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  3. Hashimoto & Co – Der Podcast zum Paleo Autoimmunprotokoll Podcast

Episoden

Hashimoto und Darm: Warum deine Schilddrüse nicht isoliert betrachtet werden sollte

20 Minuten
Hashimoto und dein Darm: Schilddrüse, Immunsystem und Darm hängen enger zusammen, als es in vielen Arztterminen zur Sprache kommt.

In diesem Video erfährst du, warum dein Darm für dein Immunsystem so wichtig ist, was die Forschung zur Darmflora bei Hashimoto zeigt und warum auch die Aufnahme deiner Schilddrüsentablette mit deiner Verdauungsgesundheit zusammenhängen kann.

Außerdem zeige ich dir, warum Ballaststoffe, Pflanzenvielfalt und fermentierte Lebensmittel für deine Darmflora interessant sind und wie das Autoimmunprotokoll genau an dieser Schnittstelle zwischen Darm, Immunsystem, Nährstoffversorgung und Schilddrüse ansetzt.

Ich bin Sabrina, lebe seit fast 30 Jahren mit Hashimoto-Thyreoiditis und beschäftige mich seit fast zehn Jahren intensiv mit dem Autoimmunprotokoll.

Kostenloser AIP-Nahrungsmittel-Guide:

https://hashimoto-co.de/aip-nahrungsmittel-guide

AIP-Coaching:

https://hashimoto-co.de/aip-coaching

Was ist das AIP? Hier geht es zum Artikel & Video:

https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-aip

Kapitel

00:00 Warum Darm und Schilddrüse oft getrennt betrachtet werden

01:15 Hashimoto und Darmbeschwerden: zwei getrennte Baustellen?

02:30 Warum dein Darm so eng mit deinem Immunsystem verbunden ist

05:48 Was die Forschung zur Darmflora bei Hashimoto zeigt

07:52 Die Darm-Schilddrüsen-Achse in beide Richtungen

11:10 Ballaststoffe, Vielfalt und fermentierte Lebensmittel

15:31 Wo das Autoimmunprotokoll ansetzt

19:10 Dein nächster Schritt

Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Das Autoimmunprotokoll ist kein Ersatz für eine medizinisch notwendige Behandlung. Individuelle Ergebnisse können variieren.

Ist die AIP Ernährung wirklich zu einseitig?

13 Minuten
AIP Ernährung und der Gedanke, der beim ersten Blick auf die Eliminationsphase sehr oft kommt: Wenn ich so vieles weglasse, esse ich dann nicht viel zu einseitig und riskiere einen Mangel?

In diesem Video zeige ich dir, warum das AIP trotz der Lebensmittel, die zunächst wegfallen, sehr vielfältig und nährstoffreich sein kann und worauf es dabei ankommt. Es geht darum, den Blick von der Ausschlussliste hin zu dem zu wenden, was neu auf den Teller kommt. Warum pflanzliche Vielfalt für deine Darmflora eine Rolle spielt, warum Nährstoffdichte gerade bei einer Autoimmunerkrankung wie Hashimoto zählt und dass die Eliminationsphase nur vorübergehend ist, an deren Ende die Wiedereinführung und deine ganz persönliche Ernährung stehen.

Ich bin Sabrina, lebe seit 30 Jahren mit Hashimoto und beschäftige mich seit zehn Jahren intensiv mit dem Autoimmunprotokoll. 

Deine nächsten Schritte

Kostenloser AIP-Nahrungsmittel-Guide, alle Lebensmittel auf einen Blick: 

https://hashimoto-co.de/aip-nahrungsmittel-guide

AIP-Begleitung, für den Weg vom Wissen in die Umsetzung: 

https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-begleitung

Ist das AIP eine Diät? Mehr dazu, welche Bausteine dein Körper bei Hashimoto braucht: https://hashimoto-co.de/ist-das-aip-eine-diaet

Kapitel

00:00 Intro: Isst man im AIP zu einseitig?

