Podcaster
Episoden
10.01.2026
1 Minute
Du weißt, was du willst, aber schaffst es einfach nicht über
"gute Vorsätze" hinaus? In dieser Episode geht’s darum, wie Ziele
alltagstauglich werden, warum kleine Schritte der Gamechanger
sind und wie du dranbleibst, auch wenn die Motivation mal
fehlt.
HIER geht's zur Anmeldung für das kostenlose Webinar "Schritt für
Schritt zum eigenen Ernährungsplan" am 24.01. um 18:30 Uhr
https://alfima.com/FitnessPrinzessin/strong-bodies-live-webinar-am-24-januar
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03.01.2026
34 Minuten
In dieser Folge geht es um Essen an besonderen Tagen wie
Weihnachten, Silvester oder auch Geburtstagen und Hochzeiten. den
Umgang mit Ausnahmen und darum, warum Genuss und
Leistungsfähigkeit sich nicht ausschließen.
Weniger Schuldgefühle, weniger Schwarz-Weiß-Denken. Wir geben dir
Vertrauen in deinen Weg!
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28.12.2025
32 Minuten
Wir konnten es selbst kaum glauben, uns gibt es einfach schon
seit 2 Jahren! Seit die erste STRONG BODIES Podcast Folge das
Licht der Welt erblickt hat, ist nicht nur bei uns einiges
passiert. Zeit, die letzten Jahre Revue passieren zu lassen und
passen zum Jahreswechseln einen Blick in die Zukunft zu
wagen.
Wer ist schon von Anfang an dabei?! Schreibt es uns in die
Kommentare.
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20.12.2025
32 Minuten
In dieser Folge sprechen wir offen über schlechte
Coaching-Erfahrungen – egal, ob du aktuell in einem Coaching
feststeckst, das sich nicht (mehr) gut anfühlt, oder ob dich eine
frühere Erfahrung noch beschäftigt. Wir schauen darauf, woran du
erkennst, dass ein Coaching dir nicht guttut, wie du Probleme
klar und respektvoll ansprechen kannst und welche Möglichkeiten
du hast, wenn sich nichts verändert. Außerdem geht es darum, wie
du enttäuschende Erfahrungen verarbeitest und trotz allem wieder
Vertrauen in ein neues Coaching entwickeln kannst.
Du hast Lust mit uns gemeinsam neue Wege zu gehen? Dann melde
dich bei uns!
Alle Infos zu Maras Coaching: https://marablech.de
Bewerbung für Lenas & Janinas Coaching:
https://www.crownation-coaching.de
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13.12.2025
1 Minute
Warum erreichen wir manche Ziele mit Leichtigkeit – und scheitern
an anderen immer wieder? In dieser Folge sprechen wir mit
Laura Hesse über sinnvolles Zielsetzen, innere
Motivation und den Umgang mit Rückschlägen.
Zu Beginn stellt sich Laura kurz vor und teilt ihre eigenen
Erfahrungen mit guten und weniger guten Zielen. Gemeinsam gehen
wir der Frage nach, warum Ziele überhaupt wichtig
sind und was passiert, wenn sie nicht zu unserem inneren
„Warum“ passen.
Ein zentrales Highlight der Folge ist die
Bergsteigermethode, mit der Laura erklärt, wie
große Ziele in realistische Etappen unterteilt werden können –
inklusive ehrlichem Austausch über persönliche Antreiber.
Außerdem klären wir den Unterschied zwischen
Ergebniszielen und Handlungszielen und sprechen
darüber, welche Rolle die SMART-Methodedabei
wirklich spielt.
Natürlich geht es auch um die Realität:
Rückschläge. Laura teilt konkrete Tipps, wie wir
mit ihnen umgehen können, ohne unsere Ziele aus den Augen zu
verlieren. Zum Abschluss geben wir euch einen Einblick in unsere
persönlichen Ziel-Routinen und was uns
langfristig hilft, dranzubleiben.
Eine Folge für alle, die ihre Ziele klarer, gesünder und
nachhaltiger verfolgen wollen.
Mehr zu Laura:
Webseite: https://www.mindtomotion-sport.com
Instagram: https://www.instagram.com/louri_98/
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Über diesen Podcast
Wir sind Lena und Mara, Bodybuilderinnen und Trainings- und
Ernährungscoaches. In unserem Podcast nehmen wir euch mit in unser
Leben und die Vorbereitungen auf Wettkämpfe. Wir sprechen über die
unterschiedlichsten Themen rund um den Sport, Fitness, Ernährung
und mentale Gesundheit.
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