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Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt Podcast

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt

Kerstin Hardt 733 Episoden Neueste vor 3 Tagen

Episoden

#721 - Dieser Sport verlängert Dein Leben

16.09.2026

21 Minuten

Gesund alt werden, fit bleiben und das Leben auch später noch in vollen Zügen genießen, dafür brauchst Du weder teure Geräte noch ein Fitnessstudio. Eines der wirkungsvollsten Longevity-Werkzeuge kannst Du jederzeit und nahezu überall nutzen: Joggen. In dieser Podcastfolge erfährst Du, warum regelmäßiges Laufen so wertvoll für Deine langfristige Gesundheit ist und was dabei in Deinem Körper passiert. Ich spreche unter anderem über eine große Studie mit mehr als 55.000 Erwachsenen und darüber, welche Zusammenhänge zwischen Joggen, Herz-Kreislauf-Gesundheit und Sterblichkeitsrisiko beobachtet wurden. Echte Langlebigkeit bedeutet nicht nur, möglichst viele Jahre zu leben. Es geht darum, diese Jahre aktiv genießen zu können: zu reisen, Freunde zu treffen, Treppen zu steigen und den Alltag selbstständig zu bewältigen. Außerdem erfährst Du: Welche positiven Effekte Joggen auf Deinen Körper haben kann Warum Dein Herz-Kreislauf-System davon profitiert Wie Du auch als Anfänger sicher und entspannt beginnen kannst Wie Fortgeschrittene ihr Training gezielt auf das nächste Level bringen Du mußt keinen Marathon laufen, um etwas für Deine Gesundheit zu tun. Schon der erste Schritt kann der Beginn eines längeren, aktiveren und selbstbestimmteren Lebens sein. Also: Laufschuhe an – und los! Ich wünsche Dir viel Spaß dabei! Und natürlich auch beim Zuhören. Deine Kerstin Du findest meine Podcasts auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Apple Podcast: https://apple.co/31q6E7I Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5 YouTube: https://www.youtube.com/@KerstinHardt/playlists #KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident #Joggen #GesundAltWerden #Longevity #Herzgesundheit #LaufenFürDieGesundheit

#720 - Deshalb ist Deine Intuition blockiert (Interview mit Remo Rittiner)

09.09.2026

40 Minuten

️Sichere Dir eines der letzten Tickets für ENERGIZE YOUR LIFE am 17.10.2026! Mit dem Code EYL17102026 sparst Du 55% - https://energize-your-life.info In dieser Podcastfolge ist Remo Rittiner bereits zum 2. Mal zu Gast. Er gehört zu den Wegbereitern der Yogatherapie im deutschsprachigen Raum, beschäftigt sich seit über 25 Jahren intensiv mit Yoga, Meditation und Herzkohärenz und gründete 1997 die Yogaschule AUR in der Schweiz. Durch seine langjährige Arbeit und die Begleitung Tausender Menschen verfügt er über einen einzigartigen Erfahrungsschatz rund um die Verbindung von Nervensystem, Herz und Intuition. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum viele Menschen den Kontakt zu ihrer inneren Stimme verloren haben – und wie Du ihn wiederfinden kannst. Du erfährst: warum ein reguliertes Nervensystem die Grundlage für echte Herzintuition ist, wie Du Dein Nervensystem innerhalb von nur 60 - 90 Sekunden beruhigen kannst, was Herzkohärenz eigentlich bedeutet und warum sie so tiefgreifende Auswirkungen auf Dein Wohlbefinden hat, weshalb viele der wichtigsten Entscheidungen im Leben nicht mit dem Kopf, sondern mit dem Herzen getroffen werden, und warum dieses Wissen seit Jahrhunderten Bestandteil spiritueller Traditionen ist und heute zunehmend wissenschaftlich untersucht wird. Remo erzählt uns, warum die größten Erfolge und Wendepunkte seines Lebens immer dann entstanden sind, wenn er aus der Herzkohärenz heraus gehandelt hat. Ein sehr spannendes Interview voller praktischer Impulse mit wissenschaftlichen Erkenntnissen für alle, die wieder lernen möchten, ihrer inneren Stimme zu vertrauen. Ich wünsche Dir viel Aha-Momente beim Zuhören. Deine Kerstin #Lesetipp Hol dir jetzt kostenlos das Praxisbuch HerzCode 3x7 mit einfachen Übungen für deinen Alltag. Vertraue der Weisheit deines Herzens - https://link.amazon/B0dvIHZDK Die faszinierende Welt des Yoga: https://www.ayuryoga.ch/freebies/ Online-Kurse für wirkungsvolle Techniken: https://www.ayuryoga.ch/onlinekurse 5 Schritte der Herzmeditation: https://www.ayuryoga.ch/kostenlose-hm #WebinarWakeupyourBody - 4 Wochen-Programm https://ethnomed.de/wake-up-your-body/webinar/ #Kontakt Website: https://www.ayuryoga.ch Instagram: instagram.com/rittinerremo Facebook: facebook.com/remo.rittiner YouTube: www.youtube.com/@remo.rittiner Du findest meine Podcasts auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Apple Podcast: https://apple.co/31q6E7I Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5 YouTube: https://www.youtube.com/@KerstinHardt/playlists #KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident #Herzkohärenz #Nervensystem #Meditation #Herzintelligenz #RemoRittiner

