IRON CAST Archiv

Zwei Bodybuilder, zwei völlig unterschiedliche Wege. Was für den einen funktioniert, wäre für den anderen möglicherweise der größte Fehler.

Gemeinsam mit Matthias Hollweck stellen wir unsere Ansätze auf den Prüfstand. Hohes Trainingsvolumen trifft auf wenige intensive Sätze, feste Trainingsplanung auf intuitive Entscheidungen. Und trotzdem haben uns beide Wege über Jahrzehnte erfolgreich begleitet.

Wir vergleichen unsere Erfahrungen mit Training, Regeneration, Ernährung und Mindset und gehen der Frage nach, warum wir selbst nach über 20 Jahren Bodybuilding noch immer neue Erkenntnisse gewinnen.

Wie viel lässt sich aus der Wissenschaft ableiten? Wie viel entscheidet die individuelle Erfahrung? Und stehen wir uns mit unseren eigenen Überzeugungen manchmal selbst im Weg?

Was funktioniert für euch besser: mehr Volumen oder weniger Sätze mit maximaler Intensität? Schreibt eure Erfahrungen in die Kommentare und lasst uns wissen, ob ihr einen zweiten Teil mit Matthias wollt!



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Timestamps: 00:00 - Willkommen: Matthias Hollweck!

00:39 - Unterschiedliche Ansätze im Bodybuilding

03:14 - Rückblick auf die Wettkampfsaison und mentales Training

07:06 - Trainingsplanung, Regeneration und individuelle Ansätze

10:03 - Intuitives Training und die richtige Anzahl an Sätzen

20:02 - Trainingsvolumen im Vergleich: früher und heute

26:12 - Plasmatraining & Regeneration nach der Wettkampfsaison

28:42 - Warum es so schwerfällt, weniger zu trainieren

31:57 - Neue Trainingsmethoden und Erfahrungen durch Verletzungen

37:26 - Training der Mittelpartie, Vakuum und Rumpfstabilität

40:40 - Wechsel in die Open und Erhalt der klassischen Linie

43:24 - Nahrungsvolumen und Kontrolle der Mittelpartie in der Offseason

47:00 - Ernährung in der Offseason und Makronährstoffverteilung

52:12 - Erfahrungen mit unterschiedlichen Ernährungsansätzen

55:57 - Verdauungsenzyme und Probleme bei der Fettverdauung

59:20 - Taurin, Gallensäuren und Fettverdauung

1:01:38 - Fettzufuhr in der Offseason und unterschiedliche Ernährungsansätze

1:06:31 - Gesättigte und ungesättigte Fettsäuren

1:09:15 - Ghee: Scam oder Superfood

1:12:07 - Wissenschaftliche Erkenntnisse und persönliche Erfahrungen

1:16:31 - Fettquellen, Kokosöl und MCT-Fette im Training

1:18:24 - Wie detailliert muss man Ernährung optimieren?

1:20:13 - Stressbedingte Verdauungsprobleme und persönliche Erfahrungen

1:25:12 - Zusammenhang zwischen Stress und Verdauung

1:27:08 - Viel arbeiten ohne Stress: Leidenschaft und Selbstständigkeit

1:31:06 - Persönliche Entwicklung und Veränderungen im Leben

1:34:17 - Wie geht es weiter?

Wann ist eine muskuläre Schwachstelle tatsächlich Genetik – oder einfach das Ergebnis jahrelang schlechter Trainingsqualität?

In dieser Podcast-Episode beantworten wir wieder eure Fragen. Von emotionalen Coach-Wechseln nach jahrelanger Zusammenarbeit über mangelndes Commitment bis hin zur Frage, wie viel Verantwortung eigentlich beim Athleten selbst liegt.

Außerdem schauen wir uns an, warum die Mittelpartie im Bodybuilding zunehmend zum entscheidenden Faktor wird. Welche Rolle spielen Verdauung, Vakuumtraining, Rumpfkontrolle und Posing? Und warum ist das, was viele Athleten täglich trainieren, möglicherweise gar nicht das, was sie auf der Bühne brauchen?

Ein weiteres Thema sind muskuläre Schwachstellen und Genetik. Wir diskutieren, warum jahrelange Trainingserfahrung noch lange keine Trainingsqualität garantiert und weshalb Selbstüberschätzung häufig der größte limitierende Faktor ist.

