FÜHLMalLEBEN - Dein Wegbegleiter für psychische Gesundheit und innere Stabilität

Angst kennt jeder. Aber was, wenn aus normaler Alltagsangst etwas wird, was das Leben auf Dauer immer enger macht? Angststörungen gehören 2026 zu den häufigsten psychischen Erkrankungen überhaupt – und trotzdem bleiben sieoft jahrelang unerkannt, weil Betroffene sich schämen oder schlicht nicht wissen, dass das, was sie erleben, einen Namen hat und behandelbar ist.


In dieser Folge erzählt Renate wieder sehr persönlich davon,wie sich Angst durch ihr ganzes Leben gezogen hat – angefangen von der panischen Flucht vor einem Wasserturm. Erst im Rahmen ihrer eigenen Therapien hat sie verstanden: Das alles hatte einen Namen. Und sie war damit nie allein.


Sie erklärt, welche verschiedenen Formen von Angststörungenes gibt, was sie alle gemeinsam haben und wie sich Angst im Alltag wirklich anfühlt.


Es geht hier auch um einen ehrlichen und praxisnahenÜberblick über Behandlungsmöglichkeiten – von der Kognitiven Verhaltenstherapie mit ihren Unterformen wie die Exposition und die Akzeptanz-und-Commitment-Therapie bis hin zu Achtsamkeitsprogrammen und der Kunsttherapie. Und sie spricht offen darüber, warum Selbstmedikation keineLösung ist.


Angst muss nicht das letzte Wort haben.


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 Kostenlose Soforthilfe zum Downloaden:


PDF: ⁠Notfall-Rucksack⁠ – konkreteTools und Tipps bei Panikattacken, Angstanfällen und Gedankenkreiseln


E-Book: 52 Meilensteine auf meinem Weg aus Burnout,Depression und Panik


Das Buch von Renate Schmitt:


Wer leben will, muss fühlen – Ein Weg aus Burnout und Panikzurück in ein erfülltes Leben


https://www.amazon.de/Wer-leben-will-muss-f%C3%BChlen/dp/3959042582


https://kunstimsinn.com/wer_leben_will_muss_fuehlen/


⁠(Softcover, Edition Forsbach 2024) – auch bei weiteren Onlinehändlern erhältlich.


Kontakt zu Renate:


⁠kontakt@kunstimsinn.com⁠⁠⁠


⁠www.renateschmitt.de⁠


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Wichtiger Hinweis:


Die Inhalte in diesem Podcast stellen kein Heilversprechendar. Sie sind auf Grundlage individueller Erfahrungen entstanden. Renates Expertise als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Kunsttherapeutin fließt selbstverständlich ein. Ihr psychodynamischer Ansatz beruht auf Gesprächstherapie, kunsttherapeutischen Interventionen, Entspannungstechniken zur Gefühlsregulation und der Arbeit mit individuellen Ressourcen.


Dennoch ersetzt der Podcast weder eine medizinische oderpsychotherapeutische Beratung noch eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen.


Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oderpsychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte:


an die Arztpraxis deines Vertrauens an die PIA (Psychiatrische Institutsambulanz) oder an eine psychotherapeutische Beratungsstelle in deiner Nähe.


Schnelle Hilfe in akuten Situationen:


Telefonseelsorge Deutschland: 0800 1110111 und0800 1110222


sowie 116123


Nummer gegen Kummer: 116111


oder


⁠https://www.nummergegenkummer.de/⁠


Notärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117 – oder rufe zumindest eine Person an, der du vertraust.


Du bist NICHT ALLEIN!!!


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Links zur Folge:


Angststörungen: https://www.gbe.rki.de/DE/Themen/Gesundheitszustand/PsychischeStoerungen/Angststoerung/AngststoerungenAdministrativePraevalenz/angststoerungenAdministrativePraevalenz_node.html


Aktuelle Zahlen und Fakten (DGPPN): https://www.dgppn.de/schwerpunkte/zahlenundfakten.html


Antidepressiva – Fragen und Antworten: https://www.apotheken-umschau.de/medikamente/basiswissen/die-wichtigsten-fragen-und-antworten-zu-antidepressiva-866051.html


Hangxiety - Alkohol und Angst: https://nasz-gabinet.pl/de/blog/hangxiety/


Kognitive Verhaltenstherapie: https://gesund.bund.de/verhaltenstherapie


Akzeptanz-und-Commitment-Therapie: https://psylife.de/magazin/akzeptanz-und-commitment-therapie-trotz-belastungen-sinnerfuellt-leben


Impressum und Datenschutz:


⁠https://kunstimsinn.com/impressum/⁠


⁠https://kunstimsinn.com/datenschutzerklaerung/⁠

Plötzlich rast dein Herz, die Luft bleibt weg, du fühlst dich "wie in Watte" – und kein Außenstehender versteht, was gerade passiert. Panikattacken gehören zu den intensivsten und erschütterndsten Erfahrungen, die ein Mensch machen kann. Viele kennen diese Erfahrung und trotzdem sprechen die wenigsten offen darüber – aus Scham, aus Angst, missverstanden zu werden, oder weil sie selbst nicht einordnen können, was mit ihnen los ist.


