Abspecken kann jeder! Archiv

Eines müssen wir als Abspecker wirklich mal festhalten: Es ist nicht immer leicht und es wird auch ein enormes Durchhaltevermögen von uns abverlangt! Herausforderungen, die uns auf dem Weg begegnen, Versuchungen, die immer wieder verlockend sind, alte Muster & Gewohnheiten, die uns gern mal erneut heimsuchen, und und und...

Und genau da kommt sie ins Spiel: die Willenskraft!


Wir brauchen sie um dauerhaft erfolgreich zu sein und um uns gegen die o.g. Widerstände durchsetzen zu können.


Ich bin mir sicher, dass du auf deinem Abspeck-Weg alle Ausprägungen der Willenskraft kennengelernt hast.


Deine Unbesiegbarkeit, wenn sie in vollem Umfang zur Verfügung steht aber sicher auch die vermeintliche Schwäche, wenn sie aufgebraucht ist.


In der heutigen Podcast-Episode schauen wir 2 mal gemeinsam darauf, wie du deine Willenskraft gezielt stärken kannst.


Lass mir, wie gewohnt, gern ein Feedback in den Kommentaren da!


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Ich freue mich sehr über mein heutiges Interview mit Verena.


Verena hat 24 kg abgenommen und ist danach den Weg zum Weight Watchers Coach gegangen.


Sie leitet aktuell 2 Weight Watchers Treffen im Weight Watchers Center Lippstadt.


Verena erzählt uns heute: wie sie ihren Weg zum Ziel gegangen ist und mit welcher Einstellung sie gestartet ist, wie sie heute ihr Gewicht hält, wie sie mit Herausforderungen umgeht, welche Routinen und Gewohnheiten sie verändert hat, welche persönlichen Tipps sie für dich hat und warum sie Weight Watchers Coach wurde.

Hör mal rein und lass unbedingt dein Feedback in den Kommentaren da. Hast du Fragen an Verena? Ich leite sie sehr gern weiter!


Mehr Infos zu Verena findest du hier:


--> Coach Website Weight Watchers Verena hier kannst du noch Michaela's Erfolgsgeschichte (45 kg Abnahme) nachhören


---> hier geht's zum tollen Erfolg von Henriette (42 kg Abnahme)


---> hier hörst du das bewegende Interview von Manuela (50 kg Abnahme) 


---> hier hörst du noch einmal Frank's Erfolgsgeschichte (35 kg Abnahme) 


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Ich habe zum 4. Mal eine wirklich sehr angenehme, effektive und sehr wirkungsvolle Entgiftung hinter mir!


Diese gibt mir nicht nur ein extrem gutes Lebens- und Körpergefühl, sondern nimmt mir auch gut 10% meines Gewichtes.


Da ich zu diesem Thema sehr viele Fragen bekam, habe ich die Antworten in einer Facebook-Live-Session beantwortet.


Ich stelle dir dieses Video an dieser Stelle gern noch einmal zu Verfügung.


Mehr Infos zum Thema "Vitalität" findest du übrigens hier: https://www.diefenbach-coaching.de/infos-vitalitaet 


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Stell mir sehr gern deine Fragen zur Entgiftung in den Kommentaren!


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Premieeeeeere :-) (schon wieder :-D)


Der erste Mann in meinem Podcast als mein Interview-Partner...


Und was für einer!


Frank hat 35 kg abgenommen und ist danach den Weg zum Weight Watchers Coach gegangen.


Er leitet aktuell das große Weight Watchers Lifestyle-Center in München und unterstützt die Menschen dort vor Ort, ihren Weg zum Wunschgewicht zu gehen.


Frank erzählt uns heute: wie er seinen Weg zum Ziel gegangen ist, ob er das Ganze gut mit seiner vegetarischen Ernährung vereinbaren konnte,was seine persönlichen Erkenntnisse waren, wie er aktuell sein Gewicht hält, wie er heute mit Herausforderungen umgeht, welche persönlichen Tipps er für dich hat und warum er Weight Watchers Coach wurde.

Hör mal rein und lass unbedingt dein Feedback in den Kommentaren da. Hast du eine Frage an Frank? Ich leite sie ihm sehr gern weiter!


Mehr Infos zu Frank findest du hier:


--> Facebook-Seite seines Weight Watchers Centers hier kannst du noch Michaela's Erfolgsgeschichte (45 kg Abnahme) nachhören hier geht's zum tollen Erfolg von Henriette (42 kg Abnahme) hier hörst du das bewegende Interview von Manuela (50 kg Abnahme)


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Heute haben wir eine Premiere :-)


Ich habe dir noch einmal das Instagram-Live-Video in meinem Podcast zur Verfügung gestellt, in dem ich in einem RealTalk das Thema "abspecken" noch einmal ganz offen und ehrlich beleuchtet habe.


