Biohacking Kompakt Archiv
136 Episoden
11 Minuten
Folge 92 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/pe-22-28
Die Idee ist elegant: Mäusen, denen der Kaliumkanal TREK-1 fehlt, geht es in Verhaltenstests besser, als hätten sie ein Antidepressivum bekommen. Daraus wurde erst Spadin, dann die verbesserte, stärker bindende Kurzfassung PE-22-28 — mit Wirkung nach vier Tagen statt drei bis vier Wochen. Wir erklären den Mechanismus, warum der Vier-Tage-Vergleich zwei verschiedene Messgrößen nebeneinanderstellt, und wie viele Studien am Menschen es gibt. Diese Zahl ist der Grund für die Folge.
Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. PE-22-28 ist in Deutschland nicht als Arzneimittel zugelassen. Wenn dich das Thema betrifft, weil es dir schlecht geht: Der nächste Schritt ist kein Fläschchen, sondern ein Termin – es gibt Hilfe, die geprüft ist.
#Biohacking #PE2228 #Depression #Peptide #Studienlage #BiohackingKompakt
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Weitere Podcasts von Paul Höser:
Marketing Facts Kompakt – relevante Marketing-Themen in zehn Minuten kompakt erklärt: https://open.spotify.com/show/033JO00A6BiFuyAd5QFUDY
Topf & Tempo – schnelle Alltagsküche mit Mira und Jonas: https://open.spotify.com/show/4b9mKGp43hKHWoVJnmaYRd · https://phoeser.github.io/topf-und-tempo
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/pe-22-28
Die Idee ist elegant: Mäusen, denen der Kaliumkanal TREK-1 fehlt, geht es in Verhaltenstests besser, als hätten sie ein Antidepressivum bekommen. Daraus wurde erst Spadin, dann die verbesserte, stärker bindende Kurzfassung PE-22-28 — mit Wirkung nach vier Tagen statt drei bis vier Wochen. Wir erklären den Mechanismus, warum der Vier-Tage-Vergleich zwei verschiedene Messgrößen nebeneinanderstellt, und wie viele Studien am Menschen es gibt. Diese Zahl ist der Grund für die Folge.
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11 Minuten
Folge 91 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/cagrilintide
22,7 Prozent Gewichtsverlust über gut ein Jahr, bei mehr als 3.000 Menschen — und die Schlagzeilen lauteten „verfehlt" und „enttäuschend". Das ergibt Sinn, sobald man fragt, wer da enttäuscht war. Cagrilintid ist ein Nachbau von Amylin, dem zweiten Sättigungshormon, das zusammen mit Insulin ausgeschüttet wird und mit dem GLP-1-System nichts zu tun hat. Wir erklären, warum dieser zweite, unabhängige Weg der eigentliche Punkt ist, wo der Unterschied zwischen Cagrilintid und CagriSema liegt — und warum wer das eine kauft und das andere zitiert, die Studie zum falschen Produkt zitiert.
Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Cagrilintid ist in Deutschland nicht als Arzneimittel zugelassen – im Zweifel ärztlich abklären.
#Biohacking #Cagrilintid #Abnehmen #Amylin #GLP1 #BiohackingKompakt
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22,7 Prozent Gewichtsverlust über gut ein Jahr, bei mehr als 3.000 Menschen — und die Schlagzeilen lauteten „verfehlt" und „enttäuschend". Das ergibt Sinn, sobald man fragt, wer da enttäuscht war. Cagrilintid ist ein Nachbau von Amylin, dem zweiten Sättigungshormon, das zusammen mit Insulin ausgeschüttet wird und mit dem GLP-1-System nichts zu tun hat. Wir erklären, warum dieser zweite, unabhängige Weg der eigentliche Punkt ist, wo der Unterschied zwischen Cagrilintid und CagriSema liegt — und warum wer das eine kauft und das andere zitiert, die Studie zum falschen Produkt zitiert.
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11 Minuten
Folge 90 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/ss-31
Im September 2025 hat die FDA Elamipretid zugelassen — die erste zugelassene Therapie überhaupt für eine mitochondriale Erkrankung. Auf Verkaufsseiten steht das jetzt unter „mehr Energie, langsameres Altern". Nur: Die Zulassung gilt für das Barth-Syndrom, eine Krankheit mit rund 150 Betroffenen in den USA, und sie stützt sich auf eine offene Studie mit zehn Patienten. Wir erklären, was SS-31 an der inneren Mitochondrienmembran tatsächlich tut, warum eine hohe Evidenz-Zahl kein Gütesiegel ist — und was die Nachfolgestudie NuPower noch beantworten soll.
