Facts & Feelings - Deutschlandfunk Nova Archiv
100 Episoden
18 Minuten
Luna und Nicolas haben ihre Streitdynamik komplett verändert. Heute gehen sie Konflikte gesünder an, sagen sie. Wie streiten auch konstruktiv geht, erklärt eine Paartherapeutin. Denn: Streiten sei wichtig für Beziehungen.
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Ihr hört:
Gesprächspaar: Luna und ihr Freund Nicolas
Gesprächspartnerin: Tina Rosenberger, Diplom-Psychologin und Paartherapeutin
Gesprächspartner: Eric Hegmann, Paartherapeut und Autor
Autorin und Host: Shalin Rogall
Redaktion: Anne Bohlmann, Christian Schmitt, Jana Niehof, Ivy Nortey, Friederike Seeger, Anton Stanislawski
Produktion: Jan Fraune
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Konflikte - Wie wir achtsam streiten
Kommunikation: Wie wir ehrlich streiten
Humorvoll streiten: Wie wir Konflikte besser lösen können
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .
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Meldet euch!
Ihr könnt das Team von Facts & Feelings über Whatsapp erreichen.
Uns interessiert: Was beschäftigt euch? Habt ihr ein Thema, über das wir unbedingt in der Sendung und im Podcast sprechen sollen?
Schickt uns eine Sprachnachricht oder schreibt uns per 0160-91360852 oder an factsundfeelings@deutschlandradio.de.
Wichtig: Wenn ihr diese Nummer speichert und uns eine Nachricht schickt, akzeptiert ihr unsere Regeln zum Datenschutz und bei Whatsapp die Datenschutzrichtlinien von Whatsapp.
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Ihr hört:
Gesprächspaar: Luna und ihr Freund Nicolas
Gesprächspartnerin: Tina Rosenberger, Diplom-Psychologin und Paartherapeutin
Gesprächspartner: Eric Hegmann, Paartherapeut und Autor
Autorin und Host: Shalin Rogall
Redaktion: Anne Bohlmann, Christian Schmitt, Jana Niehof, Ivy Nortey, Friederike Seeger, Anton Stanislawski
Produktion: Jan Fraune
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Kommunikation: Wie wir ehrlich streiten
Humorvoll streiten: Wie wir Konflikte besser lösen können
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20 Minuten
Annalena wollte nach dem Studium im Job durchstarten und war dann monatelang auf Suche. Eine neue Arbeit zu finden, ist aktuell besonders schwer, sagt ein Arbeitsmarktforscher. Eine Berufsberaterin gibt Tipps, wie wir nicht verzweifeln.
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Ihr hört:
Gesprächspartnerin: Annalena, Sozialpädagogin, hat fünf Monate lang einen Job gesucht
Gesprächspartner: Enzo Weber, Arbeitsmarktforscher, leitet den Forschungsbereich "Prognosen und gesamtwirtschaftliche Analysen" am Institut für Arbeitsmarkt- und Berufsforschung, Inhaber des Lehrstuhls für Empirische Wirtschaftsforschung an der Universität Regensburg
Gesprächspartnerin: Marina Loer-Gouteu, Berufsberaterin, Bundesagentur für Arbeit
Autorin und Host: Shalin Rogall
Redaktion: Stefan Krombach, Jonas Kyora, Friederike Seeger, Anton Stanislawski
Produktion: Jan Morgenstern
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Stellenausschreibungen: Jobangebote verstehen
Videos und Podcasts: Unternehmen gehen neue Wege bei Stellenanzeigen
Karriere: Wie ihr euer Berufsprofil im Netz für die Jobsuche optimieren könnt
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Gesprächspartnerin: Marina Loer-Gouteu, Berufsberaterin, Bundesagentur für Arbeit
Autorin und Host: Shalin Rogall
Redaktion: Stefan Krombach, Jonas Kyora, Friederike Seeger, Anton Stanislawski
Produktion: Jan Morgenstern
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Videos und Podcasts: Unternehmen gehen neue Wege bei Stellenanzeigen
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18 Minuten
Kuchen, Deko, Gäste: Lea liebt es, ihren Geburtstag zu feiern. Sie gibt sich gern Mühe – und wurde schon enttäuscht. Ihrem Freund ist sein Geburtstag gar nicht wichtig. Doch wir können Wege finden, unterschiedlichen Erwartungen gerecht zu werden.
