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  3. Aufstehen beginnt im Kopf – der Podcast mit Marion Bender Podcast

Episoden

Manchmal ist ein Zentimeter riesig

13 Minuten
Ein Zentimeter. So wenig – und für mich damals so viel.

Nach meinem Reitunfall übte ich mit Gisela, meine Hose selbst hochzuziehen. Stundenlang. Am Ende bewegte sie sich vielleicht einen Zentimeter. Für andere wäre das kaum der Rede wert gewesen. Für mich war es ein Zeichen: Da geht etwas.

In dieser Folge erzähle ich, warum wir unsere Fortschritte nicht kleinreden müssen, nur weil sie für andere selbstverständlich wirken. Wir schauen oft darauf, was noch fehlt. Dabei vergessen wir, wie weit wir schon gekommen sind.

Du darfst stolz auf deinen Weg sein und trotzdem weiterwollen. Manchmal ist ein Zentimeter wirklich nur ein Zentimeter. Und manchmal ist er riesig.

Du bist mehr als das Bild, das andere von dir haben

18 Minuten
Menschen sehen mich. Sie sehen den Rollstuhl. Und oft entsteht innerhalb weniger Sekunden eine fertige Geschichte.

Die einen denken: Sie braucht bestimmt Hilfe.

Andere sagen: Sie ist unglaublich stark und inspirierend.

Und manchmal denke ich: Können wir vielleicht erst einmal Hallo sagen?

In dieser Folge spreche ich über die Bilder, die wir uns von anderen Menschen machen – und über die Schubladen, in die wir manchmal auch uns selbst stecken.

Ja, ich brauche in meinem Alltag Unterstützung. Und gleichzeitig entscheide ich selbst über mein Leben. Das ist kein Widerspruch. Gute Unterstützung macht meine Selbstbestimmung nicht kleiner. Sie erweitert meine Möglichkeiten.

Und ja: Ich bin eine starke Frau. Ich habe schwere Zeiten gemeistert, mir Selbstständigkeit zurückerobert, neue Wege aufgebaut und Verantwortung übernommen. Warum sollte ich das kleiner machen?

Schwierig wird es erst, wenn aus „Marion ist stark“ ein „Marion muss immer stark sein“ wird. Oder wenn ein Rollstuhl plötzlich mehr über einen Menschen erzählen soll als der Mensch selbst.

Wir sind mehr als unser Körper. Mehr als unsere Geschichte, unsere Erfolge, unsere Grenzen und die Rollen, die andere uns geben.

Du musst dich nicht größer machen als andere. Aber du musst dich auch nicht kleiner machen.

Und wenn jemand dich in eine Schublade steckt, musst du darin nicht wohnen bleiben.

Für die wichtigsten Schritte klatscht meistens niemand

18 Minuten
Applaus ist schön. Das sage ich als Frau, die regelmäßig auf Bühnen steht, ganz ehrlich.

Doch für viele der wichtigsten Schritte in meinem Leben hat überhaupt niemand geklatscht.

Kein Publikum war dabei, als ich nach meinem Unfall begann, mein Leben neu zu sortieren. Niemand applaudierte, als ich mich entschied, meinen ersten Vortrag in Frankfurt wirklich zu halten. Und für Sätze wie „Ich brauche Hilfe“, „Heute nicht“ oder „So möchte ich nicht mehr weitermachen“ gibt es selten Standing Ovations.

Dabei können gerade diese stillen Entscheidungen ein ganzes Leben verändern.

In dieser Folge geht es um den Mut, den niemand sieht. Um Grenzen, die wir halten. Um Hilfe, die wir annehmen. Um Pausen, die wir uns erlauben. Und um den einen kleinen Schritt, der lange beginnt, bevor andere überhaupt ein Ergebnis erkennen können.

Wir sehen bei anderen meistens nur das, was irgendwann sichtbar geworden ist: die Bühne, den Erfolg, das Buch oder den Neuanfang. Was wir nicht sehen, sind die Zweifel, die schlaflosen Nächte, die Rückzieher und die leise Entscheidung am Küchentisch.

Vielleicht hast auch du in letzter Zeit etwas geschafft, das niemand bemerkt hat.

