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  3. Praxisgedanken Osteopathie mit Alexander Quehenberger Podcast
  4. Schlaf – warum unser Nervensystem ihn dringend braucht | Podcast #12
Wir verbringen ungefähr ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen.
Trotzdem behandeln wir Schlaf häufig wie verlorene Zeit und
kürzen ihn als Erstes, wenn der Alltag voll wird.

Dabei ist Schlaf alles andere als ein passiver Zustand. Während
wir schlafen, arbeitet unser Körper weiter: Das Gehirn
verarbeitet Erfahrungen, Gelerntes wird gefestigt, das
Immunsystem reguliert sich und zahlreiche Stoffwechsel- und
Regenerationsprozesse laufen ab.

In dieser Folge geht es unter anderem darum:

warum wir überhaupt schlafen müssen

wie unsere innere Uhr und der sogenannte Schlafdruck
zusammenspielen

was in Leicht-, Tief- und REM-Schlaf passiert

welche Bedeutung Schlaf für Lernen, Gedächtnis und
Neuroplastizität hat

warum schlechter Schlaf unsere Schmerzempfindlichkeit
verändern kann

wie Schlaf, Hormone, Immunsystem und Stoffwechsel
zusammenhängen

warum Alkohol zwar müde machen, die Schlafqualität aber
verschlechtern kann

welche Rolle Licht, Bewegung und Koffein spielen

wie sich Schlaf bei Babys, Kindern, Jugendlichen und im
höheren Alter verändert

wann Schnarchen und Atemaussetzer genauer untersucht werden
sollten

Auch die Frage nach der „richtigen“ Schlafposition kommt zur
Sprache. Denn weder für Matratze und Kissen noch für die
Schlafposition gibt es eine Lösung, die für jeden Menschen
gleichermaßen richtig ist.

Schlaf ist kein Luxus. Er ist ein biologisches Grundbedürfnis und
ein wichtiger Bestandteil von Regeneration, Leistungsfähigkeit
und Gesundheit.

Eine Folge über das, was in unserem Körper passiert, während wir
scheinbar nichts tun.

️ Alexander Quehenberger
Osteopath |
Heilpraktiker | Physiotherapeut

Instagram: @osteopathie_quehenberger

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