Wir verbringen ungefähr ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen. Trotzdem behandeln wir Schlaf häufig wie verlorene Zeit und kürzen ihn als Erstes, wenn der Alltag voll wird.
Dabei ist Schlaf alles andere als ein passiver Zustand. Während wir schlafen, arbeitet unser Körper weiter: Das Gehirn verarbeitet Erfahrungen, Gelerntes wird gefestigt, das Immunsystem reguliert sich und zahlreiche Stoffwechsel- und Regenerationsprozesse laufen ab.
In dieser Folge geht es unter anderem darum:
warum wir überhaupt schlafen müssen
wie unsere innere Uhr und der sogenannte Schlafdruck zusammenspielen
was in Leicht-, Tief- und REM-Schlaf passiert
welche Bedeutung Schlaf für Lernen, Gedächtnis und Neuroplastizität hat
warum schlechter Schlaf unsere Schmerzempfindlichkeit verändern kann
wie Schlaf, Hormone, Immunsystem und Stoffwechsel zusammenhängen
warum Alkohol zwar müde machen, die Schlafqualität aber verschlechtern kann
welche Rolle Licht, Bewegung und Koffein spielen
wie sich Schlaf bei Babys, Kindern, Jugendlichen und im höheren Alter verändert
wann Schnarchen und Atemaussetzer genauer untersucht werden sollten
Auch die Frage nach der „richtigen“ Schlafposition kommt zur Sprache. Denn weder für Matratze und Kissen noch für die Schlafposition gibt es eine Lösung, die für jeden Menschen gleichermaßen richtig ist.
Schlaf ist kein Luxus. Er ist ein biologisches Grundbedürfnis und ein wichtiger Bestandteil von Regeneration, Leistungsfähigkeit und Gesundheit.
Eine Folge über das, was in unserem Körper passiert, während wir scheinbar nichts tun.
️ Alexander Quehenberger
Osteopath | Heilpraktiker | Physiotherapeut
Instagram: @osteopathie_quehenberger
Neue Folgen erscheinen regelmäßig freitags.
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