Glücklich Promovieren Archiv

Um mit deiner Dissertation besser voranzukommen, musst du nicht immer noch mehr tun. Manchmal hilft es auch, etwas wegzulassen.

Heute geht es darum, welche Gewohnheiten dich im Promotionsalltag ausbremsen können und was du nicht mehr tun könntest, um glücklicher zu promovieren. Ich erzähle dir, was eine Beobachtung beim Yoga damit zu tun hat, und gebe dir konkrete Anregungen, die deinen Tagesplan luftiger machen können.

In der Episode erfährst du:

• warum auch ein kurzer Blick in die Diss am Abend länger nachwirken kann, als du denkst

• welche Gewohnheiten dich immer wieder aus deinem Fluss reißen

• wie kleine Veränderungen einen positiven Ketteneffekt auslösen können

• warum sich das Weglassen erst mal unangenehm anfühlen kann und was dir dann hilft

Mein Lieblingszitat aus der heutigen Episode: „Es ist genauso wichtig, was du nicht tust, wie das, was du tust.“

Erwähnte Episoden:

#207 Die Kunst des Weglassens beim Promovieren (bei Spotify): https://open.spotify.com/episode/2ehxTBg6S7iNx3Sudhy7S2

Angebote von mir für dich:

Zum 1:1 Promotionscoaching für alle Phasen

Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Wissenschaftliche Texte überfliegen, auf Konferenzen bekannte Gesichter wiedererkennen: Was für viele zum Promotionsalltag gehört, ist mit einer Sehbehinderung nicht möglich.

Katharina Hauptmann hat mit einer hochgradigen Sehbehinderung promoviert. Wir sprechen darüber, welche Herausforderungen ihr begegnet sind, wie sie eigene Wege gefunden hat und welche Unterstützung für sie wirklich hilfreich war.

In der Episode erfährst du:

• wie Katharina wissenschaftliche Texte bearbeitet hat und warum gängige Lesetipps für sie nicht funktionieren

• welche Herausforderungen beim Netzwerken mit einer Sehbehinderung entstehen können

• wie eine Arbeitsassistenz Katharina auf Konferenzen unterstützt hat

• was sie damit meint, „kompetent für die eigene Behinderung“ zu werden, und warum das hilft, gezielt um Unterstützung zu bitten

• warum das Bild von Promovierenden, die ihre gesamte Zeit der Forschung widmen können, vielen Lebensrealitäten nicht gerecht wird

• was Katharina Menschen mit Behinderung mitgeben möchte, die überlegen zu promovieren

Die Episode als Blogartikel nachlesen (inkl. Links)

Angebote von mir für dich:

Zum Video-Training (0€): Endlich vorankommen: Die 3 größten Stellschrauben für mehr Fortschritt bei deiner Dissertation

Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation

Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Zum Training "Vermeide die 7 größten Fehler beim Disputationsvortrag"

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Dein Disputationsvortrag darf 30 Minuten dauern. Dein erster Entwurf dauert aber 40. Oder 45. Und dabei hast du doch schon so viel weggelassen …

Dass der Disputationsvortrag zunächst zu lang ist, erlebe ich in meinen Coachings immer wieder. Das ist bei mehreren Jahren Forschungsarbeit auch kein Wunder. Entscheidend ist allerdings, wie du anschließend kürzt.

Denn dabei beobachte ich immer wieder einen Fehler, der den Vortrag zwar kürzer macht, aber nicht unbedingt besser. Alle Tipps von heute kannst du übrigens auch auf "normale" Vorträge anwenden. :)

In der Episode erfährst du:

• welchen typischen Fehler ich in Disputationscoachings immer wieder sehe, wenn ein Vortrag noch zu lang ist

• welcher Gedanke dir helfen kann, wenn du das Gefühl hast, schon so viel gestrichen zu haben und trotzdem noch weiter kürzen musst

• woran du dich orientieren kannst, wenn du entscheiden musst, was in deinem Disputationsvortrag bleibt und was rausfliegt

Zum Profi-Disputationskit (0€):

Das Profi-Disputations-Kit kannst du dir für 0 Euro herunterladen (inkl. dem im Podcast erwähnten Training zu den 7 häufigsten Fehlern beim Disputationsvortrag und wie du sie vermeiden kannst): https://promotionsheldin.de/profi-disputations-kit/

Wenn du eine "ganz normale" Doktorand*in bist, dann wird dir das Thema Selbstzweifel nicht fremd sein. Manche zweifeln stärker, andere weniger, aber kaum jemand bleibt während der Promotion ganz von ihnen verschont.