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#Biohacking #SS31 #Elamipretid #Mitochondrien #Longevity #BiohackingKompakt
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Im September 2025 hat die FDA Elamipretid zugelassen — die erste zugelassene Therapie überhaupt für eine mitochondriale Erkrankung. Auf Verkaufsseiten steht das jetzt unter „mehr Energie, langsameres Altern". Nur: Die Zulassung gilt für das Barth-Syndrom, eine Krankheit mit rund 150 Betroffenen in den USA, und sie stützt sich auf eine offene Studie mit zehn Patienten. Wir erklären, was SS-31 an der inneren Mitochondrienmembran tatsächlich tut, warum eine hohe Evidenz-Zahl kein Gütesiegel ist — und was die Nachfolgestudie NuPower noch beantworten soll.
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11 Minuten
Folge 89 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/lipoprotein-a
Am 4. September ist die größte Studie zu Lipoprotein(a) an ihrem Hauptendpunkt gescheitert: Lp(a)-HORIZON, 8.323 Patienten, fünf Jahre, Pelacarsen von Novartis und Ionis. Gesenkt wurde kräftig — bis zu 80 Prozent. In weniger Herzinfarkte und Schlaganfälle hat sich das nicht übersetzt. Wir erklären, was Lipoprotein(a) überhaupt ist, warum die Genetik hier eine andere Frage beantwortet als die Studie, wo der wahrscheinliche Konstruktionsfehler lag — und was von Olpasiran (Amgen) und Lepodisiran (Lilly) noch kommt.
Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Erhöhte Blutfettwerte gehören in ärztliche Hand.
#Biohacking #Lipoproteina #Herzgesundheit #Cholesterin #Studienlage #BiohackingKompakt
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Am 4. September ist die größte Studie zu Lipoprotein(a) an ihrem Hauptendpunkt gescheitert: Lp(a)-HORIZON, 8.323 Patienten, fünf Jahre, Pelacarsen von Novartis und Ionis. Gesenkt wurde kräftig — bis zu 80 Prozent. In weniger Herzinfarkte und Schlaganfälle hat sich das nicht übersetzt. Wir erklären, was Lipoprotein(a) überhaupt ist, warum die Genetik hier eine andere Frage beantwortet als die Studie, wo der wahrscheinliche Konstruktionsfehler lag — und was von Olpasiran (Amgen) und Lepodisiran (Lilly) noch kommt.
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11 Minuten
Folge 88 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/langzeit-basenbaden
Bad Ems, Kaiser Wilhelm und warme Hydrogencarbonat-Quellen: Das Basenbad hat eine lange Tradition – und tausende begeisterte Anwenderinnen und Anwender, die von samtweicher Haut und echter Entspannung berichten. Wir nehmen das Ritual ernst und schauen in die Zelle: Warum das Innere der Mitochondrien selbst ein kleines Basenbad ist, warum Laktat eher bremst als übersäuert und was die Forschung zur leichten Übersäuerung im Alter sagt.
Dazu das, was warmes Baden nachweislich kann: besserer Schlaf, weniger Herz-Kreislauf-Erkrankungen in einer großen japanischen Studie, mehr Stimmung bei Depression. Und ein einfaches Ritual für heute Abend.
Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Wer Herz-Kreislauf-Probleme hat oder schwanger ist, bespricht lange heiße Bäder vorher ärztlich; basische Präparate bei Nierenerkrankungen gehören in ärztliche Hand.
#Biohacking #Basenbad #SäureBasen #Wellness #Zellgesundheit #BiohackingKompakt
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Bad Ems, Kaiser Wilhelm und warme Hydrogencarbonat-Quellen: Das Basenbad hat eine lange Tradition – und tausende begeisterte Anwenderinnen und Anwender, die von samtweicher Haut und echter Entspannung berichten. Wir nehmen das Ritual ernst und schauen in die Zelle: Warum das Innere der Mitochondrien selbst ein kleines Basenbad ist, warum Laktat eher bremst als übersäuert und was die Forschung zur leichten Übersäuerung im Alter sagt.
Dazu das, was warmes Baden nachweislich kann: besserer Schlaf, weniger Herz-Kreislauf-Erkrankungen in einer großen japanischen Studie, mehr Stimmung bei Depression. Und ein einfaches Ritual für heute Abend.
Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Wer Herz-Kreislauf-Probleme hat oder schwanger ist, bespricht lange heiße Bäder vorher ärztlich; basische Präparate bei Nierenerkrankungen gehören in ärztliche Hand.
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Folge 87 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/thymosin-alpha-1
Ein Kurort in Thüringen, in den über Jahre Krebspatienten aus aller Welt gereist sind – für eine Therapie, die es bei ihnen zu Hause noch nicht gab. Wir erzählen, wo Peptide in der Krebsmedizin heute Geschichte schreiben: Hormonblocker wie Leuprorelin, Somatostatin-Analoga bei neuroendokrinen Tumoren (mit der Geschichte von Ronny Allan, seit 15 Jahren und über 200 Spritzen dabei), die Radioligandentherapie mit Lutathera und dem in Heidelberg entwickelten Pluvicto, Fallberichte bis zu Patienten über 90, Peptid-Impfstoffe in Studien – und Thymosin alpha-1, das keinen Krebs heilen, sondern dem Immunsystem nach Chemo und Bestrahlung wieder auf die Beine helfen soll.
Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Alle Therapieentscheidungen gehören in die Hände des Onkologie-Teams — und jede Ergänzung, auch die natürlichste, dazu. Unabhängige Beratung: Krebsinformationsdienst des Deutschen Krebsforschungszentrums, krebsinformationsdienst.de, Telefon 0800 420 30 40.
#Biohacking #Peptide #Krebs #Onkologie #Radioligandentherapie #ThymosinAlpha1 #BiohackingKompakt
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Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Alle Therapieentscheidungen gehören in die Hände des Onkologie-Teams — und jede Ergänzung, auch die natürlichste, dazu. Unabhängige Beratung: Krebsinformationsdienst des Deutschen Krebsforschungszentrums, krebsinformationsdienst.de, Telefon 0800 420 30 40.
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Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/resveratrol
720 Millionen Dollar hat ein Pharmakonzern 2008 für eine Firma bezahlt, deren Produkt aus Rotwein stammte — und die Programme wenige Jahre später eingestellt. Resveratrol steht trotzdem in jedem Regal. Wir erzählen die drei Akte (französisches Paradox, Sirtuine, Sirtris) und den Katzenjammer danach: keine Lebensverlängerung bei normal ernährten Mäusen, ein Fluoreszenz-Artefakt in den Sirtuin-Tests, Dutzende Humanstudien mit einem Achselzucken als Ergebnis, ein Molekül, das der Körper in einer Stunde abbaut. Und warum diese Geschichte die beste Schutzimpfung gegen jeden Longevity-Trend ist: Mechanismus, Maus, Firmengründer — das Muster kommt wieder.
Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Wechselwirkungen mit Blutverdünnern sind dokumentiert; im Zweifel ärztlich oder pharmazeutisch abklären.
#Biohacking #Resveratrol #Sirtuine #Longevity #Faktencheck #BiohackingKompakt
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720 Millionen Dollar hat ein Pharmakonzern 2008 für eine Firma bezahlt, deren Produkt aus Rotwein stammte — und die Programme wenige Jahre später eingestellt. Resveratrol steht trotzdem in jedem Regal. Wir erzählen die drei Akte (französisches Paradox, Sirtuine, Sirtris) und den Katzenjammer danach: keine Lebensverlängerung bei normal ernährten Mäusen, ein Fluoreszenz-Artefakt in den Sirtuin-Tests, Dutzende Humanstudien mit einem Achselzucken als Ergebnis, ein Molekül, das der Körper in einer Stunde abbaut. Und warum diese Geschichte die beste Schutzimpfung gegen jeden Longevity-Trend ist: Mechanismus, Maus, Firmengründer — das Muster kommt wieder.
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#Biohacking #Resveratrol #Sirtuine #Longevity #Faktencheck #BiohackingKompakt
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Folge 85 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/ergothionein
Sechzig Kapseln, zehn Milligramm, „das Longevity-Vitamin" — ein Wort von Bruce Ames, der es „mutmaßlich" nannte. Der Körper hat für Ergothionein eine eigene Tür gebaut: einen Transporter, 2005 in Köln entdeckt, über hundertmal effizienter als für alles andere. Die Kohorten sind konsistent (Malmö: 3.236 Menschen, 21 Jahre; Singapur; Japan), aber es sind Kohorten. Die eine große Interventionsstudie mit 147 Teilnehmern hat ihren Hauptendpunkt verfehlt — finanziert vom Rohstoffhersteller. Dazu: warum der Erforscher des Stoffs das Etikett „Antioxidans" selbst in Frage stellt, was die EU-Zulassung belegt und was nicht, und warum die beste Dosisform eine Pfanne Austernpilze ist.
Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Keine Dosierempfehlung; Wildpilze gehören nur mit Sachkunde in die Pfanne.
#Biohacking #Ergothionein #Pilze #Longevity #Faktencheck #BiohackingKompakt
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MoleQlar – Code biohackingkompakt10: 10 % Rabatt auf die gesamte Bestellung, ohne Mindestbestellwert
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Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/ergothionein
Sechzig Kapseln, zehn Milligramm, „das Longevity-Vitamin" — ein Wort von Bruce Ames, der es „mutmaßlich" nannte. Der Körper hat für Ergothionein eine eigene Tür gebaut: einen Transporter, 2005 in Köln entdeckt, über hundertmal effizienter als für alles andere. Die Kohorten sind konsistent (Malmö: 3.236 Menschen, 21 Jahre; Singapur; Japan), aber es sind Kohorten. Die eine große Interventionsstudie mit 147 Teilnehmern hat ihren Hauptendpunkt verfehlt — finanziert vom Rohstoffhersteller. Dazu: warum der Erforscher des Stoffs das Etikett „Antioxidans" selbst in Frage stellt, was die EU-Zulassung belegt und was nicht, und warum die beste Dosisform eine Pfanne Austernpilze ist.
Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Keine Dosierempfehlung; Wildpilze gehören nur mit Sachkunde in die Pfanne.
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Folge 84 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/ca-akg
„Acht Jahre biologisches Alter weniger" — der Werbesatz auf jedem Ca-AKG-Regal. Gemessen an Kunden der Firma, mit der Uhr des Partners, ohne Placebo. Aber das ist nicht der Punkt: Die sehr gute Mausstudie vom Buck Institute (2020) wurde im Interventions-Testprogramm zweimal nachgeprüft — Beginn mit 18 und mit 7 Monaten — und beide Male kam nichts (841 gegen 813 Tage, p = 0,429). Wir erklären, was Alpha-Ketoglutarat im Citratzyklus und an den TET-Enzymen tut, warum das beste Argument für Ca-AKG das Mausfutter ist, was die randomisierte ABLE-Studie klären soll — und warum eine schlechte Studie nicht nichts zählt.
Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Keine Dosierempfehlung; wer Nierensteine in der Vorgeschichte hat, bespricht Calciumpräparate mit dem Arzt.
#Biohacking #CaAKG #Longevity #Supplements #Faktencheck #BiohackingKompakt
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„Acht Jahre biologisches Alter weniger" — der Werbesatz auf jedem Ca-AKG-Regal. Gemessen an Kunden der Firma, mit der Uhr des Partners, ohne Placebo. Aber das ist nicht der Punkt: Die sehr gute Mausstudie vom Buck Institute (2020) wurde im Interventions-Testprogramm zweimal nachgeprüft — Beginn mit 18 und mit 7 Monaten — und beide Male kam nichts (841 gegen 813 Tage, p = 0,429). Wir erklären, was Alpha-Ketoglutarat im Citratzyklus und an den TET-Enzymen tut, warum das beste Argument für Ca-AKG das Mausfutter ist, was die randomisierte ABLE-Studie klären soll — und warum eine schlechte Studie nicht nichts zählt.
Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Keine Dosierempfehlung; wer Nierensteine in der Vorgeschichte hat, bespricht Calciumpräparate mit dem Arzt.
#Biohacking #CaAKG #Longevity #Supplements #Faktencheck #BiohackingKompakt
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12 Minuten
Folge 83 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/fisetin
Eine Packung Fisetin, 500 mg, „Zellerneuerung", aus Erdbeeren. Dahinter steht eine der besten Mausstudien der Altersforschung (2018) — und eine Nachprüfung im unabhängigen Interventions-Testprogramm (2023), die weder längeres Leben noch weniger Zombiezellen fand. Die meistzitierte Humanstudie AFFIRM läuft seit Februar 2018 mit 40 Frauen und hat nichts berichtet. Wir erklären, was seneszente Zellen sind, warum Quercetin am Menschen nie allein als Senolytikum geprüft wurde (immer nur mit dem Krebsmedikament Dasatinib), warum die Studiendosis ein Vielfaches der Kapsel ist — und warum das einzige Senolytikum ohne Rezept mit Humandaten Bewegung heißt.
Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Dasatinib ist ein verschreibungspflichtiges Krebsmedikament; wer Supplemente mit Medikamenten kombiniert, klärt Wechselwirkungen ärztlich ab.
