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  3. Hashimoto & Co – Der Podcast zum Paleo Autoimmunprotokoll Podcast

Episoden

AIP bei Autoimmunerkrankungen: Was die Forschung zeigt

16 Minuten
Gibt es für das Autoimmunprotokoll eigentlich Studien? Oder ist das nur eine weitere Ernährungsströmung aus dem Internet?

In diesem Video schaue ich mir an, was in den vergangenen Jahren untersucht wurde. Bei Hashimoto, bei Morbus Crohn und Colitis ulcerosa und bei rheumatoider Arthritis. Mit den Zahlen, aber auch mit den Grenzen dieser Untersuchungen.

Ich bin Sabrina, lebe seit fast 30 Jahren mit Hashimoto und beschäftige mich seit fast zehn Jahren intensiv mit dem AIP.

Mein kostenloser AIP-Nahrungsmittel-Guide:

https://hashimoto-co.de/aip-nahrungsmittel-guide

Du wünschst dir Unterstützung auf deinem Weg? Hier findest du meine Begleitung durch das AIP:

https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-begleitung

Kapitel:

00:00 Intro

01:03 Warum mich das AIP überzeugt hat, bevor es Studien gab

02:16 Die Hashimoto-Studie und was sie zeigt

06:56 AIP bei Morbus Crohn und Colitis ulcerosa

09:22 Rheumatoide Arthritis und was ein Jahr später geblieben ist 

11:33 Was Erfahrungen aus der AIP-Community beitragen können 

12:43 Was du aus all dem mitnehmen kannst 

Hinweis:

Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Das Autoimmunprotokoll ist kein Ersatz für eine medizinisch notwendige Behandlung. Individuelle Ergebnisse können variieren.

Studien aus dem Video:

Abbott RD, Sadowski A, Alt AG. Efficacy of the Autoimmune Protocol Diet as Part of a Multi-disciplinary, Supported Lifestyle Intervention for Hashimoto's Thyroiditis. Cureus. 2019;11(4):e4556.

Konijeti GG, Kim N, Lewis JD, et al. Efficacy of the Autoimmune Protocol Diet for Inflammatory Bowel Disease. Inflamm Bowel Dis. 2017;23(11):2054–2060.

Chandrasekaran A, Groven S, Lewis JD, et al. An Autoimmune Protocol Diet Improves Patient-Reported Quality of Life in Inflammatory Bowel Disease. Crohns Colitis 360. 2019;1(3):otz019.

McNeill JJ, Mearns GJ, Grainger R, Zinn C. The Effect of an Autoimmune Protocol (AIP) Diet in Adults With Rheumatoid Arthritis: A Single Arm Crossover Pilot Feasibility Study. Musculoskeletal Care. 2026;24(2):e70214.

McNeill J, Mearns GJ, Grainger R, Zinn C. Exploring participant experiences with the autoimmune protocol (AIP) diet in rheumatoid arthritis: a longitudinal qualitative study. Journal of Nutritional Science. 2026;15:e73.

AIP mit Familie und Alltag: So haben wir es wirklich gelebt

11 Minuten
„Das klingt vielversprechend mit dem Autoimmunprotokoll. Aber ich habe eine Familie. Das wird bei uns niemals funktionieren." Wenn du diesen Gedanken kennst, dann ist dieses Video für dich.

Ich lebe seit fast 30 Jahren mit Hashimoto und habe vor fast zehn Jahren mit dem Autoimmunprotokoll begonnen, mitten im Familienalltag mit Mann, Kind und Vollzeitjob. In diesem Video spreche ich darüber, wie meine Eliminationsphase bei uns zu Hause ausgesehen hat. Du erfährst, wie wir mit einer gemeinsamen Basis für alle gekocht haben, welche drei einfachen Gerichte uns durch stressige Wochen getragen haben und wie ich mit Restaurantbesuchen, Einladungen und dem Satz „Du bist aber schwierig" umgegangen bin.

Dieses Video kann dir zeigen, dass das AIP bei Hashimoto und weiteren Autoimmunerkrankungen auch mit Familie machbar sein kann, ohne doppeltes Kochen und ohne dass sich alles nur noch um dein Essen dreht.

Kostenloser AIP Nahrungsmittel Guide:

https://hashimoto-co.de/aip-nahrungsmittel-guide

Du wünschst dir persönliche Unterstützung auf deinem Weg? Alle Informationen zu meiner Begleitung findest du hier:

https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-begleitung

Kapitel:

00:00 Intro

01:28 Eine Mahlzeit für alle, wie wir das organisiert haben

02:46 Gemeinsame Basis, individuell verfeinert

03:55 Unsere 3 AIP-Klassiker für stressige Tage

06:00 AIP in Gesellschaft und der Satz, der mich traf

08:04 Was wirklich schwer war und was ich heute anders machen würde

Hinweis: Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Individuelle Ergebnisse können variieren.

Das Autoimmunprotokoll: Warum Verzicht nicht das Ziel ist

11 Minuten
Fühlt sich das Autoimmunprotokoll für dich vor allem nach Verzicht an? Dann geht es dir wie den meisten Frauen am Anfang. In diesem Video erzähle ich dir von einem Abend an der Ostsee in meiner Eliminationsphase, an dem sich dieser Weg wirklich schwer anfühlte, und warum ich trotzdem anders auf das Thema Verzicht schaue.

Wir schauen uns gemeinsam an, warum das Verzichtsgefühl real und berechtigt ist, warum die Eliminationsphase von Anfang an ein Ende hat, und was sich am Esstisch wirklich verändert, nämlich deine Rolle darin.

Ich bin Sabrina, ich lebe seit fast 30 Jahren mit Hashimoto und begleite Frauen mit Autoimmunerkrankungen durch das Autoimmunprotokoll.