Dazu gibt es Einblicke in den Coaching-Alltag während der Wettkampfsaison, Umgang mit gesundheitlichen Herausforderungen und die Frage, wuie viel Schaden du anrichtest, wenn du am Restday Koffein zu dir nimmst?!

Habt ihr Fragen für die nächste Podcast-Episode? Dann schreibt sie gerne in die Kommentare!

Wir greifen wieder einige davon auf und diskutieren sie in der nächsten Folge.



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Timestamps:

00:00 - Wettkampfchaos in Prag – wie viel hält ein Coach aus?05:45 - Das Niveau im Bodybuilding explodiert – wo wird es noch hingehen?08:15 - Was bei uns gerade abgeht – Training, Comeback und Wettkämpfe10:49 - Wenn Athleten den Coach wechseln: Wie geht man damit um?20:34 - Das größte Bottleneck im Coaching26:19 - Schmale Taille im Bodybuilding – worauf kommt es an?31:19 - Warum Vakuumtraining allein nicht ausreicht38:34 - Schwache Muskelgruppen: Genetik oder falsches Training?46:22 - Selbsteinschätzung, Ego und unrealistische Erwartungen49:34 - Koffein an trainingsfreien Tagen – verschwendest du den Effekt?53:29 - Wie geht es weiter?

Wann ist der richtige Zeitpunkt für die Dunkle Seite im Bodybuilding? Und ist es tatsächlich sinnvoller, möglichst lange natural zu bleiben?

In dieser Q&A-Episode sprechen wir über unsere persönlichen Einstiege ins unterstützte Bodybuilding, unterschiedliche Ausgangssituationen und die Frage, welchen Einfluss Umfeld, Erfahrung und Zielsetzung auf solche Entscheidungen haben.

Wir diskutieren, warum manche Athleten ihren Einstieg rückblickend bereuen, andere einen späteren Einstieg kritisch sehen und weshalb eine bewusste Entscheidung mehr voraussetzt als den Wunsch nach schnellerem Muskelaufbau. Dabei geht es auch um gesundheitliche Risiken, Blutwerte und Verantwortung.

Ein weiteres Thema ist die Post-Prep-Phase. Warum nehmen manche Athleten innerhalb weniger Tage massiv an Gewicht zu? Wie viel davon ist physiologisch bedingt, welche Rolle spielen Hunger und mentale Belastung und wie gestaltet man einen produktiven Übergang in die Offseason?

Außerdem vergleichen wir unterschiedliche Ansätze beim Schlaftracking im Coaching. Oura, Whoop, Fitbit, HRV und Schlaf-Scores liefern zahlreiche Daten. Aber wann helfen diese Informationen tatsächlich und wann werden sie selbst zum Stressfaktor?

Ihr habt konkrete Fragen oder Herausforderungen? Schreibt sie in die Kommentare – wir gehen in der nächsten Episode gezielt darauf ein!



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Timestamps:

00:00 - Updates aus der Runde

00:59 - Blutwerte außer Kontrolle, Verletzungen & Trainingsanpassungen

06:41 - Aderlass, Infusionen & Risiken verunreinigter Produkte

11:02 - Unser Einstieg ins unterstützte Bodybuilding

18:17 - Steroide: Wann ist der richtige Zeitpunkt?

24:02 - Eigenverantwortung und Wissen beim Einsatz von PEDs

33:08 - Post-Prep: Heißhunger, Gewichtszunahme und typische Fehler

43:48 - Schlaftracking: Wie sinnvoll sind Fitbit, Oura und Co.?52:20 - Wenn Schlaftracking zum Problem wird

58:52 - Coaching-Business: Die größten Herausforderungen

01:03:43 - Zu viele Klienten? Arbeitsbelastung und Work-Life-Balance

01:06:00 - Coaching-Business aufbauen: Geduld, Content und Wachstum

01:09:42 - Outro und Verabschiedung

Braucht man für maximalen Muskelaufbau wirklich einen Kalorienüberschuss?

Sind 1,6–2,2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht ausreichend?

Und wie wichtig ist das Nährstofftiming tatsächlich?

