ECHT GESUND MIT THERESA HAAS Archiv

Viele Menschen glauben, sie müssten jahrelange Yoga-Erfahrung mitbringen oder extreme Posen wie einen Handstand beherrschen, um eine Yoga-Ausbildung zu beginnen. Genau dieses Klischee hält viele davon ab, den ersten Schritt zu machen. In dieser Folge von KÖRPERGUT TO GO spricht Theresa Haas darüber, warum du Yogalehrer:in werden kannst – auch ohne Handstand und ohne perfekte Asana-Praxis.

Als Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Yogalehrerin teilt Theresa, warum spektakuläre Yoga-Posen nichts darüber aussagen, ob jemand später gut unterrichten kann. Im Gegenteil: Gerade wenn du dich noch gut daran erinnerst, wie sich Yoga am Anfang angefühlt hat, kannst du Anfängerinnen und Anfänger oft besonders achtsam, verständlich und nahbar begleiten.

In dieser Episode erfährst du:

warum extreme Yoga-Posen für guten Unterricht nicht entscheidend sind

weshalb du auch ohne Handstand Yogalehrer:in werden kannst

warum die Anfängerperspektive eine echte Stärke im Unterrichten ist

weshalb Yoga nichts mit Performance und Selbstdarstellung zu tun haben muss

warum der Yogamarkt mehr Vielfalt, Echtheit und zugänglichen Unterricht braucht

weshalb du auch ohne jahrelange Erfahrung eine Yoga-Ausbildung starten kannst

Diese Folge ist für dich, wenn du dich für Yoga, achtsame Bewegung und das Unterrichten von Menschen interessierst, aber bisher dachtest, du seist noch nicht „gut genug“ für eine Ausbildung.

Yoga sollte für alle Menschen zugänglich sein – unabhängig von Alter, Beweglichkeit oder Körperform. Genau darum geht es auch in den Ausbildungen der Körpergut Akademie. Dort lernst du, Menschen mit Wissen, Präsenz und Einfühlungsvermögen durch Bewegung, Gesundheit und persönliche Entwicklung zu begleiten.

Hier geht’s zur Anmeldung für die Mindful Movement Ausbildung:

https://koerpergutakademie.com/mindful-movement-lehrer-ausbildung/

Mehr zu den Ausbildungen der Körpergut Akademie:

https://koerpergutakademie.com/ausbildungen/

Mehr zur Körpergut Akademie:

https://koerpergutakademie.com/

Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere gerne KÖRPERGUT TO GO und teile die Episode mit Menschen, die auch darüber nachdenken, Yogalehrer:in zu werden.

Bewegung anleiten zu können ist weit mehr als nur Übungen vorzumachen. In dieser Folge von KÖRPERGUT TO GO spricht Psychologin und Sportwissenschaftlerin Theresa Haas darüber, warum Bewegungskompetenz nicht nur für Trainer:innen wertvoll ist, sondern auch für deinen eigenen Alltag, dein Körperverständnis und deinen beruflichen Weg.

Theresa teilt, wie sie selbst begonnen hat: mit einer auswendig gelernten Aerobic-DVD und einer Freundin im Wohnzimmer. Aus diesem einfachen Start entwickelte sich Schritt für Schritt eine tiefe Leidenschaft für Bewegung, Gesundheit, Coaching und das Anleiten von Menschen.

In dieser Episode erfährst du:

warum es eine echte Superpower ist, Bewegung anleiten zu können

weshalb Bewegungskompetenz mehr Selbstbestimmung in deinen Alltag bringt

wie du deinen Körper besser verstehst und Bewegungen bewusster korrigieren kannst

warum das Anleiten von Bewegung auch außerhalb des Trainingsalltags eine wertvolle Fähigkeit ist

weshalb Bewegungstrainer:innen oft schnell Vertrauen und Anerkennung erhalten

warum dieser Beruf so viel positives Feedback und echte Wirksamkeit mit sich bringt

wie du dir mit Bewegung eine erfüllende Tätigkeit oder Selbstständigkeit im Gesundheitsbereich aufbauen kannst

Diese Folge ist für dich, wenn du Bewegung anleiten lernen möchtest, dich für Training, Gesundheit, Coaching und Körperarbeit interessierst oder darüber nachdenkst, selbst in diesem Bereich tätig zu werden.

