Stressfreie Führung Archiv
267 Episoden
7 Minuten
#Folge 0252 -Schlagfertigkeit – wie Sie als Führungskraft souverän kontern
Sie kennen das: Ein spitzer Kommentar im Meeting, ein unangebrachter Vorwurf vor dem Team – und Ihnen fehlen die Worte.
Später denken Sie: „Hätte ich doch nur…“
In dieser Folge von Stressfreie Führung erfahren Sie:
welche typischen Sätze Sie immer wieder hören – und wie Sie darauf schlagfertig antworten
welche einfache Technik Ihnen im entscheidenden Moment Zeit verschafft und Souveränität gibt
ein praxisnahes Beispiel, wie Sie die Situation elegant drehen und souverän bleiben
Sie bekommen eine kleine Liste hilfreicher Formulierungen mit einer klaren Botschaft: "Schlagfertigkeit ist kein Talent, sondern eine trainierbare Fähigkeit – die Sie stark, respektvoll und souverän macht."
Lust auf ein Orientierungsgespräch?
Kontaktieren Sie mich direkt. Senden Sie mir dafür eine E-Mail an anfrage@rebecca-soetebier.de
Für wen ist die Folge?
Für Unternehmer*innen, Führungskräfte, Teamleiter*innen – und alle, die mit mehr Wirkung führen wollen.
Online Test:
Ein Schritt seine Fähigkeiten zu erweitern ist der kostenlose Stresstypentest. Die persönliche Auswertung, die Sie per E-Mail bekommen, beinhaltet weitere praktische Tipps. http://www.stresstypentest.de
Mehr Lösungen für die einzelnen Typen finden Sie in den Folgen 0068 - 0073 in diesem Podcast.
Hinterlassen Sie gerne Ihre Sterne-Bewertung bei
ProvenExpert:
https://www.provenexpert.com/rebecca-soetebier/
Vernetzten Sie sich gerne auch hier mit mir. Mit der Nachricht "Podcast" nehme ich Sie sofort in mein Netzwerk mit auf:
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/rebecca-soetebier/
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Bleiben Sie am Ball und ziehen Sie mehr Gewinn aus meiner Expertise.
Ihre Rebecca Soetebier
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4 Minuten
#Folge 0251 - ein Zitat, das auf den ersten Blick einfach klingt – und auf den zweiten eine tiefe Wahrheit enthält:
„Die Lebensspanne ist dieselbe, ob Sie sie weinend oder lachend verbringen.“
Als Unternehmer*in oder Führungskraft stehen Sie täglich im Regen der Verantwortung:
Druck von außen,
Konflikte im Team,
finanzielle Sorgen,
endlose To-Do-Listen.
Sie haben die Wahl, wie Sie diesen Regen erleben – mit hängenden Schultern oder mit einem Lächeln, das Mut macht.
Sie erfahren:
Warum Führung mehr ist als nur Probleme lösen.
Wie Sie auch in schwierigen Phasen Zuversicht ausstrahlen können.
Welche kleinen Veränderungen große Wirkung auf Ihr Team haben.
Ich nehme Sie mit in eine Geschichte aus dem Praxisalltag, die zeigt, wie Sie mit mehr Leichtigkeit führen können, ohne die Probleme zu verdrängen.
Denn Ihre Stimmung prägt nicht nur Ihr eigenes Wohlbefinden, sondern auch das Klima in Ihrem Team.
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Sie haben die Wahl, wie Sie diesen Regen erleben – mit hängenden Schultern oder mit einem Lächeln, das Mut macht.
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Warum Führung mehr ist als nur Probleme lösen.
Wie Sie auch in schwierigen Phasen Zuversicht ausstrahlen können.
Welche kleinen Veränderungen große Wirkung auf Ihr Team haben.
