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Episoden

Verflixt, schon wieder da, wo du nicht mehr hinwolltest

17 Minuten
Du hast es dir diesmal wirklich vorgenommen. Du hast gelesen, nachgedacht, vielleicht sogar geübt. Beim nächsten Mal sagst du Nein. Sprichst aus, was du brauchst. Nimmst dir endlich die Zeit für dich. Und dann kommt die echte Situation. Zack. Schon wieder da, wo du eigentlich nicht mehr hinwolltest. Alter Falter. Wie frustrierend ist das bitte? Wenn du dieses verflixte „Schon wieder“-Gefühl kennst, ist diese Folge für dich. Wir schauen gemeinsam darauf, warum solche Momente nicht nur nerven, sondern manchmal richtig an unserem Vertrauen in uns selbst rütteln und auf das, was danach passiert und den eigentlichen Rückschlag oft erst richtig zermürbender macht. Eine liebevolle Umärmelung für alle Momente, in denen du denkst: „Warum kriege ich das bloß nicht hin?“ Und eine Erinnerung daran, dass dieses verdammte „Schon wieder“ noch lange nicht das letzte Wort über dich hat.

Wenn Liebe dich klein macht

16 Minuten
Manchmal fühlt sich Liebe nicht stärkend an, sondern kleinmachend, verwirrend und zermürbend. In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich Beziehungen anfühlen können, in denen Nähe und Zuwendung dir immer wieder entzogen werden. Über Dynamiken, die verunsichern, das Selbstwertgefühl untergraben und dazu führen, dass Frauen anfangen, an sich selbst zu zweifeln. Es geht um emotionale Abwertung, Schuldumkehr, ständiges Hoffen und das leise Gefühl: Irgendetwas stimmt hier nicht, aber ich kann es nicht greifen. Diese Folge ist keine Diagnose und keine Anleitung, jemanden einzuordnen oder zu „entlarven“. Sie ist eine Einladung, genauer hinzuschauen: auf das eigene Erleben, auf innere Alarmzeichen und darauf, was Beziehungen mit uns machen dürfen und was eben nicht. Für Frauen, die spüren: dass Liebe sie eher erschöpft als stärkt dass sie sich in Beziehungen kleiner machen, als sie sind dass sie ständig an sich selbst zweifeln dass Nähe sich unsicher anfühlt LovelyReminder: Nein, du bist nicht empfindlich und du bildest dir nichts ein.

Erste Hilfe bei Frust

18 Minuten
Erste Hilfe bei Frust hat nichts mit Lösungen zu tun. Ich weiß, das klingt vielleicht erstmal irritierend, aber genau darüber spreche ich in dieser Folge. Wenn Frust laut wird, wollen wir ihn oft sofort loswerden: irgendwas tun, irgendwas ändern, irgendwas richtig machen. Und genau damit setzen wir uns häufig selbst unter Druck. In dieser Episode lade ich dich ein, Frust anders zu betrachten. Nicht als Problem, das weg muss, sondern als Zustand, in dem du dich selbst nicht verlassen solltest. Ich teile meine persönliche Erfahrung mit Frust, Perfektionsanspruch und Körpergrenzen und zeige dir, warum es keine One-size-fits-all-Erste-Hilfe gibt. Diese Folge ist keine Anleitung. Sie ist eine Einladung, bei dir zu bleiben, auch dann, wenn es gerade unbequem ist. Für Frauen, die: • müde sind vom Optimieren • sich selbst im Frust oft verlieren • Klartext mögen • und sich nach mehr Selbstfreundschaft sehnen Mit dir ist nichts falsch. Du trägst gerade viel. Schön, dass du da bist.

Mehr Leichtigkeit im Dezember-Ein Advent voller Frustschutz

8 Minuten
In dieser Folge spreche ich über den Dezember, über Erschöpfung und darüber, warum wir gerade jetzt kleine Lichtblicke brauchen. Wenn du im Dezember oft müde bist und du dir in der Vorweihnachtszeit mehr Leichtigkeit, Wärme und Mini-Momente nur für dich wünschst, ist das deine Einladung. Und ich erzähle dir, wie mein Frustschutz-Adventskalender dich dabei begleiten kann.

Funktionierst du noch oder lebst du schon?