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Ihr hört:
Gesprächspartnerin: Lea, liebt es, ihren Geburtstag zu feiern, ihrem Freund bedeutet das nicht so viel
Gesprächspartner: Stefan Heidenreich, Philosoph, Brauchtumsforscher, hat ein Buch über Geburtstage geschrieben
Gesprächspartnerin: Muriel Mertens, Psychologin
Autor und Host: Przemek Żuk
Redaktion: Ivy Nortey, Lara Lorenz, Christian Schmitt, Anton Stanislawski, Friederike Seeger
Produktion: Alex Stojanoff
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Quellen:
Heidenreich, S. (2018). Geburtstag. Wie es kommt, dass wir uns selbst feiern. Hanser Verlag, München.
Brick, D. J., Wight, K. G., Bettman, J. R., Chartrand, T. L., & Fitzsimons, G. J. (2023). Celebrate Good Times: How Celebrations Increase Perceived Social Support. Journal of Public Policy & Marketing, 42(2), 115-132.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
30. Geburtstag: Sich selbst Gelassenheit schenken
Geburtstag, Hochzeit, JGA: Wenn wir unterschiedlich viel Geld zum Feiern haben
Je nach Anlass: Absagen ist oft halb so wild
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Gesprächspartnerin: Lea, liebt es, ihren Geburtstag zu feiern, ihrem Freund bedeutet das nicht so viel
Gesprächspartner: Stefan Heidenreich, Philosoph, Brauchtumsforscher, hat ein Buch über Geburtstage geschrieben
Gesprächspartnerin: Muriel Mertens, Psychologin
Autor und Host: Przemek Żuk
Redaktion: Ivy Nortey, Lara Lorenz, Christian Schmitt, Anton Stanislawski, Friederike Seeger
Produktion: Alex Stojanoff
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Quellen:
Heidenreich, S. (2018). Geburtstag. Wie es kommt, dass wir uns selbst feiern. Hanser Verlag, München.
Brick, D. J., Wight, K. G., Bettman, J. R., Chartrand, T. L., & Fitzsimons, G. J. (2023). Celebrate Good Times: How Celebrations Increase Perceived Social Support. Journal of Public Policy & Marketing, 42(2), 115-132.
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30. Geburtstag: Sich selbst Gelassenheit schenken
Geburtstag, Hochzeit, JGA: Wenn wir unterschiedlich viel Geld zum Feiern haben
Je nach Anlass: Absagen ist oft halb so wild
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19 Minuten
Empathie und Mitgefühl sind wichtig in Freundschaften und Beziehungen. Doch es kann auch zu viel werden und belasten. Nina kennt das. Eine Systemische Therapeutin gibt Tipps, um sich besser abzugrenzen.
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Ihr hört:
Gesprächspartnerin: Nina, ist sehr empathisch und musste lernen, damit umzugehen, ohne zu viele fremde Gefühle zu übernehmen und darunter zu leiden
Gesprächspartnerin: Veronika Engert, Neurowissenschaftlerin und Psychologin, Leiterin des Instituts für Psychosoziale Medizin an der Uniklinik Jena
Gesprächspartnerin: Katharina Eder, Systemische Therapeutin und Heilpraktikerin
Autor und Host: Przemek Żuk
Redaktion: Ivy Nortey, Lara Lorenz, Christian Schmitt, Anton Stanislawski, Friederike Seeger
Produktion: Alex Stojanoff
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Quellen:
Gallistl, M., Handke, L., Kungl, M. et al. (2025). Securely stressed: association between attachment and empathic stress in romantic couples. Scientific Reports 15.
Marheinecke, R., Blasberg, J,, Heilmann, K. et al. (2025). Measuring empathic stress – A systematic review of methodology and practical considerations for future research. Psychoneuroendocrinology, 171, 107051.