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11 Minuten
#Folge 0250 - Warum Sie als Chef der Schlüssel zum Erfolg sind
Sind Sie bereit, aktiv in Führung zu gehen und echte Veränderungen zu bewirken? In dieser Folge lernen Sie, warum Führung bei Ihnen selbst beginnt und wie Sie Ihr Team klar, motiviert und erfolgreich führen.
Highlights dieser Folge:
Klarheit statt Frust: Wie Ihre Kommunikation im Team sofort effizienter wird – Praxisbeispiel Immobilienbranche.
Feedback als Turbo: Wie Sie offene Gespräche nutzen, um Prozesse nachhaltig zu verbessern – Praxisbeispiel Versicherungen.
Vorbild sein wirkt: Wie Selbstreflexion und konsequentes Vorleben Ihr Team inspiriert – Praxisbeispiel Handwerk.
Erkennen Sie die Macht der Eigenverantwortung:
„Ich bin nicht nur Teil des Problems, sondern vor allem Teil der Lösung.“
Ihr nächster Schritt: Aktive Führung für nachhaltigen Erfolg.
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Feedback als Turbo: Wie Sie offene Gespräche nutzen, um Prozesse nachhaltig zu verbessern – Praxisbeispiel Versicherungen.
Vorbild sein wirkt: Wie Selbstreflexion und konsequentes Vorleben Ihr Team inspiriert – Praxisbeispiel Handwerk.
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6 Minuten
#Folge 0249 - Mentaler Overload
Finden Sie wieder Raum zum Atmen
Mentale Sättigung erkennen: Volle To-Do-Liste vs. innere Erschöpfung
Kuchen-Metapher: Warum Pausen nicht nur schön, sondern notwendig sind
Praxisbeispiel „Frau Müller“: Klarheit und Kreativität durch gezielte Auszeit
Einfach umsetzen: Kein neues Tool, sondern ein Nachmittag ohne Ziel
Selbstführung: Raum für sich selbst ist der Schlüssel zu nachhaltiger Leistungsfähigkeit
In dieser Episode dreht sich alles um mentale Überlastung und wie Sie mit kleinen Auszeiten – Ihrem persönlichen „Kuchenstück“ – wieder Energie und Klarheit zurückgewinnen. Anhand eines Praxisbeispiels lernen Sie, warum es weniger auf zusätzliche Tools ankommt und mehr darauf, bewusst Raum für sich selbst zu schaffen.
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Praxisbeispiel „Frau Müller“: Klarheit und Kreativität durch gezielte Auszeit
Einfach umsetzen: Kein neues Tool, sondern ein Nachmittag ohne Ziel
Selbstführung: Raum für sich selbst ist der Schlüssel zu nachhaltiger Leistungsfähigkeit
In dieser Episode dreht sich alles um mentale Überlastung und wie Sie mit kleinen Auszeiten – Ihrem persönlichen „Kuchenstück“ – wieder Energie und Klarheit zurückgewinnen. Anhand eines Praxisbeispiels lernen Sie, warum es weniger auf zusätzliche Tools ankommt und mehr darauf, bewusst Raum für sich selbst zu schaffen.
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5 Minuten
#Folge 0248 - Humor ist der Knopf, der verhindert, dass uns der Kragen platzt
In dieser Folge erfahren Sie,
• warum Humor im Führungsalltag weit mehr ist als ein „nice to have“,
• wie Sie mit Leichtigkeit Spannung aus schwierigen Situationen nehmen können,
• und warum Lachen manchmal die effektivste Strategie ist, um wieder klar zu denken und handlungsfähig zu bleiben.
Ich teile mit Ihnen ein Praxisbeispiel aus dem Führungsalltag einer Unternehmerin, die durch einen humorvollen Perspektivwechsel eine festgefahrene Situation in Energie und Verbindung verwandelt hat.
