Aufstehen beginnt im Kopf – der Podcast mit Marion Bender Archiv

Schön, dass du da bist.

In „Aufstehen beginnt im Kopf“ spreche ich über Mut, Veränderung und das Leben nach schweren Zeiten. Nicht über ein Leben, in dem immer alles gelingt. Sondern über das echte Leben – mit Umwegen, Zweifeln, Grenzen und den Momenten, in denen wir trotzdem wieder ein kleines Stück bei uns ankommen.

Ich bin Marion Bender. Autorin, Rednerin und eine Frau, die selbst oft genug erfahren hat: Aufstehen beginnt im Kopf. Aber niemand muss jeden Tag stark sein.

Ich lese eure Nachrichten. Alle. Selbst, nicht irgendwer aus einem Team.

Heute beantworte ich drei davon. Nicht perfekt sortiert. So, wie ich es sagen würde, wenn wir uns gegenübersäßen.

Es sind Fragen, die man sich selbst oft nicht laut zu stellen traut. Über Zweifel, die bleiben, auch nach allem. Über Tage, an denen aufstehen sich wie eine Zumutung anfühlt. Über das leise Gefühl, dass die eigene Stimme vielleicht bei niemandem ankommt.

Ich habe darauf keine glatten Antworten. Aber ehrliche.

Und vielleicht ist da ein Satz für dich dabei. Nimm ihn einfach mit.

Aufstehen beginnt im Kopf.

 Deine Marion

Wenn dich Marions Weg weiter begleitet: Ihr Buch „Aufstehen beginnt im Kopf – Nichts hindert dich" gibt es hier https://marionbender.com/shop. 

Schreib ihr gern, welcher Satz bei dir geblieben ist.

Wenn dir diese Folge gefallen oder einen Gedanken mitgegeben hat, abonniere den Podcast gern und teile ihn mit einem Menschen, für den er gerade hilfreich sein könnte.

Weitere Gedanken, Termine und Informationen über mich findest du unter:

https://marion-bender.com

Mein Buch „Aufstehen beginnt im Kopf – Nichts hindert dich“ und weitere Mutmacher findest du im KopfHoch-Verlag:

https://kopfhoch-verlag.de

Du hast eine Frage oder ein Thema, über das ich im Podcast sprechen sollte? Dann schreib mir gern an:

️ marion@marion-bender.com

Danke, dass du zugehört hast.

Deine Marion

Heute nehme ich dich mit auf die Bühne, genauer gesagt zu einem Vortrag "Im Galopp über die Hpürden der Veränderung"

Ich erzähle dir von meinem Web, von meiner Kindheit mit Lippen-Kiefer-Gaumen-Fehlbildung, von Mobbing, meiner großen Liebe zu Pferden und dem Reitunfall, der mein Leben von einer Sekunde auf die andere verändert hat.

Es geht um den Moment, in dem ich nicht mehr wollte. Um Menschen, die an mich geglaubt haben. Und um die Erkenntnis, die seitdem mein Leben prägt:

Aufstehen beginnt im Kopf

Vielleicht stehst auch du gerade vor einer Hürde. Vielleicht weißt du es nicht, wie es weitergehen soll.

Dann wünsche ich mir, dass dieser Vortrag dir Mut macht, den nächsten Schritt zu gehen.

Denn Veränderung beginnt nicht dann, wenn die Angst verschwindet. Sie beginnt mit der Entscheidung trotzdem loszugehen.

Schön das du heute dabei bist.

Warum Hilfe annehmen oft mehr Mut erfordert als Durchhalten-Marion Bender spricht über Stoltz, Selbstständigkeit, Verletzlichkeit und die Kraft echter Verbindung.

Viele von uns tragen einen Satz mit sich rum, der zunächst nach Stärke klingt: "Ich muss das allein schaffen."

Auch ich habe diesen Satz viele Jahre glaubt. Als Kind mit Lippen-Kiefer-Gaumen-Fehlbildung. Als Leistungssportlerin. Und später nach meinem Reitunfall, als plötzlich nichts mehr war wie vorher.

In dieser Folge spreche dich darüber, warum Hilf annehmen oft schwerer ist, als wir denken. Warum Stolz uns manchmal im Weg steht. Warum wir glauben niemanden, niemanden zur Last fallen zu dürfen. Und warum ein einziger Anruf manchmal mehr Mut erfordert, als tagelanges Durchhalten.

Ich erzähle von Menschen, die mich getragen haben, als ich es selbst nicht konnte. Von ,meiner Familie. Von einer besonderen Therapeutin. Und von der Erkenntnis, dass wahre Stärke nicht bedeutet, alles allein zu schaffen.