Heilmann, K., Müller, T. H., Walter, M., & Engert, V. (2024). Empathic stress is decreased by prior stressor experience and increased in a position of power. Hormones and behavior, 165, 105617.
Huang, W., Zifeng, W., Sha, S. et al. (2024). The Dark Side of Empathy: The Role of Excessive Affective Empathy in Mental Health Disorders. Biological Psychiatry, 98(5), 404-415.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Empathie: So fühlen wir uns in andere hinein
Empathie: Mitgefühl und Achtsamkeit
Achtsames Miteinander: Wege zu mehr Verbundenheit
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Ihr hört:
Gesprächspartnerin: Nina, ist sehr empathisch und musste lernen, damit umzugehen, ohne zu viele fremde Gefühle zu übernehmen und darunter zu leiden
Gesprächspartnerin: Veronika Engert, Neurowissenschaftlerin und Psychologin, Leiterin des Instituts für Psychosoziale Medizin an der Uniklinik Jena
Gesprächspartnerin: Katharina Eder, Systemische Therapeutin und Heilpraktikerin
Autor und Host: Przemek Żuk
Redaktion: Ivy Nortey, Lara Lorenz, Christian Schmitt, Anton Stanislawski, Friederike Seeger
Produktion: Alex Stojanoff
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Quellen:
Gallistl, M., Handke, L., Kungl, M. et al. (2025). Securely stressed: association between attachment and empathic stress in romantic couples. Scientific Reports 15.
Marheinecke, R., Blasberg, J,, Heilmann, K. et al. (2025). Measuring empathic stress – A systematic review of methodology and practical considerations for future research. Psychoneuroendocrinology, 171, 107051.
Heilmann, K., Müller, T. H., Walter, M., & Engert, V. (2024). Empathic stress is decreased by prior stressor experience and increased in a position of power. Hormones and behavior, 165, 105617.
Huang, W., Zifeng, W., Sha, S. et al. (2024). The Dark Side of Empathy: The Role of Excessive Affective Empathy in Mental Health Disorders. Biological Psychiatry, 98(5), 404-415.
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Empathie: So fühlen wir uns in andere hinein
Empathie: Mitgefühl und Achtsamkeit
Achtsames Miteinander: Wege zu mehr Verbundenheit
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20 Minuten
Lilith geht es schlecht, wenn sie zu viel am Smartphone hängt – deshalb hat sie für sich handyfreie Sonntage eingeführt. Wie schaffen wir, weniger online zu sein? Ein Experte erklärt, wie Digital Disconnection klappt.
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Ihr hört:
Autor und Host: Przemek Żuk
Gesprächspartnerin: Lilith, geht es durch zu viel Handynutzung schlechter und sie hat handyfreie Sonntage als Lösung eingeführt
Gesprächspartner: Martin Andree, Medienwissenschaftler an der Uni Köln, Professor mit Schwerpunkt Digitale Medien
Gesprächspartner: Julius Klingelhöfer, Kommunikationswissenschaftler an der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg, forscht u.a. zu Digital Disconnection
Redaktion: Ivy Nortey, Lara Lorenz, Christian Schmitt, Anton Stanislawski, Friederike Seeger
Produktion: Alex Stojanoff
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Quellen:
Gilbert, A., Klingelhoefer, J., & Meier, A. (2025). Disconnect to Recharge: Well-Being Benefits of Digital Disconnection in Daily Life. Communication Research.
Klingelhoefer, J.., Gilbert, A., Meier, A. (2024). Momentary motivations for digital disconnection: an experience sampling study, Journal of Computer-Mediated Communication, 29(5).
Hampton, K.N. & Shin, I. (2022). Disconnection More Problematic for Adolescent Self-Esteem than Heavy Social Media Use: Evidence from Access Inequalities and Restrictive Media Parenting in Rural America. Social Science Computer Review, 41(2).
