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Episoden
21 Minuten
Wie du deinen Morgen beginnst, kann einen großen Einfluss darauf haben, wie du durch deinen gesamten Tag gehst.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum eine bewusste Morgenroutine so wertvoll sein kann und wie du bereits mit kleinen Veränderungen deine Tagesenergie positiv beeinflussen kannst.
Dabei geht es nicht darum, jeden Morgen eine perfekte Routine abzuarbeiten. Vielmehr darfst du herausfinden, was dir wirklich guttut und dich dabei unterstützt, bewusst, ruhig und mit dir verbunden in den Tag zu starten.
Ich teile verschiedene Impulse und Beispiele mit dir, die du ganz individuell in deinen Morgen integrieren kannst.
Denn manchmal braucht es gar nicht viel – sondern einfach ein paar bewusste Momente nur für dich.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum eine bewusste Morgenroutine so wertvoll sein kann und wie du bereits mit kleinen Veränderungen deine Tagesenergie positiv beeinflussen kannst.
Dabei geht es nicht darum, jeden Morgen eine perfekte Routine abzuarbeiten. Vielmehr darfst du herausfinden, was dir wirklich guttut und dich dabei unterstützt, bewusst, ruhig und mit dir verbunden in den Tag zu starten.
Ich teile verschiedene Impulse und Beispiele mit dir, die du ganz individuell in deinen Morgen integrieren kannst.
Denn manchmal braucht es gar nicht viel – sondern einfach ein paar bewusste Momente nur für dich.
10 Minuten
Eine 10-minütige Morgenmeditation, um bewusst im neuen Tag anzukommen, dich zu verwurzeln und dich innerlich auszurichten.
Über Atem, Körperwahrnehmung und die Verbindung zur Erde kommst du ganz bei dir an. Vier bewusst gewählte Fragen helfen dir dabei, wahrzunehmen, was heute wirklich wichtig ist, wie du dich fühlen möchtest und mit welcher inneren Haltung du durch diesen neuen Tag gehen willst.
Eine kurze tägliche Praxis für mehr Präsenz, Klarheit, Verbindung und einen bewussten Start in den Tag.
10 Minuten, um dich zu verwurzeln, auszurichten und deinen neuen Tag aus dir heraus entstehen zu lassen.
Über Atem, Körperwahrnehmung und die Verbindung zur Erde kommst du ganz bei dir an. Vier bewusst gewählte Fragen helfen dir dabei, wahrzunehmen, was heute wirklich wichtig ist, wie du dich fühlen möchtest und mit welcher inneren Haltung du durch diesen neuen Tag gehen willst.
Eine kurze tägliche Praxis für mehr Präsenz, Klarheit, Verbindung und einen bewussten Start in den Tag.
10 Minuten, um dich zu verwurzeln, auszurichten und deinen neuen Tag aus dir heraus entstehen zu lassen.
30 Minuten
Eisbaden – zurück in Verbindung mit dir ️
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Eisbaden so viel mehr ist als nur „Kälte aushalten“.
Es ist eine Einladung, wieder in deinen Körper zu kommen, deinen Atem zu spüren und dich selbst neu kennenzulernen.
Du erfährst:
– welche positiven Effekte Eisbaden auf Körper & Geist haben kann
– wie es deine Stressresistenz stärkt und dein Nervensystem reguliert
– warum es deine Wahrnehmung für dich selbst (Interozeption) schärft
Und ganz wichtig:
Ich zeige dir auch, worauf du achten solltest, damit dein Einstieg sicher, bewusst und zu einem wirklich schönen Erlebnis wird.
Eisbaden ist kein Kampf.
Es ist ein Prozess des Loslassens, Vertrauens und Ankommens im Hier & Jetzt.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Eisbaden so viel mehr ist als nur „Kälte aushalten“.
Es ist eine Einladung, wieder in deinen Körper zu kommen, deinen Atem zu spüren und dich selbst neu kennenzulernen.
Du erfährst:
– welche positiven Effekte Eisbaden auf Körper & Geist haben kann
– wie es deine Stressresistenz stärkt und dein Nervensystem reguliert
– warum es deine Wahrnehmung für dich selbst (Interozeption) schärft
Und ganz wichtig:
Ich zeige dir auch, worauf du achten solltest, damit dein Einstieg sicher, bewusst und zu einem wirklich schönen Erlebnis wird.