Vielleicht kennst du das Gefühl, stark wirken zu müssen, obwohl du innerlich längst erschöpft bist. Dann ist diese Folge für dich.

Manchmal beginnt Aufstehen genau dort, wo wir hinhören, alles ein tragen zu wollen.

In dieser Folge erfährst du:

Warum Hilfe annehmen kein Zeichen von Schwäche ist

Weshalb Stolz manchmal nur Angst in Verkleidung ist

Wie du früher um Unterstützung bitten kannst

Warum Verbindung stärker macht als Durchhalten

Und weshalb ein Anruf dein mutigster Schritt des Tages sein Kann

Ein Gedanke aus dieser Folge: 

"Du musst es nicht alleine schaffen. Nicht weil du schwach bist. Sondern weil du Mensch bist."

Deine Marion ️

„Marion, du bist so stark. Wie machst du das nur?“ Diesen Satz höre ich nach fast jedem Vortrag. Und jedes Mal lächle ich freundlich – und denke innerlich dasselbe: Wenn du wüsstest, wie viele Jahre ich gebraucht habe, um überhaupt zu verstehen, was Stärke wirklich ist.

In dieser Folge nehme ich dich mit zu den drei größten Missverständnissen über Stärke. Zu dem Tag im Krankenhaus, an dem ich den Psychologen rausgeschmissen habe – weil ich felsenfest glaubte, stark sein heiße, sich nichts anmerken zu lassen. Zu der Erschöpfung danach, die in Hörsturz, Burnout und Frührente mündete, weil ich Funktionieren mit Stärke verwechselt habe. Und zu meinem ersten großen Vortrag, hinter der Bühne, mit klopfendem Herzen und feuchten Händen, als ich am liebsten alles abgesagt hätte.

Es geht um Resilienz, die nichts mit einer Rüstung zu tun hat. Um Mut, der nicht die Abwesenheit von Angst ist, sondern Angst, die trotzdem einen Schritt macht. Und um die vielleicht mutigste Bewegung überhaupt: jemanden anzurufen und zu sagen – ich brauche dich gerade.

In dieser Folge erfährst du:

warum „stark sein“ nicht heißt, nichts zu zeigen, nicht zu weinen, keine Hilfe zu brauchen

weshalb Funktionieren oft das genaue Gegenteil von Stärke ist

warum auch mutige Menschen Angst haben – und was Mut wirklich bedeutet

wieso Verletzlichkeit kein Widerspruch zur Stärke ist, sondern ein Teil davon

warum du nicht schwach bist, wenn du eine Pause brauchst

Stärke ist nicht, nie zu fallen. Stärke ist, sich im Fallen nicht aufzugeben.

Wenn dich diese Folge berührt, dann abonniere „Aufstehen beginnt im Kopf“, teile sie mit jemandem, der gerade stark spielt, obwohl er erschöpft ist – und nimm dir diese eine Frage mit in den Tag: Wo in deinem Leben spielst du gerade stark, obwohl du eigentlich müde bist? Du musst sie niemandem beantworten. Nur dir selbst.

Deine Marion

Schön, dass du da bist.

In „Aufstehen beginnt im Kopf“ spreche ich über Mut, Veränderung und das Leben nach schweren Zeiten. Nicht über ein Leben, in dem immer alles gelingt. Sondern über das echte Leben – mit Umwegen, Zweifeln, Grenzen und den Momenten, in denen wir trotzdem wieder ein kleines Stück bei uns ankommen.

Ich bin Marion Bender. Autorin, Rednerin und eine Frau, die selbst oft genug erfahren hat: Aufstehen beginnt im Kopf. Aber niemand muss jeden Tag stark sein.

Vielleicht klingt „Aufstehen beginnt im Kopf" für dich wie einer dieser hübschen Sprüche, die man überall liest. Verständlich. Aber dieser Satz ist nicht in einem Seminar entstanden – er ist Marion ziemlich unfeierlich passiert. 1994, mit einundzwanzig, kurz nachdem ihr Pferd über einem Hindernis gestürzt und auf ihr gelandet war. Querschnittlähmung. Elf Monate Klinik. Und ein Arzt, der ihr sagte, sie solle froh sein, wenn sie ihren Rollstuhl irgendwann mit dem Mund bedienen könne.

In dieser Folge erzählt Marion, was in genau dieser Zeit wirklich begonnen hat – nämlich nicht im Körper, der damals nichts konnte, sondern im Kopf. Es geht um den Mann mit dem Kutschpferd, um den einen Gedanken „Wenn der das kann, dann kann ich das auch", und um eine Wahrheit, die weit über die große Krise hinausreicht: Vor dem Schritt kommt der Gedanke. Vor der Handlung kommt die Entscheidung. Morgens um halb sieben genauso wie bei der E-Mail, die du seit drei Wochen vor dir herschiebst.

