Ganz Da Archiv

Wie du dich nach nur 5 Minuten wieder präsent und verbunden fühlst

Ich finde es immer wieder so erstaunlich, wie schlecht die meisten von uns darin sind, Pause zu machen. Woran liegt das nur? Dass man entweder garkeine Pause macht, oder die kleinen Momente zwischendurch damit verbringt, das Handy zu checken, Emails, WhatsApp, usw. usf., soziale Medien… Es gibt einfach sooo viele Möglichkeiten, sich im Außen zu verlieren. Und ich weiß nicht, wie es dir geht, aber danach fühlt man sich ja nicht gerade erholt und erfrischt… Ich versuche, mir stattdessen wieder mehr anzugewöhnen, regelmäßig einen Check-In mit mir selbst zu machen, einen Check-In mit dem Jetzt. Mich für einen Moment zu erden, in mir selbst, in Gott, in diesem Moment.

Genau dafür habe ich dir heute eine ganz kleine Meditation mitgebracht, die wirklich keine 5 Minuten lang ist. Die Idee ist, dass du diese Meditation stündlich für dich nutzen kannst, wie so eine moderne, an unsere schnellen Alltage angepasste Version des Stundengebets.

Bist du bereit? Los geht's!

Eine schriftliche Version der Meditation findest du auf meinem neuen Blog, hier ist der Link, dann kannst du dein ganz Eigenes daraus machen…

In Liebe segnen, was wir loswerden wollen

Kennst du das auch, dass du manchmal in so einen Kontrollier-Modus reinrutschst? Dass du am liebsten alles kontrollieren möchtest und genau zu wissen meinst, was sein darf und was nicht sein darf. Und zu allem hast du eine Bewertung parat. Manches soll weg und darf nicht sein, anderes fehlt und sollte aber eigentlich so sein… Und dann bist du alles andere als im Frieden mit dir selbst und mit dem, was ist. Ich kenne das sehr gut, ich habe so richtige Kontrollier-Tage, und das macht mich unzufrieden, ungeduldig und gestresst… Ich habe aber auch in den letzten Jahren eine wunderschöne Möglichkeit für mich gefunden, mit diesem Kontrollierbedürfnis umzugehen und in eine Haltung von Vertrauen, Gelassenheit und inneren Frieden zurück zu finden. Genau diese Meditation, die ich mir selbst so sehr hilft in diesen Momenten, habe ich dir hier nochmal aufgenommen.

Und übrigens hilft diese Meditation mir auch so, so sehr in meinem Umgang mit Wut: Um die geht es ja jetzt im Juni in der Journey - melde dich einfach an und komm dazu, es gibt nichts zu verlieren, das wird einfach ein so tiefer und heilsamer Monat und das weiß ich deshalb, weil ich es ja selbst schon ausprobiert habe! Und ich freue mich so sehr, DIE SPIRITUELLE KRAFT DER WUT ist so ein wichtiges Thema und das ist so ein toller Kurs geworden, den ich für die Journey aufgenommen habe…

Die Sache mit Wut ist ja, dass wir der Wut zuerst mal einfach erlauben müssen, da zu sein in unserem Körper und das ist etwas, was die meisten von uns nicht gelernt haben… und genau darum geht es heute in dieser Meditation - und dann eben ganz gezielt in der Journey - es geht darum, etwas anzunehmen und in Liebe zu segnen und ihm damit nämlich die Erlaubnis zu geben, einfach sein zu dürfen… Dasselbe gilt natürlich nicht nur für Wut, sondern auch für Stress oder irgendwelche Sorgen oder Grübeleien oder was auch immer…

Und ich kann dir wirklich von Herzen empfehlen, diese Meditation wie so ein Mantra mit in deinen Tag zu nehmen, und mit ein zwei Atemzügen immer mal wieder zu machen… Immer wieder zwischendurch, wenn du merkst, dass du in so eine ablehnende, kontrollierende Haltung reinrutschst…

Meditation um dich zu erden

Diese Meditation heute ist für dich,

wenn du von bestimmten Gefühlen wie Wut überrollt wirst

wenn du den Kontakt zu dir selbst verloren hast

wenn du im Stress steckst und die Verbindung zum Jetzt verloren hast und die Meditation hilft dir,

wieder in die Verbindung mit dir selbst zu finden

dich im Hier und Jetzt zu erden

einer starken Emotion Raum zu geben und dadurch auch ihre Botschaft wahrnehmen zu können Du kannst die Medi gerne immer wieder für dich nutzen, ich habe sie bewusst kurz gehalten, so dass du sie auch jederzeit zwischendurch machen kannst.