Außerdem geht es um die Mindful Movement Ausbildung der Körpergut Akademie. Dort lernst du, Bewegung professionell anzuleiten und gleichzeitig die Grundlagen für eine erfolgreiche Tätigkeit im Gesundheitsbereich aufzubauen.

Hier findest du alle Infos zur Mindful Movement Ausbildung:

https://koerpergutakademie.com/mindful-movement-lehrer-ausbildung/

Mehr zu den Ausbildungen der Körpergut Akademie:

https://koerpergutakademie.com/ausbildungen/

Mehr zur Körpergut Akademie:

https://koerpergutakademie.com/

Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere gerne KÖRPERGUT TO GO und teile die Episode mit Menschen, die sich ebenfalls für Bewegung, Gesundheit und das Anleiten von Menschen interessieren.

Was ist der wahre Game Changer für mehr Bewegung im Alltag?

Spoiler: Es ist kein komplizierter Trainingsplan.

Es ist kein 60-Minuten-Workout.

Es ist Spazierengehen.

In dieser Folge von Körpergut to go spricht Theresa Haas darüber, warum 10.000 Schritte pro Tag so kraftvoll sind – für deinen Körper, deine mentale Gesundheit und deine Energie im Alltag. Du erfährst:

Warum 10.000 Schritte mehr sind als nur eine Zahl

Wie Spazierengehen deinen Blutzuckerspiegel reguliert

Warum dein Schlaf davon profitiert

Wie Bewegung depressive Symptome reduzieren kann

Warum Licht, Cortisol und Melatonin zusammenhängen

Wie du mehr Schritte in deinen Alltag integrierst (ohne Extra-Zeit)

Warum Telefonieren im Gehen smarter ist als im Sitzen

Außerdem läuft aktuell unsere Walking Challenge der Körpergut Akademie:

Vom 1.–10. März motivieren wir gemeinsam zu 10.000 Schritten täglich – passend zu unserem 10-jährigen Jubiläum.

Wenn du deine Schritte teilst, spenden wir 10 € an einen gemeinnützigen Verein.

Bewegung mit Mehrwert – für dich und für andere.

Mehr Infos findest du auf Instagram bei der Körpergut Akademie: https://www.instagram.com/koerpergutakademie/

War ich schon immer sportlich?

Ganz klar: Nein. In dieser Folge von Körpergut2go nehme ich dich mit in ein prägendes Jahr meines Lebens – zu meiner Zeit am Jakobsweg, meinen starken Knieschmerzen mit 19 und der Diagnose, die alles verändert hat.

Ein Sportarzt stellte mich damals vor eine Entscheidung:

️ Ein Leben lang Schmerzen – oder

️ Krafttraining und Verantwortung für meine Gesundheit übernehmen.

Ich habe mich entschieden. Und nach nur drei Wochen Krafttraining waren die Schmerzen verschwunden – und sind nie zurückgekommen.

In dieser Folge erfährst du:

Warum Gesundheit eine Lebensentscheidung ist

Warum wir eigentlich Bewegungsmenschen sind

Warum tägliche kleine Bewegung effektiver ist als seltene lange Einheiten

Meine persönlichen Bewegungs-Hacks für den Alltag

Wie ich es schaffe, wirklich jeden Tag dranzubleiben

Warum 7–10 Minuten Training bereits einen Unterschied machen

Warum Spazierengehen unterschätzt wird

Und wie du bei unserer 10 Tage – 10.000 Schritte Walking Challenge mitmachen kannst

Ab 1. März startet unsere Walking Challenge der Körpergut Akademie:

10 Tage. 10.000 Schritte pro Tag.

Und wir spenden für jede teilnehmende Person 10 € an eine gemeinnützige Organisation.

Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/koerpergutakademie/

Teile deine Schritte in deiner Story & markiere uns.

Bewegung verändert nicht nur deinen Körper – sie verändert dein ganzes System. Ich freue mich, wenn du diese Folge abonnierst, kommentierst oder mit jemandem teilst, der gerade einen kleinen Motivationsschub braucht.

