STRONG BODIES – Gespräche unter Bodybuilderinnen Archiv
146 Episoden
39 Minuten
Intuitives Essen bedeutet nicht einfach „essen, worauf du Lust hast“. Stattdessen geht es darum, ein Gespür für deinen Körper zu entwickeln, Signale wie Hunger, Sättigung und Energielevel bewusst wahrzunehmen und entsprechend zu handeln.
Als Athlet:in hast du besondere Anforderungen die es zu beachten gilt.
Wir sprechen über unsere Erfahrungen und geben Tipps zur Umsetzung
Als Athlet:in hast du besondere Anforderungen die es zu beachten gilt.
Wir sprechen über unsere Erfahrungen und geben Tipps zur Umsetzung
35 Minuten
In dieser Episode sprechen Mara und ich über unsere aktuelle Situation, Herausforderungen und neue Ziele. Viel Spaß beim Hören!
Hier könnt ihr mehr über unsere Coaching-Angebote herausfinden:
Maras Coaching: https://marablech.de
Crownation Coaching von Lena & Janina: https://crownation-coaching.de
Hier könnt ihr mehr über unsere Coaching-Angebote herausfinden:
Maras Coaching: https://marablech.de
Crownation Coaching von Lena & Janina: https://crownation-coaching.de
30 Minuten
In dieser Episode sprechen wir über Emotionales Essen. Also Essen, das eigentlich nichts mit physischem Hunger zu tun hat. Es ist meist nicht positiv und behindert uns im Erreichen unserer Ziele.
Wir beleuchten, wie es dazu kommt und geben Tipps, wie du besser mit emotionalem Essen umgehen kannst!
Wir beleuchten, wie es dazu kommt und geben Tipps, wie du besser mit emotionalem Essen umgehen kannst!
33 Minuten
Wir freuen uns, dass sich immer mehr Frauen an die Hantel trauen und Muskulatur aufbauen möchten. Trotzdem gibt es einige hartnäckige Mythen über Muskelaufbau als Frau. Wir räumen mit Fehlinformationen auf und geben euch Tipps.
Hier findet ihr uns auf Instagram:
@coachmaraa
@fitness.prinzessin
Hier findet ihr uns auf Instagram:
@coachmaraa
@fitness.prinzessin
1 Stunde 3 Minuten
Julia hat sich unter Mara als Coach von der Hobby-Sportlerin zur Bühnenathletin entwickelt. Ihr Weg auf die Bühne war nicht immer einfach, als alleinerziehende Mama. In dieser Episode erzählt sie euch von ihrem Weg, den Herausforderungen aber auch darüber, wie sie es trotz Kind und Trennung als Wellness-Athlein auf die Bühne geschafft hat
49 Minuten
Zugegeben, Bodybuilding ist nicht immer einfach!
Gerade eine Prep ist häufig eine Achterbahnfahrt, und dazu gehören auch Phasen in denen es einem nicht so gut geht.
Wir sprechen über die Schattenseiten des Sports und wie wir als aktive und ehemalige Bühnen-Athletinnen damit umgehen.
Viel Spaß beim Hören!
Gerade eine Prep ist häufig eine Achterbahnfahrt, und dazu gehören auch Phasen in denen es einem nicht so gut geht.
Wir sprechen über die Schattenseiten des Sports und wie wir als aktive und ehemalige Bühnen-Athletinnen damit umgehen.
Viel Spaß beim Hören!
35 Minuten
In dieser Episode geht es um die Woche vorm Wettkampf: Die PEAK WEEK. Was ihr lieber nicht tun solltet und unsere Tipps hört ihr in dieser Folge!
Viel Spaß beim Hören!
Viel Spaß beim Hören!
41 Minuten
Bodybuilding ist ein Privileg! Janette erzählt uns wie es ist, wenn man in einer Kultur aufwächst, in der Sport für Frauen keine Selbstverständlichkeit ist und wie sie es geschafft hat, trotzdem ihren Weg zu gehen und am Ende auf einer Bodybuilding-Bühne zu stehen.