Gemeinsam mit Daniel habe ich mich zusammengesetzt, um über einige der größten Ernährungsmythen im Bodybuilding zu sprechen.

Dabei diskutieren, wir welche Empfehlungen in der Praxis tatsächlich sinnvoll sind und wo man vielleicht auch mal etwas genauer hinschauen sollte.

Unter anderem sprechen wir über Muskelaufbau auf Erhaltungskalorien, die optimale Höhe des Kalorienüberschusses, Proteinmengen von über 3 g pro Kilogramm Körpergewicht und die Frage, ob Kohlenhydrate nach dem Training wirklich notwendig sind.

Auch die 70-Kalorien-Regel für Diätphasen, EAAs während des Trainings und das Thema Placebo kommen zur Sprache.

Besonders interessant fand ich dabei unsere teilweise unterschiedlichen Sichtweisen auf wissenschaftliche Erkenntnisse und die Erfahrungen aus der täglichen Coaching- und Bodybuilding-Praxis.

Wie viel Protein esst ihr aktuell pro Kilogramm Körpergewicht?

Orientiert ihr euch an den gängigen Empfehlungen oder habt ihr mit höheren Mengen bessere Erfahrungen gemacht? Schreibt es gerne in die Kommentare!



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Timestamps:

00:00 - Wir zerlegen Ernährungsmythen

01:33 - Braucht Muskelaufbau wirklich einen Kalorienüberschuss?

04:38 - Wie wichtig sind Mahlzeitenverteilung & Kalorientiming?

07:30 - Morgens oder abends trainieren – was funktioniert besser?

11:01 - Warum ein Kalorienüberschuss für maximalen Muskelaufbau wichtig ist

13:35 - Body Recomposition: Wann sind Erhaltungskalorien sinnvoll?

19:10 - Der optimale Kalorienüberschuss im Muskelaufbau

24:04 - Die 70-Kalorien-Regel: Wie groß darf das Defizit sein?

28:04 - Warum starre Ernährungsformeln oft nicht funktionieren

29:08 - Wie viel Protein ist wirklich sinnvoll?

34:06 - 1,6 oder 2,2 Gramm Protein – reicht die Standardempfehlung?

38:50 - Kohlenhydrate nach dem Training: Braucht man sie wirklich?

43:08 - EAAs im Training: Echter Nutzen oder nur gutes Gefühl?

46:22 - Warum eigene Erfahrungen wichtiger sein können als Theorie

48:04 - Placeboeffekt: Kann allein der Glaube die Wirkung verbessern?

48:40 - Outro

Du schläfst 7–8 Stunden und bist trotzdem ständig müde? Schnarchen und nächtliche Atemprobleme könnten der Grund sein – gerade im Bodybuilding ein massiv unterschätztes Thema.

Gemeinsam mit Fabi sprechen wir über unsere persönlichen Erfahrungen mit der CPAP-Therapie und die Erkenntnisse aus der Betreuung von Hunderten Athleten.

Wir schauen uns an, wie sich Schnarchen und Schlafapnoe auf Regeneration, Muskelaufbau, Fettverlust und Gesundheit auswirken können, woran du Atemprobleme erkennst und warum klassische Schlafoptimierung oft am eigentlichen Problem vorbeigeht.

Vor einigen Jahren habe ich bereits einen ausführlichen CPAP Guide veröffentlicht - Seitdem hat sich allerdings einiges getan.

Neue Erfahrungen aus der Betreuung zahlreicher Athleten, bessere Geräte, deutlich angenehmere Therapiemöglichkeiten und neue Lösungsansätze für typische Probleme bei der Anwendung.

Deshalb bringen wir euch in dieser Episode auf den neuesten Stand: Wir vergleichen aktuelle Geräte (AirSense 11 vs. AirCurve), sprechen über die richtige Maskenwahl, wichtige Einstellungen und häufige Anwendungsfehler.

Dazu teilen wir unsere besten Praxistipps, um die CPAP-Therapie möglichst angenehm, effektiv und langfristig erfolgreich zu gestalten.

Zum ursprünglichen CPAP Guide:https://odysee.com/@GYMDANN:1/CPAP:d

Hier findet ihr auch die konkreten Produktempfehlungen für das beste Therapieergebnis direkt in der Beschreibung verlinkt.