Deine Theresa Haas

Machst du im Yoga unbewusst ein Hohlkreuz?

Viele Yogapraktizierende – und auch Yogalehrer:innen – achten zu wenig auf die neutrale Lendenwirbelsäule und eine stabile Mitte. Besonders im Krieger 1 (Virabhadrasana I) entsteht häufig eine Überstreckung in der Lendenwirbelsäule statt einer echten Rückbeuge aus der Brustwirbelsäule.

In diesem Video zeige ich dir:

Warum das Hohlkreuz im Yoga problematisch sein kann

Wie du dein Becken neutral ausrichtest

Was „stabile Mitte“ wirklich bedeutet

Wie du deinen Beckenboden sinnvoll aktivierst

Wie du im Krieger 1 eine echte Rückbeuge aus der Brustwirbelsäule entwickelst

Warum kleinere Schritte oft gesünder sind als große

Wie du Hüftbeuger-Dehnung korrekt aufbaust

Du lernst den Unterschied zwischen:

Überbeweglichkeit in der Lendenwirbelsäule

echter Core-Stabilität

neutraler Beckenposition

funktioneller Rückbeuge

Gerade für angehende oder unterrichtende Yogalehrer:innen ist dieses Wissen essenziell. Rumpfstabilität ist kein „unsexy“ Trainingsbegriff – sie ist die Grundlage für eine gesunde Yoga-Praxis und einen beschwerdefreien Alltag.

Wenn du Fragen hast, schreib sie gern in die Kommentare.

Hier findest du die Mindful Movement Ausbildung:

https://koerpergutakademie.com/mindful-movement-lehrer-ausbildung/

2026 feiern wir 10 Jahre Körpergut & Körpergut Akademie – und ich nehme dich in dieser Folge mit auf eine sehr persönliche Reise.

Ich erzähle dir,

warum ich mich selbstständig gemacht habe

wie mein Weg von Psychologie & Sportwissenschaft zu Yoga, Pilates und Ausbildung aussah

warum Scheitern, Abbrechen und Umwege essenziell waren

weshalb Freiheit, Lebensqualität und ein unterstützendes Umfeld für mich wichtiger sind als klassische Sicherheit

und was ich dir mitgeben möchte, wenn du selbst über Selbstständigkeit nachdenkst

Diese Folge ist kein „Erfolgsrezept“, sondern ein ehrlicher Rückblick:

auf Zweifel, Mut, Entscheidungen, Lernen, Wachsen – und darauf, wie sich Arbeit anfühlen darf, wenn sie zum Leben passt.

Wenn du gerade an einem Wendepunkt stehst

wenn du spürst, dass dein Beruf dein Leben unterstützen soll – nicht umgekehrt

oder wenn du einfach Lust auf Inspiration und echte Geschichten hast

… dann ist diese Folge für dich.

Jubiläums-Wunsch:

Wenn dir Körpergut to go gefällt, freue ich mich sehr über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts und wenn du die Folge an Menschen weiterleitest, die davon profitieren könnten.

Danke, dass du Teil dieser Reise bist.

Warum brauchen wir gerade jetzt mehr Female Empowerment? Warum fühlen sich so viele Frauen erschöpft, überfordert oder innerlich von sich selbst entfernt, obwohl sie scheinbar „alles richtig machen“? In dieser Folge von KÖRPERGUT TO GO spricht Theresa Wolf darüber, warum weibliche Stärke heute neu gedacht werden darf und weshalb echte Selbstverbindung wichtiger ist denn je.

Als Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie teilt Theresa, warum innere Stärke nichts mit Härte zu tun hat, weshalb Mental Load, Vergleiche und gesellschaftliche Erwartungen so viele Frauen belasten und warum der Weg zurück zu mehr Leichtigkeit, Klarheit und Kraft immer bei der Verbindung zu sich selbst beginnt.

