Effizienter Lernen - Arbeiten - Leben! Der Selbstmanagement und Zeitmanagement Podcast! Archiv

In dieser Folge entdecke ich mit Dir, wie Du Richard Wyckoffs bahnbrechende Börsengesetze in Dein Zeit- und Selbstmanagement integrieren kannst. Hast Du jemals daran gedacht, Deine Zeit wie einen wertvollen Aktienmarkt zu behandeln? Dieser Podcast gibt Dir nicht nur Einblicke in Wyckoffs Prinzipien, sondern auch praktische Tipps, um Deinen Alltag effizienter zu gestalten. Werbepartner dieser Podcast-Folge: Die Notion-AI jetzt kostenlos testen: http://notion.com/effizient Links: - Zum Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/

Bereit, deine Gesundheitsvorsätze für das neue Jahr auf den Kopf zu stellen? In dieser Podcast-Episode enthülle ich gemeinsam mit Dr. Daniel E. Lieberman, einem führenden Anthropologen der Harvard University, die Wahrheit hinter den weit verbreiteten Mythen über Schlaf, Bewegung und Ernährung. Wir hinterfragen alles, was du über 8 Stunden Schlaf, die Gefahren des Sitzens und die Rolle von Zucker in deinem Leben zu wissen glaubtest. Lass dich von Dr. Lieberman's bahnbrechenden Einsichten inspirieren und entdecke, wie du deine Gesundheit und dein Wohlbefinden wirklich steigern kannst. Bereit für eine Reise, die deine Sicht auf Gesundheit und Lifestyle verändern wird? Höre jetzt rein! **Partner dieser Podcastfolge ist Brain-Effect:** Brain-Effect haut bis zu 20% Rabatt auf die Kategorie Bestseller raus (nutze dazu einfach den Code THOMAS). Hier geht es zum Angebot: https://www.brain-effect.com/brainfog-bundle?inf_coupon_code=THOMAS Links: - SelbstmanagementRocks Masterclas Spezialangebot: https://selbst-management.biz/selbstmanagementrocks-masterclass-christmas-edition/ - Interview Steven Bartlett und Dr. Lieberman: https://www.youtube.com/watch?v=ujRwf1HdNjk - Buch: https://amzn.to/4arlZZ6

In dieser Episode entdeckst du, wie du mehr Zeit für die wirklich wichtigen Dinge im Leben findest. Ich zeige dir, warum es kein universelles Erfolgsrezept gibt, aber wie du deinen individuellen Weg zur Lebenszufriedenheit findest. Erfahre, wie du Fehlerquellen identifizierst, den größten Hebel für Veränderung findest und Momentum erzeugst, um deine Ziele zu erreichen. Diese Folge ist kein leeres Versprechen, sondern bietet praktische Anleitungen und motivierende Einsichten, um deinen Alltag effizienter zu gestalten. Lausche der Episode und mache den ersten Schritt zu mehr Lebensqualität und Freude! Links: - Zum Christmas-Spezialangebot: https://selbst-management.biz/selbstmanagementrocks-masterclass-christmas-edition/

In dieser Episode tauchen wir in das faszinierende Konzept des 'Flow' ein – einen Zustand, in dem Arbeit nicht nur produktiv, sondern auch erfüllend wird. Ich, Mihaly Csikszentmihalyi, führe dich durch die Welt des Flows, wo Handeln und Bewusstsein verschmelzen und jede Aufgabe sich leicht und mühelos anfühlt. Erfahre, wie du diesen magischen Zustand erkennen und erreichen kannst, um deine Arbeitsleistung und -zufriedenheit zu steigern. Lerne, wie du nach Unterbrechungen schnell wieder in den Flow findest und wie du durch spezifische Techniken, wie Achtsamkeitsübungen und Visualisierung, deine mentale Stärke im Beruf stärken kannst. Bist du bereit, deine Produktivität auf ein neues Niveau zu heben und gleichzeitig tiefen Genuss in deiner Arbeit zu finden? Dann hör rein und entdecke, wie du deinen Arbeitsalltag transformieren kannst. **Partner dieser Podcastfolge ist Brain-Effect:** Brain-Effect haut bis zu 20% Rabatt auf die Kategorie Bestseller raus (nutze dazu einfach den Code THOMAS). Hier geht es zum Angebot: https://www.brain-effect.com/produkte/top-seller?inf_coupon_code=THOMAS Links: - Zur SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