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Timestamps:

00:00 - Persönliche Updates

02:36 - CPAP 2026: Was hat sich seit dem letzten Video verändert?

04:51 - Warum Bodybuilder besonders häufig Schlafprobleme haben

07:39 - Wie sind wir zum CPAP gekommen?

14:56 - Schnarchen erkennen: Sleep Cycle & erste Warnzeichen

20:15 - Auswirkungen auf Muskelaufbau, Gesundheit & Lebensqualität

28:17 - Warum Krankenkasse & Schlaflabor oft versagen

36:36 - CPAP selbst kaufen: Worauf kommt es an?

38:29 - Welches Gerät lohnt sich wirklich?

46:26 - Luftbefeuchter, Heizschlauch & Feuchtigkeit

48:03 - Full-Face VS Nasenmasken im Vergleich

54:50 - Erste Schritte & häufige Probleme bei den Einstellungen

59:08 - Schlafdaten auswerten mit MyAir & OSCAR

01:01:52 - Noch Fragen offen geblieben?

Welche Gyms gehören für uns zu den besten der Welt?

Wir vergleichen unsere persönlichen Favoriten, sprechen darüber, was ein wirklich gutes Bodybuilding-Gym ausmacht und warum Equipment allein noch lange kein Weltklasse-Studio ergibt.

Natürlich geht es dabei auch um die Eindrücke aus UK und unglaubliche Studios wie das Bodybuilding-Mekka Ultraflex oder TDM – das teuerste und modernste Gym im Vereinigten Königreich.

Aber vor allem diskutieren wir grundsätzlich darüber, welche Gyms uns über die Jahre wirklich geflasht haben, welche Kriterien für uns zählen und warum Atmosphäre, Trainingskultur, Geräteauswahl und das gesamte Konzept am Ende den Unterschied machen.

Darüber hinaus geht es um das aktuell extrem hohe Niveau im Amateur- und Naturalbodybuilding, genetische Voraussetzungen und die Frage, wie realistisch die eigenen Erwartungen an Wettkampfbodybuilding eigentlich sind.

Wir diskutieren außerdem, wie sich Training mit zunehmender Erfahrung verändern kann: Muss ein fortgeschrittener Athlet weiterhin kompromisslos schwer trainieren oder gewinnen Kontrolle, Ausführung, Mind-Muscle-Connection und gezieltes „Refinement Training“ irgendwann an Bedeutung?

Dazu sprechen wir über Wettkampf-Judging, Olympia, den mentalen Umgang mit Bodybuilding und warum es manchmal notwendig ist, bewusst Abstand vom permanenten Bodybuilding-Modus zu nehmen.

Jetzt seid ihr dran: Welche Gyms gehören für euch zu den besten der Welt?

Schreibt eure persönlichen Top-Gyms in die Kommentare.



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Timestamps:

00:00 - Neues in Wien & Staatsmeisterschaft

02:36 - Die große Gym-Reise durch Großbritannien

04:31 - Warum alte Geräte immer wertvoller werden

06:15 - Wie weit kann das Gym noch wachsen?

08:03 - Die prägendsten Gyms der Welt

09:06 - Was einem Gym echten Charakter gibt

11:37 - Metroflex, Doherty’s & Westside: legendäre Gyms

15:39 - Warum gute Geräte allein kein gutes Gym machen

18:34 - TDM Gym: High-End ohne echten Charakter?

22:58 - Warum jedes Gym seinen Besitzer widerspiegelt

24:37 - Norton Gym: die Überraschung des UK-Trips

26:29 - Kann so ein außergewöhnliches Gym profitabel sein?

28:17 - Die drei Säulen eines starken Gyms

30:10 - Unsere kommenden Gym-Reisen

34:10 - Thailand als nächstes Bodybuilding-Ziel

36:23 - Praxis-Case: selbstgebaute Rudermaschine

40:21 - Andis neue Entwicklungen bei Gym80

44:35 - Innovationen & Praxistauglichkeit

46:51 - Welche Geräte noch einen echten Mehrwert bieten

48:41 - Aufrüsten: Griffe, Loading Pins & Einstiegshilfen

51:01 - Wie geht es weiter?