01:23 Nährstoffdichte statt reiner Verzicht

02:35 Was wirklich auf einem AIP-Teller landet

04:42 Pflanzenvielfalt und deine Darmflora

06:51 Warum Nährstoffdichte bei Hashimoto zählt

08:41 Auch das AIP kann einseitig werden

09:49 Eliminationsphase und Wiedereinführung

11:54 Dein nächster Schritt

Studie aus dem Video

American Gut Project: McDonald D. et al. (2018), American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research, mSystems 3(3), e00031-18, https://doi.org/10.1128/msystems.00031-18

Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Das Autoimmunprotokoll ist kein Ersatz für eine medizinisch notwendige Behandlung. Individuelle Ergebnisse können variieren.

AIP-Vorbereitung: so machst du dir den Start leichter

10 Minuten
Die Vorbereitung entscheidet mit, wie leicht dir der Start ins Autoimmunprotokoll fällt. In diesem Video zeige ich dir, wie du dich in den Wochen vor dem AIP so vorbereitest, dass dir der Start und die Eliminationsphase danach deutlich leichter fallen. Ich beginne bewusst mit dem Teil, den viele überspringen, deinem Warum.

Ich bin Sabrina, lebe seit 30 Jahren mit Hashimoto und beschäftige mich seit fast zehn Jahren intensiv mit dem AIP. Wir schauen uns gemeinsam an, warum Mindset und Vision dein Anker für schwere Tage sind, wie du deine Küche, deine Rezepte und dein Meal Prep vorbereitest, wie du einen guten Starttermin wählst, was es mit Nahrungsergänzung auf sich hat und welche zwei Fehler dir den Start unnötig schwer machen.

Mein kostenloser AIP-Nahrungsmittel-Guide:

https://hashimoto-co.de/aip-nahrungsmittel-guide

Er zeigt dir übersichtlich, welche Lebensmittel dir in der Eliminationsphase zur Verfügung stehen. Viele hängen ihn sich in die Küche.

Wenn du diesen Weg nicht allein gehen möchtest:

Hier findest du alle Möglichkeiten, wie ich dich begleiten kann, vom kurzen Orientierungsgespräch bis zur strukturierten Begleitung über mehrere Wochen.

https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-begleitung

Zum Weiterlesen, mein Blogartikel zu meiner eigenen Hashimoto-Reise zur: 

https://hashimoto-co.de/hashimoto-verstehen

Kapitel:

00:00 Intro

01:08 Mindset und Vision, dein Anker für schwere Tage

02:50 AIP Nahrungsmittel Guide

03:24 Küche, Rezepte und Meal Prep vorbereiten

04:51 Den richtigen Starttermin wählen

05:20 Brauchst du Nahrungsergänzung zum Start?

06:17 Zwei Fehler, die dir den Start schwer machen

08:00 Die Vision in der Praxis

09:05 Dein nächster Schritt

Mehr von Hashimoto & Co.: https://hashimoto-co.de

Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Das Autoimmunprotokoll ist kein Ersatz für eine medizinisch notwendige Behandlung. Individuelle Ergebnisse können variieren.

AIP bei Autoimmunerkrankungen: Was die Forschung zeigt

16 Minuten
Gibt es für das Autoimmunprotokoll eigentlich Studien? Oder ist das nur eine weitere Ernährungsströmung aus dem Internet?

In diesem Video schaue ich mir an, was in den vergangenen Jahren untersucht wurde. Bei Hashimoto, bei Morbus Crohn und Colitis ulcerosa und bei rheumatoider Arthritis. Mit den Zahlen, aber auch mit den Grenzen dieser Untersuchungen.

Ich bin Sabrina, lebe seit fast 30 Jahren mit Hashimoto und beschäftige mich seit fast zehn Jahren intensiv mit dem AIP.

Mein kostenloser AIP-Nahrungsmittel-Guide:

https://hashimoto-co.de/aip-nahrungsmittel-guide

Du wünschst dir Unterstützung auf deinem Weg? Hier findest du meine Begleitung durch das AIP:

https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-begleitung

Kapitel:

00:00 Intro

01:03 Warum mich das AIP überzeugt hat, bevor es Studien gab

02:16 Die Hashimoto-Studie und was sie zeigt

06:56 AIP bei Morbus Crohn und Colitis ulcerosa

09:22 Rheumatoide Arthritis und was ein Jahr später geblieben ist 

11:33 Was Erfahrungen aus der AIP-Community beitragen können 

12:43 Was du aus all dem mitnehmen kannst 

Hinweis:

Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Das Autoimmunprotokoll ist kein Ersatz für eine medizinisch notwendige Behandlung. Individuelle Ergebnisse können variieren.