Um Emotionen geht es ja jetzt im Mai und auch im Juni in der Journey, jetzt im Mai geht es um Emotionen und im Juni geht es dann ganz konkret um die spirituelle Kraft der Wut… Wenn das ein Thema für dich ist, komm gerne mit dazu, schreib mir auch gerne, wenn du noch Fragen dazu hast… Ich selbst finde es richtig toll, zu dem Thema jetzt in der Journey so bewusst zu arbeiten und ich lerne selber auch ganz viel dabei…

Meditation für mehr Selbstvertrauen

Hier habe ich dir eine kurze Meditation mitgebracht, die dir hilft, dich innerhalb weniger Minuten mit dir selbst zu verbinden, mit deiner Seele, mit dem göttlichen heiligen Geist, den wir alle in uns haben… und hier in ein ganz tiefes, natürliches Selbst-Vertrauen zurück zu finden.

Vielleicht fragst du dich ja auch manchmal, wo der heilige Geist überhaupt ist, in dir, in deinem Leben, in dieser Welt… Oder vielleicht denkst du auch, dass du dafür nicht gut genug bist, zu egoistisch, zu unfromm, zu gestresst? Um mit dem Göttlichen verbunden zu sein?

Die Sache ist: der heilige Geist ist nichts Riesengroßes, Krasses, Exklusives, was nur wenigen sehr frommen Menschen widerfährt, sondern der heilige Geist: das ist unser natürlicher Zustand, das bist du.

Egal, ob oder welche Religion du hast… Mit allem, was du gerade bist und nicht bist… Mit all den Gedanken, egal, wie laut es gerade in dir ist oder wie negativ oder zweifelnd… oder misstrauisch oder wütend… in dir ist diese Kraft da… Die ist da, immer, immer, immer, weil du atmest, weil dein Herz schlägt… deshalb ist der göttliche, heilige Geist in dir da und er drückt sich in dir auf einzigartige Weise aus. Und du hast die Aufgabe und Verantwortung, und aber auch das Privileg und das Geschenk, zuzuhören… und im Zuhören besser zu werden… offener zu werden…

Wir dürfen uns selbst vertrauen, wir dürfen dem vertrauen, was in uns ist.

Genau darum geht es in unserem wundervollen Seminar: DER INNEREN GÖTTLICHEN FÜHRUNG FOLGEN, vom 3.-6.6. in Rickling. Es gibt noch freie Plätze, also melde dich fix noch an, ich glaube, das wird ein ganz, ganz besonderes, intensives Seminar, in dem du dich so tief mit dir selbst und deiner eigenen Seele verbinden wirst. 3.-6. Juni 2024 Beginn: 15.00 Uhr Ende: 13.00 Uhr (nach dem Mittagessen) Ort Freizeitheim Fichtenhof An der Kirche 6, 24635 Rickling Kosten Kursgebühr, Verpflegung und Unterbringung 265€ Ermäßigung möglich

Anmelden kannst du dich hier: kerstin.dobbeling@hb3.nordkirche.de

Für eine intensivere Begleitung und monatliche Lives empfehle ich dir außerdem natürlich von Herzen die Ganz-Da-Journey!