Sie nehmen aus dieser Folge mit:
Konkrete Wege, wie Sie Humor gezielt einsetzen können – auch wenn Ihnen nicht nach Lachen ist
Warum selbstironische Führung Vertrauen schafft
Eine Einladung, die Sie heute schon ausprobieren können, um Druck in Leichtigkeit zu verwandeln
Selbsterfahrung:
Erleben Sie selbst, wie sich der „Humor-Knopf“ anfühlt – und berichten Sie mir davon: Was war Ihr Moment, in dem Sie bewusst über sich selbst oder die Situation gelacht haben, statt den Kragen platzen zu lassen? Schreiben Sie mir auf LinkedIn oder Instagram – ich freue mich auf Ihre Nachricht!
Für wen ist die Folge?
Für Unternehmer*innen, Führungskräfte, Teamleiter*innen – und alle, die mit mehr Wirkung führen wollen.
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12 Minuten
#Folge 0247 - Mit Fragen wirkungsvoll führen
Wer fragt, der führt: Die Kunst, mit Fragen wirkungsvoll zu führen
In dieser Folge erfahren Sie, warum gute Fragen ein zentrales Führungsinstrument sind – und wie Sie sie gezielt einsetzen können, um Mitarbeiter*innen zu stärken, Verantwortung zu fördern und Lösungen zu ermöglichen. Statt vorschneller Antworten: Führung durch kluge Impulse.
Was Sie erwartet:
Warum Fragen in der Führung so mächtig sind
3 sofort anwendbare Fragetechniken
Zwei konkrete Praxisbeispiele aus dem Führungsalltag
Umsetzung für mehr Wirkung in Meetings & Gesprächen
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13 Minuten
#Folge 0246 - Höhenangst im Kopf – Wie innere Blockaden Ihre Führung sabotieren können
Was hat Höhenangst mit Ihrem Führungsstil zu tun? Mehr, als Sie denken.
In dieser Folge erfahren Sie:
Wie unbewusste Ängste Ihre Entscheidungsstärke und Klarheit beeinflussen
Warum Kontrollverlust oft ein Thema hinter Zögern und Überkontrolle ist
Wie die wingwave Methode hilft, Blockaden punktgenau zu lösen
Konkrete Praxisbeispiele aus dem Führungsalltag
Impulse für mehr innere Souveränität und unternehmerische Klarheit
Jetzt reinhören und herausfinden, wo loslassen Ihnen mehr Leichtigkeit in der Führung bringt.
Lust auf ein Orientierungsgespräch?
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Erwähnte Links zur wingwave Methode:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0206-leistungsstress-ade/
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6 Minuten
#Folge 0245 - Wer mich ärgert, bestimme immer noch ich
Wer hat die Kontrolle über Ihre Reaktionen? In dieser Folge erfahren Sie, warum wahre Führung bedeutet, souverän zu bleiben – selbst in herausfordernden Momenten.
Wir sprechen über:
ein kraftvolles Zitat,
ein Praxisbeispiel aus dem Meeting-Alltag
drei Schlüssel zur emotionalen Selbstführung
Lernen Sie, wie Sie bewusst entscheiden, statt impulsiv zu reagieren – und warum das Ihr Team und Ihr Unternehmen nachhaltig stärkt.
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Wir sprechen über:
ein kraftvolles Zitat,
ein Praxisbeispiel aus dem Meeting-Alltag
drei Schlüssel zur emotionalen Selbstführung
Lernen Sie, wie Sie bewusst entscheiden, statt impulsiv zu reagieren – und warum das Ihr Team und Ihr Unternehmen nachhaltig stärkt.
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#Folge 0244 - Volle Power statt Dauerstress
In dieser Folge nehmen Sie sich mit:
Energie ist wie ein Akku – Wie laden Sie sich auf?
• Dauerstress & Überlastung – Ihr Akku wird heiß und entlädt sich schneller.
• 🟡 Reaktiver Modus – Sie funktionieren, aber auf niedriger Leistung.
• 🟢 Gezielte Energiequellen – Wie Sie bewusst Energie aufladen und langfristig leistungsfähig bleiben.