23 Minuten
Worum es in dieser Folge geht Vielleicht bist du Meisterin im Durchhalten und merkst erst spät, dass du dabei Stück für Stück den Kontakt zu dir verlierst. In dieser Episode schauen wir uns die sieben typischen Anzeichen an, die deutlich machen, dass du gerade im Funktionsmodus festhängst. Wir sprechen über: -kleine Szenen, die zeigen, dass du innerlich auf „Autopilot“ läufst -warum viele Frauen diese Signale wegwischen („Ist halt so…“) -wie sich Funktionieren körperlich, emotional und im Alltag zeigt -wie du den Übergang von „ich halte durch“ zu „ich komme wieder bei mir an“ erkennst Es geht nicht darum, dich zu optimieren, sondern darum, zu verstehen, was dein System dir längst zuflüstert.
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Über diesen Podcast

Großes Herz. Fiese Selbstzweifel. Und irgendwann einfach die Nase gestrichen voll. Willkommen bei Schluss mit frustig. Du gibst dir wirklich alle Mühe. Du willst schließlich, dass es schön harmonisch ist und alle um dich herum sich wohlfühlen. Darum schluckst du hier etwas runter, biegst dich dort ein wenig zurecht und machst um Konflikte vorsichtshalber einen großen Bogen. Tja, und wenn dann trotzdem etwas schiefläuft, suchst du den Fehler verdächtig oft zuerst bei dir, während irgend so ein fieser Knilch in deinem Kopf schneller als dir lieb ist wieder dieses riesige Plakat ausrollt : „Mit mir stimmt doch irgendwas nicht.“ Bevor wir jetzt aber gemeinsam den Werkzeugkoffer holen und anfangen, an dir herumzuschrauben, lass uns lieber kurz einen Schritt zur Seite machen und das Ganze aus einem anderen Winkel betrachten. Denn ganz ehrlich: Du bist keine verdammte Baustelle. Viel lieber möchte ich dich einladen, mal mit mir einen Blick hinter die inneren Kulissen zu werfen und genauer in dich hineinzuspüren: Warum pieksen dich manche Dinge eigentlich so? Warum stellst du ausgerechnet dich selbst so schnell infrage? Und was möchte dir dein Frust vielleicht schon die ganze Zeit sagen? Und keine Sorge: Dafür müssen wir nicht jedes Mal mit Spaten und Stirnlampe in den tiefsten Keller deiner Vergangenheit hinuntersteigen. Manchmal reicht schon ein anderer Blickwinkel. Ein Gedanke, bei dem es plötzlich Klick macht. Oder eine Geschichte, bei der du denkst: „Wie cool ist das denn? Das könnte ich vielleicht auch mal ausprobieren.“ Genau dafür teile ich in meinen Episoden mit dir liebevolle Gedankenstupser, persönliche Storys und frische, lockerflockige Blickwinkel auf das, was dich innerlich und mitten im echten Leben so umtreibt. Dabei streifen wir durch ziemlich viele Ecken deines Lebens: Liebe, Partnerschaft, Familie und Freundschaften genauso wie deinen Körper und das Älterwerden, Arbeit, Alltag und Selbstverwirklichung, Abschiede, Krisen und Neuanfänge. Und natürlich geht es auch um all das, was deinem Leben Sinn, Freude und ein bisschen mehr Farbe gibt: um Neugier, Genuss, Inspiration, Bücher, die neue Türen im Kopf öffnen, und immer wieder um die Fragen: Was ist eigentlich meins? Was möchte ich? Und wie kriege ich das mitten in diesem ganzen echten Leben auch tatsächlich auf die Kette? Denn genau dort – mitten im echten Leben – meldet sich der Frust verdammt gerne zu Wort. Und ich bin felsenfest überzeugt, er ist dabei alles andere als dein Feind. Er ist ein Weckruf. Er ist deine persönliche Einladung, genauer hinzuschauen. Und zwar bevor der nächste fiese Möpp wieder das Ruder an sich reißt und dir lautstark labert, was angeblich alles mit dir nicht richtig ist oder was Insta-Inge natürlich schon wieder viel besser kann als du. Bevor du jetzt glaubst, du müsstest dein Leben anschließend einmal komplett auf links ziehen: Nö, musst du nicht. Du brauchst hier keinen perfekten U-Turn hinzulegen und auch nicht aus jeder Folge mit einer ellenlangen To-do-Liste herauszugehen. Nimm dir einfach das mit, was bei dir gerade andockt. Manchmal reicht schon ein Gedanke, der hängen bleibt. Ein kleiner Aha-Moment. Eine neue Idee, die du ausprobieren möchtest. Oder vielleicht sogar ein klitzekleiner Mutanfall, der plötzlich etwas in Bewegung bringt. Falls deine innere Scheibe danach nur ein kleines bisschen klarer ist, haben wir schon ziemlich viel erreicht. Natürlich gibt’s dazu von mir immer noch eine ordentliche Portion Rückenwind obendrauf. Wenn du Lust bekommen hast, dann hör doch einfach mal rein. Ich freu mich auf dich. Pass gut auf dich und dein großes Herz auf. ❤️ Alles Liebe Deine Elke Paulußen Schüller
Webseite
Elke Paulussen elke-paulussen.de
Urheberangabe
© 2025 - 2023 Elke Paulußen Schüller. Texte & Inhalte mit Liebe gemacht – bitte nicht ohne Rücksprache verwenden.
Durchschnittliche Länge
Ø 16 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 3 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
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„Schluss mit frustig“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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