Lieber Ganz Als Gut - Entspannt in Beziehung Archiv

Marcel ist ein echtes PowerPaket - allerdings war das nicht immer so. Uns beide verbindet ein Thema, was mir sehr am Herzen liegt: Der Büroalltag. Denn auch er war (so wie ich noch vor 3 Jahren) in diesem Teufelskreis von Kantinenessen, 8 Stunden Sitzen und abends Couch und Netflix gefangen und fühlte sich schon lange nicht mehr wohl, In dieser Folge erfährst du:

- warum es so wichtig ist, sich hin und wieder zu hinterfragen, wer man sein möchte in diesem Leben. - was eine sich selbst erfüllende Prophezeiung ist - wie das richtige Essen deinen ganzen Alltag optimieren kann - was Zucker mit dir macht

- Wie Marcel sein Mindset so geändert hat, dass sich die Motivation aus der Freude an der Sache selbst ergibt!

Das versprochene Rezept zum Oreo Cake findet ihr sowohl auf seinem, als auch auf meinem InstagramProfil. 

Folge uns über: @katharina_balancecoach und Marcel über @exquisaaa Du findest übringens auch brandneue Infos zu meinem neuen Kurs "back to balance", der am 01.07. starten wird. Du kannst dich jetzt schon für den Newsletter eintragen und die ersten beiden Module kostenlos testen. Ich freue mich, von dir zu lesen :) Ganz liebe Grüße, Deine Katharina

Wie schaffst du es über einen längeren Zeitraum motiviert zu bleiben? In dieser Folge lernst du meine 5 Strategien und wie man sie anwendet. Außerdem erkläre ich dir, wie du deine täglich zu verbrennenden Kalorien deinem Ziel entsprechend ausrechnest. Wieso ist das Tief genauso wichtig wie das Hoch? Lerne jetzt deine eigene Motivation zu lenken! Ich freue mich, wenn du deine Gedanken dazu mit mir teilst. Viel Spaß beim Hören

Wodurch werden wir eigentlich motiviert? Kann man seine eigene Motivation steuern? Ja, kann man. Denn Motivation ist immer aktiv und wenn du dein Motiv kennst, folgt die Aktion automatisch. In dieser Folge lernst du: Welche Motivationstypen ich nutze, welcher Typ am besten zu dir passt, wie du dein eigenes Motiv findest und wieso Motivation an sich evolutionär totaler Unsinn ist. Ich freue mich, wenn du deine Gedanken dazu mit mir teilst. Bei Instagram oder direkt über meiner Website kannst du mich sehr gerne kontaktieren. Viel Spaß beim zuhören! 

Selbstliebe bedeutet Verantwortung für sich zu übernehmen. Aufzuhören, sich vom Außen formen und bestimmen zu lassen. All die Entschuldigungen "Meine Mutter hat.." "aber mein Mann isst neben mir Pizza" "Ich kann nicht weil.." - oft sind wir so gemacht worden, anstatt uns selbst zu machen.

Dazu geb ich dir diesmal einen tiefen Einblick in mein eigenes Leben - denn ich war nicht immer Balance Coach. Eher Chaos Coach :-)In dieser Folge lernst du Glaubenssätze zu hinterfragen und dich selbst mal genauer zu beleuchten! Schreib mir gerne deine Gedanken dazu: https://www.instagram.com/katharina_balancecoach/?hl=de

Kennst du diese Art von Streit, die nur entsteht, weil du der Meinung bist nichts im Schrank passt? Oder, dass die Freunde sich total aufregen, weil man sagt an möchte an diesem Abend keinen Alkohol trinken? Wolltest du schon mal Reizwäsche tragen, aber hast dich nicht getraut, weil du nicht wohl fühlst?

Wir (mein Mann Thomas und ich) haben hier mal ganz offen über genau diese Themen gesprochen. Viel Spaß beim Zuhören :-) 

Mehr Infos findest du hier: www.balance-coach.fitness und auf Instagram https://www.instagram.com/katharina_balancecoach/?hl=de 

Wir alle haben ihn in unserem Kopf sitzen. Den Kommentator, den Mobber, ich nenne ihn beim Namen: Das Arschloch. Und dieser Arsch sagt in der Umkeide sowas wie: Das kannst du nicht anziehen, da bist du zu dick für. Die Farbe steht dir nicht, das kannst du nicht, du bist nicht klug genug usw. - Kommt dir das bekannt vor? Vorm Kleiderschrank stehen und gefühlt passt nichts? Ja, du mobbst dich selbst. Wieso, was das mit dem Körper tut und wie das abstellst, hab ich dir hier erklärt.

Was hat Essen mit Selbstliebe zu tun? Und überhaupt, was ist Selbstliebe für dich? Hast du mal daran gedacht, dass viele Menschen mit ihrem Essverhalten eher ein gegenteiliges Signal an ihrer Körper senden? Intuition und Fürsorge sind hier besonders präsent. Wie du das für dich nutzen kannst, wie du dein Verhalten besser verstehen und somit steuern kannst, erfährst du heute hier in Teil 1.

Selbstliebe besteht aus 3 Ebenen und der Juli deshalb aus 3 Teilen im Podcast: Wie höre ich auf mich, wie rede ich mit mir und wie gestalte ich meine Beziehungen (einschl. der zu mir selbst). 

Wusstest du, dass Willenskraft endlich ist? Und zwar Tag für Tag. Wir nutzen sie schon bei der Wahl unserer Kleidung, bei der Verhandlung mit dem Wecker morgens und nehmen uns selten Zeit zur aktiven Regeneration. Wie das geht und warum das so wichtig ist erkläre ich dir heute. Viel Spaß beim Zuhören

Wir haben alle so viele Projekte, arbeiten Überstunden für den Chef, fahren das Kind von A nach B und kochen dem Mann sein Lieblingsessen. Sarah auch - aber sie schafft es trotzdem zum Training und nach Plan zu essen. Sie geht beispielsweise morgens, vor der Arbeit zum Sport. Hinzu kommt die Hürde Lipödem an Beinen und Armen.

Wann geh ich zum Sport? Was ist mit meinem Hund? Mit meinem Mann? Wann koche ich was am besten vor?

In diesem Interview verrät sie ihre besten Tipps für dich. Vielleicht kannst du daraus das ein oder andere für dich mitnehmen und auch in deinen Alltag integrieren. 

Wie halte ich das Gewicht nach einer Diät? Wie kann ich meinen Plan abwechslungsreicher gestalten? Wie fühle ich mich während einer Ernährungsumstellung? 

Diese und viele andere Fragen hat Miriam für uns beantwortet. Sie selbst hat letztes Jahr 12,5 Kilo verloren und hält seit fast einem Jahr ihr Gewicht mühelos. Wie sie das macht? Das erzählt sie uns hier.