Hier findet ihr Janette auf Instagram: https://www.instagram.com/janette_dts
Hier findet ihr Janette auf Instagram: https://www.instagram.com/janette_dts
24 Minuten
Du hast ein Ziel aber schaffst es einfach nicht, dieses zu erreichen? Vielleicht bist du selbst schuld... Wir sprechen in dieser Episode darüber, wie du Selbstsabotage erkennst und vermeiden kannst.
45 Minuten
Es gibt mal wieder ein persönliches Update von uns! Wir haben euch tatsächlich ganz viel neues zu berichten, also hört rein.
Und lasst uns natürlich auch sehr gerne an euren Gedanken teilhaben.
Viel Spaß!
Und lasst uns natürlich auch sehr gerne an euren Gedanken teilhaben.
Viel Spaß!
1 Stunde 6 Minuten
In dieser Episode haben wir die Ehre Transgender Athlet Luke in unserem Podcast begrüßen zu dürfen!
Wir haben Luke vor einigen Jahren als Figur-Athletin kennenlernen dürfen. Inzwischen hat Luke seine persönliche Transformationsreise von der Frau zum Mann abgeschlossen, worüber wir in dieser Episode sprechen.
Hier findet ihr Luke auf Instagram: https://www.instagram.com/supersaiyanluke/
Über Lukes Coaching könnt ihr euch hier informieren: https://www.instagram.com/leadership_coaching_
Wir haben Luke vor einigen Jahren als Figur-Athletin kennenlernen dürfen. Inzwischen hat Luke seine persönliche Transformationsreise von der Frau zum Mann abgeschlossen, worüber wir in dieser Episode sprechen.
Hier findet ihr Luke auf Instagram: https://www.instagram.com/supersaiyanluke/
Über Lukes Coaching könnt ihr euch hier informieren: https://www.instagram.com/leadership_coaching_
36 Minuten
Happy Valentinstag ihr Lieben! Zum Anlass des heutigen Tages dreht sich in dieser Folge alles um Beziehungen als Bodybuilderin. Wir reden über mögliche Herausforderungen, wenn nur einer oder beide Partner Bodybuilding machen und geben euch Tipps für eine glückliche Beziehung.
Viel Spaß beim Hören!
Viel Spaß beim Hören!
40 Minuten
Wie essen wir eigentlich? Welche Gewohnheiten haben sich über die Jahre etabliert und wie hat sich das Ganze verändert seit wir Bodybuilding machen? Diesen Fragen haben sich Mara und ich gestellt. Es ist eine lustige Folge geworden, die uns auch ein paar komische Gewohnheiten bewusst gemacht hat.
35 Minuten
Wir hören näher rein, was es mit Maras Diät auf sich hat und klären die Unterschiede zu ihren bisherigen Wettkampf-Diäten.
31 Minuten
Mit diesen Fragen könnt ihr wie Mara und ich eine Jahres-Reflexion machen. Viel Spaß!
1. Was war deine größte Erkenntnis oder auch Lehre im Jahr 2024?
2. Dein „Quote of the year“ 2024
3. Was hast du in 2024 das erste Mal gemacht?
4. Worauf freust du dich 2025 am meisten?
5. Was würdest du deinem „Januar-2024-Ich“ heute sagen?
6. Wofür bist du in 2024 am meisten dankbar?
7. Was ist dein Wort des Jahres 2025?
1. Was war deine größte Erkenntnis oder auch Lehre im Jahr 2024?
2. Dein „Quote of the year“ 2024
3. Was hast du in 2024 das erste Mal gemacht?
4. Worauf freust du dich 2025 am meisten?
5. Was würdest du deinem „Januar-2024-Ich“ heute sagen?
6. Wofür bist du in 2024 am meisten dankbar?
7. Was ist dein Wort des Jahres 2025?
