BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0 Archiv
247 Episoden
16 Minuten
Ich melde mich mit dieser Episode live aus einem Sportcamp auf Fuerteventura, welches ich grade gemeinsam mit meinen Freunden bestreite. Diesen Urlaub möchte ich gerne zum Anlass nehmen, um dir ein paar Tipps zu diesem Thema mit auf den Weg zu geben. Ich erzähle dir worauf du bei Sportreisen generell achten solltest und warum es überhaupt Sinn macht einen Sporturlaub ins Auge zu fassen. Ein Sportcamp ist eine tolle Möglichkeit, über mehrere Tage hinweg entweder unterschiedlichen Sportarten nachzugehen oder dich wirklich einmal von morgens bis Abends mit deiner Lieblingssportart intensiv beschäftigen zu können. Welche Möglichkeiten es dafür gibt und was du dabei alles beachten solltest, verrate ich dir in dieser Episode.
22 Minuten
In dieser Episode geht es um das Thema des Faszientrainings und der Faszienrollen. Du erfährst unter anderem was die Faszien überhaupt sind, warum es Sinn macht ein Faszientraining zu betreiben und welche Formen des Trainings es gibt. Durch unsere einseitigen Bewegungsmuster kommt es dazu, dass unsere Faszien regelrecht verfilzen und die Kräfte in unserem Körper nicht mehr besonders gut weiterleiten können. Oftmals sind Rückenschmerzen und andere Disbalancen unseres Körpers sogar auf diese Ursache zurückzuführen. Ich erkläre dir, was unser Fasziensystem alles leistet, was du konkret tun kannst um deine Faszien elastisch zu halten und was das Ganze mit einer Grapefruit gemeinsam hat.
18 Minuten
Ich erkläre dir in dieser Episode, wie es zu Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich kommen kann und wie du ihnen mit Yoga am Arbeitsplatz entgegenwirken kannst. Viele Menschen verbinden Yoga mit Esoterik und Räucherstäbchen. Das muss es ganz und gar nicht sein. Ich möchte dir ein paar super effektive und gleichzeitig einfache Übungen aus dieser uralten Tradition aufzeigen, die du super in deinen Arbeitsalltag ohne viele "Ooohms" integrieren kannst.
20 Minuten
In dieser Episode spreche ich darüber, warum die meisten Menschen glauben sich schonen zu müssen wenn sie Rückenschmerzen haben, warum genau das Gift für deine Wirbelsäule ist und was du stattdessen tun solltest, auch wenn es dir in dem Moment erst einmal widerstrebt. Der Mensch ist ein Bewegungstier und besitzt eine Wirbelsäule, um sich flexibel bewegen zu können. Probleme in der Wirbelsäule sind oft ein Gradmesser von Anstrengung und Anspannung und gehen oftmals sogar mit Depressionen einher. Aus Angst vor den Schmerzen ist der erste Impuls oftmals die Spritze vom Arzt und ausgiebiges Schonen. Doch genau dieser Stillstand verstärkt das Leiden oft sogar noch. Um langfristig schmerzfrei zu sein ist es wichtig, die Ursachen zu finden, wieder ins Tun zu kommen und deine Bewegungen im Alltag präventiv zu verbessern. Du bekommst von mir kleine Übungen und Tipps für deinen Alltag, um deine Wirbelsäule zu strecken, die Rumpfmuskulatur zu stärken und deine Brustmuskulatur wieder drehfähig zu machen.
20 Minuten
In dieser Episode lernst du, warum Zwischenziele so wichtig sind und was es mit der sogenannten METime auf sich hat. Ich erzähle dir, wie Zwischenziele mir sogar bei der Hausarbeit helfen und warum es absolut ratsam ist, deine METime konsequent durchzusetzen und mit Bewegung zu füllen.
18 Minuten
In dieser Episode lernst Du, was die ideale Zielplanung ist und wie Du Dir realistische Ziele setzt, die du auch wirklich umsetzen kannst. Ich beschreibe Dir, warum das Ausformulieren Deiner Ziele ein Schlüssel zum Erfolg ist.
23 Minuten
Vor neun Jahren hatte ich einen Burn Out und habe mein Berufsleben grundlegend verändert. Ich weiß nun einfach, WIE wichtig ist es, ME Time zu haben. Ich bin seit über 20 Jahren in unterschiedlichen Bereichen des Gesundheitswesen tätig. Meinen Masterabschluss habe ich im Bereich der Gesundheitsförderung und Prävention an der Medizinischen Universität Wien absolviert und habe mich in meiner Tätigkeit auf die fitte und gesunde Wirbelsäule spezialisiert. Als sportwissenschaftliche Beraterin, Mentaltrainerin sowie Diplomtrainerin für Stress und Burn Out-Prävention gebe ich Dir in meinem Be Active Podcast einfache und praxisnahe Tipps, damit Du Dich wieder viel fitter und aktiver fühlst und Deinen Alltag locker meisterst. Du bekommst von mir einfache und alltagstaugliche Tipps und Übungen um Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Ganz gleich ob Läufer, Tänzer, Cross Fitter oder einfach nur „Bürotäter“- Deine Wirbelsäule steht im Fokus meiner Tätigkeit. Als begeisterte Läuferin und Lauftrainerin gebe ich Dir natürlich auch hier viel Expertenwissen an die Hand. Du musst keinen Marathon laufen, um Läufer(in) zu sein.