Brailovskaia, J., Becherer, I., Wicker, V., Schillack, H., & Margraf, J. (2024). Less social media use – more satisfied, work-engaged and mentally healthy employees: an experimental intervention study. Behaviour & Information Technology, 43(15), 3737–3749
Andree, M. (2023). Big Tech muss weg! Campus Verlag, Frankfurt am Main. ISBN 978-3593454719.
**********
Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Brainrot: Macht endloses Scrollen unser Gehirn kaputt?
Handy-Gipfel: Bildungsforscher für Smartphone-Verbot an Schulen
Social Media und Sucht-Potenzial: Das lukrative Geschäft mit Kindern und Jugendlichen
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Ihr hört:
Autor und Host: Przemek Żuk
Gesprächspartnerin: Lilith, geht es durch zu viel Handynutzung schlechter und sie hat handyfreie Sonntage als Lösung eingeführt
Gesprächspartner: Martin Andree, Medienwissenschaftler an der Uni Köln, Professor mit Schwerpunkt Digitale Medien
Gesprächspartner: Julius Klingelhöfer, Kommunikationswissenschaftler an der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg, forscht u.a. zu Digital Disconnection
Redaktion: Ivy Nortey, Lara Lorenz, Christian Schmitt, Anton Stanislawski, Friederike Seeger
Produktion: Alex Stojanoff
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Quellen:
Gilbert, A., Klingelhoefer, J., & Meier, A. (2025). Disconnect to Recharge: Well-Being Benefits of Digital Disconnection in Daily Life. Communication Research.
Klingelhoefer, J.., Gilbert, A., Meier, A. (2024). Momentary motivations for digital disconnection: an experience sampling study, Journal of Computer-Mediated Communication, 29(5).
Hampton, K.N. & Shin, I. (2022). Disconnection More Problematic for Adolescent Self-Esteem than Heavy Social Media Use: Evidence from Access Inequalities and Restrictive Media Parenting in Rural America. Social Science Computer Review, 41(2).
Brailovskaia, J., Becherer, I., Wicker, V., Schillack, H., & Margraf, J. (2024). Less social media use – more satisfied, work-engaged and mentally healthy employees: an experimental intervention study. Behaviour & Information Technology, 43(15), 3737–3749
Andree, M. (2023). Big Tech muss weg! Campus Verlag, Frankfurt am Main. ISBN 978-3593454719.
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Brainrot: Macht endloses Scrollen unser Gehirn kaputt?
Handy-Gipfel: Bildungsforscher für Smartphone-Verbot an Schulen
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23 Minuten
Laura wurde von ihrem alten Chef ständig unterschätzt. Damit ist sie nicht alleine. Wenn eine Frau so kompetent ist und wirkt wie ein Mann, kommt das nicht immer gut an. Wie wir selbstsicher für uns einstehen können, erklärt eine Expertin.
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Ihr hört:
Gesprächspartnerin: Laura, wurde in mehreren Jobs unterschätzt und hat sich jetzt selbst empowert
Gesprächspartnerin: Jutta Allmendinger, Soziologin, Genderforscherin
Gesprächspartnerin: Britta Cornelißen, Wirtschaftspsychologin, Expertin für Gleichstellung und Coachin
Autorin und Host: Shalin Rogall
Redaktion: Anne Bohlmann, Christian Schmitt, Jana Niehof, Ivy Nortey, Friederike Seeger, Anton Stanislawski
Produktion: Gunda Herke, Regine Kraus
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Überwindung: Wenn wir uns im Job nicht alles gefallen lassen
Job: Wie wir lernen, Grenzen zu setzen
Unterschätzt: Wie wir uns trotzdem durchsetzen
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Hinweis:
Leider haben wir in dieser Folge den Namen unserer Gesprächspartnerin Britta Cornelißen falsch ausgesprochen. Dafür entschuldigen wir uns.