In dieser Episode geht es unter anderem um:

warum wir gerade jetzt Female Empowerment brauchen

mentale und emotionale Überforderung bei Frauen

wie gesellschaftliche Erwartungen und Vergleiche Frauen unter Druck setzen

warum Hormone, Zyklus und Lebensphasen so entscheidend für weibliche Gesundheit sind

weshalb Hormonwissen ein wichtiger Schlüssel für mehr Selbstverständnis ist

wie Leichtigkeit, Klarheit und Kraft ohne starre Dogmen möglich werden

warum Frauen sich gegenseitig stärken sollten, statt sich ständig zu vergleichen

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass es an der Zeit ist, dich selbst wieder mehr zu fühlen, dich klarer abzugrenzen und in deine eigene Kraft zu kommen.

Außerdem stellt Theresa die Female Empowerment Ausbildung der Körpergut Akademie vor. In dieser praxisnahen Ausbildung geht es um fundiertes Wissen rund um Frauengesundheit, Hormone, Zyklus, Perimenopause, Stressmanagement und mentale Stärke – für deinen eigenen Weg und für die professionelle Begleitung anderer Frauen.

Hier findest du alle Informationen zu den Ausbildungen der Körpergut Akademie:

https://koerpergutakademie.com/ausbildungen/

Mehr zur Körpergut Akademie:

https://koerpergutakademie.com/

Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere gerne KÖRPERGUT TO GO und teile die Episode mit Frauen, für die dieses Thema ebenfalls wertvoll sein könnte.

Stress gehört für viele Frauen zum Alltag – doch was passiert dabei eigentlich in deinem Körper?

In dieser Folge von Körpergut2go erkläre ich dir kurz und prägnant, wie Stress deine Hormone beeinflusst, warum chronisch erhöhtes Cortisol deine Zyklusgesundheit stören kann und weshalb Themen wie Schlaf, Blutzucker und mentale Selbstgespräche dabei eine entscheidende Rolle spielen.

Du erfährst unter anderem:

warum Stress die Produktion von Östrogen & Progesteron hemmt

wie Cortisol deinen Blutzucker, dein Gewicht und deine Libido beeinflusst

weshalb PMS, Zyklusstörungen oder Erschöpfung stressbedingt stärker werden können

was Schlaf, Ernährung und Grenzen setzen mit hormoneller Balance zu tun haben

warum „mehr leisten“ oft genau das Gegenteil von Gesundheit bewirkt

Diese Folge ist eine Einladung, achtsamer mit deiner Energie umzugehen, Stressquellen bewusst zu reduzieren und deinem Körper wieder mehr Regeneration zu erlauben.

Hinweis: Wenn du tiefer in die Themen Hormongesundheit, Zykluswissen, Stressregulation und weibliche Energie eintauchen möchtest, findest du alle Infos zur Ausbildung hier: https://koerpergutakademie.com/female-empowerment-ausbildung/

Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu mehr hormoneller Balance begleiten zu dürfen.

Seit einem Jahr lebe ich zuckerfrei und in dieser Folge von Körpergut2go nehme ich dich ehrlich und undogmatisch mit in meine Erfahrung.

Was macht Zucker wirklich mit unserem Körper?

Warum betrifft das Thema Frauen ganz besonders – unsere Hormone, unseren Zyklus, unsere Energie, unsere Haut und sogar Schwangerschaft & Geburt?

Ich teile mit dir:

warum ich mich bewusst gegen Extreme und Verbote entschieden habe

wie Zucker schleichend zur Sucht werden kann

was Zucker mit Blutzucker, Insulin und weiblichen Hormonen macht

warum viele Zyklus-, Haut- und Energieprobleme damit zusammenhängen

wie sich mein Körper, meine Haut und meine Energie ohne Zucker verändert haben

warum zuckerfrei nicht Verzicht, sondern Selbstbestimmung bedeutet

Diese Folge ist keine Anleitung, sondern eine Einladung:

hinzuspüren, zu hinterfragen – und vielleicht einen neuen, liebevollen Umgang mit Ernährung zu finden.

Wichtig: Wenn du merkst, dass du sehr restriktiv mit Essen umgehst oder dich schnell unter Druck setzt, dann ist diese Folge nicht für dich gedacht. Gesundheit entsteht nicht durch Kontrolle, sondern durch Verbindung.

Zuckerfrei heißt nicht perfekt.

Zuckerfrei heißt nicht freudlos.

Zuckerfrei kann leicht, kraftvoll und befreiend sein.

