Abspecken kann jeder! Archiv

Es ist mir in der heutigen Podcast-Episode noch einmal ein großes Bedürfnis, dir ein paar Tipps & Vorgehensweisen an die Hand zu geben, wie du dich selbst richtig analysieren kannst.


Wozu das Ganze? Ich lese immer noch zu oft einfach nur Sätze wie, z.B. Ich bin so enttäuscht von meiner Zunahme! Ich kann machen, was ich will, nix klappt! Juchuuu, endlich mal wieder abgenommen :-) Und schon wieder Stillstand...

Viel zu oft kommt dann auf meine Nachfrage, was denn der Grund für die Aussage ist oder was denn genau die Ursache ist ein "weiß ich auch nicht"

Dies ist fatal, denn wenn ich nicht in der Lage bin, mich und mein Essverhalten gut und ausführlich zu analysieren, um daraus Strategien und Gewohnheiten für die Zukunft abzuleiten, werde ich nicht erfolgreich sein!


Lass uns von daher in dieser Episode noch einmal schauen, wie du das Thema angehen kannst.


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Heute haben wir mal etwas schwerere Kost :-) 


Trotzdem ist dieses Thema längst überfällig, denn wir schauen einmal gemeinsam auf die Wichtigkeit unseres Mindsets.


Wohl jeder von uns weiß, wie wichtig "der Kopf" für das Abnehmen ist aber die wenigsten von uns arbeiten aktiv an "ihm".


Dies bekommen wir ja auch nicht wirklich beigebracht und wenn das jemand versucht, wird gern mal weggehört.


Lasst uns heute gemeinsam HINhören und in dieser Podcast-Episode noch einmal besprechen, an welchen Stellen unser Mindset besonders wichtig ist, was genau das eigentlich bedeutet und wie wir das Ganze gezielt beobachten- und dann auch trainieren können.

Lass mir doch gern in den Kommentaren ein Feedback da, an welchen Stellen du mit deinem Mindset zu kämpfen hast und wie du aktuell damit umgehst.


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"Sie haben den besser Stoffwechsel und können essen, was sie wollen."


"Die haben einfach nur Glück gehabt und sollten mal meine Gene haben."


"Sie mussten noch niemals um ihr Gewicht kämpfen und dabei essen sie noch vieeeeel mehr als ich!"


Ja, es geht um: "die Schlanken" ;-)


Diese spezielle Episode möchte ich einmal dazu nutzen, um mir diese typischen Sätze einmal vorzunehmen und auf ihren Wahrheitsgehalt zu überprüfen.


Ich habe "die Schlanken" nämlich beobachtet und das schon einige Jahre...


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Unfassbar! Wir sind in der 4. Staffel des "Abspecken kann jeder"-Podcasts :-)


Und wenn wir nun schon im besten Alter sind und "nullen", muss es natürlich wieder ein Interview geben ;-)


Heute bin ich mit Anita im Gespräch, die ihr Leben mit einer Abnahme von 37 kg komplett verändert hat. Besonders spannend bei ihr ist, dass sie nach der Abnahme eine Schwangerschaft erleben durfte und natürlich im Anschluss daran den Wunsch hatte, wieder ihr ursprüngliches und hart erkämpftes Gewicht wieder zu bekommen.


Klingt nach einer ordentlichen Herausforderung, oder?


Da musste ich natürlich nachhaken ;-)


Wir sprachen darüber,  wie genau sie abgenommen hat, was ihre Erfolgsstrategien waren, wie sie die erneute Abnahme nach der Schwangerschaft gemeistert hat, wie sie Abnehmen und die Familie unter einen Hut bekommt, wie sie jetzt ihr Gewicht weiterhin halten wird und in welchen Weight Watchers Treffen man sie auch mal persönlich treffen kann.

Ich freue mich schon sehr auf euer Feedback und eventuelle Fragen an Anita in den Kommentaren.


--> hier kannst du Weight Watchers Mitglied werden:


Weitere Interviews sind hier zu finden:


---> hier kannst du noch Michaela's Erfolgsgeschichte (45 kg Abnahme) nachhören


---> hier geht's zum tollen Erfolg von Henriette (42 kg Abnahme)


---> hier hörst du das bewegende Interview von Manuela (50 kg Abnahme) 


---> hier hörst du noch einmal Frank's Erfolgsgeschichte (35 kg Abnahme) 


--> hier geht's zur Erfolgsstory von Verena (24 kg Abnahme)


--> hier erfährst du, wie Ela über 70 kg abgenommen hat


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Die Abnahme bringt Herausforderungen mit sich!


