Darmsprechstunde - wissenschaftlich basiert Archiv

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Mit Dr. Sarah Schwitalla

Eine ballaststoffreiche Ernährung geht oft mit vermehrtem Blähbauch und Flatulenz einher, vor allem in der Umstellungsphase auf eine Ernährung mit mehr Ballaststoffen.

Das Darm-Mikrobiom verstoffwechselt die Ballaststoffe zu organischen, kurzkettigen Säuren und zu Gasen, die für viele Menschen anfangs ungewohnt und sogar unangenehm bis schmerzhaft sind.

Normalerweise legen sich bei einem Menschen ohne Darm-Vorerkrankungen die Blähbauch Symptome durch eine Ernährungsumstellung jedoch nach einigen Wochen bis Monaten.

Durchschnittlich 20% (USA und EU) leiden an Blähbauch, viele davon sogar dauerhaft in Form eines Reizdarmsyndroms (heute geht es allerdings einmal nicht um die chronische Symptomatik des RDS, dennoch kann man die Tipps auch hierfür bei sich ausprobieren!).

Wie kann man die gesundheitlichen Vorteile einer ballaststoffreichen Ernährung haben und bei einer Umstellung auf eine ballaststoffreichere Kost aus Vollkorn, Hülsenfrüchten, Nüssen, Obst und Gemüse so wenig Symptome wie möglich erfahren?

Die Ergebnisse der OMNIHeart Studie von 2020 und der DASH Sodium Studie geben ein paar Hinweise.

Ich nehme diese Studien zur Hilfe und gebe ein paar hilfreiche Empfehlungen zur Umstellung auf eine gesunde, ballaststoffreiche Ernährung.

Inhalte

* Blähbauch durch gesunde Ernährungsumstellung: welche Faktoren spielen eine Rolle?

* Was kann verändert werden um die Symptome zu verbessern?

* Welche Vorteile bieten Ballaststoffe in der Ernährung?

* Wie geht man Schritt für Schritt vor um seine Ernährung umzustellen?

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mit Dr. Sarah Schwitalla

Heute bin ich mit Food Bloggerin und Unternehmerin Nathalie von "Nathalie's Cuisine" im Gespräch rund um Darmgesundheit bei Instagram LIVE.

Wir reden über:

- Was ist die optimale Ernährung für den Darm?

- Was ist eigentlich gute Verdauung?

- Was macht man bei Unverträglichkeiten?

- Selleriesaft: Food Trend oder wirklich gesund für den Darm?

- Sind Probiotika sinnvoll?

- Ist Intervallfasten gut für den Darm?

Viel Spaß beim Anhören/Anschauen

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- basierend auf wissenschaftlichen Studien & Grundlagenforschung -

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mit Dr. Sarah Schwitalla

Besonders in Zeiten von saisonalen Grippe-Epidemien wie jeden Winter und vor dem Hintergrund der aktuellen Grippe Pandemie ist es wichtig eine starke humorale Immunabwehr des Körpers zu haben um eine gute Immunität gegenüber Viren und akute Infektionen auch ausbilden zu können.

Eine wesentliche Grundlage für die Aktivität des Immunsystems sind die richtigen molekularen Bausteine damit überhaupt funktionale Immun-Zellen aller Art im Knochenmark gebildet werden können: Nährstoffe aus unserer Ernährung. Studien-basiert stelle ich 3 (bzw 4) Lebensmittel mit großem Immunsystem modulierenden Potential vor.

Ohne Nebenwirkungen (gesundheitlich & finanziell)

Inhalte

* Wie kann man sein Immunsystem stärken gegenüber akuten Infektionen?

* Was hat eine gute Aktivität des Immunsystems mit dem Mikrobiom im Darm zu tun?

* Welche Lebensmittel sind evidenzbasiert wirksam um die Immunabwehr und die Ausbildung einer Immunität gegenüber Viren und Infektionen zu erhöhen?

Auszug aus einem kostenlosem mini online Seminar

auf Instagram @drschwitalla, Facebook (Dr.Schwitalla) und auf www.drschwitalla.com

aktuelle Forschungslage und wesentliche Studien -evidenzbasiert-

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am 21.4. um 19:00 LIVE bei Instagram @drschwitalla & Facebook Dr.Schwitalla

"Die besten Nahrungsmittel zur Stärkung des Immunsystems"

wissenschaftlich & evidenzbasiert

WEBINAR: https://drschwitalla.com/immunsystemernaehrung/

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Heute gibt es einen groben Einblick über eine mögliche Wirkweise von Probiotika im Darm bzw von Bakterien, die wir einnehmen, egal ob aus "probiotischen Nahrungsmitteln" oder aus einer Kapsel:

- können Probiotika die Magensäure überleben?

- wie sollen Probiotika im Darm wirken?

- wie verlässlich sind Studien zu Probiotika?

Schau dir zu probiotischen Lebensmitteln und deren Wirksamkeit gern mein letztes Video an für mehr Infos: https://youtu.be/w3EhQ0hRan4

Können Probiotika das Immunsystem "stärken" bzw regulieren, wirken sie zum Beispiel um Grippe vorzubeugen, welche aussagekräftigen Studien gibt es dazu?

Wie beeinflusst das Mikrobiom das Immunsystem, wie sieht das Immunsystem im "Darm" auf der zellulären Ebene aus?

Wie hängen das Mikrobiom und akute Infektionen wie zB Grippe zusammen oder auch chronische Entzündungen wie beispielsweise bei Morbus Crohn und Autoimmunerkrankungen?

Aus aktuellem Anlass gebe ich ein kostenloses Info-Webinar zum Immunsystem & Darm-Mikrobiom - aktueller Forschungsstand:

am 25.März 2020 um 19:00

ANMELDUNG: https://drschwitalla.com/immunsystem-mikrobiom/

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mit Dr. Sarah Schwitalla

Inhalte

- Was bedeutet probiotisch per Definition?