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• Dauerstress & Überlastung – Ihr Akku wird heiß und entlädt sich schneller.
• 🟡 Reaktiver Modus – Sie funktionieren, aber auf niedriger Leistung.
• 🟢 Gezielte Energiequellen – Wie Sie bewusst Energie aufladen und langfristig leistungsfähig bleiben.
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#Folge 0243 - Mehr Erfolg mit Achtsamkeit
Das Sprichwort "Wenn Du es eilig hast, gehe langsam" ist wirklich tiefgründig und erinnert uns daran, dass Eile oft zu Fehlern und Unzufriedenheit führen kann.
In dieser Folge nehmen Sie praktische Tipps mit, wie Sie Achtsamkeit ganz konkret in den Alltag integrieren.
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Das Sprichwort "Wenn Du es eilig hast, gehe langsam" ist wirklich tiefgründig und erinnert uns daran, dass Eile oft zu Fehlern und Unzufriedenheit führen kann.
In dieser Folge nehmen Sie praktische Tipps mit, wie Sie Achtsamkeit ganz konkret in den Alltag integrieren.
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6 Minuten
#Folge 0242 - Mit der 5-4-3-2-1 – Übung bessere Entscheidungen treffen
Achtsamkeitsübung für gestresste Führungskräfte von der Universität Regensburg
„Stressige Meetings, enge Deadlines und volle To-do-Listen – als Führungskraft stehen Sie täglich unter Druck. Doch wie schaffen Sie es, trotz hoher Anforderungen fokussiert und gelassen zu bleiben? In dieser Folge stelle ich Ihnen die 5-4-3-2-1-Übung vor – eine einfache Technik, mit der Sie sich in wenigen Minuten erden, Stress abbauen und Ihre Konzentration steigern können.
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
Warum Achtsamkeit gerade für Führungskräfte essenziell ist
Wie die 5-4-3-2-1-Technik funktioniert – Schritt für Schritt erklärt
Konkrete Praxisbeispiele, wann Sie die Übung in Ihren Alltag integrieren können
Diese Methode lässt sich überall anwenden – sei es im Büro, vor einer wichtigen Entscheidung oder nach einem stressigen Gespräch. Probieren Sie es aus und erleben Sie, wie Sie mit mehr Klarheit und Gelassenheit durch Ihren Arbeitsalltag gehen.
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Achtsamkeitsübung für gestresste Führungskräfte von der Universität Regensburg
„Stressige Meetings, enge Deadlines und volle To-do-Listen – als Führungskraft stehen Sie täglich unter Druck. Doch wie schaffen Sie es, trotz hoher Anforderungen fokussiert und gelassen zu bleiben? In dieser Folge stelle ich Ihnen die 5-4-3-2-1-Übung vor – eine einfache Technik, mit der Sie sich in wenigen Minuten erden, Stress abbauen und Ihre Konzentration steigern können.
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
Warum Achtsamkeit gerade für Führungskräfte essenziell ist
Wie die 5-4-3-2-1-Technik funktioniert – Schritt für Schritt erklärt
Konkrete Praxisbeispiele, wann Sie die Übung in Ihren Alltag integrieren können
Diese Methode lässt sich überall anwenden – sei es im Büro, vor einer wichtigen Entscheidung oder nach einem stressigen Gespräch. Probieren Sie es aus und erleben Sie, wie Sie mit mehr Klarheit und Gelassenheit durch Ihren Arbeitsalltag gehen.
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8 Minuten
#Folge 0241 - Ziele erfolgreich umsetzen
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
Warum scheitern Ziele so oft?
Unrealistische Erwartungen
Keine konkrete Planung
Motivation vs. Ausdauer
Die besten Strategien, um dranzubleiben
Erkennen Sie Hindernisse & finden Sie Lösungen
Nutzen Sie die Kraft der Körperhaltung
Der 3-2-1-GO Tipp
Rückschläge gehören dazu – und sind kein Grund aufzugeben Klappen alle Methoden bei allen Menschen gleich? Nein, finden Sie ihre. Dabei ist es nicht entscheidend viele Methoden zu kennen sondern eine konsequent anzuwenden, die für Sie persönlich funktioniert.