Interview mit Tilmann Haberer

Diese Woche haben wir den Autor und evangelischen Pfarrer Tilmann Haberer zu Gast im Podcast, der zusammen mit Marion und Tiki Küstenmacher den Klassiker Gott 9.0 geschrieben hat. Ich habe Arbeit von Tilmann so richtig entdeckt durch sein Buch “Von der Anmut der Welt. Entwurf einer integralen Theologie” und ich habe dieses Buch schon so oft weiterempfohlen, es ist das Buch, das ich selbst gerne geschrieben hätte und das sage ich ganz ohne Neid, weil es einfach so gut ist und mir so sehr nicht nur aus dem Herzen, sondern auch aus dem Verstand spricht: Es ist ein theologischer Entwurf, der zentrale Begriffe der christlichen Tradition so offen und weit neu deutet, und so deutet, dass sie Bedeutung für dich und dein Leben gewinnen… Lies es einfach! Und hör dir auch unbedingt die aktuelle Podcastfolge an, denn du kannst dir vielleicht vorstellen: das Gespräch ist einfach nur inspirierend und ich bin mit so einer Weite, Offenheit und Leichtigkeit auch aus diesem Gespräch heraus gegangen. Viel Spaß beim Zuhören!

Interview und Bodyscanmeditation mit Ina Samtleben

Auch in dieser Folge habe ich wieder das Glück, eine unglaublich spannende Gesprächspartnerin zu Gast zu haben und zwar Ina Samtleben von Yogaina. Hier findest du zu ihrem Instagramkanal. Ina ist Yogalehrerin, Coachin, Podcasterin, sie hat einen Podcast mit wunderschönen Titel Hier und Jetzt Leben und wir sprechen ein bisschen über Yoga im Gottesdienst, das Verhältnis von christlichen Glauben und Körpermeditation, und wie wir davon mehr auch in die Kirchen bringen können und vor allem macht Ina am Ende einen Bodyscan mit uns, der sooo gut tut - also sei gerne mit dabei!

Außerdem hier nochmal von Herzen die Einladung, im Mai und Juni in die Journey zu kommen: Wenn du in den nächsten zwei Monaten mit mir zum Thema Emotionen (Mai) und Wut (Juni) arbeiten möchtest, wieder in eine ganz natürliche, liebevolle Freundschaft mit all deinen Emotionen finden, anstatt vor ihnen davon zu laufen, sie zu verdrängen oder runterzuschlucken, bis sie dann irgendwann notwendig aus dir herausplatzen müssen - dann komm dazu sehr gerne für Mai und Juni in die Ganz-Da-Journey!

Interview mit Konstanze Ebel

Heute habe ich für dich eines meiner absoluten Lieblingsgespräche aus der letzten Zeit für dich mitgebracht und zwar habe ich Konstanze Ebel zu Gast. Ich habe sie vor zwei Jahren auf Instagram entdeckt unter dem Namen Dichtungsding. Das ist ein ganz, ganz besonderer Instagramkanal, falls du ihn noch nicht kennst, schau ihn dir unbedingt an: Konstanze bringt für mich mit ihrer Kunst immer wieder so viel Leichtigkeit und Tiefe und gleichzeitig so eine Weite und Offenheit hinein durch ihre Sicht auf die Dinge, auf das Leben, auf Gott… und inspiriert mich mit ihren Posts so oft dazu, den eigenen Blick zu weiten. Und das Gespräch mit ihr war so, so inspirierend für mich, wie ein gemeinsamer Spaziergang voller Überraschungen - also, komm gerne mit rein und freu dich auf eine wundervolle, überraschende und inspirierende Folge heute!

Hier sind nochmal alle Links zu Konstanze, ihre Website und ihr Instagramprofil - ich kann es dir einfach nur von Herzen ans Herz legen ️

Und hier wie versprochen der Link zur Journey: Wenn du in den nächsten zwei Monaten mit mir zum Thema Emotionen (Mai) und Wut (Juni) arbeiten möchtest, wieder in eine ganz natürliche, liebevolle Freundschaft mit all deinen Emotionen finden, anstatt vor ihnen davon zu laufen, sie zu verdrängen oder runterzuschlucken, bis sie dann irgendwann notwendig aus dir herausplatzen müssen - dann komm dazu sehr gerne für Mai und Juni in die Ganz-Da-Journey!

