Lieber Ganz Als Gut - Entspannt in Beziehung Archiv
41 Episoden
51 Minuten
Ich dachte immer, das ist sowas wie mein Sternzeichen - bis ich Anfang diesen Jahres richtig eingetaucht bin und erstaunt war, wie viel mein so genanntes Chart tatsächlich über mich persönlich aussagt. Weil es so komplex ist, haben wir uns heute auf die 5 Energietypen konzentriert und damit du direkt weißt wovon wir hier reden kannst du - just for fun oder zum weiteren Eintauchen - hier dein Chart kostenlos runterladen. Die Seite hat nichts mit Svea oder mir zu tun, so haben wir, wenn wir gleich drüber reden, aber alle das gleiche Layout vor uns liegen :) www.spirit-wissen.de/
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53 Minuten
Ein Leben, das sich wirklich nach dir anfühlt und dich nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich erfüllt, ist für viele Menschen (gerade durch die Social Media Bubble) verbunden mit Traveling und so wenig Verantwortung wie möglich. Was aber, wenn du gar nicht nach anderen guckst, sondern dich traust genau das zu tun, was sich für dich richtig anfühlt? Wenn du dir selbst erlaubst für dich und deine Wünsche los zu gehen und auch einzustehen? Vanessa hat genau das getan. Was das mit 6 Hunden und 2 Pferden zu tun hat, wie wichtig es ist für dich selbst zu definieren was frei und authentisch ist, nicht immer zu gucken was die andern für ihr Glück so machen weisst du vielleicht schon - aber wie kannst du das umsetzen? Das lernst du heute hier. Ganz viel Inspiration und Motivation und lass Vanessa auch gern deine Gedanken da auf Insta unter die.freigeister
52 Minuten
Vielleicht hast du in deinem Beruf alles, was du immer wolltest. Geld, Ansehen, Status, aber da ist das Problem: Das was du wolltest muss nicht unbedingt mit dem übereinstimmen, was du heute willst. Dürfen wir den Anspruch der persönlichen Erfüllung an unsere Arbeit stellen? Oder ist Arbeit halt eben einfach anstrengend und ätzend, aber muss halt so sein? Kannst du deine Situation überhaupt ändern? Svea kümmert sich genau darum: Sie hilft Menschen diese Gedanken für sich zu ordnen und den Raum zu öffnen für die Frage: Wie wärs denn richtig schön? In dieser Folge erfährst du, wie du deine Berufung findest und warum du deshalb gar nicht unbedingt selbstständig sein musst. Hol dir Inspiration und eine ordentliche Portion Mut aus dieser Folge. Du findest Svea bei Instagram unter @sveajoisten
21 Minuten
Manchmal ist der Tag und die Zeit so voll und so verrückt, dass wir nur schwer zur Ruhe kommen. Die Gedanken rasen, der Körper ist wie in eine Wolke aus Stress gehüllt. Schultern sind hart, Kiefer ist fest, du kämpft innerlich mit irgendwas. Irgendwie kommst du gar nicht runter und weißt gar nicht wohin mit dir und deinen Gefühlen - dann ist diese Meditation genau passend. Wir vereinen Körper und Geist, stellen die Verbindung wieder her und helfen deinem Körper die Spannung abzubauen. Gleichzeitig schaffen wir Weite und Raum für Ruhe. Lass mir gern ein Feedback da und speichere die Folge für später. Ganz viel Liebe, deine Katharina
1 Stunde 22 Minuten
Das Leben lief genau so wie "man" sich das gewünscht hat, der Weg absolut glatt. Und trotzdem hat Thomas Unterbewusstsein auf einmal beschlossen zu rebellieren. Wie Panikattacken sein Leben verändert haben und vor allem: Wie er da wieder raus gekommen ist und zu sich selbst gefunden hat, lernst du heute hier. Du bekommst Buchtipps und Übungsempfehlungen und ganz viel Input und Mut, falls du selbst hin und wieder vor großen Ängsten stehst oder sich dein Leben irgendwie nicht nach dir anfühlt.