#Biohacking #Senolytika #Fisetin #Quercetin #Longevity #Faktencheck #BiohackingKompakt
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Eine Packung Fisetin, 500 mg, „Zellerneuerung", aus Erdbeeren. Dahinter steht eine der besten Mausstudien der Altersforschung (2018) — und eine Nachprüfung im unabhängigen Interventions-Testprogramm (2023), die weder längeres Leben noch weniger Zombiezellen fand. Die meistzitierte Humanstudie AFFIRM läuft seit Februar 2018 mit 40 Frauen und hat nichts berichtet. Wir erklären, was seneszente Zellen sind, warum Quercetin am Menschen nie allein als Senolytikum geprüft wurde (immer nur mit dem Krebsmedikament Dasatinib), warum die Studiendosis ein Vielfaches der Kapsel ist — und warum das einzige Senolytikum ohne Rezept mit Humandaten Bewegung heißt.
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11 Minuten
Folge 82 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/amycretin
Ein Post, der überall geteilt wird: „24,3 % — mehr als Wegovy, mehr als Mounjaro. Amycretin." Die Zahl stimmt, sie steht im Lancet. Eine Tabelle weiter stehen 82 % Übelkeit, 53 % Erbrechen und 37 % Studienabbruch — bei 125 Teilnehmern. Wir erklären, warum Amycretin pharmakologisch elegant ist (GLP-1 und Amylin in einem Molekül, als Spritze und Tablette), was die Phase-2-Meldung bei Typ-2-Diabetes wert ist, warum ein Prüfpräparat keinen Score von seiner Cousine Semaglutid erbt — und was in einer Ampulle steckt, die ein Shop als „Amycretin" verkauft.
Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Amycretin ist ein nicht zugelassenes Prüfpräparat; Abnehmmedikamente gehören in ärztliche Begleitung, Prüfsubstanzen ausschließlich in klinische Studien.
#Biohacking #Amycretin #GLP1 #Abnehmen #Faktencheck #BiohackingKompakt
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Ein Post, der überall geteilt wird: „24,3 % — mehr als Wegovy, mehr als Mounjaro. Amycretin." Die Zahl stimmt, sie steht im Lancet. Eine Tabelle weiter stehen 82 % Übelkeit, 53 % Erbrechen und 37 % Studienabbruch — bei 125 Teilnehmern. Wir erklären, warum Amycretin pharmakologisch elegant ist (GLP-1 und Amylin in einem Molekül, als Spritze und Tablette), was die Phase-2-Meldung bei Typ-2-Diabetes wert ist, warum ein Prüfpräparat keinen Score von seiner Cousine Semaglutid erbt — und was in einer Ampulle steckt, die ein Shop als „Amycretin" verkauft.
Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Amycretin ist ein nicht zugelassenes Prüfpräparat; Abnehmmedikamente gehören in ärztliche Begleitung, Prüfsubstanzen ausschließlich in klinische Studien.
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Folge 81 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/epigenetische-uhr
Ein Testkit für um die 200 Euro, ein Fingerpiks, und in drei Wochen steht in einer App dein „biologisches Alter" — daneben ein Verjüngungs-Bundle. Die Wissenschaft dahinter ist echt: Horvaths Uhr von 2013, PhenoAge, GrimAge, DunedinPACE aus einer Kohorte, die einen Jahrgang seit über fünfzig Jahren begleitet. Nur wurde sie für Gruppen gebaut, und du hältst ein Kit für eine Person in der Hand. Wir erklären, warum dieselbe Blutprobe zweimal gemessen um Jahre auseinanderliegen konnte, was die berühmte TRIIM-Studie mit neun Männern wirklich zeigt, warum eine Uhr, die mit ihrem eigenen Supplement verkauft wird, ein Warnsignal ist — und wie man das biologische Alter aus neun Standard-Blutwerten für unter fünfzig Euro schätzt.
Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Testergebnisse ersetzen keine Vorsorge; wer wegen eines Alters-Scores Medikamente erwägt, spricht zuerst mit Ärztin oder Arzt.
