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Episoden

#8 - ICH BIN EINE HUMMEL! - „Prep, Business & Realität“

1 Stunde 8 Minuten
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir Bodybuilding, Prep, Selbstständigkeit und Alltag unter einen Hut bekommen – oder manchmal eben auch nicht. Wir reden über Zeit- und Ressourcenmanagement, darüber, warum uns manche Termine und Menschen mehr Energie kosten, als wir eigentlich zur Verfügung haben, und weshalb wir inzwischen genauer überlegen, wozu wir wirklich Ja sagen. Außerdem geht es um den Druck, den wir uns selbst mit großen Ankündigungen und Zielen machen, um die Realität einer Wettkampfvorbereitung und darum, warum auch erfahrene Athletinnen irgendwann merken: Wir sind eben doch keine Maschinen. Wir sprechen ehrlich darüber, wie sich eine Prep auf Arbeit, Umsatz, Produktivität, Social Media und unser Umfeld auswirkt – und warum klare Prioritäten, Grenzen und realistische Ziele am Ende wichtiger sind als der Versuch, immer alles gleichzeitig perfekt zu schaffen. Eine Folge über Disziplin, Selbstsabotage, Business, Bodybuilding und die Kunst, die eigenen Ressourcen richtig einzusetzen. Folge uns gerne auf Instagram: Diana: https://www.instagram.com/pumping_d/ Kirsi: https://www.instagram.com/kirsulla/

#7 - Wenn Funktionieren nicht mehr funktioniert

1 Stunde 4 Minuten
In dieser Folge sprechen wir ziemlich ungefiltert darüber, was passiert, wenn aus Ehrgeiz, Verantwortung und „Ich kriege das schon hin“ irgendwann einfach zu viel wird. Wir beide kennen Phasen, in denen wir funktionieren, leisten und weitermachen, obwohl Körper und Kopf längst andere Signale senden. Gerade in der Selbstständigkeit ist Abschalten aber oft leichter gesagt als getan. Kunden, Verantwortung, finanzielle Verpflichtungen und die eigenen Ziele verschwinden schließlich nicht einfach, nur weil wir gerade eine Pause brauchen. Wir sprechen darüber, warum mehr Druck nicht automatisch mehr Leistung bedeutet, weshalb wir uns manchmal selbst komplett überbuchen und warum Selbstdisziplin auch heißen kann, bewusst Nein zu sagen, Termine abzugeben oder sich Zeit freizuhalten, ohne sich dafür rechtfertigen zu müssen. Außerdem geht es um die Schattenseiten der Selbstständigkeit, alte Glaubenssätze wie „selbstständig heißt selbst und ständig“, mentale Gesundheit, Leistungsdenken und die Frage, wie viel von diesem permanenten Funktionieren eigentlich wirklich notwendig ist und wie viel wir einfach irgendwann gelernt haben. Eine ehrliche Folge über Rückschläge, Überforderung, Grenzen, Business, Bodybuilding und darüber, sich immer wieder selbst vom Boden aufzukratzen, ohne dabei zu vergessen, dass Erfolg nicht bedeuten sollte, sich selbst komplett aufzubrauchen. Folge uns gerne auf Instagram: Diana: https://www.instagram.com/pumping_d/ Kirsi: https://www.instagram.com/kirsulla/

#6 - Warum Hustle dich nicht erfolgreich macht

55 Minuten
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir oft glauben, immer leisten, funktionieren und produktiv sein zu müssen – und weshalb genau das uns langfristig ausbremst. Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen mit Leistungsdruck, Selbstständigkeit und Bodybuilding und erzählen, wie unser Körper uns immer wieder gezeigt hat, wann es Zeit ist, einen Gang herunterzuschalten. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Ruhe kein Rückschritt, sondern ein wichtiger Teil von Erfolg ist, weshalb Effizienz mehr zählt als möglichst viele Arbeitsstunden und warum wir nicht in jedem Lebensbereich gleichzeitig 100 Prozent geben müssen. Außerdem diskutieren wir über moderne Arbeitskultur, unterschiedliche Arbeitsweisen und darüber, wie wichtig es ist, Prioritäten zu setzen, statt ständig nur dem nächsten Ziel hinterherzulaufen. Eine ehrliche Folge über Resilienz, Gesundheit und den Mut, auch einmal bewusst weniger zu machen, um langfristig mehr zu erreichen. Folge uns gerne auf Instagram: Diana: https://www.instagram.com/pumping_d/ Kirsi: https://www.instagram.com/kirsulla/

