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Episoden

Special zum neuen Jahr: Klarheit. Haltung. Energie

25 Minuten
Diese Special-Folge steht bewusst außerhalb der aktuellen Staffel.

Sie ist ein persönlicher Check-in zu Klarheit, Energie, innerer Haltung und der Frage, wie gut deine Bedürfnisse gerade wirklich erfüllt sind.

Ein Angebot zum Innehalten, Sortieren und ehrlichenHinschauen, ohne Druck und ohne Bewertung.

Worum es geht:

Klarheit als innere Ausrichtung, nicht als schnelle Antwort

Unsere Haltung: oberhalb oder unterhalb der Linie

Energie als Signal für Stimmigkeit

Bedürfnisse erkennen, ernst nehmen und einordnen

Auch für unsere Special Folge haben wir ein Arbeitsblatterstellt, das dir bei einem kurzen Check-In helfen kann. Lade es dir gerne herunter.

Wenn du Fragen, Anregungen oder Wünsche hast, melde dich gerne bei uns. Am besten per E-Mail unter podcast@mutige-mitte.de.

Du findest auch mehr Informationen auf unsererWebsite: ⁠⁠mutige-mitte.de

Ich bin nicht schuld, aber ich fühle mich so!

28 Minuten
Viele Frauen tragen Schuldgefühle mit sich herum, ohne dass sie objektiv etwas „falsch“ gemacht haben.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Schuld entsteht, warum sie sich so hartnäckig hält und wie wir lernen können, sie besser einzuordnen und loszulassen.

Wir schauen gemeinsam darauf,

warum Frauen sich häufig für Dinge verantwortlich fühlen, die gar nicht in ihrer Verantwortung liegen

wie früh gelernte Rollenbilder, Erwartungen und Loyalitäten Schuldgefühle verstärken

woran wir erkennen können, ob Schuld berechtigt ist oder übernommen wurde

wie Schuld mit Anpassung, Harmoniebedürfnis und Angst vor Zurückweisung zusammenhängt.

Wir sprechen auch darüber, wie Schuld uns steuern und manipulieren kann, oft leise, subtil und mit dem Gefühl, „es allen recht machen zu müssen“.

Und wir zeigen Wege auf, wie ein bewussterer Umgang mit Schuld möglich wird, ohne hart oder egoistisch zu werden.

Eine Folge für alle Frauen, die spüren, dass sie zu oft Verantwortung übernehmen, die ihnen nicht gehört, und die sich mehr innere Freiheit wünschen.

Lade dir gern unser Arbeitsblatt zum Realität-Gefühl-Interpretations-Dreieck herunter.

Wenn du Fragen, Anregungen oder Wünsche hast, melde dich gerne bei uns. Am besten per E-Mail unter podcast@mutige-mitte.de.

Du findest auch mehr Informationen auf unserer Website: ⁠⁠mutige-mitte.de

Schuld: Gefühl oder Wahrheit?

40 Minuten
Start unserer neuen Staffel: Eine Frage der Schuld

Viele Frauen tragen unnötige Schuldgefühle mit sich herum, obwohl sie alles andere als schuldig sind.

 

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Schuld entsteht, warum wir sie so schnell auf uns nehmen und wie wir lernen können, Verantwortung und Schuld besser zu unterscheiden.

Wir beleuchten:

warum Schuld so mächtig ist – und oft völlig unberechtigt

wie früh erlernte Muster uns in übergroße Verantwortung bringen

warum besonders Frauen häufig „falsche Schuld“ übernehmen

wie wir echte Verantwortung von ungesunden Schuldgefühlen trennen

was passiert, wenn wir Schuld loslassen und Klarheit gewinnen

Wir sprechen über Alltagssituationen, Prägungen aus der Kindheit, Erwartungen in Beziehungen und darüber, warum Schuld uns klein hält, während Verantwortung uns stärkt.

Reflexionsimpuls:

Wofür fühlst du dich verantwortlich, obwohl es eigentlich gar nicht in deiner Verantwortung liegt?

Lade dir gern unser Arbeitsblatt zur Selbstreflexion herunter.