In dieser Episode sprechen Danny, Fabi und Chris über eine der wichtigsten – und gleichzeitig unspektakulärsten – Grundlagen für langfristigen Fortschritt im Bodybuilding: Konstanz.

Danny startet aktuell in den größten Aufbau seiner bisherigen Karriere. Nach seiner Verletzung kann er wieder deutlich freier trainieren und verfolgt ein klares Ziel: nicht möglichst schnell möglichst viel Gewicht zuzulegen, sondern über Monate hinweg produktiv Muskulatur aufzubauen.

Daraus entsteht die Frage, warum so viele Athleten ständig nach neuen Übungen, Supplements, Trainingssystemen oder PED-Protokollen suchen, obwohl oft schon die konsequente Umsetzung der Basics fehlt.

Wir sprechen darüber, warum mehr Wissen nicht automatisch bessere Ergebnisse bedeutet, weshalb ein guter Aufbau teilweise langweilig sein muss und welche Stellschrauben bei sehr fortgeschrittenen Athleten überhaupt noch bleiben.

Natürlich geht es dabei auch um PEDs: Wie viel bringt eine höhere Dosierung wirklich, wo beginnt der abnehmende Grenznutzen und wann setzen Blutwerte und individuelle Verträglichkeit klare Grenzen?

Außerdem geht es um den gefürchteten Monster-Entzug, Keenan-Flaps, die besten Geheimtipps für den bevorstehenden Wettkampf in Prag, sowie Haarausfall, Minoxidil und GHK-Cu.



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Timestamps:

00:00 - Intro & Dannys größtes Aufbauprojekt

01:00 - Warum man im Aufbau nicht zu schnell zunehmen sollte

02:20 - Wann steht Danny wieder auf der Bühne?

03:00 - Was braucht es für neuen Fortschritt?

04:10 - Training nach Verletzungen & Körperfeedback

05:35 - Die Suche nach dem „heiligen Gral“

06:00 - Wissen vs. Umsetzung & zu viel Optimierung

08:00 - PEDs als Stellschraube für fortgeschrittene Athleten

09:00 - Warum Konstanz wichtiger ist als ständige Veränderung

10:00 - Mehr Stoff = mehr Fortschritt?

11:00 - Dannys Erfahrungen mit höheren Dosierungen

11:45 - Blutwerte, gesundheitliche Limits & Nachhaltigkeit

14:20 - Warum ein guter Aufbau langweilig sein sollte

15:10 - Wenn Athleten alles overthinken

16:10 - Fabians Content-Offensive & Wettkampfsaison

18:30 - Die nächsten Shows & Geheimtipps für Prag

20:35 - Fabi schneidet sich selbst die Haare

21:55 - Chris' Update: Verletzungen, MRT & Trainingspause

23:45 - Blutbild, Hormone & Schilddrüse

25:00 - Östrogen & individuelle Verträglichkeit

26:00 - Nikotin raus, Monster runter

27:00 - Koffein reduzieren ohne kompletten Entzug

28:20 - Ist Fabi Monster-abhängig?

29:20 - Pre-Workout als Ritual & EAAs im Training

31:15 - Wenn Science-Based Training absurd wird

32:00 - Training mit verletztem Ellbogen

33:10 - Pulldowns, Handschlaufen & die richtige Armposition

35:40 - Science-Based vs. Oldschool Training

36:20 - Warum wir Bewegungsebenen zu kompliziert denken

38:20 - Anatomie, Körpergefühl & individuelle Ausführung

39:55 - Warum Danny wieder normale Shrugs macht

41:15 - Brauchen Bodybuilder wieder mehr Nacken?

43:05 - Community-Q&A & Gewinnspiel

44:10 - Haarausfall: Minoxidil & GHK-Cu

46:35 - Kann man Testosteron langfristig ohne Nebenwirkungen nehmen?

47:40 - Gesundheit, Blutwerte & individueller Response

48:15 - TRT vs. 500 mg Testosteron

49:15 - Fazit & Outro

Synthol und Side Enhancement im Bodybuilding sind wieder Thema – aber ist das wirklich ein neues Problem oder war es früher einfach weniger offensichtlich?

Wir schauen uns an, warum Hyaluronsäure im modernen Profi-Bodybuilding zunehmend auffällt und warum die Diskussion über „Cheating“ in einem Enhanced-Sport grundsätzlich schwierig ist.