#719 - Die Dopamin Lüge - Warum Du immer unglücklicher wirst

02.09.2026

21 Minuten

️Kommentiere mit „Herz“ und Du erhältst eine gratis Herzmeditation per DM. Wenn Du Dich häufig antriebslos, erschöpft oder lustlos fühlst, könnte die Ursache tiefer liegen, als Du denkst. Ein entscheidender Faktor ist Dopamin – der Neurotransmitter, der uns antreibt, motiviert und dabei hilft, Ziele zu verfolgen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser modernes Leben dafür sorgt, dass unser Dopaminsystem zunehmend aus dem Gleichgewicht gerät. Social Media, Schokolade, Fast Food, Alkohol, Computerspiele und der ständige Strom neuer Informationen überfluten unser Gehirn permanent mit Reizen. Die Folge: Wir brauchen immer stärkere Impulse, um überhaupt noch Motivation oder Freude zu empfinden. Auf der Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse von Professor Andrew Huberman, Neurobiologe an der Stanford University, erkläre ich Dir wie Dopamin im Gehirn funktioniert, warum unser Belohnungssystem erschöpfen kann und weshalb immer mehr Menschen unter Antriebslosigkeit, Konzentrationsproblemen und fehlender Energie leiden. Vor allem zeige ich, wie Du aus dieser Spirale wieder herauskommst. Du erfährst einfache und alltagstaugliche Strategien, mit denen Du Dein Gehirn entlastest, Reizüberflutung reduzierst und Deinem Nervensystem die Regeneration gibst, die es braucht. Echte Motivation entsteht nicht durch immer mehr Stimulation, sondern dadurch, dass Du Deinem Gehirn endlich wieder Ruhe schenkst. Wenn Du Deine Motivation, Energie und Lebensfreude nachhaltig zurückgewinnen möchtest, solltest Du diese Folge nicht verpassen. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören. Deine Kerstin #letzteTickets für ENERGIZE YOUR LIFE am 17.10.2026 Sichere Dir eines der letzten Tickets unter www.energize-your-life.info mit dem Rabattcode EYL17102026 - nur 129,- € Das VIP-Ticket mit dem Rabattcode EYLVIP171026 - nur 390,- € #DownloadHerzmeditation https://special.kerstin-hardt.de/herzmeditation-klein/ Du findest meine Podcasts auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Apple Podcast: https://apple.co/31q6E7I Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5 YouTube: https://www.youtube.com/@KerstinHardt/playlists #KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident #Dopamin #Motivation #Gehirngesundheit #AndrewHuberman #MentalHealth

#718 - Das macht Dich unbesiegbar!

26.08.2026

20 Minuten

️Kommentiere mit „fit“ und Du erhältst einen gratis Trainingsplan per DM. Was unterscheidet Menschen, die immer wieder über sich hinauswachsen? Genau dieser Frage gehe ich in diesem Podcast auf den Grund. Auslöser war ein faszinierendes Interview zwischen dem Neurowissenschaftler Andrew Huberman und dem Extremsportler David Goggins, das mich tief beeindruckt hat. David Goggins gilt als einer der mental stärksten Menschen der Welt. Doch sein Leben begann alles andere als einfach. Er wuchs unter schwierigen Bedingungen auf, brachte als junger Erwachsener 136 Kilogramm auf die Waage und nahm innerhalb von nur drei Monaten fast 48 Kilogramm ab, um sich seinen Traum von der Ausbildung bei den Navy SEALs zu erfüllen. Heute gehört er zu den wenigen Menschen weltweit, die gleich drei Elite-Ausbildungen des US-Militärs erfolgreich absolviert haben. Er lief zahlreiche Ultramarathons über mehr als 100 Meilen und stellte mit 4.030 Klimmzügen in 24 Stunden einen Weltrekord auf. Doch was steckt wirklich hinter dieser außergewöhnlichen mentalen Stärke? In dieser Folge teile ich mit Dir die fünf wichtigsten Erkenntnisse: Warum Disziplin langfristig viel stärker ist als Motivation. Weshalb Dein größter Gegner nicht im Außen, sondern in Deinem Kopf sitzt. Warum persönliches Wachstum immer dort beginnt, wo es unbequem wird. Weshalb mentale Stärke kein Talent, sondern tägliches Training ist. Und warum echte Veränderung erst mit radikaler Ehrlichkeit Dir selbst gegenüber möglich wird. Diese Folge ist eine Einladung, Deine eigenen Grenzen neu zu hinterfragen und endlich ins Handeln zu kommen. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören. Deine Kerstin #ENERGIZE YOUR LIFE am 17.10.2026 Komme endlich in die Umsetzung: www.energize-your-life.info 1 Ticket statt 290,- € - mit dem Rabattcode EYL17102026 - nur 129,- € 1 VIP-Ticket statt 590,- € - mit dem Rabattcode EYLVIP171026 - nur 390,- € #Trainingsplan https://special.kerstin-hardt.de/trainingsprotokoll #Lesetipps Can’t Hurt Me: Beherrsche deinen Geist und erreiche jedes Ziel - https://link.amazon/B04dcehYL Never Finished: Überwinde dich selbst und werde außergewöhnlich. - https://link.amazon/B0awDnGmm Du findest meine Podcasts auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Apple Podcast: https://apple.co/31q6E7I Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5 YouTube: https://www.youtube.com/@KerstinHardt/playlists #KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident #MentaleStärke #Disziplin #Mindset #Persönlichkeitsentwicklung #DavidGoggins

