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Zone 2 & VO2max: Die Ausdauer-Währung im Faktencheck

Zone 2 & VO2max: Die Ausdauer-Währung im Faktencheck

Biohacking Kompakt vor 1 Woche

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11:18

Für mehr Informationen und Hintergründe: www.biohackingkompakt.de

Folge 80 – der Podcast von Paul Höser – mit Paul & Paula

Das vielleicht stärkste Longevity-Werkzeug des ganzen Katalogs –
gratis und ohne Rezept: Ausdauertraining. Paul und Paula
erklären, warum die VO2max der beste Einzel-Marker für
biologische Fitness ist (Mandsager 2018: rund fünffaches
Sterberisiko der Unfitesten, ohne Obergrenze des Nutzens), was
Zone 2 wirklich bedeutet (Talk-Test, Laktat, San Millán), das
80/20-Prinzip, das norwegische 4x4-Protokoll, Messwege vom Labor
bis zum Cooper-Test – und warum schon 1–2 Stunden pro Woche den
größten Sprung machen. Plus: Exercise Snacks, Regeneration per
HRV und die Rolle von Krafttraining.

Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt
keine ärztliche Beratung. Wer über vierzig ist, Vorerkrankungen
hat oder lange pausiert hat, lässt sich vor intensivem Training
sportmedizinisch durchchecken.

#Biohacking #VO2max #Zone2 #Ausdauer #Longevity #Training
#BiohackingKompakt

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