#Biohacking #EpigenetischeUhren #BiologischesAlter #Longevity #Faktencheck #BiohackingKompakt
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Ein Testkit für um die 200 Euro, ein Fingerpiks, und in drei Wochen steht in einer App dein „biologisches Alter" — daneben ein Verjüngungs-Bundle. Die Wissenschaft dahinter ist echt: Horvaths Uhr von 2013, PhenoAge, GrimAge, DunedinPACE aus einer Kohorte, die einen Jahrgang seit über fünfzig Jahren begleitet. Nur wurde sie für Gruppen gebaut, und du hältst ein Kit für eine Person in der Hand. Wir erklären, warum dieselbe Blutprobe zweimal gemessen um Jahre auseinanderliegen konnte, was die berühmte TRIIM-Studie mit neun Männern wirklich zeigt, warum eine Uhr, die mit ihrem eigenen Supplement verkauft wird, ein Warnsignal ist — und wie man das biologische Alter aus neun Standard-Blutwerten für unter fünfzig Euro schätzt.
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Folge 80 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/zone2-vo2max
Das vielleicht stärkste Longevity-Werkzeug des ganzen Katalogs – gratis und ohne Rezept: Ausdauertraining. Paul und Paula erklären, warum die VO2max der beste Einzel-Marker für biologische Fitness ist (Mandsager 2018: rund fünffaches Sterberisiko der Unfitesten, ohne Obergrenze des Nutzens), was Zone 2 wirklich bedeutet (Talk-Test, Laktat, San Millán), das 80/20-Prinzip, das norwegische 4x4-Protokoll, Messwege vom Labor bis zum Cooper-Test – und warum schon 1–2 Stunden pro Woche den größten Sprung machen. Plus: Exercise Snacks, Regeneration per HRV und die Rolle von Krafttraining.
Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Wer über vierzig ist, Vorerkrankungen hat oder lange pausiert hat, lässt sich vor intensivem Training sportmedizinisch durchchecken.
#Biohacking #VO2max #Zone2 #Ausdauer #Longevity #Training #BiohackingKompakt
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Das vielleicht stärkste Longevity-Werkzeug des ganzen Katalogs – gratis und ohne Rezept: Ausdauertraining. Paul und Paula erklären, warum die VO2max der beste Einzel-Marker für biologische Fitness ist (Mandsager 2018: rund fünffaches Sterberisiko der Unfitesten, ohne Obergrenze des Nutzens), was Zone 2 wirklich bedeutet (Talk-Test, Laktat, San Millán), das 80/20-Prinzip, das norwegische 4x4-Protokoll, Messwege vom Labor bis zum Cooper-Test – und warum schon 1–2 Stunden pro Woche den größten Sprung machen. Plus: Exercise Snacks, Regeneration per HRV und die Rolle von Krafttraining.
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Folge 79 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/cgm
Die kleinen weißen Knöpfe am Oberarm erobern die Fitnessstudios: Continuous Glucose Monitoring für Gesunde. Paul und Paula erklären die Technik, die vier wichtigsten Kennzahlen (Nüchternwert, Spitzen, Variabilität, Time in Range), die Stanford-„Glukotypen" – und den ehrlichen Realitäts-Check: Für Gesunde fehlen Langzeit-Nutzendaten, Spikes sind oft normale Physiologie, und Sport-Spikes sind Adrenalin, kein Alarm. Dazu der 4-Wochen-Selbstversuchsplan mit den besten Experimenten – vom Nach-dem-Essen-Spaziergang bis zur Teller-Reihenfolge – plus Bezugsquellen und Preise.
Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Auffällige Werte, Diabetes-Verdacht und Essstörungs-Vorgeschichten gehören in ärztliche Begleitung.
#Biohacking #CGM #Blutzucker #Glukose #MetabolischeGesundheit #Insulin #BiohackingKompakt
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Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Auffällige Werte, Diabetes-Verdacht und Essstörungs-Vorgeschichten gehören in ärztliche Begleitung.
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Folge 78 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/urolithin-a
Ein Stoff, den eure Darmbakterien aus Granatäpfeln bauen – wenn ihr die richtigen habt: Urolithin A, der derzeit seriöseste Newcomer der Longevity-Supplemente. Paul und Paula erklären die Mitophagie-Verbindung (Auwerx/EPFL, Nature Medicine 2016), die randomisierten Humanstudien zu Muskelkraft und -ausdauer (u.a. Liu 2022, JAMA Network Open), die Amazentis-Finanzierungsfrage, Dosierung (500–1000 mg), Preise, Haut- und Immun-Forschung – und warum Training trotzdem der stärkste Mitophagie-Reiz bleibt.
Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Supplemente gehören bei Erkrankungen und Medikamenteneinnahme ärztlich besprochen.
#Biohacking #UrolithinA #Mitochondrien #Mitophagie #Longevity #Muskelkraft #BiohackingKompakt
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