Wenn du Fragen hast oder deine Erfahrungen teilen möchtest, schreib mir gern.

Hier findest du den Link zur Female Empowerment Ausbildung:

https://koerpergutakademie.com/female-empowerment-ausbildung/

In dieser Folge von Körpergut2go spricht Theresa Wolf, Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie, ganz offen über eine der meistgestellten Fragen:

Was kann ich nach der Female Empowerment Ausbildung eigentlich konkret machen?

Du erfährst:

welche beruflichen Möglichkeiten dir als Female Empowerment Trainerin offenstehen

wie du Frauen ganzheitlich begleiten kannst – von Zyklus & Hormonen über Stress, Ernährung & Mentaltraining

wie du Einzelsettings, Gruppenprogramme, Workshops, Retreats oder Unternehmensformate umsetzen kannst

warum Empowerment nicht bei Wissen aufhört, sondern bei nachhaltiger Veränderung im Alltag beginnt

wie du Frauen durch alle Lebensphasen begleiten kannst:

Zyklus & Hormonbalance

Kinderwunsch & Schwangerschaft

Mental Load & Frau-sein im Alltag

Wechseljahre & Menopause

gesundes, kraftvolles Älterwerden

Theresa erklärt außerdem:

wie wichtig die Abgrenzung zur medizinischen Arbeit ist

wie du Frauen empowerst, selbstbestimmt mit Ärzt:innen zusammenzuarbeiten

warum Stress, Cortisol & Lebensstil eine zentrale Rolle für Frauengesundheit spielen

welche Voraussetzungen für die Ausbildung sinnvoll sind

Diese Folge ist für dich, wenn du:

Frauen professionell begleiten möchtest

bereits im Einzel- oder Gruppensetting arbeitest

dich für Frauengesundheit, Hormone & ganzheitliche Entwicklung interessierst

nach einer sinnstiftenden, zukunftsfähigen Spezialisierung suchst

Jetzt reinhören & herausfinden, ob dieser Weg auch deiner ist.

Hier findest du alle Informationen zur Female Empowerment Ausbildung: https://koerpergutakademie.com/female-empowerment-ausbildung/

In dieser ersten Folge von Körpergut to go im Jahr 2026 spricht Theresa Wolff über ein Thema, das viele Frauen tief betrifft – oft ohne dass sie es bewusst merken: Kontrolle.

Warum fällt es uns Frauen so schwer, Kontrolle abzugeben?

Warum entsteht dadurch so viel Mental Load im Alltag, in Beziehungen, im Familienleben und sogar im Beruf?

Und wie können wir lernen zu delegieren, ohne ständig zu korrigieren, zu perfektionieren oder innerlich unter Spannung zu stehen?

Theresa teilt psychologische und praktische Impulse aus ihrer Arbeit als Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Führungskraft – und zeigt, warum echte Entlastung nur dann entsteht, wenn wir Verantwortung UND Kontrolle gleichzeitig loslassen.

Du erfährst unter anderem:

warum Perfektionismus Frauen nicht schützt, sondern erschöpft

wie Mental Load im Alltag entsteht (Haushalt, Care-Arbeit, Beziehung)

warum Delegieren nur funktioniert, wenn wir unsere Ansprüche hinterfragen

was Führung im Alltag mit Selbstführung zu tun hat

wie Vertrauen Freiheit schafft – für dich und dein Umfeld

Female Empowerment Ausbildung: Alle Infos findest du über den Link: https://koerpergutakademie.com/female-empowerment-ausbildung/

Diese Folge ist eine Einladung, 2026 mit mehr Leichtigkeit, Vertrauen und innerer Freiheit zu beginnen.

In dieser Folge von Körpergut2go nehme ich dich mit in den zweiten Teil meines persönlichen Jahresrückblicks 2025.

Ich spreche offen darüber, warum ein erfülltes Leben für mich weniger mit Glück, sondern viel mehr mit bewussten Entscheidungen, Selbstverantwortung und Unterstützung zu tun hat.