Dabei fühlen sich Selbstzweifel nicht nur schlecht an. Sie können dich auch ganz konkret beim Promovieren ausbremsen.

Deshalb nehmen wir das Thema mal unter die Lupe; denn Promotionsbremsen braucht niemand, oder?

In der Episode erfährst du:

• warum Selbstzweifel zu einer echten Promotionsbremse werden können

• was Perfektionismus und der Umgang mit Kritik damit zu tun haben

• weshalb es sich bei manchen Zweifeln lohnt, einen Blick weit zurück in die Vergangenheit zu werfen

• was sich verändern könnte, wenn du nicht mehr ständig an dir und deiner Arbeit zweifeln würdest

Erwähnte Episoden:

#43 Promotionsbremse Perfektionismus: https://promotionsheldin.de/perfektionismus/

#52 Promotionsbremse Multitasking: https://promotionsheldin.de/perfektionismus/

#39 Das Imposter-Syndrom beim Promovieren: https://promotionsheldin.de/perfektionismus/

#10 Umgang mit Kritik: Strategie 1 (Lerne, zwischen guter & schlechter Kritik zu unterscheiden): https://promotionsheldin.de/umgang-mit-kritik-strategie-1/

#11 Umgang mit Kritik: Strategie 2 (Wie du nützliche Kritik bekommst): https://promotionsheldin.de/umgang-mit-kritik-strategie-2/

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Was bedeutet es eigentlich, gehirngerecht zu promovieren?

Ich spreche mit Prof. Dr. Laura Aichroth über Neurodivergenz und darüber, wie gehirngerechtes Promovieren aussehen kann. Laura hat selbst mit ADHS promoviert, ohne zu diesem Zeitpunkt bereits ihre Diagnose zu haben. Heute forscht sie unter anderem zu ADHS und Autismus und begleitet neurodivergente Menschen in ihrer beruflichen Praxis.

In der Episode erfährst du:

• warum Neurodivergenz bei Frauen häufig erst spät erkannt wird

• welche Strategien Laura geholfen haben, ihre Promotion erfolgreich abzuschließen, obwohl sie damals noch nichts von ihrer ADHS-Diagnose wusste

• welche Unterstützungsmöglichkeiten es für neurodivergente Promovierende gibt und warum du dafür nicht unbedingt deine Diagnose offenlegen musst

• wie du deine persönliche „Gehirn-Prime-Time“ für die Doktorarbeit nutzen kannst

• was hinter Perfektionismus bei neurodivergenten Menschen stecken kann

• warum das deutsche Wissenschaftssystem neurodivergenten Menschen das Leben oft unnötig schwer macht und wie eine neuroinklusivere Hochschule aussehen könnte

Die Episode als Blogartikel nachlesen (inkl. Links)

Erwähnte Episoden:

Episode #132: Wie Laura ihre Promotion in 1535 Stunden abgeschlossen hat

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Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Manchmal sind die Dinge, die dich besonders interessieren, nicht unbedingt die, die dich deinem eigentlichen Ziel näherbringen.

Heute geht es darum, warum spannende Gedanken, interessante Exkurse und besonders ausgearbeitete Details deiner Dissertation nicht automatisch guttun, darum, wie du den Fokus auf das behältst, und was deine Arbeit wirklich braucht.

In der Episode erfährst du:

• warum interessante Aspekte deine Doktorarbeit sogar verwässern können

• was deine Forschungsfrage mit der Auswahl aus 1.266 Fotos zu tun hat

• woran du erkennst, ob ein Exkurs wirklich in deine Diss gehört

• warum es problematisch sein kann, einzelne Details besonders stark auszuarbeiten

Erwähnte Episoden:

#119: Effektivität beim Promovieren: Eine Frage, die dein Diss-Leben verändert (das ist die Episode mit der anderen Gemälde-Analogie)

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Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Du hast einen Motivationsschub genutzt, richtig viel geschafft und bist rundum zufrieden. Doch danach kommt plötzlich das Tief.