Das ist a) ganz normal und b) ein ganz wichtiger und unverzichtbarer Bestandteil einer dauerhaft erfolgreichen Abnahme.


Mach dich also bitte nicht verrückt, wenn dir immer wieder mal solch scheinbaren Hürden auf deinem Weg begegnen.


Ich möchte dir in der heutigen Podcast-Episode gerne zeigen, wie ich mit Herausforderungen umgehe und warum diese bis zum heutigen Tag immer wieder tolle Lerneffekte verursachen.


Ich gebe dir eine Technik mit an die Hand, mit Hilfe derer du hoffentlich in Zukunft entspannter und mit einer anderen Sichtweise auf deine Herausforderungen schauen kannst.


Was sind aktuell deine größten Herausforderungen? Lass mir doch gern einen Kommentar da. 


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Eeeeeendlich wieder mal ein Interview :-)


Und mir Teresa habe ich nicht nur wirklich eine extrem sympathische Interview-Partnerin an meine Seite, sondern wir dürfen auch gemeinsam ihren 40kg langen Abnahmeweg bestaunen.


Ich wollte ich von ihr wissen: was ihre Erfolgsstrategien waren, welche Veränderungen sich durch die Abnahme bei ihr ergeben haben, welche gesunden Gewohnheiten sie sich angeeignet hat, wie ihre ganz persönlichen Tipps an jeden Abspecker aussehen, wie sie es heute schafft, ihr Gewicht zu halten und wie sie mit Herausforderungen dabei umgeht und wie sie auf den Weg des Weight Watchers Coachs gefunden hat

Ich freue mich schon sehr auf euer Feedback und eventuelle Fragen an Teresa in den Kommentaren.


Mehr Infos zu Teresa findest du hier:


--> hier die Website Weight Watchers Centers Nürnberg  hier findest du das Weight Watchers Center Nürnberg auf Facebook  hier kannst du Teresa auf Instagram folgen hier kannst du Weight Watchers Mitglied werden:


Weitere Interviews sind hier zu finden:


---> hier kannst du noch Michaela's Erfolgsgeschichte (45 kg Abnahme) nachhören


---> hier geht's zum tollen Erfolg von Henriette (42 kg Abnahme)


---> hier hörst du das bewegende Interview von Manuela (50 kg Abnahme) 


---> hier hörst du noch einmal Frank's Erfolgsgeschichte (35 kg Abnahme) 


--> hier geht's zur Erfolgsstory von Verena (24 kg Abnahme)


--> hier erfährst du, wie Ela über 70 kg abgenommen hat


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Heute werfen wir mal gemeinsam einen Blick auf das Thema "Alternativprodukte".


Ist dieses Thema zu Beginn noch recht easy, kannst du dich später im Status der "Fortgeschrittenen" schnell in diesem großen Produkt-Dschungel verlaufen. 


Ich kann dir aber mit meinem heutigen Stand definitiv sagen: es wäre total schade, wenn du diesen "Hype" an dir vorüberziehen lässt. Er kann so verdammt lecker sein :-) 


Ich versuche heute, etwas Licht ins Dunkle zu bringen und sage dir noch mal, worauf du am Anfang unbedingt achten musst und wie du dich dann später sehr gut diesem Thema annähern kannst.


Der Mann, den ich im Podcast als Tipp auf Instagram genannt habe, ist übrigens MrFoodfoox (


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Schön, dass du heute zum 2. Teil meines Podcast-Zweiteilers bist (Den Link zum 1. Teil findest du weiter unten im Text)


Grund für diese Mini-Serie ist der kürzlich erschienene Blog-Artikel "8 Gründe, warum du garantiert NICHT dauerhaft abnimmst!" ( Link


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Ich freue mich, dich heute mal wieder zu einem "Zweiteiler" begrüßen zu dürfen.


Grund für diese Mini-Serie ist der kürzlich erschienene Blog-Artikel "8 Gründe, warum du garantiert NICHT dauerhaft abnimmst!" (


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Im heutigen Realtalk dieser Podcast-Episode geht es m.E. um ein extrem wichtiges Thema auf deinem Abnahmeweg aber gleichzeitig eben auch um ein Thema, worüber kaum gesprochen wird.


Du musst in der Lage sein, zu WISSEN, was dir deine Waage am Wiegetag als Ergebnis präsentieren wird.