Du erfährst in dieser Episode unter anderem:

warum ich nach Zürich gezogen bin – und was dieser Schritt emotional mit mir gemacht hat

wie ich Trennung, Neubeginn und Partnerschaft bewusst gestaltet habe

weshalb es so wichtig ist, sich Hilfe zu holen – privat wie beruflich

wie Mentaltraining, Coaching und Selbsterfahrung mein Leben verändert haben

warum Kommunikation (auch über Bedürfnisse & Sexualität) essenziell für erfüllte Beziehungen ist

wie sich ein stabiles Unternehmen und ein erfülltes Privatleben gegenseitig stärken

weshalb ich mein Privatleben immer an erste Stelle setze

was es bedeutet, ein Leben im Einklang mit den eigenen Werten zu führen

Diese Folge ist eine Einladung an dich, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen, dir Unterstützung zu erlauben und dein Leben aktiv nach deinen inneren Werten auszurichten.

Ein ehrlicher, persönlicher Jahresabschluss – mit Blick nach vorne auf 2026.

Teil 1 des Jahresrückblicks solltest du dir unbedingt vorher anhören, um die Zusammenhänge noch besser zu verstehen.

Ich wünsche dir einen wundervollen Jahresabschluss und einen kraftvollen Neubeginn.

Willkommen zu einer sehr persönlichen Folge von Körpergut to go. In dieser Episode nimmt dich Theresa Wolf mit in ihre ganz persönliche Vorgeschichte – als Auftakt zu ihrem Jahresrückblick.

Es geht nicht um Gesundheitshacks oder Routinen, sondern um mutige Entscheidungen, innere Krisen und den Weg zu einem Leben, das sich wirklich stimmig anfühlt.

Theresa erzählt von:

ihrem Weg durch Studium, Selbstständigkeit und persönliche Umbrüche

der Bedeutung, dem eigenen inneren „Sparkle“ im Berufsleben zu folgen

warum Leichtigkeit im Arbeiten kein Zufall ist, sondern eine Entscheidung

der Rolle von Natur, Bewegung und Selbstwahrnehmung in ihrem Leben

Trennung, Neuanfang und dem mutigen Schritt, nach Zürich zu ziehen

warum es nie „zu spät“ ist, Träume zu leben – egal in welchem Alter

und weshalb viele Ängste verschwinden, sobald wir uns erlauben, loszugehen

Diese Folge möchte dich ermutigen, ehrlich hinzuspüren:

Lebst du dein Leben – oder nur eine Version davon, die „Sinn macht“?

Teil 1 ist die emotionale und biografische Grundlage.

Im nächsten Teil nimmt Theresa dich mit in ihren tatsächlichen Jahresrückblick: mit Learnings, Veränderungen und Erkenntnissen. Eine Einladung, deinem eigenen Weg zu vertrauen.

Hier kommst du zur Akademie Seite: https://koerpergutakademie.com/

In dieser Folge von Körpergut2go spricht Theresa Wolf – Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie – darüber, wie du dich täglich mit deiner Weiblichkeit verbinden kannst und warum das so viel tiefer geht als äußerliche Rituale.

Wir Frauen haben eine natürliche Yin-Energie in uns: Hingabe, Vertrauen, Intuition, Loslassen, Kreativität, Verbundenheit.

Doch oft verlieren wir den Zugang dazu. In dieser Folge lernst du drei alltagstaugliche Wege kennen, wie du wieder mehr in dein Frausein eintauchen kannst:

In dieser Folge erfährst du:

Warum ein weißes Blatt Papier der Schlüssel ist, um zu spüren, was Weiblichkeit für dich bedeutet

Wie du durch Berührung & Körperachtsamkeit wieder in Kontakt mit dir kommst

Warum Dankbarkeit für deinen weiblichen Körper dich emotional stärkt

Wie Rituale mit anderen Frauen deine Verbindung zur weiblichen Energie vertiefen

Wie du diese Rituale in dein Leben integrierst – ohne zusätzlichen Stress, sondern mit Leichtigkeit

Hier anmelden zur Female Empowerment Trainerin Ausbildung: https://koerpergutakademie.com/female-empowerment-ausbildung/

Wenn du Fragen hast, melde dich jederzeit bei uns. Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren der Rituale – und beim bewussten Leben deiner Weiblichkeit.