Es geht darum, dass abnehmen eben nicht immer leicht aber eben einfach ist, uns da draußen immer wieder etwas anderes vorgegaukelt wird, warum das so ist, wie du wirklich erfolgreich abnehmen kannst und wie ich dir dabei helfen werde!

Wenn du das Video noch nicht gesehen hast, wird es dir sicher gefallen.


Wenn du es schon kennst, hier noch einmal die Chance, es über den Podcast in aller Ruhe noch einmal nachzuhören :-)


Viel Spaß und ich bin auf dein Feedback in den Kommentaren gespannt!


Und hier bekommst du noch mehr von mir :-)


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Ich möchte in der heutigen Podcast-Episode noch einmal über das wichtigste Thema bei der Abnahme sprechen!


Welches das ist?


Naja, was könntest du dir vorstellen, könnte eine "Antwort" auf die folgenden Sätze sein: Ich finde einfach nicht mehr in mein Abnahme-Programm!? Ich bin einfach kein bisschen motiviert :-( Ich will ja abnehmen, aber... Ich breche immer wieder ab!

Richtig!  Kann es sein, dass du gerade kein Ziel hast? Und wenn du doch eines hast, motiviert es dich?

Lass uns heute ganz genau darauf schauen, wie du dir ein tolles und motivierendes Ziel setzt! Nimm dir am besten direkt Zettel & Stift.


Ich zeige dir eine SMARTe Methode, die dich bei der richtigen Festsetzung deines Zieles unterstützt.


Schreib mir doch in die Kommentare, mit welchem SMARTen Ziel du meinen Podcast verlässt!


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Bevor wir in die heutige Episode starten, über deren Titel du dich sicher schon ein klein wenig wunderst, muss ich einfach noch einmal DANKE sagen!


Ich danke dir für das so wundervolle und teilweise extrem emotionale Feedback zur letzten Episode 021.


Was hier von dir zurückkam an lieben Worten, eigenen Geschichten und Zuspruch war einfach nur umwerfend! Es bestätigt mich nur noch viel mehr, an solchen Themen weiterhin festzuhalten!


Nun aber zum heutigen "beste Diät" Thema...


Du kennst mich hier schon sehr genau und weißt, dass ich hier eine ganz klar Meinung habe. Diese Meinung begründet sich nicht nur auf meiner eigenen Abnahme, sondern auch auf über 2.000 von mir gecoachte Abspecker!


Trotzdem gibt es hier nicht nur gut oder schlecht und natürlich haben wir die Möglichkeit, verschiedene Methoden einfach auch ergänzend zu nutzen, so wie ich das z.B. gerade mit meiner Entgiftung tue.


Über solche Ergänzungen möchte ich heute sehr gern mit dir sprechen und bin natürlich schon sehr auf deine Meinung und Erfahrungen in den Kommentaren gespannt :-)


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Heute wird es etwas emotionaler...


Ich möchte von daher auch vorab gar nicht so viele Worte verlieren.


Nur so viel: es gab einen Auslöser, der mich dazu bewegt hat, einfach noch einmal etwas tiefer in meine persönliche Geschichte einzusteigen.


Du bekommst von daher heute einen Blick "hinter die Kulissen" meines Vorher-Lebens.


Ich habe heute die große Bitte an dich, mir ein Feedback zu geben, ob du mit der heutigen Episode etwas anfangen kannst.


Lass uns starten:


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50 kg weniger verändern doch ein ganzes Leben!

Das ist der Satz, der mir immer wieder bei dem großartigen Erfolg von Manuela in den Kopf kommt.


Ich kann mich noch sehr gut an unsere 1. Begegnung erinnern und habe Manuela als absolut zielstrebige Kämpferin kennengelernt, die auch bei scheinbaren Widerständen niemals ihre positive Art verloren hat.


So war es mir natürlich ein Fest, Manuela zu meinem 3. Abspeck-Interview in meinem Podcast begrüßen zu dürfen.


Sei gespannt auf ihre Antworten zu den Fragen:


- wie hat sie diese tolle Abnahme geschafft?


- was hat sich in ihrem Leben dadurch verändert?


- welchen Einfluss hatten Schmerzen und Medikamente?


- wie geht sie mit dem Thema Bewegung um?


- wie sind ihre Abnahme-Strategien, die sie durch den Alltag begleiten?


Ich bin sehr stolz auf Manuela und bin mir ganz sicher, dass auch für dich eine gehörige Portion Motivation "zum Mitnehmen" bereit steht!


Vielleicht hast du aber noch eine ganz andere Frage zu Manuela's tollem Erfolg oder möchtest ihr ein kleines Feedback geben?


Stelle sie gern in den Kommentaren! 