Ich gehe sogar so weit dir zu sagen, dass du noch nicht wirklich verstanden hast, wie abnehmen funktioniert, wenn du dir selbst noch einen der folgenden Sätze sagst: Ich kann machen, was ich will: ich nehme nicht ab! Die blöde Waage zeigt einfach nicht weniger an, obwohl ich alles richtig mache. Bei MIR geht es nicht unter ein bestimmtes Gewicht.

Hör dir mal an, wie du es schaffen kannst, dass dich deine Waage nicht mehr überrascht!


Ich freue mich, wie immer, über ein Feedback in den Kommentaren.


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Die sogenannten "Cheatdays" sind in aller Munde.


Bei einem "Cheatday" geht es darum, dein aktuelles Abspeck-Programm für einen Tag zu unterbrechen und dir an diesem Tag alles "zu gönnen", worauf Du essentechnisch Bock hast.


Ist so ein "Cheatday" nun aber wirklich sinnvoll?


Ist er vielleicht sogar nötig, damit ich meine Abnahme weiter pushen kann?


Oder ist das alles völliger Blödsinn?


Lass uns im heutigen Podcast darüber sprechen, unsere Erfahrungen austauschen und auf die Vor- und Nachteile blicken!


Ich freue mich natürlich wieder über deine Meinung & Erfahrungen in den Kommentaren!


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Heute mal wieder eine Spezial-Ausgabe meines Podcasts :-)


Ich möchte dir heute noch einmal die Inhalte zweier Live-Videos zur Verfügung stellen um mir wirklich sicher zu sein, dass du auch als Podcast-Hörer diese Infos bekommst und dir ggf. einfach auch abspeichern kannst.


Tatsächlich wird es dabei um 2 Themen gehen und zwar:


1. warum wirklich JEDER abspecken kann


2. um die Frage, wie sehr du WIRKLICH abnehmen willst


Eine gute Mischung aus Basics und wichtigem Realtalk. 


Ich bin gespannt, was du davon hältst und freue mich von daher, wenn du mir ein kurzes Feedback als Kommentar hier lässt ;-)


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Wie du sicher schon ab und zu mitbekommen hast, stelle ich meinen Hörern und auch meiner Abspeck-Community von www.abspecken-kann-jeder.de die Frage, welche Themen ihnen besonders wichtig ist.


Ein Thema wird dabei immer wieder genannt: "wie halte ich mein Gewicht?"


Folgende Aussagen habe ich nicht nur gelesen, sondern auch immer wieder als persönlicher Abspeck-Coach von inzwischen über 2.000 Menschen immer wieder gehört: Das Abnehmen fällt mir eigentlich leicht aber ich nehme immer wieder zu! Ich fange gar nicht erst mit der Abnahme an, weil ich hinterher immer schwerer bin als vorher! Ich habe Angst, alles wieder zuzunehmen!

usw.


Diese Angst möchte ich dir heute im Podcast sehr gern nehmen. WICHTIG: auch, wenn du gerade abnimmst, höre dir bitte diese Podcast-Episode ganz genau an. Du wirst am Ende verstehen, warum ;-)


Ich bin schon ganz gespannt auf deine Meinung und deinen Erfahrungen dazu in den Kommentaren.


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OMG :-O


Ja, du hast richtig gelesen...nämlich genau 71 (!!!) Kilo hat Ela abgenommen. Einen ganzen Menschen!


Ich bekomme bei diesem Gedanken immer noch Gänsehaut...


Und Ela sagt auch noch, dass es eigentlich gar nicht so schwer war :-O


Besser können wir wohl nicht in die 3. Staffel meines Podcasts starten *_*


Natürlich wollte ich in diesem Interview alles von Ela wissen, u.a. wie sie es geschafft hat, so verdammt viel abzunehmen, was sie sich am Anfang dieses unheimlich langen Weges gesagt hat, was ihre Strategien zum Durchhalten waren, wie sich ihr Leben nun verändert hat, wie sie es schafft, ihr Gewicht zu halten und wie sich ihr Weg zum Weight Watchers Coach, der sie heute ist, gestaltet hat.

Unter dem Podcast zeige ich dir noch, wo du Ela überall finden- und ihr auf den Sozialen Medien folgen kannst. 


Wenn du Fragen an Ela hast, poste sie gern in die Kommentare und lass gern ein generelles Feedback da!


Mehr Infos zu Ela findest du hier:


--> Ela's Website  Ela's Gruppe mit über 22.000 Mitgliedern auf Facebook auf Instagram findest du Ela unter @Elakeksle als Weight Watchers Mitglied findest du Ela in der Community unter dem Nickname @ElaKeksle


--> hier kannst du Weight Watchers Mitglied werden:


Weitere Interviews sind hier zu finden:


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