Wenn du Fragen, Anregungen oder Wünsche hast, melde dich gerne bei uns. Am besten per Email unter podcast@mutige-mitte.de.

Du findest auch mehr Informationen auf unserer Website: ⁠⁠mutige-mitte.de

Ich darf unbequem sein!

36 Minuten
Viele Frauen wurden darauf konditioniert, harmonisch und angenehm zu sein – auch dann, wenn es sie selbst kostet. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum „unbequem sein“ oft der erste Schritt zu Klarheit, Selbstachtung und innerer Freiheit ist.

Wir beleuchten:

was hinter dem Good-Girl-Script steckt

warum Grenzen setzen Schuldgefühle auslösen kann

wie innere Werte – Harmonie und Authentizität – in Konflikt geraten

welche Glaubenssätze dich zurückhalten („Ich darf niemanden enttäuschen“)

wie du klarer wirst, ohne Verbindung zu verlieren

Mit dem Rebellinnen-Ritual und dem Werte-Konflikt-Modell bekommst du zwei einfache Werkzeuge, um mutiger und authentischer aufzutreten.

Denn: „Unbequem sein“ heißt nicht hart zu sein – sondern echt.

Reflexionsimpuls: Wo würdest du gerne klarer auftreten, traust dich aber noch nicht?

Lade dir gern unser Arbeitsblatt zur Folge herunter, das dir helfen kann, hier einen konkreten Schritt weiterzukommen.

Wenn du Fragen, Anregungen oder Wünsche hast, melde dich gerne bei uns. Am besten per E-Mail unter podcast@mutige-mitte.de.

Du findest auch mehr Informationen auf unserer Website: ⁠⁠mutige-mitte.de

Selbstfürsorge- sorge für dich selbst - sonst macht es keiner

33 Minuten
Wann hast du dich das letzte Mal wirklich um dich selbst gekümmert?

Viele Frauen kümmern sich um alles und jede:n – nur nicht um sich selbst. In dieser Folge sprechen wir darüber, warumSelbstfürsorge oft das Erste ist, das hintenüberfällt – und wie du sie Schritt für Schritt zurückerobern kannst.

Wir beleuchten:

warum Selbstfürsorge nichts mit Egoismus zu tun hat

wie sie mit Selbstwert, Verantwortung und Abgrenzungzusammenhängt

was Selbstmitgefühl wirklich bedeutet – und warum eskein Luxus ist

wie Achtsamkeit hilft, die eigenen Bedürfnisseüberhaupt wahrzunehmen

welche inneren Glaubenssätze dich am meistenblockieren

 

Mit dem Selbstfürsorge-Kompass und der 3-Körbe-Methodebekommst du zwei einfache Werkzeuge, um ins Handeln zu kommen.

Denn: „Selbstfürsorge ist kein Egoismus – sie ist dieGrundlage für alles, was du anderen geben kannst.“

 

Lade dir gern unser Arbeitsblatt zur Folge herunter, das dir helfen kann, hier einen konkreten Schritt weiterzukommen.

 

Wenn du Fragen, Anregungen oder Wünsche hast, melde dich gerne bei uns. Am besten per E-Mail unter: podcast@mutige-mitte.de

Du findest auch mehr Informationen auf unserer Website: ⁠⁠mutige-mitte.de
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Über diesen Podcast

Für Frauen, die spüren: So geht’s nicht weiter! Dieser Podcast ist für alle, die in der Lebensmitte innehalten, neu denken und anders leben wollen. Wenn du dich leer, fremdbestimmt oder überfordert fühlst – und Veränderung suchst, aber noch nicht weißt, wie sie aussehen kann – bist du hier richtig. Wir sprechen über das, was viele Frauen bewegt, machen Mut zur Veränderung und geben dir konkrete Impulse und Tools an die Hand, die wirklich weiterhelfen.
Webseite
Home
Urheberangabe
Klaus Grafe und Claudia Götzinger
Durchschnittliche Länge
Ø 26 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 8 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 6 Mon.
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„Mutige Mitte“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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