Los geht's :-)


---> hier kannst du noch Michaela's Erfolgsgeschichte (45 kg Abnahme) nachhören hier geht's zum tollen Erfolg von Henriette (42 kg Abnahme)


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Täglich? Wöchentlich? Monatlich?


Oder doch besser gar nicht?


Vielleicht aber auch mehrmals am Tag?


Ein leidiges Thema beim Abspecken ist nun einmal der Gang auf die Waage.


Die Waage gibt uns Rückmeldung zu unserem Essverhalten, zeigt uns Erfolg oder Misserfolg an und kann von der besten Freundin zur ärgsten Feindin werden :-)


Wie oft sollst du dich denn nun dieser "Dame" stellen?


Meine Erfahrungen aus meiner letzten Challenge, meine Einstellung zu dem ganzen Thema und ein paar wichtige Fakten, die du generell beim Thema "Wiegen" berücksichtigen darfst, hörst du in der heutigen Podcast-Episode.


Zu welcher Gruppe der "Wieger" gehörst du? Lass mir gern einen Kommentar da.


Los geht's :-)


Und hier bekommst du noch mehr von mir :-)


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Nach dem 1. Teil deiner Abspeck-Fragen in der Podcast Episode 014, kommen wir heute nun zum heißersehnten 2. Teil :-)


Und auch heute geht es ausschließlich um das, was dich gerade bewegt.


Täglich erreicht mich wunderbares Feedback und damit verbunden sind natürlich auch viele Fragen.


Mir ist es verdammt wichtig, deine Fragen zu beantworten! 


Deshalb werde ich mir in regelmäßigen Abständen Zeit dafür nehmen. 


Im heutigen 2. Teil sprechen wir über folgende Themen: Warum nehme ich denn nicht ab, obwohl ich alles richtig mache? Was kann ich tun, wenn ich einfach nicht mehr auf meinen Abspeck-Weg zurückfinde?

Hör mal rein und schreib mir gern deine Meinung und Erfahrungen in die Kommentare! Hast du auch eine Abspeck-Frage? Immer her damit :-)


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Ich habe 42 kg abgenommen!

Was für ein HAMMER Erfolg für Henriette!


So war es mir eine große Freude, Henriette zu meinem 2. Abspeck-Interview in meinem Podcast zu begrüßen.


Ich war natürlich neugierig auf ihre Erfolgsgeheimnisse und so konnten wir gemeinsam folgende Dinge besprechen:


- wie hat sie diese tolle Abnahme geschafft?


- wie lange hat das Ganze gedauert?


- zu welchen Strategien greift sie?


- was hat sich bereits verändert?


- wie sind nun ihre nächsten Schritte?


Ich bin mir sicher, dass du dir hier sehr viel für dich und deinen eigenen Weg mitnehmen kannst!


Vielleicht hast du aber noch eine ganz andere Frage zu Henriette's tollem Erfolg?


Stelle sie gern in den Kommentaren! 


Los geht's :-)


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Es gibt sie...


Die großen und die kleinen Erfolgsgeheimnisse beim Abspecken...


Heute schauen wir uns mal eines der kleineren Geheimnisse an. "Klein aber fein" passt in diesem Fall sehr gut, denn das Thema "abwechslungsreiche Küche" wird beim Abspecken oft unterschätzt!


Uns wird bei vielen Diäten sogar suggeriert, dass eine möglichst einseitige Ernährung des Erfolgsgeheimnis ist.


Aber wer soll das durchhalten, morgens, mittags und abends z.B. nur Pulverchen oder Suppen zu essen?


Richtig: NIEMAND!


Und, Gott sei Dank, musst du das auch nicht!


Lass uns in der heutigen Episode noch einmal ganz klar darauf schauen, warum gerade die Abwechslung auf dem Teller so wichtig ist und wie du es schaffst, dass diese auf deinem Abspeck-Weg konstant bleibt!


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Planung und Abspecken: Was hat das denn nun miteinander zu tun!?


In der Tat sehr viel! Ist es eines von wenigen extrem wichtigen Themen, die über den Erfolg und Misserfolg deiner Abnahme entscheiden kann.


Natürlich weiß ich, dass die Planung nicht jedem von uns gleich leicht fällt und dass unsere verschiedenen Lebenssituationen unterschiedliche Planungen erfordern.


Lass uns im heutigen Podcast auf folgende Themen schauen:


- welche Planungstypen gibt es und welcher Typ davon bist du?


- was gehört zu einer guten Planung?


- wie plane ich meine Herausforderungen?


Gib mir gern nach dem Hören des Podcasts dein Feedback in den Kommentaren! Zu welchem Planungstyp gehörst du und welchen Stellenwert hat die Planung aktuell für dich?


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