Warum passiert das? Und wie kannst du verhindern, dass du nach dem Durchpowern direkt in ein Loch fällst?

In dieser kurzen und knackigen Sommerfolge erfährst du:

• warum auf ein produktives Hoch häufig ein Tief folgt

• wie du dir deinen Energievorrat vorstellen kannst und wie du die Speicher gefüllt hältst

• welche Frage du dir stellen solltest, bevor du einen Motivationsschub voll ausnutzt

Mein Lieblingszitat aus der heutigen Episode:

„Um das Tief nach dem Hoch zu vermeiden, plan dir unbedingt eine Erholungsphase ein.“

Erwähnte Episoden: #206 Motivationsschub nutzen oder lieber an den Plan halten? Link zur Episode bei Spotify: https://open.spotify.com/episode/3mRfyAEjyjrJdVLuAzYP4a

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Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Was machst du, wenn du plötzlich richtig Lust hast, an einem Teil deiner Dissertation zu arbeiten, der eigentlich gerade gar nicht dran ist? Solltest du den Motivationsschub nutzen oder dich lieber an deinen eigentlichen Plan halten?

In dieser kurzen Sommerfolge stelle ich dir vier Fragen vor, die dir helfen können, diese Entscheidung bewusst zu treffen, statt dich nur von Impulsen leiten zu lassen.

In der Episode erfährst du:

• wann es sinnvoll sein kann, von deinem Plan abzuweichen

• welche Rolle Prioritäten und Zeitplanung dabei spielen

• warum nicht jeder Motivationsschub automatisch eine gute Idee ist

• wie du spontane Einfälle festhalten kannst, ohne gleich alles umzuwerfen

Mein Lieblingszitat aus der heutigen Episode:

„Nutze deine Energie ruhig dann, wenn sie kommt. Aber nur dann, wenn du es dir leisten kannst.“

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Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Das erste Halbjahr ist vorbei. Zeit für einen Rückblick: Was ist bei mir in den letzten Monaten passiert? Ich nehme dich mit hinter die Kulissen meines Business, erzähle von Herausforderungen, neuen Projekten und verrate, was es mit der Sommeredition des Podcast auf sich hat.

Alle in der Episode genannten Ressourcen & Angebote:

Podcast-Episode & Blogartikel "Halbjahrescheck für deine Dissertation"

Podcast-Episode & Blogartikel "Eure Fragen zur Dissertation - meine ehrlichen Antworten"

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Warum du trotz großer Anstrengung mit deiner Diss nicht vorankommst

Auf den ersten Blick sehen manche Aufgaben wie reine Zeitverschwendung aus. Auf den zweiten Blick erfüllen sie manchmal einen Zweck, den wir leicht übersehen.

In dieser Episode erzähle ich dir, warum mich ausgerechnet unser Feigenbaum zu diesem Gedanken gebracht hat und was das für deine Promotion bedeutet.

In der Episode erfährst du:

• warum nicht jede Tätigkeit, die dich von deiner Dissertation abhält, automatisch Zeitverschwendung ist

• weshalb kleine Erfolgserlebnisse manchmal mehr bewirken, als man denkt

• woran du erkennst, ob eine Aufgabe dir wirklich hilft oder ob du gerade prokrastinierst

• wie du den versteckten Nutzen deiner eigenen Alltagsaufgaben erkennen kannst

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Endlich vorankommen: Die 3 größten Stellschrauben für mehr Fortschritt bei deiner Dissertation

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Warum du trotz großer Anstrengung mit deiner Diss nicht vorankommst

Wenn du Entscheidungen triffst, denkst du wahrscheinlich zuerst daran, wie viel Zeit dich etwas kostet. Aber was ist mit der Energie?

In dieser Episode geht es um einen Faktor, den viele Promovierende im Alltag völlig unterschätzen, obwohl er oft darüber entscheidet, wie gut du vorankommst und wie du dich dabei fühlst. Ich teile ein Bild, das mir hilft, Aufgaben, Verpflichtungen und sogar die Dissertation selbst anders zu betrachten.

In der Episode erfährst du:

• warum Zeit allein oft kein gutes Entscheidungskriterium ist

• was ein „Energieglas“ mit deiner Promotion zu tun hat

• weshalb manche Aufgaben dich erschöpfen und andere dir Kraft geben

• warum die Dissertation auch dann Energie kosten kann, wenn du gerade gar nicht daran arbeitest

• wie du dauerhaft viel Energie hast

Mein Lieblingszitat aus der heutigen Episode:

"Nicht alles, was dich gleich viel Zeit kostet, kostet dich auch gleich viel Energie."

