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23 Minuten
Dans cet épisode, Christophe André explore le lien entre contrôle, stress et lâcher-prise. Il explique pourquoi le besoin de tout maîtriser peut rassurer, mais aussi conduire à l'épuisement, à l'anxiété ou au perfectionnisme. Le psychiatre défend une acceptation lucide du réel, qui ne relève ni de la résignation ni de la passivité. Son objectif : apprendre à distinguer ce qui dépend de nous de ce qui nous échappe, pour agir avec plus de calme et de justesse.
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18 Minuten
Pourquoi cultiver le bonheur? Pour Christophe André, les émotions positives ne servent pas seulement à se sentir bien : elles soutiennent la santé psychique et nourrissent la capacité à agir. Le psychiatre revient sur les obstacles au bonheur, comme l'habituation ou le perfectionnisme, et propose des conseils simples pour favoriser davantage de moments heureux. Une réflexion accessible sur le bien-être, la joie et la manière de leur faire une place dans nos vies.
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19 Minuten
Pourquoi sommes-nous souvent si durs avec nous-mêmes ? Dans cet épisode, Christophe André explique comment l'autocritique, les regrets et l'auto-dévalorisation fragilisent l'estime de soi et entretiennent le stress. Il montre en quoi l'autobienveillance n'est pas de la complaisance, mais une manière plus juste et plus efficace d'affronter l'échec. Des pistes concrètes sont proposées pour apprendre à se parler autrement et mieux traverser les blessures émotionnelles.
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18 Minuten
Dans cet épisode, Christophe André s'interroge sur les effets de l'optimisme et du pessimisme face à l'incertitude. Il explique pourquoi notre cerveau supporte mal le doute et comment ces deux attitudes influencent notre santé mentale, notre rapport aux difficultés et notre capacité à agir. L'optimisme, loin d'être une simple pensée positive, peut favoriser le passage à l'action. Mais il montre aussi ses limites dans certaines situations, où le réalisme reste indispensable.
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21 Minuten
Dans cet épisode, le psychiatre Christophe André explique que la santé mentale ne se joue pas seulement dans la tête. Il met en avant quatre leviers concrets validés par les études : bouger son corps, renforcer son lien à la nature, agir dans le réel et entretenir les relations sociales. Marche, respiration, espaces verts et échanges du quotidien peuvent aider à réduire le stress, l'anxiété et les ruminations. Une approche simple pour mieux comprendre comment aller bien.
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Über diesen Podcast
Dans La méthode du bonheur, Christophe André, médecin psychiatre,
explore les grands ressorts du bien-être psychologique à partir
d’exercices simples, de repères scientifiques et de réflexions
accessibles. Chaque épisode aborde un thème concret de la vie
quotidienne : stress, émotions, lâcher-prise, méditation, estime
de soi, optimisme, mémoire des bons souvenirs ou lien aux autres.
Une série pour mieux comprendre son fonctionnement intérieur et
cultiver, sans recettes miracles, une vie plus apaisée, plus
lucide et plus heureuse.
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