Zuckerfrei-HeldInnen Podcast Archiv
90 Episoden
12 Minuten
In dieser Podcastfolge geht es um eine These die sich aus meiner eigenen Erfahrung und der Erfahrungen in meiner Arbeit mit Menschen entwickelt hat. Sie besagt, dass es sein kann, dass … - ach was, wenn du wissen möchtest wie es weitergeht, dann hör dir diese Episode einfach an. Denn immer, wenn ich diese These "auspacke", ernte ich zu Beginn fragende Blicke. Nachdem ich erklärt habe worum es geht, bekomme ich meistens ein erstauntes "aha, so habe ich das noch nicht betrachtet" zu hören. Du bist neugierig? Schön! ;) Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!
13 Minuten
"Tu das Richtige, nicht das was am leichtesten ist." Das könnte mein Lebensmotto sein, weil ich ganz oft in meinem Leben diese Wahl getroffen habe. Und gleichzeitig weiß ich, dass da noch viel mehr geht... . In der letzten Folge habe ich dir erzählt, dass du deine Werte für diese Episode "brauchst". Deine Werte sind nämlich die Grundlage für deine Entscheidungen die du triffst und die Wege die du gehst. Ich hab mir "Do what is right" auf meinen Schreibtisch gestellt, damit ich immer daran denke. Diese Folge soll dich daran erinnern, dort wo es sein "muss", das Richtige zu tun und nicht automatisch das Leichtere. Kenne deine Werte und lebe danach! Es ist nicht immer leicht danach zu handeln, doch es macht langfristig glücklicher. Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!
13 Minuten
Jeder Mensch hat Werte wonach er handelt und sein Leben ausrichtet. Deine Werte haben Einfluss auf dein Leben. Werte sind wie die Nadel von einem Kompass. Sie geben dir und deinem Leben eine Richtung. Darum ist es wichtig, die eigenen Werte klar zu haben. Diesem Thema widmen wir uns in dieser Episode. Bist du dir deiner Werte bewusst? Lebst du deine Werte? Entspricht ein übermäßiger Zuckerkonsum deinen Werten? Kannst du deine fünf wichtigsten Werte in Bezug auf deinen Körper nennen? Hast du sie aufgeschrieben? Sind sie dir "heilig"? Wenn nicht, dann lade ich dich ein dir diese Folge anzuhören und dir deiner Werte bewusst zu werden, sie hoch zu halten und zu leben. Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!
16 Minuten
Das hier ist der zweite Teil der beiden Podcastfolgen "Stolpersteine". Auf deinem Weg in die Zuckerfreiheit können bzw. werden mit ziemlicher Sicherheit Stolpersteine auftauchen. Darum macht es total Sinn, wenn du dich bereits im Vorfeld damit auseinandersetzt. Warum du das unbedingt tun solltest und wie das genau funktioniert, das erfährst du in dieser Episode. Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!
14 Minuten
In dieser kunterbunten Episode teile ich meine Freude über die 40. Podcastfolge mit dir. Du erfährst, dass es in meinem ZuckerFREIHEIT-Workshop um viiiiil mehr geht als "nur" um Zucker, nämlich darum, das Leben führen zu können das du liebst. Außerdem behaupte ich, dass Übungen die ausschließlich darauf abzielen deine Verhaltensmuster zu verändern, in der Regel für die Katz sind. Zu guter Letzt, lasse ich dich wissen, unter welchen Voraussetzungen strategische Übungen absolut Sinn machen, und wie ich das persönlich bei der Urlaubsplanung umgesetzt habe. Ich wünsche dir aus ganzem Herzen viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!
10 Minuten
Heute möchte ich gerne eine Erfahrung mit dir teilen, die du - vermutlich in einem anderen Zusammenhang - auch kennst. Ich hab mir eine Ukulele gekauft. Während der ersten Spiel-Versuche fiel ich in ein destruktives Muster. Meine innere Stimme meldete sich zu Wort: "Das schaffe ich nie!" Die Situation war aussichtslos für mich. Wie ich dann doch die Kurve gekriegt habe, bevor ich alles hinschmeissen wollte, das erfährst du in dieser Folge. Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!
