Handyfreier Sonntag - Wie schaffen wir den radikalen Verzicht?

Lilith geht es schlecht, wenn sie zu viel am Smartphone hängt –
deshalb hat sie für sich handyfreie Sonntage eingeführt. Wie
schaffen wir, weniger online zu sein? Ein Experte erklärt, wie
Digital Disconnection klappt.


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Ihr hört:


Autor und Host: Przemek Żuk


Gesprächspartnerin: Lilith, geht es durch zu viel Handynutzung
schlechter und sie hat handyfreie Sonntage als Lösung eingeführt


Gesprächspartner: Martin Andree, Medienwissenschaftler an der Uni
Köln, Professor mit Schwerpunkt Digitale Medien


Gesprächspartner: Julius Klingelhöfer,
Kommunikationswissenschaftler an der
Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg, forscht u.a.
zu Digital Disconnection


Redaktion: Ivy Nortey, Lara Lorenz, Christian Schmitt, Anton
Stanislawski, Friederike Seeger


Produktion: Alex Stojanoff


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Quellen:


Gilbert, A., Klingelhoefer, J., & Meier, A. (2025).
Disconnect to Recharge: Well-Being Benefits of Digital
Disconnection in Daily Life. Communication Research.

Klingelhoefer, J.., Gilbert, A., Meier, A. (2024). Momentary
motivations for digital disconnection: an experience sampling
study, Journal of Computer-Mediated Communication, 29(5).

Hampton, K.N. & Shin, I. (2022). Disconnection More
Problematic for Adolescent Self-Esteem than Heavy Social Media
Use: Evidence from Access Inequalities and Restrictive Media
Parenting in Rural America. Social Science Computer Review,
41(2).

Brailovskaia, J., Becherer, I., Wicker, V., Schillack, H.,
& Margraf, J. (2024). Less social media use – more satisfied,
work-engaged and mentally healthy employees: an experimental
intervention study. Behaviour & Information Technology,
43(15), 3737–3749

Andree, M. (2023). Big Tech muss weg! Campus Verlag,
Frankfurt am Main. ISBN 978-3593454719.



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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Brainrot: Macht endloses Scrollen unser Gehirn kaputt?

Handy-Gipfel: Bildungsforscher für Smartphone-Verbot an
Schulen

Social Media und Sucht-Potenzial: Das lukrative Geschäft mit
Kindern und Jugendlichen



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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