- Welchen Unterschied gibt es zwischen probiotischen Lebensmitteln und Probiotika?

-Warum dürfen probiotische Lebensmittel und Probiotika sich so nicht nennen?

- Wie wird ein Lebensmittel probiotisch? Kurzer Mini Chemie Exkurs

- Sind probiotische Lebensmittel wirklich so gesund und vor allem auch wirksam? Halten sie, was in diversen Blogs versprochen wird? Hierzu bespreche ich eine Beispielstudie zum Reizdarmsyndrom mit überraschendem Outcome.

- kleine Kritik an Studien zu "Probiotika" und diversen "probiotischen Lebensmitteln"

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Sie erforscht Präventionsstrategien gegen chronische Darmerkrankungen und berät als als Public Health Consultant unabhängig und -basierend auf aktuellen wissenschaftlichen Studien- um Darmerkrankungen und chronischen Volkskrankheiten vorzubeugen

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Inhalte

• Was sind Zeolith, Bentonit und Heilerde eigentlich chemisch?

• Wofür sollte man diese Substanzen einnehmen, was versprechen sie für einen Nutzen?

• Wie wirksam ist Zeolith und wie wirkt es im Körper und im Darm?

• Welche Nebenwirkungen gibt es?

• Muss man den Körper entschlacken und den Darm entgiften?

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Du erfährst heute:

- Was sind die Ursachen für Verstopfung/Obstipation

- Wie man die Ursachen angeht und chronische (moderate) Verstopfung natürlich behandelt

- Ob chronische Verstopfung Nebenwirkungen hat

- Ob Verstopfung das Darmkrebs-Risiko erhöht

- 3 Lebensmittel, die sich in Studien bewährt haben gegen chronische Verstopfung

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Endlich fundierte Antworten auf Fragen zu Darmgesundheit und Ernährung?

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Es erwarten dich wissenschaftlich basierte Antworten auf die Fragen:

- Kann man mit Flohsamenschalen wirksam seine Verdauung regulieren?

- Haben Flohsamenschalen Nebenwirkungen?

- Wie wirken Flohsamenschalen im Darm?

- Gibt es bessere Alternativen um Verstopfung ganz natürlich zu behandeln - OHNE Nebenwirkungen?

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#36 STARTSCHUSS für das wissenschaftlich basierte Darmaufbau-Programm "Mind Body Academy". START am 4.März. >> Early Bird Preis bis 10. Februar!

ANMELDEN >> https://drschwitalla.com/mind-body-academy/

Heute geht es um:

- Was bedeutet "Leaky Gut"? Wie sieht es genau im Darm aus (medizinisch basiert!)

- Warum Leaky Gut die Ursache für (fast) alle Darmerkrankungen ist

- Was sind die wirklichen Ursachen für Leaky Gut?

- 3 Ernährungstipps zum Start um anzufangen

Alles Liebe,

deine Sarah

** FRAGEN? kostenlose DARMSPRECHSTUNDE & MEDITATION zur Darmentspannung:

Jeden Donnerstag um 18h LIVE in der Facebook Community "Darm WG"

& bei Instagram

--> Darm WG Community: https://www.facebook.com/groups/204588953492992/

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In der Medizin bildet sich seit einigen Jahren eine klare Verbindung ab zwischen Haut-und Darmproblemen und es zeigt sich, dass vor allem viele Hautprobleme oft im Darm "beginnen". Wieso ist das so? Wie genau funktioniert das?

In dieser Episode kläre ich:

- Wieso hängen Haut-und Darmprobleme oft miteinander zusammen?

- Welche Hautprobleme haben ihren Ursprung meist im Darm?

- Was hat es mit einem "Leaky Gut Syndrom" auf sich und wieso hat das was mit Akne, Neurodermitis und Schuppenflechte zu tun?

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Wir müssen uns nichts streng "verbieten" oder nach strengen "Das darf ich nicht" Listen leben-auch nicht bei chronischen Darmerkrankungen oder anderen Darmproblemen. Durch Achtsamkeit beim Essen kannst du dich selbst dabei unterstützen deine Beschwerden in den Griff zu bekommen und lernst automatisch, was dein Körper an Nahrung benötigt, damit du gesund wirst!

Was du mitnehmen kannst:

* Was „mindful Eating“ oder „intuitives essen“ ist und warum es das Gegenteil ist von restriktiven Ernährungsvorgaben ist

* Wie du mit der BASIC Methode Mindful Eating und Achtsamkeit beim Essen üben kannst um so Darmproblemen und Verdauungsstörungen vorzubeugen

* Wie du wieder auf die Signale deines Körpers hören kannst

* Welche Fragen du dir vor jedem Essen stellen solltest

* Wie du Stress-essen abstellen kannst

* Warum psychischer Ballast oft die Ursache für Über-essen, Stress-Essen und Binge Eating sein kann

Ich freue mich über deine Rezension und eine 5* Bewertung bei iTunes!

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#30 Laktoseintoleranz betrifft in Nordeuropa ca. 15% der erwachsenen Bevölkerung, im asiatischen Raum und vielen afrikanischen Ländern sind bis zu 90% der Menschen betroffen. Warum ist das so? Was ist die richtige Ernährung bei Laktoseintoleranz?

- Was ist Laktose eigentlich?

- Was ist Laktoseintoleranz?

- Ist Milch schlecht für den Darm?

- Wie teste ich auf Laktoseintoleranz?

- In welchen Milchprodukten ist Laktose enthalten?

- Wie kann ich mit Laktoseintoleranz umgehen, was ist die richtige Ernährung bei Laktoseintoleranz?

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