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Warum scheitern Ziele so oft?
Unrealistische Erwartungen
Keine konkrete Planung
Motivation vs. Ausdauer
Die besten Strategien, um dranzubleiben
Erkennen Sie Hindernisse & finden Sie Lösungen
Nutzen Sie die Kraft der Körperhaltung
Der 3-2-1-GO Tipp
Rückschläge gehören dazu – und sind kein Grund aufzugeben Klappen alle Methoden bei allen Menschen gleich? Nein, finden Sie ihre. Dabei ist es nicht entscheidend viele Methoden zu kennen sondern eine konsequent anzuwenden, die für Sie persönlich funktioniert.
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20 Minuten
#Folge 0240 - Motivation Bilaterale-Hemisphaehren-Stimulation Musik
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
Sie hören nur die Musik in dieser Folge.
Für Stressreduktion und Entspannung, Kreativitätsförderung, Fokussierung, Konzentration und emotionaler Regulation geeignet.
Die Magie der Bilateralen Hemisphären-Stimulation: Wie diese spezielle Musik unser Gehirn beeinflusst, prüfen wir in 5 kurzen Kapiteln in der Folge #0238: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0238-in-to…ig-und-emotional/
Bewerten Sie auf einer Skala von 0-10 Ihren aktuellen Stress. 10 ist Sie fühlen sich gestresst und gehetzt 0 Sie sind komplett entspannt und gelassen.
Bilaterale Hemisphären Stimulation:
Bitte speichern Sie die Anleitung:
# Jeden Tag diese Musik zu hören, bringt eine lange Gesundheit, man bleibt gelassen und baut den alltäglichen Stress sehr schnell ab. Mit Anleitung ist das Weiterleiten und Teilen ausdrücklich erwünscht. Es ist meine Lizenz und ich freue mich, wenn wir Gutes tun:)
# Die Musik bitte immer mit Kopfhörern hören, damit die REM-Phasen wirken.
# Niemals beim Auto oder Fahrrad fahren, da gilt es die Aufmerksamkeit auf den Straßenverkehr zu haben. Sie können die Musik ansonsten, soviel hören, wie Sie mögen und bei jeglichen anderen Tätigkeiten.
Bilaterale Hemisphären Stimulation Musik:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0060-bilaterale-hemisphaeren-stimulations-musik/
Wellenrauschen:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0239-waves…ebecca_soetebier/
Für dieses Jahr verabschiede ich mich. Ihnen eine wunderbare Weihnachtszeit und einen guten Start ins Jahr 2025.
Für Impulse zwischen den Jahren empfehle ich Ihnen:
Folge #0150 Ihr persönlicher Jahresrückblick: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0150-ihr-persoenlicher-jahresrueckblick/
Folge #0206 Leistungsstress Ade https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0206-leistungsstress-ade/
Folge 211 die vier Stressreaktionen: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0211-die-4-stressreaktionen-und-wie-wir-sie-meistern/
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Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
Sie hören nur die Musik in dieser Folge.
Für Stressreduktion und Entspannung, Kreativitätsförderung, Fokussierung, Konzentration und emotionaler Regulation geeignet.
Die Magie der Bilateralen Hemisphären-Stimulation: Wie diese spezielle Musik unser Gehirn beeinflusst, prüfen wir in 5 kurzen Kapiteln in der Folge #0238: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0238-in-to…ig-und-emotional/
Bewerten Sie auf einer Skala von 0-10 Ihren aktuellen Stress. 10 ist Sie fühlen sich gestresst und gehetzt 0 Sie sind komplett entspannt und gelassen.