In dieser Folge erfährst du:

warum dein erstes Aufstehen oft niemand sieht – und trotzdem alles entscheidet

weshalb Hoffnung keine naive Nummer ist, sondern eine Haltung

was die Macht der kleinen Schritte mit deinem ganz normalen Alltag zu tun hat

und eine Frage, die du dir heute Abend stellen kannst, bevor der nächste Tag dich packt

Du musst nicht erst stark sein, um aufzustehen. Du musst dich nur entscheiden. Einmal. Innen. Hör rein – und nimm Marions Frage mit in deinen Tag.

Abonniere „Aufstehen beginnt im Kopf", damit dir keine Folge entgeht – und teile sie mit jemandem, der gerade auf den richtigen Moment wartet.

Wenn dir diese Folge gefallen oder einen Gedanken mitgegeben hat, abonniere den Podcast gern und teile ihn mit einem Menschen, für den er gerade hilfreich sein könnte.

Weitere Gedanken, Termine und Informationen über mich findest du unter:

https://marion-bender.com

Mein Buch „Aufstehen beginnt im Kopf – Nichts hindert dich“ und weitere Mutmacher findest du im KopfHoch-Verlag:

https://kopfhoch-verlag.de

Du hast eine Frage oder ein Thema, über das ich im Podcast sprechen sollte? Dann schreib mir gern an:

️ marion@marion-bender.com

Danke, dass du zugehört hast.

Deine Marion

Wer ist Marion Bender — nicht auf dem Buchcover, sondern wirklich? In dieser Folge erzählt Marion ihre Lebenslinie. Geboren 1973 in Mittelhessen, früher geritten als gelaufen, mit einundzwanzig durch einen Reitunfall querschnittgelähmt. Aber das ist nur der Anfang einer Geschichte, in der noch mehr Wendungen kommen, als man vermutet.

Marion spricht offen über ihren Weg zurück ins Leben, über die Rückkehr ins Finanzamt zwei Jahre nach dem Unfall, über den zweiten Bruch, den fast niemand kennt — Hörsturz, Burnout, Frührente Mitte vierzig — und über die Wege, die daraus entstanden sind: Kutschfahrerin bei deutschen Meisterschaften, Autorin, Rednerin, Mutmacherin. Eine Geschichte über Resilienz, mentale Stärke und das innere Aufstehen, das uns trägt, wenn äußere Stützen wegbrechen.

In dieser Folge erfährst du:

warum Marion früher geritten ist als gelaufen

was nach dem Reitunfall 1994 wirklich passiert ist

warum es in ihrem Leben einen zweiten, unsichtbaren Bruch gab

wie aus Schmerz, Burnout und Krise eine Stimme wurde, die heute Mut macht

wer Marion Bender heute ist — und was sie damit zu tun hat, was du gerade durchmachst

Eine Folge für alle, die sich fragen, wer da eigentlich zu ihnen spricht — und für alle, die mehr brauchen als die polierte Heldengeschichte.

Mehr von Marion Bender findest du in ihrem Buch „Aufstehen beginnt im Kopf — Nichts hindert dich".

Neue Folgen jeden Freitag. Abonniere den Podcast und hinterlasse gern eine Bewertung.

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Warum schreibt ein Mensch ein Buch, das er schreiben muss? In dieser Folge von „Aufstehen beginnt im Kopf" spricht Marion Bender über das innere Warum hinter ihrem Buch „Aufstehen beginnt im Kopf – Nichts hindert dich".

Es geht nicht um den Wunsch, Autorin zu sein, sondern um eine Botschaft, die raus wollte. Marion erzählt von schweren Tagen, von Zweifeln und von dem Punkt, an dem klar wurde: Nicht alles im Leben liegt in unserer Hand – aber was wir daraus machen, beginnt oft im Kopf. Nicht im Sinne von flachem „Denk positiv", sondern echter innerer Haltung.

In dieser Folge erfährst du:

warum die stärksten Botschaften aus gelebtem Leben entstehen, nicht aus Theorie

warum ein echtes Buch nicht beeindrucken, sondern berühren und tragen will

warum unser Warum oft nicht in einem Moment entsteht, sondern in vielen kleinen Erfahrungen

Eine Folge über Mut, Veränderung und mentale Stärke – für alle, die einen neuen Blick brauchen, einen Satz, der trägt, und eine Stimme, die sagt: Du darfst weitergehen, in deinem Tempo, auf deine Weise. Aber gib dich nicht auf.

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