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Episoden

008 - Der Morgen nach der Flut

8 Minuten
Teil zwei der Serie „Der Kopf in der Krise". Es riecht nach nassen Jacken und kaltem Kaffee, und Marie tut etwas, das keine Ausbildung braucht.

Erst die Geschichte am Stück, danach die Analyse: welcher Satz gewirkt hat, welcher Handgriff, und warum das "Präsent sein" wichtiger war als jeder gute Rat.

Wer die Folge davor gehört hat, erkennt hier wieder, was da im Kopf passiert. Wer nicht, kann trotzdem einsteigen.

In dieser Folge:

0:00 Schön, dass du wieder da bist

0:44 Die Geschichte

4:53 Die Analyse

7:26 Was hängenbleiben soll

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krisenvorsorgefrauen.de/liste

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„Ruhe im System" ist der Podcast zum Buch „Die Kunst, vorbereitet zu sein".

Krisenvorsorge für Frauen, mit wenig Platz, wenig Geld und wenig Kraft.

007 - Wie unsere Psyche auf Krisen reagiert

14 Minuten
Dein Kopf macht in den ersten Minuten etwas, das dir niemand erklärt hat.

Teil eins der Serie „Der Kopf in der Krise". Wenn etwas Unerwartetes passiert, entscheidet nicht dein Wissen, sondern dein Nervensystem, und das kennt mehr als Kampf oder Flucht.

Wir sehen uns an, was der Alarm im Körper anrichtet, warum manche Menschen erstarren statt zu handeln, und was es mit der Reaktion auf sich hat, die viel seltener besprochen wird: sich kümmern und verbinden (tend & befriend). Danach die verschiedenen Verarbeitungsphasen, die Betroffene nach einem Ereignis durchlaufen, und die Solidaritätswelle, die Gemeinschaften dabei erleben.

Zum Schluss wird es praktisch. Wer weiß, was der eigene Kopf tun wird, kann vorher Entscheidungen treffen, die im Moment selbst nicht mehr möglich sind.

In dieser Folge:

0:00 Es regnet seit zwei Tagen

0:17 Stell dir vor, es passiert etwas Unerwartetes

0:44 Schön, dass du wieder da bist

1:27 Der Alarm im Körper

3:48 Das Erstarren

5:03 Kümmern und verbinden

7:30 Die Phasen danach

9:46 Was Gemeinschaften durchmachen

11:06 Was das für deine Vorbereitung bedeutet

13:09 Dein Schritt für heute

Der Ratgeber des Bundesamts für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe,

„Vorsorgen für Krisen und Katastrophen", kostenlos als PDF:

bbk.bund.de/vorsorge

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006 - Wasser, der unterschätzte Vorrat

11 Minuten
Wasser ist das Einzige, bei dem drei Tage wirklich drei Tage bedeuten.

Beim Thema Vorsorge denken die meisten zuerst an Essen. Ohne Essen hältst du es aber erstaunlich lange aus, ohne Wasser nicht. Deshalb kommt Wasser vor allem anderen, und deshalb ist es der Vorrat, der am häufigsten unterschätzt wird.

Wir klären, wie viel du wirklich brauchst, welche zwei Wege es zum Vorrat gibt und wie du Wasser haltbar und sicher machst. Dazu die Frage, warum abgekochtes und behandeltes Wasser beim ersten Mal nach Schwimmbad schmeckt und was dagegen hilft.

Und dann der Teil, der die meisten überrascht: In deiner Wohnung steckt schon mehr Wasser, als du denkst.

In dieser Folge:

0:00 Dreh mal in Gedanken deinen Wasserhahn auf

0:35 Schön, dass du wieder da bist

1:01 Warum Wasser vor allem anderen kommt

2:23 Vorrat anlegen

3:42 Wasser sicher machen

5:44 Chlor, Silber und der Schwimmbadgeschmack

7:52 Woher Wasser nehmen

9:45 Dein Schritt für heute

Der Ratgeber des Bundesamts für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe,

„Vorsorgen für Krisen und Katastrophen", kostenlos als PDF:

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005 - Was tun bei Stromausfall

15 Minuten
Die ersten zehn Minuten entscheiden, wie der Abend läuft.

Ein Stromausfall ist selten nur fehlendes Licht. Nach einigen Stunden hängen Heizung, Wasserdruck, Kühlschrank, Handynetz und Zahlungsverkehr mit dran, und das merkt man in genau dieser Reihenfolge.

Diese Folge geht die ersten Stunden durch: was du sofort tust, was warten kann, und was du wirklich im Haus brauchst. Danach wird es unbequem, denn ein guter Teil dessen, was als Notfallausrüstung verkauft wird, ist vor allem gut vermarktet.

Am Ende steht ein Schritt, der heute Abend erledigt ist.

In dieser Folge:

0:00 Marie steht im Baumarkt

0:52 Schön, dass du wieder da bist

1:18 Warum ein Stromausfall mehr ist als fehlendes Licht

1:35 Warum das Wasser ausbleiben kann

4:48 Die ersten Stunden

9:20 Was du wirklich brauchst

12:24 Was eher Marketing ist

14:01 Dein Schritt für heute

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004 - Der Abend, als das Licht ausging

12 Minuten
Es war kein Weltuntergang. Es waren neun Stunden ohne Strom.

Nora ist achtunddreißig, wohnt allein, und an einem Abend im Winter geht bei ihr das Licht aus. Diese Folge erzählt ihren Abend am Stück, ohne Belehrung und ohne Zeigefinger.

Danach schauen wir gemeinsam darauf: Was hat sie klug gemacht, wo hat sie Zeit verloren, und an welcher Stelle wäre eine einzige Entscheidung vorher der Unterschied gewesen. Zum Beispiel bei der Kerze im Flur, die niemand im Auge behält.

Nora kommt im Buch nicht vor. Wer das Buch gelesen hat, bekommt hier trotzdem etwas Neues.

In dieser Folge:

0:00 Es ist kurz nach acht, als es passiert

0:27 Schön, dass du wieder da bist

0:50 Die Geschichte

5:55 Die Analyse

9:58 Was bleiben soll, und ein Ausblick

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Über diesen Podcast

„Ruhe im System" ist der Podcast zum Buch „Die Kunst, vorbereitet zu sein". Krisenvorsorge für Frauen, ohne Panik und ohne Prepper-Bunker. Es geht um die Wohnung, in der du wirklich wohnst, um den Küchenschrank, in dem schon mehr steht als du denkst, und um die halbe Stunde, die du hast, statt um das Wochenende, das du nicht hast. Elisabeth Marenfeld erzählt in jeder Folge erst eine kleine Szene und erklärt danach in Ruhe, was daraus folgt.  Acht bis fünfzehn Minuten pro Folge, und jede bringt eine Sache mit, die du danach tun kannst. Vorrat ohne Großeinkauf, Wasser ohne Kanisterlager, Licht für den Abend, an dem der Strom weg ist, und die Frage, was der Kopf in den ersten Minuten macht. Dazwischen Geschichten von Frauen, von denen wir lernen können. Für alle, die schon mal gedacht haben: Ich sollte mich da mal drum kümmern. Und dann nicht wussten, wo anfangen. Neue Folgen montags.
Webseite
Die Kunst, vorbereitet zu sein – Praxisnahe Krisenvorsorge für Frauen
Urheberangabe
Teresa Rummler
Durchschnittliche Länge
Ø 11 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 2 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 Mon.
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„Ruhe im System“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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