Danny berichtet außerdem von seinem UK-Trip, Ultraflex, Trained by JP Gym und einigen der außergewöhnlichsten Bodybuilding-Studios, die er bisher gesehen hat. Darüber hinaus gehen wir der Frage nach, ob schweres Kreuzheben tatsächlich für eine breitere Taille sorgt oder ob hier Ursache und Korrelation durcheinandergebracht werden.

Schreibt eure Meinung zu Side Enhancement und Synthol in die Kommentare: Wie weit darf man für den perfekten Look gehen – und gibt es im Bodybuilding überhaupt so etwas wie Schummeln?



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Timestamps:

00:00 - Endlich wieder zu dritt – Wir sind zurück!

04:36 - Olympia-Qualifikation & aktuelles Wettkampfgeschehen

14:46 - Hat Bodybuilding ein Synthol-Problem?

25:50 - Andrew Jack vs. Derek Lunsford: Wie wichtig ist hartes Training?

32:29 - Dannys UK-Trip: Diese Gyms haben es in die Bestenliste geschafft

43:06 - Macht Kreuzheben wirklich eine breite Taille?

49:30 - Stärker werden um jeden Preis? Progression richtig einordnen

59:11 - Warum langfristige Konstanz wichtiger als maximale Motivation ist

1:04:34 - Wie geht es weiter?

Timestamps Folge 18 00:00:00 Intro vom Angestellten zum Selbstständigen 00:04:30 Kündigung der Punkt der Entscheidung 00:09:40 Wichtige erste Schritte in der Selbständigkeit 00:15:30 Den Workload nicht unterschätzen 00:17:00 Was ist der Anspruch an dein Produkt 00:24:00 Grenzenlosen Einkommen! Ist das möglich 00:26:00 Versagensängste in der Selbstständigkeit 00:33:30 Neuste Erkenntnisse aus Danny's Blutwerten 00:40:00 Leberwerte, was ist zu beachten 00:43:30 Was macht die Quecksilber Vergiftung 00:48:50 Unfassbarer IGF-1 Wert, Danny muss platzen 00:55:00 ist Stoff Ballern=Leistung 00:59:30 worauf vor der Blutabnahme achten 01:00:03 Eisen/ Ferritin wo ist der Unterschied 01:10:50 Mineralstoff Mangel durch schlechte Verdauung 01:16:40 ist das die Lösung für die Wachs Wampe 01:24:00 Das Richtige Timing für Supplements 01:30:00 Diese Erkenntnisse sind unbezahlbar Mike findet ihr auf Instagram: https://instagram.com/mike_ehrlich030athlete _______________________________________________________________________ Mit dem Code: [DANNY] erhältst du immer den maximalen Rabatt bei folgenden Partnern: Supplements: https://www.peak.ag Equipment: https://www.levelequipment.de Bekleidung: https://www.smilodox.de Und unterstützt mich dabei gleichzeitig, noch mehr Content für euch entstehen zu lassen. Danke für deinen Support! _______________________________________________________________________ Coaching, Kontakt und tägliche Einblicke aus meinem Leben bekommst du hier: https://instagram.com/gymdann _______________________________________________________________________

Timestamps 00:00:00 Intro, Mike's Start in die Offseason 00:08:50 Leben als Cyborg, was wird noch alles möglich? 00:15:20 Prep Start bei Danny 00:26:00 Wettkampf Planung, Was, Wann, Wie? 00:27:00 Spray Tan oder Farbrolle? 00:28:00 Lizenzen, Anmeldegebühren... 00:32:25 Wettkampf Fotos 00:34:50 Posing Bekleidung 00:38:00 Die Beine sollen nicht mehr wachsen! 00:41:00 Farbe selber machen? 00:49:00 Sauna, wofür? Und wann ist der richtige Zeitpunkt? 00:55:00 Ausreden vor dem 1.Wettkampf? 01:07:45 Wie früh soll ich anfangen zu Ballern? 01:12:00 Verhältst du dich Professionell? 01:14:00 Ihr müsst euch schon selbst reflektieren. Mike findet ihr auf Instagram: https://instagram.com/mike_ehrlich030athlete _______________________________________________________________________ Mit dem Code: [DANNY] erhältst du immer den maximalen Rabatt bei folgenden Partnern: Supplements: https://www.peak.ag Equipment: https://www.levelequipment.de Bekleidung: https://www.smilodox.de Und unterstützt mich dabei gleichzeitig, noch mehr Content für euch entstehen zu lassen. Danke für deinen Support! _______________________________________________________________________ Coaching, Kontakt und tägliche Einblicke aus meinem Leben bekommst du hier: https://instagram.com/gymdann _______________________________________________________________________