Erwähnte Episode:

Episode #133: Pausen sind keine Belohnung

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Warum du trotz großer Anstrengung mit deiner Diss nicht vorankommst: https://promotionsheldin.de/endlich-vorankommen/

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Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Hier geht's zur 7-Tages-Sachbuch-Challenge von Svenja, wo du in nur 1 Woche lernst, aus deiner Idee ein Sachbuch-Konzept zu erstellen, das auch Verlage überzeugt (0 Euro).

Heute habe ich die wunderbare Svenja Hirsch bei mir im Podcast. Sie ist Buchcoachin und wir sprechen darüber, wie du aus deiner Dissertation ein Sachbuch machen kannst.

Auf folgende Punkte gehen wir ein:

wie du erkennst, ob dein Dissertationsthema überhaupt Sachbuchpotenzial hat

wie du wissenschaftliche Inhalte verständlich erklärst, ohne sie zu stark zu vereinfachen

wie du dich von der akademischen Schreibe lösen kannst

welche konkreten Übungen dabei helfen, zugänglicher und erzählerischer zu schreiben

wie viel Zeit du realistisch für ein Sachbuch einplanen solltest

ob Verlag oder Selfpublishing besser zu deinem Projekt passt

welche beruflichen Chancen ein Sachbuch innerhalb und außerhalb der Wissenschaft eröffnen kann

Hier geht's zur 7-Tages-Sachbuch-Challenge von Svenja, wo du in nur 1 Woche lernst, aus deiner Idee ein Sachbuch-Konzept zu erstellen, das auch Verlage überzeugt (0 Euro).

In der 200. Episode hier im Podcast beantworte ich Fragen von Hörerinnen. Auf folgende Fragen gebe ich dir eine Antwort:

Woher weiß ich, wann meine Promotion wirklich abgabefertig ist? - Wann ist fertig wirklich fertig? Wer entscheidet das?

Wie gewinnt man Selbstvertrauen in die eigenen Kompetenzen und das Gefühl eine ExpertIn/ForscherIn zu sein?

Wie lassen sich trotz zyklus- und mental health-bedingten Schwankungen feste, verlässliche Arbeitsstrukturen etablieren?

Was tun, wenn man mitten im Prozess merkt, dass die Fragestellung nicht passt?

Welche KIs machen Sinn für wissenschaftliches Arbeiten?

Wenn ich einem Loch stecke, und keine Energie, Wasser bis zum Hals habe, wie finde ich etwas, das ich tun kann, und das mich weiterbringt?

Warum ist es so normal, dass Profs sich überarbeiten bzw. nur noch arbeiten? Was kann man tun?

Erwähnte Episode & Blogartikel:

Dein Promotionsgarten - Themeneingrenzung für Fortgeschrittene: https://promotionsheldin.de/themeneingrenzung-fuer-fortgeschrittene/

KI-gestützte Literaturrecherche beim Promovieren: https://promotionsheldin.de/ki-und-literaturrecherche/

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Hand aufs Herz: Ist die Promotion für dich ein Job oder ein Hobby? Wenn du jetzt denkst, ich möchte dich mit dieser Episode davon überzeugen, dass du deine Diss als Job und nicht als Hobby sehen solltest, irrst du dich.

In der Episode erfährst du, …

was wirklich hinter den beiden Sichtweisen steckt

warum „Hobby“ nicht bedeutet, dass du deine Diss nicht ernst nimmst

was das Ganze mit Motivation und Druck zu tun hat

wann dir ein klarer Rahmen hilft - und wann eher nicht

wie du für dich herausfindest, was gerade passt :)

Mein persönliches Lieblingszitat aus der heutigen Episode (hat zwar nicht direkt mit dem Thema der Folge zu tun, ist aber soooo wichtig):

"Dein Wert als Person hat nichts damit zu tun, wie gut deine Dissertation ist."

Erwähnte Episode:

"Meine Dissertation ist mein größtes Hobby" - externe Dissertation und Vollzeitstelle (Interview mit Linda Föttinger)

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