Hast du dich je gefragt, wie du deine Produktivität steigern und gleichzeitig ein besseres Arbeitsklima schaffen kannst, ohne in die Falle des Burnouts zu tappen? In dieser Podcast-Episode tauche ich in die Welt der positiven Routinen am Arbeitsplatz ein. Ich zeige dir, wie du mit kleinen, gezielten Veränderungen in deinem Alltag große Wirkungen erzielen kannst. Werbepartner dieser Podcast-Folge: Die Notion-AI jetzt kostenlos testen: http://notion.com/effizient Links: - Zur SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

In dieser fesselnden Episode spreche ich mit Dennis und Wolfgang, den visionären Gründern von Soziale Matrix. Wir tauchen tief ein in ihren Ansatz, der Menschen befähigt, die stärkste und erfolgreichste Version ihrer selbst zu werden. Diskutieren wir über die ewige Frage: Was ist wichtiger – Motivation oder Disziplin? Außerdem erfährst du, wie du durch Gewohnheiten und Routinen dein Selbstbewusstsein stärken und deine Tages- und Wochenplanung optimieren kannst. Diese Folge ist ein Muss für alle, die nach persönlichem Wachstum und Erfolg streben. Lass dich inspirieren und erfahre, wie du die Opfermentalität überwinden und echte Veränderung in deinem Leben bewirken kannst. Hör unbedingt rein – es lohnt sich! Werbepartner dieser Podcast-Folge: Die Notion-AI jetzt kostenlos testen: http://notion.com/effizient Links: - Instagram: @sozialematrix - Webseite: [www.soziale-Matrix.de](http://www.soziale-matrix.de/) - Podcast: bewusst.selbstbewusst

Entdecke in dieser Episode, wie ich meinen Alltag mit 12 Gesundheits-Hacks optimiere, die einfach umzusetzen sind und einen echten Unterschied machen können. Ich gehe auf natürliche Weisen ein, deinen Schlaf zu verbessern, wie man Bewegung geschickt in den Tag integriert, und warum eine ausgewogene Ernährung nicht kompliziert sein muss. Erfahre, wie ich mit Stress umgehe, meine Gesundheitswerte tracke und was eine Vorsorgeuntersuchung bewirken kann. Ich teile persönliche Einblicke und erinnere dich daran, alles mit deinem Arzt abzustimmen. Diese Folge ist vollgepackt mit inspirierenden Ideen für deine Gesundheit! **Partner dieser Podcastfolge ist Brain-Effect:** Bis zum Cyberminday: Brain-Effect haut bis zu 35% Rabatt auf ALLES raus (nutze dazu einfach den Code THOMAS). Hier geht es zum Angebot: https://www.brain-effect.com/omega-3-kapseln#246=5585?inf_coupon_code=THOMAS **Links:** - Renpho-Waage: https://amzn.to/463L2xQ

Die Nutrigenomik ist ein wissenschaftliches Feld, das sich mit den Wechselwirkungen zwischen Ernährung und Genen befasst. Ziel ist es, personalisierte Ernährungsempfehlungen auf Basis des genetischen Profils eines Individuums zu entwickeln, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern und das Risiko für bestimmte Krankheiten zu reduzieren. Die Nutrigenomik trägt auch dazu bei, die Mechanismen zu verstehen, die hinter den Wechselwirkungen zwischen Ernährung und Genen stehen, und kann so neue Ansätze für Prävention und Therapie von Erkrankungen liefern. Das klingt für mich extrem spannend, deswegen habe ich mit Stefanie Baumann die Expertin auf diesem Gebiet zum Interview eingeladen. Wir haben darüber gesprochen was Nutrigenomik ist, wie die Tests funktionieren, wie der Körper auf Nahrungsmittel reagiert, wie das alles in der Praxis aussieht und was man in Zukunft noch erwarten kann. Reinhören lohnt sich. Partner dieser Podcastfolge ist Brain-Effect: Brain-Effect haut bis zu 35% Rabatt auf ALLES raus (nutze dazu einfach den Code THOMAS). Hier geht es zum Angebot: https://www.brain-effect.com/brainfog-bundle?inf_coupon_code=THOMAS Links: - Instagram: https://www.instagram.com/nutrigenomik_nerd/ - Facebookgruppe **"Deine Gene und Du":** https://www.facebook.com/groups/692615935482066 - Webseite von Stefanie: [http://stefaniebaumann.com](http://stefaniebaumann.com/) - Nutrigenomik Deutschland: https://nutrigenomik-deutschland.de/wer-wir-sind/

