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Zwei Bodybuilder, zwei völlig unterschiedliche Ansätze – was können wir voneinander lernen? | #31

Zwei Bodybuilder, zwei völlig unterschiedliche Ansätze – was können wir voneinander lernen? | #31

IRON CAST vor 2 Tagen

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1:35:18

Zwei Bodybuilder, zwei völlig unterschiedliche Wege. Was für den
einen funktioniert, wäre für den anderen möglicherweise der
größte Fehler.

Gemeinsam mit Matthias Hollweck stellen wir unsere Ansätze auf
den Prüfstand. Hohes Trainingsvolumen trifft auf wenige intensive
Sätze, feste Trainingsplanung auf intuitive Entscheidungen. Und
trotzdem haben uns beide Wege über Jahrzehnte erfolgreich
begleitet.

Wir vergleichen unsere Erfahrungen mit Training, Regeneration,
Ernährung und Mindset und gehen der Frage nach, warum wir selbst
nach über 20 Jahren Bodybuilding noch immer neue Erkenntnisse
gewinnen.

Wie viel lässt sich aus der Wissenschaft ableiten? Wie viel
entscheidet die individuelle Erfahrung? Und stehen wir uns mit
unseren eigenen Überzeugungen manchmal selbst im Weg?

Was funktioniert für euch besser: mehr Volumen oder
weniger Sätze mit maximaler Intensität? Schreibt eure Erfahrungen
in die Kommentare und lasst uns wissen, ob ihr einen zweiten Teil
mit Matthias wollt!

Instagram:

@Danny – instagram.com/gymdann

@Holle – instagram.com/matthias_hollweck

Coachinganfragen:

sende mir eine E-Mail unter: gymdann@outlook.de

oder eine Nachricht mit dem Wort: "START" bei Instagram,

um unverbindlich alle Infos zu erhalten.

Timestamps: 00:00 - Willkommen: Matthias Hollweck!

00:39 - Unterschiedliche Ansätze im Bodybuilding

03:14 - Rückblick auf die Wettkampfsaison und mentales Training

07:06 - Trainingsplanung, Regeneration und individuelle Ansätze

10:03 - Intuitives Training und die richtige Anzahl an Sätzen

20:02 - Trainingsvolumen im Vergleich: früher und heute

26:12 - Plasmatraining & Regeneration nach der
Wettkampfsaison

28:42 - Warum es so schwerfällt, weniger zu trainieren

31:57 - Neue Trainingsmethoden und Erfahrungen durch Verletzungen

37:26 - Training der Mittelpartie, Vakuum und Rumpfstabilität

40:40 - Wechsel in die Open und Erhalt der klassischen Linie

43:24 - Nahrungsvolumen und Kontrolle der Mittelpartie in der
Offseason

47:00 - Ernährung in der Offseason und Makronährstoffverteilung

52:12 - Erfahrungen mit unterschiedlichen Ernährungsansätzen

55:57 - Verdauungsenzyme und Probleme bei der Fettverdauung

59:20 - Taurin, Gallensäuren und Fettverdauung

1:01:38 - Fettzufuhr in der Offseason und unterschiedliche
Ernährungsansätze

1:06:31 - Gesättigte und ungesättigte Fettsäuren

1:09:15 - Ghee: Scam oder Superfood

1:12:07 - Wissenschaftliche Erkenntnisse und persönliche
Erfahrungen

1:16:31 - Fettquellen, Kokosöl und MCT-Fette im Training

1:18:24 - Wie detailliert muss man Ernährung optimieren?

1:20:13 - Stressbedingte Verdauungsprobleme und persönliche
Erfahrungen

1:25:12 - Zusammenhang zwischen Stress und Verdauung

1:27:08 - Viel arbeiten ohne Stress: Leidenschaft und
Selbstständigkeit

1:31:06 - Persönliche Entwicklung und Veränderungen im Leben

1:34:17 - Wie geht es weiter?