Bilaterale Hemisphären Stimulation:
Bitte speichern Sie die Anleitung:
# Jeden Tag diese Musik zu hören, bringt eine lange Gesundheit, man bleibt gelassen und baut den alltäglichen Stress sehr schnell ab. Mit Anleitung ist das Weiterleiten und Teilen ausdrücklich erwünscht. Es ist meine Lizenz und ich freue mich, wenn wir Gutes tun:)
# Die Musik bitte immer mit Kopfhörern hören, damit die REM-Phasen wirken.
# Niemals beim Auto oder Fahrrad fahren, da gilt es die Aufmerksamkeit auf den Straßenverkehr zu haben. Sie können die Musik ansonsten, soviel hören, wie Sie mögen und bei jeglichen anderen Tätigkeiten.
Bilaterale Hemisphären Stimulation Musik:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0060-bilaterale-hemisphaeren-stimulations-musik/
Wellenrauschen:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0239-waves…ebecca_soetebier/
Für dieses Jahr verabschiede ich mich. Ihnen eine wunderbare Weihnachtszeit und einen guten Start ins Jahr 2025.
Für Impulse zwischen den Jahren empfehle ich Ihnen:
Folge #0150 Ihr persönlicher Jahresrückblick: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0150-ihr-persoenlicher-jahresrueckblick/
Folge #0206 Leistungsstress Ade https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0206-leistungsstress-ade/
Folge 211 die vier Stressreaktionen: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0211-die-4-stressreaktionen-und-wie-wir-sie-meistern/
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#Folge 0239 - Waves-Bilaterale-Hemisphaehren-Stimulation RebeccaSoetebier
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
Sie hören nur die Musik in dieser Folge.
Für Stressreduktion und Entspannung, Kreativitätsförderung, Fokussierung, Konzentration und emotionaler Regulation.
Die Magie der Bilateralen Hemisphären-Stimulation: Wie diese spezielle Musik unser Gehirn beeinflusst, prüfen wir in 5 kurzen Kapiteln in der Folge #0238: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0238-in-to…ig-und-emotional/
Bewerten Sie auf einer Skala von 0-10 Ihren aktuellen Stress. 10 ist Sie fühlen sich gestresst und gehetzt 0 Sie sind komplett entspannt und gelassen.
Bilaterale Hemisphären Stimulation:
Bitte speichern Sie die Anleitung:
# Jeden Tag diese Musik zu hören, bringt eine lange Gesundheit, man bleibt gelassen und baut den alltäglichen Stress sehr schnell ab. Mit Anleitung ist das Weiterleiten und Teilen ausdrücklich erwünscht. Es ist meine Lizenz und ich freue mich, wenn wir Gutes tun:)
# Die Musik bitte immer mit Kopfhörern hören, damit die REM-Phasen wirken.
# Niemals beim Auto oder Fahrrad fahren, da gilt es die Aufmerksamkeit auf den Straßenverkehr zu haben. Sie können die Musik ansonsten, soviel hören, wie Sie mögen und bei jeglichen anderen Tätigkeiten.
Bilaterale Hemisphären Stimulation Musik:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0060-bilaterale-hemisphaeren-stimulations-musik/
Motivation mit mehr Beat, ab 24.12.2024 als Weihnachtsgeschenk freigeschaltet:
Für dieses Jahr verabschiede ich mich. Ihnen eine wunderbare Weihnachtszeit und einen guten Start ins Jahr 2025.
Für Impulse zwischen den Jahren empfehle ich Ihnen:
Folge #0150 Ihr persönlicher Jahresrückblick: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0150-ihr-persoenlicher-jahresrueckblick/
Folge #0206 Leistungsstress Ade https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0206-leistungsstress-ade/
Folge 211 die vier Stressreaktionen: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0211-die-4-stressreaktionen-und-wie-wir-sie-meistern/
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Für Stressreduktion und Entspannung, Kreativitätsförderung, Fokussierung, Konzentration und emotionaler Regulation.