9 Minuten
Hast du dich schon mal dabei ertappt, dass du zu Schokolade greifst, um besser "abschalten" zu können? Oder weißt du gar nicht mehr, warum du überhaupt zu Süßigkeiten & Co. greifst? Dann ist diese Episode bestimmt interessant für dich, in der ich eine alltagstaugliche Übung mit dir teile, in der du dir bewusst machen kannst, welches Bedürfnis von dir wahrgenommen werden möchte, während du zu Schokolade greifst. Ich will dich mit dieser Wahrnehmungsübung nicht vom Naschen abhalten. Ich möchte dir viel mehr einen Impuls geben, bewusster zu sein. Denn Schokolade dient ganz oft als Ersatz bzw. Mittel zum Zweck, wenn es darum geht ein Bedürfnis stillen zu wollen - doch dafür ist sie nicht gedacht. Bewusstsein ist der erste Weg zur Veränderung. Diese Übung dauert ungefähr 8 Sekunden. Es gibt also keinen Grund sie nicht zu machen ;) Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!
25 Minuten
In dieser Podcastfolge spreche ich... ...über Stress bzw. das Bedürfnis nach Ruhe als Auslöser dafür, dass du zu Süßigkeiten greifst ...von meiner Oma-Opa-Geschichte und warum bei mir lange Zeit "Essen" viel mehr war als "nur Essen" …von den über 50 häufigsten Triggern, warum Menschen zu Süßigkeiten & Co. greifen obwohl sie keinen Hunger haben Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse mit der 37. Podcastfolge!
20 Minuten
In dieser Podcast-Episode spreche ich über das Thema INTENTION. Hinter einer Intention steht immer die Frage: „Was ist meine Absicht?“ Mit einer Intention gibst du einem Tag, einer Woche, dem Jahr oder einem Vorhaben eine bestimmte Energiequalität. Wenn du eine Intention setzt, dann bist du dir darüber bewusst, mit welcher Absicht du etwas tust. Eine Intention setzen bedeutet, deiner Aufmerksamkeit eine Richtung zu geben. Meine Absicht mit dieser Folge ist es, dich an die Kraft und Macht einer Intention zu erinnern! Nutze deine Schöpferkraft! Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse mit dieser Podcastfolge!
17 Minuten
"Findet der Mensch einen Sinn, dann ist er auch bereit zu leiden, wenn es nötig sein sollte. Umgekehrt aber, wenn er um keinen Sinn des Lebens weiß, dann pfeift er auf´s Leben, auch wenn es ihm äußerlich noch so gut gehen mag, und unter Umständen schmeißt er es dann eben weg." (Viktor Frankl) Mit diesen Worten von Viktor Frankl möchte ich dich gerne dazu einladen einen Sinn bzw. deine ganz persönlichen Gründe für die ZuckerFREIHEIT zu finden, denn dann bist du auch bereit durch alle - die Guten und die weniger angenehmen - Facetten des Verzichts zu gehen ... um das Wort "Leiden" etwas abzuschwächen ... ;) Zur Inspiration teile ich gerne meine 40 Gründe für die ZuckerFREIHEIT mit dir. Ich wünsche dir aus ganzem Herzen viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!
28 Minuten
Ich höre gerade von so vielen Menschen, dass die Nachrichten, die tagtäglich auf sie einprasseln einfach zu viel sind und dass sie diese Flut nicht mehr verarbeiten können. Außerdem sind sie von diesen vielen Informationen und Angeboten mittlerweile überfordert. Das kann ich total gut nachvollziehen. Versteh mich nicht falsch: Es ist großartige, dass es so viele unterschiedliche Online-Angebote gibt, doch gleichzeitig braucht es absolute Klarheit und große Achtsamkeit, dass man sich in all dem nicht verliert und verzettelt. Genau darauf gehe ich in dieser Episode ein. Und damit es nicht bei der Überforderung bleibt, teile ich sechs Fragen mit dir, die einerseits Bewusstsein schaffen und dir helfen eine Entscheidung zu treffen, und die dich andererseits in die Umsetzung bringen, wenn du wirklich etwas verändern möchtest. Ich wünsche dir aus ganzem Herzen gute Erkenntnisse und viel Freude beim Umsetzen.