21 Minuten
Du wachst morgens auf und denkst schon: Oh Gott, das wird ein krasser Tag! Ich hab so viel zu tun und bin eigentlich jetzt schon total überfordert. Nimm dir diesen Moment. Die ersten 4 Minuten sind Einleitung, danach folgen 15 Minuten Morgenmedi, in der wir das Gefühl erzeugen, das dir heute die größte Sicherheit geben wird. Sie eignet sich für jeden Morgen, um deine emotionale Fitness zu trainieren. Viel Spaß und gib mir gern ein Feedback auf Instagram. Liebe Liebe
1 Stunde 16 Minuten
Wieso ist unsere Generation so gestresst? Und wieso stressen uns zu viele Möglichkeiten? Wir sprechen über Generationsunterschiede und warum auch ein leerer Terminkalender krass stressen kann. Vor allem aber auch darüber: Wie kannst du das vermeiden und dich mehr um dich selbst kümmern. Lass uns gerne dein Feedback da. Du findest Karen bei Instagram unter b_stresslessness und mich unter katharina_balancecoach.
51 Minuten
Hast du Probleme mit deinem Selbstwert? Hast du ein gespanntes Verhältnis zu deinen Eltern? Lebst du eigentlich ein perfektes Leben aber hast das Gefühl nie gut genug zu sein? Wahrscheinlich bist du zwischen 1980 und 1996 geboren und gehörst zur Generation Y. Wir tragen ähnliche Wunden. In dieser Folge erzähle ich dir, wer ich war, bevor ich Coach wurde und wie eine Panik Attacke bei Thomas unser Leben komplett neu ausgerichtet hat. Du erfährst: Wie du dir ein Impact-Bewusstsein aneignen kannst um dein Leben selbst in die Hand zu nehmen, wie du Self Parenting betreibst und dein inneres Kind heilen kannst, um das Verhältnis zu deinen Eltern zu verbessern und wie du wieder aktiv, statt reaktiv im Streit und im Leben agieren, statt nur reagieren kannst.
40 Minuten
Benutzt du Öle in deiner täglichen Ernährung, weil es gesund ist? Wie viel Öl macht denn Sinn? Und was ist mit Kokosöl?
In dieser Folge lernst du:
- wie viel Fett sinnvoll ist - was das mit deinem Zyklus zu tun hat - welche Öle wichtig sind - was Glaubenssätze mit deinem Essen zu tun haben
Schreib mir gerne bei Instagram wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer über Feedback. @katharina_balancecoach Schau auch gerne bei meiner Interviewpartnerin Katharina Stütz vorbei: @katharina_fitglam Das Smart Protein welches sie nutzt findest du hier: https://www.everydays.de/products/smart-protein mit "fitglam15" bekommst du dort 15% Rabatt
In dieser Folge lernst du:
- wie viel Fett sinnvoll ist - was das mit deinem Zyklus zu tun hat - welche Öle wichtig sind - was Glaubenssätze mit deinem Essen zu tun haben
Schreib mir gerne bei Instagram wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer über Feedback. @katharina_balancecoach Schau auch gerne bei meiner Interviewpartnerin Katharina Stütz vorbei: @katharina_fitglam Das Smart Protein welches sie nutzt findest du hier: https://www.everydays.de/products/smart-protein mit "fitglam15" bekommst du dort 15% Rabatt
28 Minuten
Hast du manchmal schon während du etwas isst das Gefühl dein Körper will sofort mehr davon? Kannst du bei einer Tafel Schokolade nur ein Stück essen und den Rest dann weg legen? Egal ob süß oder salzig - all die Lebensmittel nach denen wir so krass craven haben eins gemeinsam:
Eine bestimmte Kombination von Salz, Fett und Zucker.
In dieser Folge lernst du:
- was es mit der evil Trinity auf sich hat
- worauf du achten solltest
- wie du deine cravings unter Kontrolle bekommen kannst
- wieso Fett viel krasser ist als Zucker
Schreib mir gerne bei Instagram wie dir die Folge gefallen hat.
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Eine bestimmte Kombination von Salz, Fett und Zucker.
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- worauf du achten solltest
- wie du deine cravings unter Kontrolle bekommen kannst
- wieso Fett viel krasser ist als Zucker
Schreib mir gerne bei Instagram wie dir die Folge gefallen hat.
