Darmsprechstunde - wissenschaftlich basiert Archiv
91 Episoden
26 Minuten
#26 Ich wurde schon oft gefragt wie man seine Verdauung verbessern kann und was beim "Darmaufbau" hilft. Konkret beantworte ich dazu die Frage "Kann man mit Trennkost (oder auch "Food Combining" genannt) seine Verdauung optimieren und Darmprobleme verbessern, die Verträglichkeit steigern, abnehmen und Gärprozesse im Darm verhindern?"
- Was ist Trennkost/Food Combining? Was sagen die Befürworter der Bewegung?
- Hilft Trennkost wirklich beim besseren Verdauen? Was sagt denn die wissenschaftliche Grundlage?
- Was spricht gegen Trennkost?
Shownotes
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In diesem Kanal beantwortet Dr. Sarah Schwitalla, promovierte Biochemikerin, Wissenschaftlerin und Gründerin des Zentrums für integrative Darmgesundheit, evidenzbasiert Fragen rund um den Darm, das Mikrobiom und Ernährung.
Dr.Schwitalla erforscht Präventionsstrategien gegen chronische Darmerkrankungen und berät als Public Health Consultant Firmen, das öffentliche Gesundheitswesen und Einzelpersonen unabhängig und basierend auf aktuellen wissenschaftlichen Studien zu Darmgesundheit, Mikrobiomforschung, Ernährung und Prävention chronisch degenerativer Volkskrankheiten.
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1 Stunde 10 Minuten
#22 Heute bespreche ich im Interview mit Psychologin Hella Suderow
...was Stress ist & welchen Effekt Stresshormone auf unseren Körper haben.
...warum Stress die Grundlage für chronische Krankheiten, häufig Darmerkrankungen und besonders Reizdarm & chronisch entzündliche Darmerkrankungen ist
...wie du Stressmuster aufdeckst und mit Stress besser umgehen kannst
...wie du durch Achtsamkeit, Meditation, Selbstakzeptanz & MBSR (mindfulnes based stress reduction) Stress-resilient werden kannst!
Kommentiere auf Instagram @drschwitalla: Was sind für dich Stressoren in deinem Leben?
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31 Minuten
#21 Geht es bei unseren Darmproblemen wirklich um Getreide, Weizen oder Gluten? Verursacht Getreide Entzündungen im Körper? Sind Getreideprodukte wirklich Schuld an den gesundheitlichen Problemen, die viele Menschen heute haben?
Wissenschaftlich basiert setze ich mich mit diesem Thema auseinander. Dies ist der 2. Teil :-)
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37 Minuten
#20 Geht es wirklich um Getreide, Weizen oder Gluten? Essen wir alle zuviel Kohlenhydrate und zuviel Stärke? Verursacht Getreide Entzündungen im Körper? Sind Getreideprodukte wirklich Schuld an den Darmproblemen und den gesundheitlichen Problemen, die viele Menschen heute haben?
Wissenschaftlich basiert setze ich mich mit diesem Thema auseinander
Es gibt 2 Teile dieser Episode :-)
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1 Stunde 15 Minuten
Interview Special mit SouldFood Coach Kira Siefert von Soul Food Journey
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27 Minuten
#17 Fangen wir an uns darauf zu fokussieren, was wir essen wollen und dürfen und nicht darauf, was wir alles nicht "dürfen"
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9 Minuten
praktische Tipps für Verdauung & Mikroboom-Aufbau
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21 Minuten
Es ist nicht nur das WAS wir essen sondern auch WIE wir essen, was zu diesen Symptomen führen kann. Wir essen heute häufig unterwegs, beim Fernsehen, vor dem Computer oder sind im Kopf mit ganz anderen Sachen beschäftigt. Wir achten nicht darauf WAS wir essen und viel weniger noch darauf WIE wir es essen. Wie essen unbewusst und haben oft den Bezug verloren zu unserer Nahrungsaufnahme. Wir essen dadurch zuviel oder zu schnell. Dabei fängt Verdauung schon im Mund beim kauen an und Essen in Ruhe ist eine extrem wichtige Grundlage für eine gute Verdauung und um Darmproblemen generell vorzubeugen, sie zu lindern oder sogar loszuwerden.
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1 Stunde 18 Minuten
#12 Ich habe den Ernährungsberater Niko Rittenau in Berlin getroffen und wir haben ein tolles Interview geführt, bei dem wir in viele Bereiche zum Thema Ernährung eintauchen, u.a. erfährst du:
Wie können wir mit unserer Ernährung unseren Gesundheitszustand bestimmen?
Was in unserer heutigen, westlichen Ernährung schadet dem Körper?
Pro oder Contra low carb und was ist mit Gluten?
Wie sieht die Zukunft der Ernährung unseres Planeten aus?
Ist Zucker gesund?
Wie steigere ich die Verträglichkeit meines Essens?
Wie decke ich meinen Nährstoffbedarf spielend leicht mit einer veganen Ernährung?
u.v.m.!
Viel Spaß beim Anhören!
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55 Minuten
#10
Erfahre ...
was ein Reizdarmsyndrom ist, welche Ursachen dahinter stehen, die Risikofaktoren, den aktuellen Stand der Forschung & welche Heilansätze es gibt
+ 26 Tools!
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47 Minuten
#06
Bei chronischen Darmbeschwerden, Unverträglichkeiten, Reizdarm oder Morbus Crohn & Co kann unterwegs sein, Reisen oder schon eine kurze Geschäftsriese zu einem echten Stressfaktor werden. Als erfahrene Weltreisende und Geschäftsreisende mit chronischen Darmproblemen teile mit dir hier meine besten Tricks, damit du entspannt reisen kannst!
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Bei chronischen Darmbeschwerden, Unverträglichkeiten, Reizdarm oder Morbus Crohn & Co kann unterwegs sein, Reisen oder schon eine kurze Geschäftsriese zu einem echten Stressfaktor werden. Als erfahrene Weltreisende und Geschäftsreisende mit chronischen Darmproblemen teile mit dir hier meine besten Tricks, damit du entspannt reisen kannst!
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20 Minuten
#05
Wissenschaftlich basiert die Verdauung verbessern mit diesen nährstoffreichen (heimischen) Superfoods
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42 Minuten
#04
Du erfährst was eine Darmreinigung wirklich ist, wann dein Darm eine Regeneration und "Aufbau" braucht und du bekommst 3 machbare Schritte an die Hand, wie du deinem Darm bei der Regeneration unterstützen kannst.
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36 Minuten
#03
Für welche Ernährung ist unser Darm von Natur aus "gemacht", was können wir am besten verdauen & was braucht unser Körper wirklich?
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#02
Verstopfung & Blähbauch sind die häufigsten Formen von Darmproblemen hierzulande und ich erzähle dir in dieser Folge warum und gebe dir 4 Steps um dir Besserung zu verschaffen
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