21 Minuten
Kennst du das Gefühl, dass dein Leben eigentlich okay ist, du aber nicht zufrieden bist? Ich freue mich sehr, dir in dieser Episode ein wenig von der Positiven Psychologie zu erzählen. Ich spreche über Dankbarkeit und die Entscheidung, bei allem was man tut 100 Prozent zu geben. Außerdem glaube ich, dass Unzufriedenheit per se nicht schlecht ist, wir aber aufhören sollten uns immer wieder Ausreden und Geschichten zu erzählen, warum etwas nicht funktioniert... . Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse mit dieser Folge!
16 Minuten
Ich freue mich so sehr und ich bin sooooo dankbar, in dieser Podcastfolge, meine erste selbstgemachte Meditation mit dir teilen zu können. Sie ist mit gaaaanz viiiiiiel Liebe gemacht! Hast du gewusst, dass ein Tag den du mit einer Meditation startest, fast immer ein GUTER Tag ist!? Ja, so ist das! Darum: Meditiere täglich! In dieser geführten Meditation begibst du dich an einen heiligen Ort: Zu dir! Währenddessen, schaffst du Bewusstsein für destruktive Gefühlsmuster, die im Laufe deiner Vergangenheit, so selbstverständlich für dich geworden sind, dass sie dir oft gar nicht mehr auffallen. Außerdem richtest du dich klar auf den Tag aus. Du wählst ganz bewusst wer oder was du SEIN möchtest. Ich wünsche dir aus ganzem Herzen viel Freude und wertvolle Erkenntnisse beim täglichen Meditieren!
26 Minuten
In dieser Podcastfolge spreche ich über Meditation. Du erfährst wie ich vom Meditations-Muffel zur absoluten Meditations-Liebhaberin geworden bin. Dr. Joe Dispenza hat dafür bei mir den Grundstein gelegt. Für mich sind geführte Meditationen nicht nur Wellness, sondern ein machtvolles Werkzeug bzw. eine Methode um destruktive Gedankenmuster nachhaltig zu verändern und sein Leben aktiv zu gestalten. Ich nenne dir in dieser Episode 8 Gründe für deine tägliche Meditationspraxis. Außerdem freue ich mich, dir in Zukunft meine eigenen Meditationen hier in diesem Podcast zur Verfügung stellen zu können. Stay tuend und viel Freude und gute Erkenntnisse beim Anhören dieser Folge!
21 Minuten
Kennst du das Gefühl, dich in deiner Angst zu verlieren? Kennst du es, vor Angst wie gelähmt zu sein? Wenn du in der Angst bist, bist du NICHT im Hier und Jetzt. Du bist in der Erwartung von Schmerz in der Zukunft. Angst ist die Erwartung von Schmerz in der Zukunft. Was wäre, wenn du ein Tool bei der Hand hättest, welches du jederzeit anwenden könntest? Eine Übung, mit der du innerhalb von ein paar Minuten von der Angst in die Liebe switchen könntest … ins Hier und Jetzt? Ich habe so ein "Werkzeug" für dich und du kannst es jetzt gleich in dieser Podcastfolge anwenden. Diese Kurz-Übung besteht aus zwei Teilen. Im ersten Teil schaffst du Bewusstsein für destruktive Gedankenmuster und im zweiten Teil aktivierst du deine Ressourcen. Ich vergleiche dieses Tool gerne mit diesen alten Kippschaltern, die es früher gegeben hat: Es ist so, als würdest du während dieser Übung diesen Schalter umlegen und damit das Licht in deinem ganzen Körper-Geist-Seele-System einschalten. Es ist so, als würdest du vom Angst-Modus in den Liebe-Modus wechseln. Ich wünsche dir viele wertvolle Erkenntnisse!