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Ihr hört:
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Gesprächspartnerin: Jutta Allmendinger, Soziologin, Genderforscherin
Gesprächspartnerin: Britta Cornelißen, Wirtschaftspsychologin, Expertin für Gleichstellung und Coachin
Autorin und Host: Shalin Rogall
Redaktion: Anne Bohlmann, Christian Schmitt, Jana Niehof, Ivy Nortey, Friederike Seeger, Anton Stanislawski
Produktion: Gunda Herke, Regine Kraus
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Job: Wie wir lernen, Grenzen zu setzen
Unterschätzt: Wie wir uns trotzdem durchsetzen
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20 Minuten
Alba wurden die Chaos-Ecken in ihrer Wohnung zu viel. Sie hat ausgemistet und ist motiviert weiterzumachen. Denn: Aufräumen tut unserer Psyche gut. Wie und wo wir dabei anfangen, dazu gibt eine Expertin Tipps.
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Ihr hört:
Gesprächspartnerin: Alba, mistet gerade ihre gesamte Wohnung aus
Gesprächspartner: Bastian Willenborg, Neurowissenschaftler, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie
Gesprächspartnerin: Sabine Nietmann, Ordnungscoachin
Autorin und Host: Shalin Rogall
Redaktion: Anne Bohlmann, Christian Schmitt, Jana Niehof, Ivy Nortey, Friederike Seeger, Anton Stanislawski
Redaktion: Regine Kraus, Andreas Stoffels
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Zu viel Zeugs: Wann Ausmisten wirklich hilft
Frühjahrsputz: Äußere Ordnung schafft innere Klarheit
Überfluss: Was Ausmisten (nicht) mit nachhaltigem Konsum zu tun hat
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Hörtipp
Banksy – Rebellion oder Kitsch?
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Gesprächspartnerin: Alba, mistet gerade ihre gesamte Wohnung aus
Gesprächspartner: Bastian Willenborg, Neurowissenschaftler, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie
Gesprächspartnerin: Sabine Nietmann, Ordnungscoachin
Autorin und Host: Shalin Rogall
Redaktion: Anne Bohlmann, Christian Schmitt, Jana Niehof, Ivy Nortey, Friederike Seeger, Anton Stanislawski
Redaktion: Regine Kraus, Andreas Stoffels
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Hörtipp
Banksy – Rebellion oder Kitsch?
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20 Minuten
Arbeit oder Studium, Beziehung, Familie – oft bleibt wenig Zeit für Freundschaften. Kathi verbindet Treffen mit Freunden auch mit ihren Hobbys. Unsere Vorstellung von Freundschaft müssen wir im Lebensverlauf meist anpassen, sagt eine Therapeutin.
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Ihr hört:
Gesprächspartnerin: Katharina, arbeitet Vollzeit, hat nicht sehr viel freie Zeit für Freundschaften
Gesprächspartnerin: Sabine Flick, Professorin für Allgemeine Soziologie an der Pädagogischen Hochschule Freiburg, forscht unter anderem zu Freundschaft
Gesprächspartnerin: Rosalie Weigand, Psychologische Psychotherapeutin
Autor und Host: Przemek Żuk
Redaktion: Ivy Nortey, Lara Lorenz, Sarah Brendel
Produktion: Ralf-Jonathan Perz
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Quellen:
Pezirkianidis C., Galanaki E., Raftopoulou G., Moraitou D. & Stalikas A. (2023). Adult friendship and wellbeing: A systematic review with practical implications. Frontiers in Psychology, 14.
Hall, J. A. (2018). How many hours does it take to make a friend? Journal of Social and Personal Relationships, 36(4), 1278-1296.
Carmichael C. L., Reis H. T., Duberstein P. R. (2015). In your 20s it’s quantity, in your 30s it’s quality: The prognostic value of social activity across 30 years of adulthood. Psychology and Aging, 30, 95–105.