Eine Gehmeditation

Ich habe heute eine wunderschöne Gehmeditation für dich vorbereitet und lade dich damit ein, einfach einen Spaziergang mit dir selbst zu machen, mit Gott, mit dem Göttlichen, mit deinem Herzen und hier durchzuatmen, anzukommen, zu entschleunigen, einfach da zu sein. Kurz mal aufhören mit dem Rennen und Funktionieren und Dinge von der Liste abarbeiten und einfach sein…

Und wenn du Lust hast, am 24.4. beim Ganz-Da-Abend der Journey dabei zu sein, dann melde dich gerne an, du bist herzlich Willkommen, komm in die Journey, mach dich auf den Weg zu dir selbst und in deine eigene pure Lebendigkeit!️

Ein Herzensgebet

Hast du auch manchmal Angst davor, dich zu zeigen, wie du in Wahrheit bist? Weil es tief in dir noch diesen Gedanken gibt, dass das vielleicht nicht richtig sein könnte, dass du dafür abgelehnt werden könntest? Diese Meditation heute habe ich für dich geschrieben und für das Licht in dir. Für diesen wunderschönen strahlenden Menschen, der du in Wahrheit bist. Es ist ein Gebet von Herz zu Herz, das dir einfach ganz viel Ermutigung, Inspiration und Vertrauen in dich und deinen eigenen Weg schenken soll ️

Wenn du tiefer in dieses Thema einsteigen möchtest, dich wirklich mit dieser inneren Kraft in dir zu verbinden, zurück zu finden in deine Lebendigkeit und wirklich deinen eigenen Raum der Lebendigkeit für dich zurück zu holen, dann komm unbedingt in die Ganz-Da-Journey, wo wir in diesem Monat zu dem Thema arbeiten.

An Ostern geht es um dich und dein Leben

Erfahre in dieser Folge, wie du das Osterfest der Auferstehung für dich und deine ganz persönliche Spiritualität nutzen kannst. Es geht um -den tägliche Shift von der Angst zur Liebe -JA sagen zu deinem ganzen Leben -volle Kanne lieben, ohne angezogene Handbremse, ohne Vorbehalte -wieder ganz reinspringen ins Leben und ins Lieben -raus aus dem Funktionieren und Kontrollieren und rein in dein Sein -ganz du, ganz da ️️️

Genau das ist das Fokusthema im April in der Ganz-Da-Journey, dem monatlichen Mitgliederbereich von Ganz Da. Komm so, so gerne dazu, es wird einfach wundervoll ️️️ Meine Intention für die Journey im April ist es, dass du am Ende des Monatsaus vollem Herzen sagen kannst: "Hallo Leben, ich bin wieder da. ICH LIEBE WIEDER."

Meditation zu Psalm 31

Heute habe ich eine wunderschöne Meditation für dich vorbereitet, mit sehr viel Raum für Stille, ein Gebet zu den letzten Worten, die Jesus am Kreuz betet, nämlich die Worte “In deine Hände lege ich meinen Geist.” Das ist ein Vers aus dem Psalm 31.

Das ist ein sehr heilsames Gebet, das dabei hilft, wirklich schnell zurückzukommen in die Verbindung mit dem Göttlichen, mit dieser anderen tieferen Wahrheit in dir und wirklich alles was da ist abzugeben und hineinzulegen in den göttlichen Geist.

Außerdem erfährst du, warum dieser Satz "In deine Hände lege ich meinen Geist" nichts mit frömmelnder Passivität zu tun hat, im Gegenteil: Hier geht es um eine tiefe vertrauensvolle Hingabe an das Leben und das ist ein sehr, sehr aktiver und bewusster Prozess!

In der Ganz-Da-Journey habe ich nochmal eine andere Meditation dazu aufgenommen, meine persönliche neue Lieblingsmeditation, die so tief, berührend und heilsam geworden ist. Also: wenn du tiefer in dieses Thema des Abgebens und Empfangens einsteigen möchtest, dann komm in die Journey und hör dir diese Meditation an, die mir da wirklich geschenkt worden ist, und die ich deshalb so gerne weitergeben an ganz viele Menschen. Die Inhalte stehen dir ja zur Verfügung, solange du in der Journey unterwegs bist… Hier ist der Link ️

Meditation zu Psalm 25

Wie versprochen habe ich heute für dich eine wunderschöne Meditation für Gottvertrauen für dich mitgebracht, und zwar ist das eine Meditation entlang von Psalm 25. Diese Meditation ist für dich, wenn es dir manchmal schwer fällt, zu vertrauen. Wenn angesichts aller kleinen und großen Sorgen das Misstrauen einfach überwiegt, du nachts vielleicht unter Schlaflosigkeit leidest oder in Grübeleien verfällst, oder das Gefühl hast, oft in so einer misstrauischen Anspannung durch deinen Tag zu gehen. Die Meditation hilft dir dabei, wieder zurück zu finden an diesen Ort des Vertrauens in dir und dich hier wieder neu tief zu verwurzeln.