Instagram: Timo: @timo_a_classicphysique Timo‘s Coaching: @einzelstk_performance Mike: @mike_ehrlich030athlete Danny: @gymdann Timestamps Folge 16 00:00:00 Intro aus Hamburg, wer ist unser Gast? 00:01:50 Was halten wir vom Invictus? 00:12:30 Überfressen bis 145Kilo - Zeit für Diät! 00:15:45 CPAP Gamechanger für den Schlaf? 0018:00 Timo's Leidensgeschichte, 8 Jahre ohne Schlaf 00:22:40 Wie startet man mit der CPAP? 00:28:30 Wie Sinnvoll ist ein Koffein Detox? 00:37:20 CPAP wie gehe ich am besten vor? 00:45:00 Ärzte sind von Bodybuildern überfordert 00:53:00 Posing, so wirkst du 10kg schwerer 01:02:55 Fatale Fehler auf der Bühne 01:12:50 Nachteile des Online Coaching 01:17:32 Klartext an alle Online Coaches, ihr seid der Dienstleister 01:23:00 Wie frage ich ein Coaching an? 01:26:50 Der unterschied von Preis und Wert 01:31:20 Schaffe dir das Leben um dir Bodybuilding leisten zu können 01:36:00 Mike wird nie die Pro Card holen 01:40:00 Vllt. Hätten wir als Anfänger heutzutage auch einen Coach 01:42:30 Timo's Erfahrungen mit Coaches 01:47:00 Extreme Nebenwirkung von Metformin 01:50:55 Das Gesetz der Anziehung, Danny's Esoterik Stunde _______________________________________________________________________ Mit dem Code: [DANNY] erhältst du immer den maximalen Rabatt bei folgenden Partnern: Supplements: https://www.peak.ag Equipment: https://www.levelequipment.de Bekleidung: https://www.smilodox.de Und unterstützt mich dabei gleichzeitig, noch mehr Content für euch entstehen zu lassen. Danke für deinen Support! _______________________________________________________________________ Coaching, Kontakt und tägliche Einblicke aus meinem Leben bekommst du hier: https://instagram.com/gymdann _______________________________________________________________________

Timestamps Folge 15 0:00:00 Intro 00:04:50 Variablen auf das Wochenvolumen anpassen einfach gemacht. 00:07:30 Sind Intensitätstechniken sinnvoll? 00:10:20 Die Iron Cast Skale, wie sauber sind die Wiederholungen? 00:20:40 Die optimal getimte Pause 00:26:00 Wie spüre ich die Belastung des Nervensystems? 00:31:30 Die richtige Intensität bei wechselnden Trainingsbedingungen treffen. 00:39:00 Das perfekte Gym finden? Unmöglich oder? 00:45:00 Bodybuilding in Berlin ist tot. 00:49:40 Braucht jede Übung eine unterschiedliche Reprange? 00:53:28 Heil-Peptide TB500 im Selbstversuch. Und was kann BPC157? 01:04:48 Danny Berichtet vom Leberspezialisten. 01:07:16 Dannys neue Behinderung 01:09:50 Infusionen, in Deutschland noch nicht angekommen... 01:13:00 Esoterik und Bodybuilding, passt das? 01:15:40 Schockierender Eisen Mangel trotz "genug"zufuhr. _______________________________________________________________________ Mit dem Code: [DANNY] erhältst du immer den maximalen Rabatt bei folgenden Partnern: Supplements: https://www.peak.ag Equipment: https://www.levelequipment.de Bekleidung: https://www.smilodox.de Und unterstützt mich dabei gleichzeitig, noch mehr Content für euch entstehen zu lassen. Danke für deinen Support! _______________________________________________________________________ Coaching, Kontakt und tägliche Einblicke aus meinem Leben bekommst du hier: https://instagram.com/gymdann _______________________________________________________________________