In dieser Folge erzählt Renate sehr persönlich von ihren eigenen Panikattacken und davon, wie sie Schritt für Schritt wieder zurück ins Leben gefunden hat. Eine Geschichte, die zeigt: Es geht weiter.


Renate erklärt, was eine Panikattacke medizinisch ist, wie sie sich von einem Angstanfall unterscheidet und was im Körper in diesen Momenten wirklich passiert. Sie zeigt, welche Ursachen und Auslöser es geben kann, warum Panikattacken oft kein Zeichen von Schwäche sind, sondern ein Alarmsignal der Psyche – und was Betroffenen in der akuten Situation helfen kann, wieder Boden unter den Füßen zu bekommen.


Außerdem gibt sie konkrete Orientierung: Was tun, wenn die Panik kommt? Wie komme ich langfristig aus der Ohnmacht zurück in mehr Selbstkontrolle? Und warum ist es so wichtig, sich frühzeitig Unterstützung zu holen?


Kostenlose Soforthilfe zum Downloaden:


PDF: Notfall-Rucksack – konkrete Tools und Tipps bei Panikattacken, Angstanfällen und Gedankenkreiseln


E-Book: 52 Meilensteine auf meinem Weg aus Burnout, Depression und Panik


Das Buch von Renate Schmitt:


Wer leben will, muss fühlen – Ein Weg aus Burnout undPanik zurück in ein erfülltes Leben


https://kunstimsinn.com/wer_leben_will_muss_fuehlen/(Softcover, Edition Forsbach 2024) – auch auf Amazon und bei vielen Onlinehändlern erhältlich.


Kontakt zu Renate:


kontakt@kunstimsinn.com


www.renateschmitt.de


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Wichtiger Hinweis:


Die Inhalte in diesem Podcast stellen kein Heilversprechen dar.Sie sind auf Grundlage individueller Erfahrungen entstanden. Renates Expertise als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Kunsttherapeutin fließt selbstverständlich ein. Ihr psychodynamischer Ansatz beruht auf Gesprächstherapie, kunsttherapeutischen Interventionen, Entspannungstechnikenzur Gefühlsregulation und der Arbeit mit individuellen Ressourcen.


Dennoch ersetzt der Podcast weder eine medizinische oder psychotherapeutische Beratung noch eine Behandlung vonkörperlichen oder psychischen Erkrankungen.


Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte:


an die Arztpraxis deines Vertrauens an die PIA (Psychiatrische Institutsambulanz) oder an eine psychotherapeutische Beratungsstelle in deiner Nähe.


Schnelle Hilfe in akuten Situationen:


Telefonseelsorge Deutschland: 0800 1110111 und0800 1110222


sowie 116123 Nummer gegen Kummer: 116111 oder https://www.nummergegenkummer.de/Notärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117 – oder rufe zumindest eine Person an, der du vertraust.


Du bist NICHT ALLEIN!!!


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Links zur Folge:


ICD-11 – Internationale Klassifikation der Krankheiten (WHO): https://www.bfarm.de/DE/Kodiersysteme/Klassifikationen/ICD/ICD-11/uebersetzung/_node.html


Panikstörung – Informationen der Deutschen Gesellschaft für Psychiatrie:


https://www.dgppn.de/_Resources/Persistent/1d064ad694a050f6ace4a1b84ddee6ff92e2a270/2017-05-04_3Themendienst_Faktenblatt.pdf


Impressum und Datenschutz:


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Depressionen, Angststörungen, Burnout – immer mehr Menschen spüren, dass etwas in ihrem Leben aus dem Gleichgewicht geraten ist. Doch was, wenn genau das, was wir so oft verdrängen oder betäuben, uns den entscheidenden Hinweis geben könnte? In dieser Folge nimmt dich Renate mit auf eine sehr persönliche Reise zu dem Thema, das uns alle betrifft: unsere Gefühle.


Sie erzählt offen von einem prägenden Moment aus ihrer eigenen Zeit in einer psychosomatischen Klinik – einem Moment der Stille, der ihr gezeigt hat, was Gefühle wirklich sind: keine Störung, sondern ein innerer Kompass. Sie erklärt den Unterschied zwischen Emotion und Gefühl, stellt die sieben Basisemotionen nach Paul Ekman vor und zeigt, wo wir welche Gefühle im Körper spüren – und warum das so viel aussagekräftiger ist, als wir denken.