Die Magie der Bilateralen Hemisphären-Stimulation: Wie diese spezielle Musik unser Gehirn beeinflusst, prüfen wir in 5 kurzen Kapiteln in der Folge #0238: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0238-in-to…ig-und-emotional/
Bewerten Sie auf einer Skala von 0-10 Ihren aktuellen Stress. 10 ist Sie fühlen sich gestresst und gehetzt 0 Sie sind komplett entspannt und gelassen.
Bilaterale Hemisphären Stimulation:
Bitte speichern Sie die Anleitung:
# Jeden Tag diese Musik zu hören, bringt eine lange Gesundheit, man bleibt gelassen und baut den alltäglichen Stress sehr schnell ab. Mit Anleitung ist das Weiterleiten und Teilen ausdrücklich erwünscht. Es ist meine Lizenz und ich freue mich, wenn wir Gutes tun:)
# Die Musik bitte immer mit Kopfhörern hören, damit die REM-Phasen wirken.
# Niemals beim Auto oder Fahrrad fahren, da gilt es die Aufmerksamkeit auf den Straßenverkehr zu haben. Sie können die Musik ansonsten, soviel hören, wie Sie mögen und bei jeglichen anderen Tätigkeiten.
Bilaterale Hemisphären Stimulation Musik:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0060-bilaterale-hemisphaeren-stimulations-musik/
Motivation mit mehr Beat, ab 24.12.2024 als Weihnachtsgeschenk freigeschaltet:
Für dieses Jahr verabschiede ich mich. Ihnen eine wunderbare Weihnachtszeit und einen guten Start ins Jahr 2025.
Für Impulse zwischen den Jahren empfehle ich Ihnen:
Folge #0150 Ihr persönlicher Jahresrückblick: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0150-ihr-persoenlicher-jahresrueckblick/
Folge #0206 Leistungsstress Ade https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0206-leistungsstress-ade/
Folge 211 die vier Stressreaktionen: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0211-die-4-stressreaktionen-und-wie-wir-sie-meistern/
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19 Minuten
#Folge 0238 - In Topform bleiben – körperlich, geistig und emotional
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
Für Stressreduktion und Entspannung, Kreativitätsförderung, Fokussierung, Konzentration und emotionaler Regulation.
Mit dieser Methode bleiben Sie im Gleichgewicht
Die Magie der Bilateralen Hemisphären-Stimulation: Wie diese spezielle Musik unser Gehirn beeinflusst, prüfen wir in 5 kurzen Kapiteln.
Wissenschaftliche Studien und Erkenntnisse.
Es gibt verschiedene Frequenzen in dieser Musik, die auf unterschiedliche Ziele ausgerichtet sind:
• Delta-Wellen (0,5–4 Hz):
Fördern tiefen Schlaf und Heilung.
• Theta-Wellen (4–8 Hz):
Unterstützen tiefe Meditation und kreatives Denken.
• Alpha-Wellen (8–13 Hz):
Helfen bei Entspannung und Konzentration.
• Beta-Wellen (13–30 Hz):
Steigern Aufmerksamkeit und Wachsamkeit.
Skala von 0-10 schlaf und Wohlbefinden bewerten, um eigene Referenzwerte zu bekommen
Erwähnte Links:
Bilaterale Hemisphären Stimulation:
Bitte speichern Sie die Anleitung:
# Jeden Tag diese Musik zu hören, bringt eine lange Gesundheit, man bleibt gelassen und baut den alltäglichen Stress sehr schnell ab. Mit Anleitung ist das Weiterleiten und Teilen ausdrücklich erwünscht. Es ist meine Lizenz und ich freue mich, wenn wir Gutes tun:)
# Die Musik bitte immer mit Kopfhörern hören, damit die REM-Phasen wirken.
# Niemals beim Auto oder Fahrrad fahren, da gilt es die Aufmerksamkeit auf den Straßenverkehr zu haben. Sie können die Musik ansonsten, soviel hören, wie Sie mögen und bei jeglichen anderen Tätigkeiten.