Studien aus dem Video:

Abbott RD, Sadowski A, Alt AG. Efficacy of the Autoimmune Protocol Diet as Part of a Multi-disciplinary, Supported Lifestyle Intervention for Hashimoto's Thyroiditis. Cureus. 2019;11(4):e4556.

Konijeti GG, Kim N, Lewis JD, et al. Efficacy of the Autoimmune Protocol Diet for Inflammatory Bowel Disease. Inflamm Bowel Dis. 2017;23(11):2054–2060.

Chandrasekaran A, Groven S, Lewis JD, et al. An Autoimmune Protocol Diet Improves Patient-Reported Quality of Life in Inflammatory Bowel Disease. Crohns Colitis 360. 2019;1(3):otz019.

McNeill JJ, Mearns GJ, Grainger R, Zinn C. The Effect of an Autoimmune Protocol (AIP) Diet in Adults With Rheumatoid Arthritis: A Single Arm Crossover Pilot Feasibility Study. Musculoskeletal Care. 2026;24(2):e70214.

McNeill J, Mearns GJ, Grainger R, Zinn C. Exploring participant experiences with the autoimmune protocol (AIP) diet in rheumatoid arthritis: a longitudinal qualitative study. Journal of Nutritional Science. 2026;15:e73.

AIP mit Familie und Alltag: So haben wir es wirklich gelebt

11 Minuten
„Das klingt vielversprechend mit dem Autoimmunprotokoll. Aber ich habe eine Familie. Das wird bei uns niemals funktionieren." Wenn du diesen Gedanken kennst, dann ist dieses Video für dich.

Ich lebe seit fast 30 Jahren mit Hashimoto und habe vor fast zehn Jahren mit dem Autoimmunprotokoll begonnen, mitten im Familienalltag mit Mann, Kind und Vollzeitjob. In diesem Video spreche ich darüber, wie meine Eliminationsphase bei uns zu Hause ausgesehen hat. Du erfährst, wie wir mit einer gemeinsamen Basis für alle gekocht haben, welche drei einfachen Gerichte uns durch stressige Wochen getragen haben und wie ich mit Restaurantbesuchen, Einladungen und dem Satz „Du bist aber schwierig" umgegangen bin.

Dieses Video kann dir zeigen, dass das AIP bei Hashimoto und weiteren Autoimmunerkrankungen auch mit Familie machbar sein kann, ohne doppeltes Kochen und ohne dass sich alles nur noch um dein Essen dreht.

Kostenloser AIP Nahrungsmittel Guide:

https://hashimoto-co.de/aip-nahrungsmittel-guide

Du wünschst dir persönliche Unterstützung auf deinem Weg? Alle Informationen zu meiner Begleitung findest du hier:

https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-begleitung

Kapitel:

00:00 Intro

01:28 Eine Mahlzeit für alle, wie wir das organisiert haben

02:46 Gemeinsame Basis, individuell verfeinert

03:55 Unsere 3 AIP-Klassiker für stressige Tage

06:00 AIP in Gesellschaft und der Satz, der mich traf

08:04 Was wirklich schwer war und was ich heute anders machen würde

Hinweis: Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Individuelle Ergebnisse können variieren.
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Über diesen Podcast

Hashimoto & Co. ist dein Podcast für das Autoimmunprotokoll (AIP). Wenn du nach neuen Impulsen und Orientierung im Umgang mit Autoimmunerkrankungen suchst, bist du hier richtig. Hier dreht sich alles um einen Weg zu mehr Lebensqualität und persönlichem Wohlbefinden. Kein Schnellfix, keine leeren Versprechen. Nur ehrliche Einblicke, fundierte Hintergründe und eine Dekade gelebte Erfahrung, die zeigt: Du kannst aktiv werden und deine Gesundheit eigenverantwortlich unterstützen. Impressum & Kontakt: https://hashimoto-co.de/impressum
Urheberangabe
Sabrina von Hashimoto & Co.
Durchschnittliche Länge
Ø 14 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 1 Tg.
Zuerst veröffentlicht
vor 5 Mon.
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„Hashimoto & Co – Der Podcast zum Paleo Autoimmunprotokoll“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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