#5 - Energie ist die wichtigste Währung – Über Stress, Perfektionismus und innere Antreiber

1 Stunde 12 Minuten
In dieser Folge sprechen wir über Energiefresser im Alltag, den Umgang mit sozialen Kontakten und die Frage, warum manche Menschen uns Energie schenken, während andere sie uns regelrecht entziehen. Dabei tauchen wir in die Themen Introversion, Extroversion und die Bedeutung von bewussten Erholungsphasen ein. Außerdem sprechen wir darüber, wie leicht wir dazu neigen, immer 120 Prozent geben zu wollen – im Beruf, im Sport und im Umgang mit anderen Menschen. Wir hinterfragen, woher dieser Anspruch kommt, warum Perfektionismus oft aus Unsicherheit entsteht und weshalb manchmal auch 80 Prozent vollkommen ausreichen. Ein weiterer Schwerpunkt der Folge ist der Umgang mit Stress. Wir sprechen über den Unterschied zwischen positivem und negativem Stress, über Resilienz, Selbstregulation und die Fähigkeit, auch in herausfordernden Lebensphasen handlungsfähig zu bleiben. Dabei teilen wir persönliche Erfahrungen aus der Selbstständigkeit, dem Leistungssport und unserem Alltag. Eine ehrliche Unterhaltung über Energie, persönliche Grenzen, innere Antreiber und die Erkenntnis, dass nachhaltige Leistung nicht durch ständiges Mehr, sondern durch einen bewussteren Umgang mit den eigenen Ressourcen entsteht. ️ Folge uns gerne auf Instagram: Diana: https://www.instagram.com/pumping_d/ Kirsi: https://www.instagram.com/kirsulla/

#4 - Warum Wachstum unbequem ist – Zwischen Sicherheit, Selbstständigkeit und eigenen Erwartungen

1 Stunde 9 Minuten
In dieser Folge sprechen Kirsi und Diana über den Spagat zwischen Selbstständigkeit, Bodybuilding, Leistungsdruck und den Erwartungen des eigenen Umfelds. Sie teilen persönliche Erfahrungen aus Wettkampfvorbereitungen, dem Arbeitsalltag und ihrem Weg als Unternehmerinnen. Dabei geht es um Themen wie Zeitmanagement, Energiehaushalt in der Prep, die Herausforderungen im Kundenkontakt, den Wunsch nach beruflicher Weiterentwicklung und den Mut, neue Wege zu gehen – auch wenn Familie oder Freunde diese nicht immer verstehen. Außerdem diskutieren sie über Sicherheit versus Selbstverwirklichung, gesellschaftliche Erwartungen, den Umgang mit Unsicherheiten und warum Anpassungsfähigkeit heute wichtiger ist als vermeintliche Sicherheit. Eine ehrliche Folge über Wachstum, Verantwortung, Selbstständigkeit und die Frage, wie man seinen eigenen Weg geht, ohne sich von den Meinungen anderer ausbremsen zu lassen. ️ Folge uns gerne auf Instagram: Diana: https://www.instagram.com/pumping_d/ Kirsi: https://www.instagram.com/kirsulla/
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Über diesen Podcast

Zwischen Stärke, Mindset und Erfolg Zwei Frauen. Zwei unterschiedliche Wege. Eine gemeinsame Leidenschaft für Wachstum. Im Glow and Grow Podcast sprechen Diana, IFBB Wellness Pro und Vollzeitangestellte, und Kirsi, NPC Bikini Athletin und selbstständige Friseurmeisterin, ehrlich über ihren Alltag zwischen Bodybuilding, Business und persönlicher Entwicklung. Es geht um Disziplin, Selbstbewusstsein, Rückschläge, Fortschritt und die Realität hinter Social Media. Um den Spagat zwischen Leistung, Weiblichkeit, Karriere und dem Anspruch, mehr aus sich und seinem Leben zu machen. Ohne Fassade, ohne Perfektion – dafür mit echten Erfahrungen, klaren Gedanken und Gesprächen, die motivieren, stärken und zum Nachdenken anregen. Für Frauen, die wachsen wollen – körperlich, mental und persönlich. The Glow and Grow Podcast – zwischen Stärke, Mindset und Erfolg.
Webseite
The Glow and Grow Podcast
Durchschnittliche Länge
Ø 1 Std. 2 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 1 Mon.
Zuerst veröffentlicht
vor 4 Mon.
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„The Glow and Grow Podcast“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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