Bilaterale Hemisphären Stimulation Musik:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0060-bilaterale-hemisphaeren-stimulations-musik/
Wellenrauschen, am 06.12.2024 um 06:35 Uhr als Nikolausgeschenk freigeschaltet:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0239-waves…ebecca_soetebier/
Motivation mit mehr Beat, ab 24.12.2024 06:35 Uhr als Weihnachtsgeschenk freigeschaltet:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0240-motiv…ebecca-soetebier/
Ihnen eine wunderbare Weihnachtszeit und einen guten Start ins Jahr 2025.
Für Impulse zwischen den Jahren empfehle ich Ihnen:
Folge #0150 Ihr persönlicher Jahresrückblick: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0150-ihr-persoenlicher-jahresrueckblick/
Folge #0206 Leistungsstress Ade https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0206-leistungsstress-ade/
Folge 211 die vier Stressreaktionen: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0211-die-4-stressreaktionen-und-wie-wir-sie-meistern/
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Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
Für Stressreduktion und Entspannung, Kreativitätsförderung, Fokussierung, Konzentration und emotionaler Regulation.
Mit dieser Methode bleiben Sie im Gleichgewicht
Die Magie der Bilateralen Hemisphären-Stimulation: Wie diese spezielle Musik unser Gehirn beeinflusst, prüfen wir in 5 kurzen Kapiteln.
Wissenschaftliche Studien und Erkenntnisse.
Es gibt verschiedene Frequenzen in dieser Musik, die auf unterschiedliche Ziele ausgerichtet sind:
• Delta-Wellen (0,5–4 Hz):
Fördern tiefen Schlaf und Heilung.
• Theta-Wellen (4–8 Hz):
Unterstützen tiefe Meditation und kreatives Denken.
• Alpha-Wellen (8–13 Hz):
Helfen bei Entspannung und Konzentration.
• Beta-Wellen (13–30 Hz):
Steigern Aufmerksamkeit und Wachsamkeit.
Skala von 0-10 schlaf und Wohlbefinden bewerten, um eigene Referenzwerte zu bekommen
Erwähnte Links:
Bilaterale Hemisphären Stimulation:
Bitte speichern Sie die Anleitung:
# Jeden Tag diese Musik zu hören, bringt eine lange Gesundheit, man bleibt gelassen und baut den alltäglichen Stress sehr schnell ab. Mit Anleitung ist das Weiterleiten und Teilen ausdrücklich erwünscht. Es ist meine Lizenz und ich freue mich, wenn wir Gutes tun:)
# Die Musik bitte immer mit Kopfhörern hören, damit die REM-Phasen wirken.
# Niemals beim Auto oder Fahrrad fahren, da gilt es die Aufmerksamkeit auf den Straßenverkehr zu haben. Sie können die Musik ansonsten, soviel hören, wie Sie mögen und bei jeglichen anderen Tätigkeiten.
Bilaterale Hemisphären Stimulation Musik:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0060-bilaterale-hemisphaeren-stimulations-musik/
Wellenrauschen, am 06.12.2024 um 06:35 Uhr als Nikolausgeschenk freigeschaltet:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0239-waves…ebecca_soetebier/
Motivation mit mehr Beat, ab 24.12.2024 06:35 Uhr als Weihnachtsgeschenk freigeschaltet:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0240-motiv…ebecca-soetebier/
Ihnen eine wunderbare Weihnachtszeit und einen guten Start ins Jahr 2025.
Für Impulse zwischen den Jahren empfehle ich Ihnen:
Folge #0150 Ihr persönlicher Jahresrückblick: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0150-ihr-persoenlicher-jahresrueckblick/
Folge #0206 Leistungsstress Ade https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0206-leistungsstress-ade/
Folge 211 die vier Stressreaktionen: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0211-die-4-stressreaktionen-und-wie-wir-sie-meistern/
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