Telecan M.I., Curseu P.L., Rus C.L. (2024). How many friends at work are too many? The nonlinear association between the number of friends, social support and mental well-being. Central European Management Journal, 32(4) 604–617.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Real Talk: Warum gute Freundschaft auch Arbeit ist
Entfernte Freunde: Warum uns lockere Freundschaften gut tun
Trennung, Kündigung, Krise: So supporten wir unsere Freunde
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Gesprächspartnerin: Katharina, arbeitet Vollzeit, hat nicht sehr viel freie Zeit für Freundschaften
Gesprächspartnerin: Sabine Flick, Professorin für Allgemeine Soziologie an der Pädagogischen Hochschule Freiburg, forscht unter anderem zu Freundschaft
Gesprächspartnerin: Rosalie Weigand, Psychologische Psychotherapeutin
Autor und Host: Przemek Żuk
Redaktion: Ivy Nortey, Lara Lorenz, Sarah Brendel
Produktion: Ralf-Jonathan Perz
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Quellen:
Pezirkianidis C., Galanaki E., Raftopoulou G., Moraitou D. & Stalikas A. (2023). Adult friendship and wellbeing: A systematic review with practical implications. Frontiers in Psychology, 14.
Hall, J. A. (2018). How many hours does it take to make a friend? Journal of Social and Personal Relationships, 36(4), 1278-1296.
Carmichael C. L., Reis H. T., Duberstein P. R. (2015). In your 20s it’s quantity, in your 30s it’s quality: The prognostic value of social activity across 30 years of adulthood. Psychology and Aging, 30, 95–105.
Telecan M.I., Curseu P.L., Rus C.L. (2024). How many friends at work are too many? The nonlinear association between the number of friends, social support and mental well-being. Central European Management Journal, 32(4) 604–617.
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21 Minuten
Zum ersten Mal alleine auf einem Konzert – das fühlt sich für Greta erst mal komisch an. Sie hat dann doch Spaß und traut sich danach auch alleine wegzufahren. Wir können üben, Dinge ohne andere zu unternehmen: Wie es geht, erklärt eine Psychologin.
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Ihr hört:
Gesprächspartnerin: Greta, hat sich alleine auf ein Konzert getraut und macht seitdem öfter Dates mit sich selbst
Gesprächspartnerin: Katharina Stenger, Psychologin und Selbstliebe-Coach
Gesprächspartnerin: Julia Hahmann, Soziologin und Professorin für Soziale Arbeit an der Hochschule Rhein-Main
Autorin und Host: Caro Nieder
Redaktion: Betti Brecke, Jana Niehof, Ivy Nortey
Produktion: Alex Hardt
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Alleine essen gehen: Immer mehr genießen das Solo-Dining
Alleine auf Partys: Wie wir neue Leute kennenlernen
All by myself: Wie wir lernen, allein zu sein
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Ihr hört:
Gesprächspartnerin: Greta, hat sich alleine auf ein Konzert getraut und macht seitdem öfter Dates mit sich selbst
Gesprächspartnerin: Katharina Stenger, Psychologin und Selbstliebe-Coach
Gesprächspartnerin: Julia Hahmann, Soziologin und Professorin für Soziale Arbeit an der Hochschule Rhein-Main
Autorin und Host: Caro Nieder
Redaktion: Betti Brecke, Jana Niehof, Ivy Nortey
Produktion: Alex Hardt
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Alleine essen gehen: Immer mehr genießen das Solo-Dining
Alleine auf Partys: Wie wir neue Leute kennenlernen
All by myself: Wie wir lernen, allein zu sein
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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21 Minuten
Erst Trennung, dann fragt ihr Ex, ob sie befreundet sein wollen: Toni willigt ein. Aber es geht nicht lange gut. Was wir geklärt haben müssen und was es braucht, um mit einem Ex befreundet bleiben zu können, sagt die Psychologin Celline Cole.
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Ihr hört:
Gesprächspartnerin: Toni, wollte gerne mit ihrem Ex befreundet sein, aber es hat am Ende nicht geklappt
Gesprächspartnerin: Celline Cole, Psychologin und psychologische Psychotherapeutin mit dem Schwerpunkt Verhaltenstherapie
Gesprächspartnerin: Franca Parianen, Neurowissenschaftlerin (mit Schwerpunkt auf Hormonen) und Autorin des Buches "Herz, Hirn und Hormone"
Produktion: Alex Hardt
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Wohnen mit Ex: Zusammenleben nach Trennung
Trennung: Wie wir eine Beziehung gut beenden
Eine Stunde Liebe: Sex mit dem Ex
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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