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42 Minuten
Sagt dir Schattenarbeit etwas? Der Schatten ist ein unbewusster Teil in uns, den wir sehr gern in einer dunklen Ecke irgendwo im Haus parken und ihn uns nur ungerne anschauen. Dabei ist er oftmals der Grund, warum wir etwas tun, oder auch nicht tun, oder auf etwas in einer bestimmten Art und Weise reagieren. So kann auch Essverhalten auf einen Schatten der Vergangenheit zurück zu führen sein und/oder diesen eben weiterhin in die Dunkelheit zwingen, damit wir ihn nicht sehen müssen. Was genau es damit auf sich hat, wie man das lösen und überhaupt auch erkennen kann, das hab ich Carlotta gefragt. Sie ist Schattentherapeutin und angehende Heilpraktikerin für Psychotherapie. Mega spannend? Find ich auch! Schreib mir gerne bei Instagram wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer über Feedback. @katharina_balancecoach und schau auch gerne bei meiner Interviewpartnerin Carlotta vorbei: @carlottas_gefuehlosophie
58 Minuten
Hast du schon mal überlegt auf Fleisch zu verzichten? Hast du vielleicht auch schon mal davon gehört, dass Soja super ungesund und sogar verweiblichende Hormone beinhaltet? Das sind nur ein paar der Fragen die ich Katharina Stütz gestellt habe. Sie ist für mich eine echte Koryphäe wenn es um vegane, sportliche Ernährung geht, denn sie greift dabei nicht mal auf nachgebaute Ersatzprodukte zurück. In dieser Folge lernst du:
- wie du bei veganer Ernährung mehr essen kannst als vorher und trotzdem abnimmst
- welche Möglichkeiten du hast genug Protein zu konsumieren
- wie die Proteinsynthese im Körper eigentlich abläuft
- wieso man B12 nehmen sollte
- welches Essen dick macht
Wenn dich das Smart Protein interessiert, nutze unbedingt den Code fitglam15 für 15% Rabatt auf deine Bestellung! Schreib mir gerne bei Instagram wie dir die Folge gefallen hat.
@katharina_balancecoach und schau auch gerne bei meiner Interviewpartnerin Katharina Stütz vorbei: @katharina_fitglam
- wie du bei veganer Ernährung mehr essen kannst als vorher und trotzdem abnimmst
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16 Minuten
Isst du manchmal den ganzen Tag gar nichts und abends eskaliert dann alles? Isst du immer dann, wenn du Hunger hast? Intuitives Essen ist grad in aller Munde aber manchmal ist es einfach nicht möglich zu Essen, wenn der Körper es gerade braucht. Und das kann deine Intuition (vor allem das Gleichgewicht zwischen den Sättigungshormonen) deaktivieren. Du lernst in dieser Folge was du tun kannst, um wieder mehr zu einem ausgeglichenen Essverhalten zu finden und entlarvst vielleicht direkt dein größtes Hindernis. Schreibe mir gerne bei Instagram katharina_balancecoach ob du dich in dieser Folge wiederfindest.
14 Minuten
Das Jahr ist genau einen Monat alt. Hast du deine Vorsätze schon wahr gemacht, oder ist die Luft raus? Hast du dir vielleicht zu viel auf einmal vorgenommen und bist enttäuscht, dass du es nicht direkt umsetzen konntest? Ich kenne das. Die Erwartungen an uns selbst sind häufig zu hoch. Deshalb möchte ich mit dir meine 3 wichtigsten Learnings teilen. Diese Tipps helfen mir Immer wieder dabei in die Umsetzung zu kommen. Du lernst in dieser Folge:
- Wieso kleine Schritte so wichtig sein
- Was ein Accountability Partner ist
- Wieso du dein Ziel fühlen musst
- Wie du gleich heute, gleich jetzt ohne viel Aufwand in die Umsetzung kommst
Schreib mir gerne bei Instagram wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer über Feedback. https://www.instagram.com/katharina_balancecoach/
Du kannst alles schaffen!
Deine Katharina
- Wieso kleine Schritte so wichtig sein
- Was ein Accountability Partner ist
- Wieso du dein Ziel fühlen musst
- Wie du gleich heute, gleich jetzt ohne viel Aufwand in die Umsetzung kommst
Schreib mir gerne bei Instagram wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer über Feedback. https://www.instagram.com/katharina_balancecoach/
Du kannst alles schaffen!
Deine Katharina
19 Minuten
In dieser Folge erkläre ich dir Schritt für Schritt, wie du deine eigene Meditationsroutine für dich findest. Ich selbst war am Anfang total lost und hatte immer Angst was falsch zu machen oder nicht richtig genug, nicht entspannt genug zu sein. Dabei kannst du gar nichts falsch machen! Ich nehme dich mit auf eine aktive, geführte Meditation, die dich auf deinen bestmöglichen Tag vorbereitet. Schau dazu auch gerne auf der neuen Contentseite vorbei. Dort findest du einen 15 Schritte Plan für deine eigene Routine. https://www.balance-coach.fitness/anleitung-zur-meditation/