Eisbaden ist kein Kampf.
Es ist ein Prozess des Loslassens, Vertrauens und Ankommens im Hier & Jetzt.
27 Minuten
Meine persönlichen Niederschriften nach dem Vipassana – roh, ehrlich und voller Erkenntnisse.Das, was bleibt, wenn du dir selbst wirklich begegnest.
In dieser Folge öffne ich meine persönlichen Niederschriften nach dem Vipassana.
Ungefiltert, ehrlich und direkt aus dem Moment heraus – all das, was sich während und nach meinen Retreats gezeigt hat.
Ich teile meine wichtigsten Erkenntnisse aus beiden Erfahrungen – Deutschland und Thailand – und was sich für mich wirklich verändert hat.
Es geht weniger um das „Wie“, sondern um das, was bleibt, wenn du dir selbst wirklich begegnest.
Gedanken, Einsichten und innere Wahrheiten, die entstanden sind, als alles im Außen still wurde.
Vielleicht findest du dich in dem ein oder anderen wieder – oder nimmst genau das mit, was gerade für dich dran ist.
In dieser Folge öffne ich meine persönlichen Niederschriften nach dem Vipassana.
Ungefiltert, ehrlich und direkt aus dem Moment heraus – all das, was sich während und nach meinen Retreats gezeigt hat.
Ich teile meine wichtigsten Erkenntnisse aus beiden Erfahrungen – Deutschland und Thailand – und was sich für mich wirklich verändert hat.
Es geht weniger um das „Wie“, sondern um das, was bleibt, wenn du dir selbst wirklich begegnest.
Gedanken, Einsichten und innere Wahrheiten, die entstanden sind, als alles im Außen still wurde.
Vielleicht findest du dich in dem ein oder anderen wieder – oder nimmst genau das mit, was gerade für dich dran ist.
31 Minuten
Thailand, klassisches Dhamma Vipassana und eine Erfahrung, die alles nochmal auf ein neues Level gebracht hat.
Tiefe Prozesse, klare Erkenntnisse – und die Konfrontation mit dir selbst.
In dieser Folge nehme ich dich mit nach Thailand – zu meiner Erfahrung mit dem klassischen Dhamma Vipassana.
Nach meinem ersten Retreat in Deutschland wurde mir schnell klar: Da geht noch mehr.
Doch was mich in Thailand erwartet hat, war intensiver, tiefer und gleichzeitig herausfordernder, als ich es mir je hätte vorstellen können.
Ich teile mit dir, wie sich diese Erfahrung vom ersten Vipassana unterschieden hat, was in der Stille wirklich hochkommt – und warum genau diese Intensität so transformierend sein kann.
Eine ehrliche Reise durch innere Prozesse, Grenzen und das, was passiert, wenn du dir selbst nicht mehr ausweichen kannst.
Tiefe Prozesse, klare Erkenntnisse – und die Konfrontation mit dir selbst.
In dieser Folge nehme ich dich mit nach Thailand – zu meiner Erfahrung mit dem klassischen Dhamma Vipassana.
Nach meinem ersten Retreat in Deutschland wurde mir schnell klar: Da geht noch mehr.
Doch was mich in Thailand erwartet hat, war intensiver, tiefer und gleichzeitig herausfordernder, als ich es mir je hätte vorstellen können.
Ich teile mit dir, wie sich diese Erfahrung vom ersten Vipassana unterschieden hat, was in der Stille wirklich hochkommt – und warum genau diese Intensität so transformierend sein kann.
Eine ehrliche Reise durch innere Prozesse, Grenzen und das, was passiert, wenn du dir selbst nicht mehr ausweichen kannst.
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Über diesen Podcast
Schön, dass du da bist. Dieser Podcast ist eine Einladung, wieder
mehr mit dir selbst in Verbindung zu kommen. Ich teile Gedanken,
Erfahrungen und Impulse aus meinem eigenen Weg – über Achtsamkeit,
Emotionen, Gewohnheiten, Atmung, innere Ruhe und das Leben im Hier
und Jetzt. Vielleicht findest du hier den einen oder anderen
Gedanken, der dich daran erinnert, wer du wirklich bist.
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