In dieser Podcast-Episode nehme ich dich mit auf eine Reise, dein Smartphone von einem Ablenkungstool zu deinem persönlichen Produktivitäts-Coach zu transformieren. Ich teile persönliche Anekdoten und Einblicke in meine eigene Nutzung der Bildschirmzeit, sowie Erfahrungen aus Gesprächen mit Klienten und meinem persönlichen Umfeld. Entdecke gemeinsam mit mir, wie du die unzähligen Fallen des digitalen Alltags vermeiden und dein Smartphone zu einem wahren Helfer in Sachen Effizienz und Effektivität machen kannst. Von Benachrichtigungseinstellungen über Fokus-Modi bis hin zu bewussten Pausen: Ich gebe dir praxisnahe Tipps und zeige dir Tools, die dir helfen, das Beste aus deinem digitalen Begleiter herauszuholen. Bist du bereit für den Wandel? Dann lass uns starten! Werbepartner dieser Podcast-Folge: Die Notion-AI jetzt kostenlos testen: http://notion.com/effizient Links: - [Mangold-Academy-App](https://play.google.com/store/apps/details?id=academy.mangold.app&hl=de) (Android) - [Mangold-Academy-App](https://apps.apple.com/at/app/mangold-academy/id1561006356) (iPhone) - [Freedom App](https://freedom.to/) - [Udemy.com](http://udemy.com/)

Kennst du das Gefühl, Dinge immer wieder aufzuschieben? Heute tauche ich tief in die Geheimnisse der Aufschieberitis ein. Gemeinsam werfen wir einen Scheinwerfer auf die zehn Hauptgründe des Aufschiebens und bieten praxisnahe Lösungsstrategien an. Ich gebe dir Werkzeuge an die Hand, um die Aufschieberei zu erkennen und endlich ins Handeln zu kommen. Lass uns die Ursachen entschlüsseln und in Aktion treten! Links: - Gamification-Techniken für deinen Alltag - Podcastfolge 527 - Zur SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/ **Partner dieser Podcastfolge ist Brain-Effect:** Brain-Effect haut wieder einen 25% Rabatt auf die Kategorien Schlaf & Regeneration raus (nutze dazu einfach den Code THOMAS). Hier geht es zum Angebot: https://www.brain-effect.com/recharge-elektrolyte-pulver#157=5454&246=5583?inf_coupon_code=THOMAS

In dieser Folge widmen wir uns dem Thema Resilienz und Stressmanagement. Ich spreche mit dem Resilienztrainer Karl Allmer darüber, was Resilienz überhaupt bedeutet und warum es wichtig ist, bereits im Vorfeld Strategien zu entwickeln, um gut mit Stress umgehen zu können. Karl wird uns auch die verschiedenen Resilienzfaktoren erklären und wie sie mit Selbstmanagement zusammenhängen. Darüber hinaus gibt er uns konkrete Tipps, wie wir sowohl mit Mikro- als auch Makrostress umgehen können. Hör rein und erfahre wie du deine mentale Widerstandsfähigkeit stärken kannst. Links: - [https://karlallmer.com](https://karlallmer.com/)

In dieser Episode tauche ich in die tiefen Geheimnisse hinter den effektivsten Gewohnheiten ein. Basierend auf dem Buch "Atomic Habits", ergründe ich die vier grundlegenden Gesetze der Verhaltensänderung und teile praktische Beispiele, wie du sie in deinem täglichen Leben anwenden kannst. Von der Bedeutung deiner Umgebung bis hin zur Kraft der Belohnung - lerne, wie du dein Verhalten optimieren und ein erfüllteres Leben führen kannst. Links: - Zum Buch: https://amzn.to/3rBoJl6

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In dieser Folge entführe ich dich in die Welt der Zielsetzung und zeige dir den Nr. 1 Hack, den selbst Athleten nutzen. Hast du dich jemals gefragt, wie du deinen Fokus von Ergebnissen weg und hin zum tatsächlichen Prozess lenken kannst? Entdecke den Unterschied zwischen Prozess- und Ergebnis-Zielen und warum dieser kleine Perspektivwechsel die Tür zu ungeahnten Potentialen öffnet. Lerne, den Prozess zu genießen und wie das zu langfristigem Erfolg in allen Lebensbereichen führt. **Partner dieser Podcastfolge ist Brain-Effect:** Brain-Effect haut wieder einen 20% Rabatt auf ALLES raus (nutze dazu einfach den Code THOMAS). Hier geht es zum Angebot: https://www.brain-effect.com/fitness-bundle?inf_coupon_code=THOMAS Links: - Zum Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/