Dann mach es nicht klein.

Der Wert eines Schrittes entsteht nicht dadurch, dass andere ihn sehen. Manchmal beginnt Aufstehen genau in einem Moment, von dem außer dir niemand etwas mitbekommt.

Heute reicht leise

10 Minuten
Meine Stimme hat heute offenbar Teilzeit beantragt.

Nach einer Erkältung bin ich noch nicht wieder ganz fit. Natürlich könnte ich trotzdem versuchen, eine lange Podcastfolge aufzunehmen. Mehr trinken. Mich räuspern. Mikrofon an und durch.

Aber wozu?

Ich war lange ein Mensch, der über seine Kraft gegangen ist. Wenn etwas schwer war, habe ich mehr gegeben. Wenn mein Körper sagte: „Marion, das reicht“, antwortete ich gerne: „Ja, ja. Gleich.“

Dieses „gleich“ kann bei mir erstaunlich lange dauern.

Durchhalten hat mir in meinem Leben viel ermöglicht. Doch Stärke bekommt eine Schattenseite, wenn aus „Ich kann noch“ irgendwann „Ich muss noch“ wird.

Deshalb ist diese Folge kürzer. Leiser. Und vielleicht ein bisschen langsamer.

Es geht darum, die eigenen Signale ernst zu nehmen, bevor gar nichts mehr geht. Darum, nicht jeden Tag mit voller Kraft bewältigen zu müssen. Und um die Frage: Muss es heute wirklich genauso sein wie immer – oder darf eine kleinere Version genügen?

Du musst nicht erst vollkommen erschöpft sein, bevor du dir erlaubst, weniger zu machen.

Heute reicht vielleicht weniger.

Heute reicht vielleicht leise.

Und manchmal ist genau das stark.

Mein Kopf hatte hundert Gründe. Ich ging trotzdem auf die Bühne.

18 Minuten
Mein erster Vortrag war 2018 in Frankfurt. Eine echte Bühne. Publikum. Mikrofon. Licht.

Und ich.

Schon Wochen vorher lieferte mir mein Kopf ständig neue Gründe, warum ich diesen Vortrag besser nicht halten sollte. Manche klangen sogar erstaunlich vernünftig.

„Du bist noch nicht bereit.“

„Andere können das besser.“

„Vielleicht später.“

Doch unter all diesen Zweifeln war noch eine andere, viel leisere Stimme: Du willst das. Also fahr hin.

In dieser Folge erzähle ich von meinem ersten Vortrag bei „Trainer der neuen Generation“. Von der Angst, den Faden zu verlieren. Von der Verletzlichkeit, die eigene Geschichte öffentlich zu erzählen. Und von dem Moment, in dem ich aufhörte, mich selbst zu beobachten, und wirklich bei den Menschen ankam.

Ich wusste damals nicht, ob aus diesem ersten Vortrag einmal mein Beruf werden würde. Ich musste auch nicht die ganze Zukunft kennen.

Ich musste nur nach Frankfurt fahren. Auf die Bühne gehen. Und anfangen.

Diese Erfahrung begleitet mich bis heute: Wir müssen nicht erst vollkommen sicher sein, bevor wir einen Schritt wagen. Manchmal entsteht Sicherheit erst, weil wir gegangen sind.

Nicht jede Geschichte, die unser Kopf uns erzählt, verdient das letzte Wort.
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Über diesen Podcast

Dieser Podcast ist für Menschen, die neue Kraft, echte Inspiration und klare Gedanken für ihr Leben suchen. Marion Bender spricht über Mut, Veränderung, mentale Stärke, persönliche Erfahrungen und die kleinen Schritte, die manchmal alles verändern. Ehrlich, nahbar und mitten aus dem Leben. Für alle, die nicht perfekt sein wollen, sondern echt. Und für alle, die spüren: Da geht noch was. In mir. In meinem Leben. In meinem Blick auf mich selbst. 
Webseite
Aufstehen beginnt im Kopf – der Podcast mit Marion Bender
Urheberangabe
Marion Bender
Durchschnittliche Länge
Ø 18 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 6 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 3 Mon.
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„Aufstehen beginnt im Kopf – der Podcast mit Marion Bender“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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