Instagram: @gymdann @mike_ehrlich030athlete 00:00:00 Intro, dass wird eine Urlaubsfolge 00:03:45 helfen Infusionen bei Krankheit? 00:07:38 4Monate ohne Training und trotzdem das Gewicht halten? 00:09:40 Welche Auswirkungen haben die Körpermaße auf Übungen? 00:16:09 Was ist der Vorteil einen Ganzheitlichen Trainings? 00:17:35 Wunderheilung durch Urlaub? Welchen Einfluss hat Psychosomatik? 00:21:00 Warum wird man immer im Urlaub krank? 00:24:30 Laufband/Fahrrad oder Walkingpad für zu Hause? 00:29:50 Training im Urlaub oder Trainingspause? 00:33:19 Frühjahrssaison, welcher Wettkampf soll es werden? 00:36:35 Muss Training spaß machen? 00:41:40 Zypern/ Paphos, lohnt es sich? 00:45:39 Danny's Erfahrungen auf Malle. 00:48:50 Geheimtipp Agadir/ Marokkanischer Markt 1001 Nacht. 00:55:35 Stockholm Gym Tipps. 00:59:00 Spazieren auf eigene Gefahr, Stockholm im Winter. 01:00:15 Top Deal für Crocs! 01:05:50 Brachioradialis für Massive Arm Optik 01:13:10 Outro _______________________________________________________________________ Mit dem Code: [DANNY] erhältst du immer den maximalen Rabatt bei folgenden Partnern: Supplements: https://www.peak.ag Equipment: https://www.levelequipment.de Bekleidung: https://www.smilodox.de Und unterstützt mich dabei gleichzeitig, noch mehr Content für euch entstehen zu lassen. Danke für deinen Support! _______________________________________________________________________ Coaching, Kontakt und tägliche Einblicke aus meinem Leben bekommst du hier: https://instagram.com/gymdann _______________________________________________________________________ Hier findest du die im Video angesprochenen Produkte: Walking Pad Deluxe: https://amzn.to/3tgAEFT

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00:00:00 Intro 00:03:00 Die heißesten Tipps zur vor und Nachbereitung vom Urlaub 00:11:50 Werden wir mal 160kg Bodybuilder auf der Bühne sehen? 00:14:00 Vorteile vom Türkischen Supermarkt 00:21:00 Passende Kleidung für Bodybuilder finden 00:27:10 Welche Effekte haben Klamotten im Training? 00:34:30 Danny's neustes Spielzeug: Einstiegshilfen 00:38:00 Haarentfernung, Mike's Horrorszenario 00:44:35 Wie auch du durch eine Beißschiene profitieren kannst und worauf man achten sollte 00:54:25 Früher Koks heute Öl ziehen. Hokuspokus oder wertvolle Entgiftung? 00:58:10 Worauf sollte man bei Mundspülung, Zahnpasta, Zahnseide & Co. achten? 01:02:00 Priming durch Schlafsupps 01:05:00 Mike‘s Top 3 Sandmann Stack 01:05:50 Achtung, dass kann Piperin (Schwarzpfeffer Extrakt) 01:09:23 Danny's Top 3 Supplements für bessere Schlafqualität 01:14:20 Unsre Meinung zur Sauna 01:20:20 Der größte Irrglaube bei aktiver Blutzucker Regulation 01:24:40 Für uns geht es in den Urlaub/ Outro Hier findest du die im Video angesprochenen Produkte: Einstiegshilfen: https://www.levelequipment.de/products/level-block Beißschiene: https://amzn.to/49Gl5HS Haarentfernungscreme: https://amzn.to/40JYYfr _______________________________________________________________________ Mit dem Code: [DANNY] erhältst du immer den maximalen Rabatt bei folgenden Partnern: Supplements: https://www.peak.ag Equipment: https://www.levelequipment.de Bekleidung: https://www.smilodox.de Und unterstützt mich dabei gleichzeitig, noch mehr Content für euch entstehen zu lassen. Danke für deinen Support! _______________________________________________________________________ Coaching, Kontakt und tägliche Einblicke aus meinem Leben bekommst du hier: https://instagram.com/gymdann _______________________________________________________________________