#717 - Die Alkohol-Lüge: Warum es keine sichere Menge gibt

19.08.2026

23 Minuten

️Kommentiere mit „freisein“ und Du erhältst eine gratis Meditation per DM. Ein Glas Wein zum Feierabend, ein Bier mit Freunden oder ein Cocktail im Urlaub – viele Menschen sind überzeugt, dass kleine Mengen Alkohol harmlos sind. Doch eine brandneue Studie mit über 35.000 Erwachsenen zeichnet ein deutlich anderes Bild. In dieser Podcastfolge erfährst Du… … warum bereits geringe Mengen Alkohol messbare Auswirkungen auf Deinen Körper und Dein Gehirn haben können. … weshalb Alkohol Deine Selbstkontrolle, Deine Konzentration und Deine Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigt … und warum er dazu führen kann, dass Du Dich selbst und Dein Verhalten deutlich schlechter einschätzen kannst. Außerdem spreche ich darüber, welche Menschen besonders gefährdet sind und welche Rolle Alkohol bei Stress, Gedächtnisleistung und der Fähigkeit spielt, wirklich zur Ruhe zu kommen. Denn viele trinken zur Entspannung – tatsächlich kann Alkohol jedoch genau das Gegenteil bewirken. Ein weiterer Schwerpunkt dieser Folge ist die Darmgesundheit. Du erfährst, warum bereits kleine Mengen Alkohol die Darmbarriere beeinträchtigen können was Alkohol mit Deinem Schlaf macht. Und keine Sorge: Es geht nicht darum, auf alles zu verzichten oder mit erhobenem Zeigefinger zu belehren. Es geht darum, wissenschaftliche Erkenntnisse verständlich einzuordnen, damit Du bewusste Entscheidungen für Deine Gesundheit treffen kannst. Wenn Du wissen möchtest, was Alkohol wirklich in Deinem Körper bewirkt – und warum bereits kleine Mengen oft unterschätzt werden –, dann solltest Du Dir diese Folge unbedingt anhören. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Deine Kerstin #kostenfreierDownload Meditation „frei sein“ - https://special.kerstin-hardt.de/medi-freisein #ENERGIZE YOUR LIFE am 17.10.2026 Ein Tag voller Energie nur für Dich: www.energize-your-life.info 1 Ticket statt 290,- € - mit dem Rabattcode EYL17102026 - nur 129,- € 1 VIP-Ticket statt 590,- € - mit dem Rabattcode EYLVIP171026 - nur 390,- € Du findest meine Podcasts auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Apple Podcast: https://apple.co/31q6E7I Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5 YouTube: https://www.youtube.com/@KerstinHardt/playlists #KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident #Alkohol #Gesundheit #Schlaf #Darmgesundheit #GesundLeben

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Über diesen Podcast

Mehr LEBENSKRAFT ist der Podcast für Menschen, die ganzheitlich erfolgreich, bewusst, gesund und fit werden wollen. Kerstin gibt Dir wertvolle Tipps und Strategien mit auf den Weg, aus über 20 Jahren praktischer Erfahrung, mit mehr als 20.000 Einzel-Coachings und einer Vielzahl von Seminaren und Vorträgen. Dich erwarten erfolgreiche Werkzeuge aus den Themenbereichen: mentales Training, Ernährung, Bewegung, Stressprävention, Spiritualität und Quantenphysik. Dazu noch tolle Experteninterviews und Geschichten aus dem wahren Leben. Kerstin ist authentisch und lebt, was sie verspricht. Ihre Leidenschaft, Menschen auf ihrem ganz individuellen Weg zu begleiten, ist für sie die größte Motivation. Kerstin hat bereits tausenden von Menschen geholfen, wieder in ihre Balance zu kommen. Der Erfolg gibt ihr recht. ______ Zur Webseite:  https://www.kerstin-hardt.com/podcasts/ Zum Erfolgsseminar „Energize your life“ https://www.energize-your-life.info Zum Online-Training https://www.anti-stressprogramm.de

Urheberangabe: Kerstin Hardt
Durchschnittliche Länge: Ø 20 Min.
Erscheinungsweise: Wöchentlich
Letzter Check: vor 3 Std.
Zuerst veröffentlicht: vor 6 J.