Mein kostenloser AIP-Nahrungsmittel-Guide:

https://hashimoto-co.de/aip-nahrungsmittel-guide

Du wünschst dir Unterstützung auf deinem Weg? Hier findest du meine Begleitung durch das AIP:

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Zum passenden Blogartikel, warum das AIP keine Diät, sondern eine Versorgungsstrategie ist:

https://hashimoto-co.de/ist-das-aip-eine-diaet

Kapitel:

00:00 Intro

01:12 Warum das Verzichtsgefühl real und berechtigt ist

03:17 Aus Einschränkung wird Routine

06:16 Deine Rolle am Esstisch verändert sich

09:38 Dein nächster Schritt

Hinweis:

Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Individuelle Ergebnisse können variieren.

#Autoimmunprotokoll #autoimmunerkrankung #Hashimoto

Hashimoto und Brain Fog: Was dahintersteckt

11 Minuten
Du fühlst dich ständig wie in Watte gepackt, obwohl deine Schilddrüsenwerte in Ordnung sind? Brain Fog bei Hashimoto ist real und hat nachvollziehbare biologische Ursachen.

In diesem Video spreche ich darüber, was biologisch hinter dem Brain Fog steckt, warum das Thema in der Arztpraxis oft zu kurz kommt und welche alltagstauglichen Schritte du selbst ausprobieren kannst, um deinen Körper bei Hashimoto und weiteren Autoimmunerkrankungen zu unterstützen.

Kapitel

0:00 Intro

01:28 Brain Fog ist real, nicht eingebildet

02:25 Die 4 Ursachen hinter Brain Fog

05:44 Warum kaum ein Arzt darüber spricht

07:27 Diese 3 Hebel hast du selbst in der Hand

09:35 Dein erster Schritt aus dem Brain Fog

Dein kostenloser AIP Nahrungsmittel Guide

Welche nährstoffreichen Lebensmittel dir im Autoimmunprotokoll zur Verfügung stehen, zeige ich dir übersichtlich und farblich gegliedert in meinem kostenlosen Guide: https://hashimoto-co.de/aip-nahrungsmittel-guide

Mit der Anmeldung bekommst du außerdem meinen Newsletter, in dem ich regelmäßig teile, was ich aus fast einem Jahrzehnt mit dem AIP gelernt habe.

Du möchtest den Weg nicht allein gehen?

Auf meiner Website findest du alle Informationen zu meiner persönlichen Begleitung: https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-begleitung

Neu im Autoimmunprotokoll?

Was das AIP eigentlich ist, für wen es geeignet sein kann und für wen eher nicht, zeige ich dir hier: https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-aip

Hi! Ich bin Sabrina, lebe seit fast 30 Jahren mit Hashimoto-Thyreoiditis und begleite Frauen mit Hashimoto und weiteren Autoimmunerkrankungen mit dem AIP auf ihrem Weg zu mehr Lebensqualität.

Hinweis: Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Individuelle Ergebnisse können variieren.

#Hashimoto #BrainFog #Autoimmunprotokoll

AIP ist keine Diät: Mein Weg zu mehr Energie bei Hashimoto

17 Minuten
Viele die zum ersten Mal vom Autoimmunprotokoll hören denken sofort an eine strenge Diät bei der man auf fast alles verzichten muss. Aber das AIP funktioniert grundlegend anders als eine klassische Diät.

Heute geht es um die Frage was das AIP von einer gewöhnlichen Diät unterscheidet, welche Nährstoffe dein Darm für seine Regeneration braucht und warum das bei Hashimoto und weiteren Autoimmunerkrankungen eine wichtige Rolle spielen kann. Dabei spreche ich auch über meinen eigenen Weg mit dem AIP seit 2017 und darüber wie ich gelernt habe, welche Lebensmittel mir persönlich guttun.

Kostenlosen AIP Nahrungsmittel Guide holen

https://hashimoto-co.de/aip-nahrungsmittel-guide

Gemeinsam starten – so kann ich dich beim AIP begleiten

https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-begleitung

Nährstofflücken und Leaky Gut bei Hashimoto: was oft übersehen wird

https://hashimoto-co.de/hashimoto-erschoepfung

Kapitel

00:00 – Intro 

02:04 – Was das AIP von Diäten unterscheidet 

05:27 – Zink, Vitamin A, Protein – das Baumaterial deines Darms

11:25 – Der Nährstoff-Kreislauf bei Hashimoto, warum er doppelt zählt

14:16 – Was das für dich bedeutet und dein nächster Schritt 

Dieser Inhalt dient ausschließlich der allgemeinen Information und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt weder eine individuelle Diagnostik noch die Beratung und Behandlung durch ein qualifiziertes Behandlungsteam. Ernährungsumstellungen und ihre Wirkungen können sich von Mensch zu Mensch unterscheiden.
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Über diesen Podcast

Hashimoto & Co. ist dein Podcast für das Autoimmunprotokoll (AIP). Wenn du nach neuen Impulsen und Orientierung im Umgang mit Autoimmunerkrankungen suchst, bist du hier richtig. Hier dreht sich alles um einen Weg zu mehr Lebensqualität und persönlichem Wohlbefinden. Kein Schnellfix, keine leeren Versprechen. Nur ehrliche Einblicke, fundierte Hintergründe und eine Dekade gelebte Erfahrung, die zeigt: Du kannst aktiv werden und deine Gesundheit eigenverantwortlich unterstützen. Impressum & Kontakt: https://hashimoto-co.de/impressum
Urheberangabe
Sabrina von Hashimoto & Co.
Durchschnittliche Länge
Ø 13 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 1 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 4 Mon.

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