Außerdem erfährst du, was es mit der 90-Sekunden-Regel auf sich hat – und warum Angst oder Wut neurobiologisch betrachtet viel kürzer dauern, als sie sich anfühlen. Renate spricht darüber, wie frühe Kindheitserfahrungen unseren heutigen Umgang mit Gefühlen prägen, was Sekundärgefühle sind und welche zentrale Rolle Emotionen in der Therapiespielen.


Am Ende wartet eine kleine Übung, die Renate selbst täglich anwendet – für mehr Verbindung zu dem, was du wirklich fühlst.


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Kostenlose Soforthilfe:


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Das Buch von Renate Schmitt:


⁠⁠Wer leben will, muss fühlen - Ein Weg aus Burnout und Panik zurück in ein erfülltes Leben


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Links zur Folge:


Abbildung Autonomes Nervensystem⁠


https://www.neverest.at/blog/7-grundemotionen-paul-ekman/


https://www.erzieherwissen.de/emotionen-definition/


https://therapeuten.traumaheilung.de/polyvagal-theorie-trauma/


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Dennoch ersetzt der Podcast weder eine medizinische oder psychotherapeutische Beratung noch eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen.


Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest:


Wende dich bitte


- an die Arztpraxis deines Vertrauens


- an die PIA (Psychiatrische Institutsambulanz) oder


- an eine psychotherapeutische Beratungsstelle in deiner Nähe.


Schnelle Hilfe in akuten Situationen findest du hier:


Telefonseelsorge Deutschland: 0800 1110111 und


0800 1110222 sowie 116123


Nummer gegen Kummer: 116111


oder ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nummergegenkummer.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


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Kunsttherapie braucht mehr Ansehen! Deshalb nimmt dich Renate in dieser Folge mit in eine therapeutische Welt, die noch viel zu oft unterschätzt wird: die Welt der Kunsttherapie.


Sie räumt mit den hartnäckigsten Mythen auf – darunter der Klassiker „Ich kann doch nicht malen!" – und zeigt, warum künstlerisches Talent in der Kunsttherapie überhaupt keine Rolle spielt. Sie erklärt, wie eine kunsttherapeutische Sitzung abläuft und welche erstaunlichen Prozesse entstehen können, wenn Menschen sich darauf einlassen.


Außerdem berichtet Renate von konkreten Beispielen aus ihrer Praxis, stellt aktuelle Studienergebnisse vor und beleuchtet, wie Kunsttherapie bei Depression und Angststörungen und anderen psychischen Erkrankungen helfen kann.


Eine Folge voller ehrlicher Einblicke, Gänsehautmomente und einem klaren Appell: Es ist höchste Zeit, dass Kunsttherapie die gesellschaftliche Anerkennung bekommt, die ihr längst zusteht.





Links zur Folge:


https://www.erzieherwissen.de/eisbergmodell-freud/


6 Studien zur Kunsttherapie:


1.   Kaimal, G., Ray, K. & Muniz, J. (2016). Reduction of Cortisol Levels and Participants' Responses Following Art Making.Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association,


2. Naphausen, B. & Neuert, A. (2017). Methodische kunsttherapeutische Interventionen in der Akutbehandlung von Depressionen – eine empirische Feldstudie. Musik-, Tanz- und Kunsttherapie


3. Jagsch, R. (2019). Evaluierung des fit2work-Projekts Kunsttherapie ZWISCHENZEIT. Fakultät für Psychologie, Universität Wien.


4. Wirth, T. & von Wietersheim, J.Kunsttherapie bei psychosomatischen Erkrankungen – Übersichtsarbeit, Universitätsklinikum Ulm.


5. DGPPN (2019). S3-Leitlinie: Psychosoziale Therapien bei schweren psychischen Erkrankungen. Referiert in: Gumz, A. & Strauß, B. (2023). Künstlerische Therapien. Die Psychotherapie, 68, 235–237.


6. Resilienz-Studie (2014), 150 Probanden. Referiert bei: MA-Art (2024). Verändert Kreativität unser Gehirn?


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Kostenlose Soforthilfe:


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Wichtiger Hinweis:


Die Inhalte in diesem Podcast stellen kein Heilversprechen dar. Sie sind auf Grundlage individueller Erfahrungen entstanden. Renates Expertise als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Kunsttherapeutin fließt selbstverständlich ein. Ihr psychodynamischer Ansatz beruht auf Gesprächstherapie, kunsttherapeutischen Interventionen, Entspannungstechniken zur Gefühlsregulation und der Arbeit mit individuellen Ressourcen.


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Schnelle Hilfe in akuten Situationen findest du hier:


Telefonseelsorge Deutschland: 0800 1110111 und


0800 1110222 sowie 116123


Nummer gegen Kummer: 116111


oder ⁠⁠⁠⁠


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Notärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117


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