Wenn dir diese Meditation gut tut und du gerne tiefer in dieses Thema einsteigen möchtest, dann lade ich dich von Herzen ein, in die Ganz-Da-Journey zu kommen. Am 24.3., Palmsonntag, feiern wir dort um 9 Uhr einen Ganz-Da-Gottesdienst, online, live, und es wird genau um dieses Thema Gottvertrauen gehen. Es erwarten dich eine Reihe von Meditationen, außerdem Raum zum wunderschönen, ehrlichen und inspirierenden Austausch, und wir werden einfach gemeinsam wieder in diese tiefe Verbindung mit dem Göttlichen in unserem Leben zurückfinden, uns daran neu ausrichten und dann ganz gestärkt und inspiriert in unsere neue Woche gehen. Also, sei so, so gerne dabei und komm in unsere Runde! Ich freu mich auf dich!

Warum Gottvertrauen wesentlich tiefer geht als positives Denken

Diese Folge ist für dich, wenn es dir manchmal schwer fällt, zu vertrauen. Wenn angesichts aller kleinen und großen Sorgen das Misstrauen einfach überwiegt, du nachts vielleicht unter Schlaflosigkeit leidest oder in Grübeleien verfällst, oder das Gefühl hast, oft in so einer misstrauischen Anspannung durch deinen Tag zu gehen. Wir können hierzu so unglaublich viel aus den Psalmen lernen und ich teile mit dir meine Spiritualität zum Gottvertrauen, wie ich sie anhand von meinem Lieblingspsalm 25 entwickelt habe, du erfährst, was Vertrauen ist und was es nicht ist, und wo wir dieses Vertrauen wieder finden können, wenn es uns hin und wieder einmal abhanden kommt. Und nächste Woche gibt es genau dazu eine wunderschöne und intensive Meditation.

Außerdem hier noch einmal die herzliche, herzliche Einladung, in die Ganz-Da-Journey zu kommen. Am 24.3., Palmsonntag, feiern wir dort um 9 Uhr einen Ganz-Da-Gottesdienst, online, live, und es wird genau um dieses Thema Gottvertrauen gehen. Es erwarten dich eine Reihe von Meditationen, außerdem Raum zum wunderschönen, ehrlichen und inspirierenden Austausch, und wir werden einfach gemeinsam wieder in diese tiefe Verbindung mit dem Göttlichen in unserem Leben zurückfinden, uns daran neu ausrichten und dann ganz gestärkt und inspiriert in unsere neue Woche gehen. Also, sei so, so gerne dabei und komm in unsere Runde! Ich freu mich auf dich!

Wie du deine Wut in Weisheit und Tatkraft transformieren kannst

Diese Folge ist für dich, wenn du üben möchtest, deine Wut konstruktiv zu nutzen. Das bedeutet, sie weder runterzuschlucken oder "weg" zu meditieren, noch einfach blind vor Wut zerstörerisch zu re-agieren. Stattdessen erfährst du in dieser Folge: wie wir 1. durch einen Moment des Innehaltens der Wut ihren Raum geben, ihr zuhören

in der Bitte um die Tränen ins Mitgefühl für uns selber finden von Hier aus dann die Botschaft, also die Weisheit in der Wut entdecken. Aus eigener Erfahrung weiß ich: Wut ist ein so, so oft unterschätztes Gefühl. Dabei ist Wut so wertvoll, wenn wir anfangen, sie als die Freundin zu betrachten, die sie uns in Wahrheit ist.

Und komm so gerne mit in die Ganz-Da-Journey! Dort entsteht gerade ein so wundervoller Raum, für Spiritualität und persönliches Wachstum, wie ich ihn mir schon lange erträumt habe. Das nächste Live-Treffen ist am Palmsonntag, 24.3. um 9 Uhr, online. Ich freu mich auf dich! Komm mit in die Runde!