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  3. Kopfzerbrechen - Psychologie Inspiration für Praxis und Alltag Podcast

Episoden

Was bringt es, sich selbst beim Namen zu nennen?

19 Minuten
„Ich gehe in den Garten" oder „Alex geht in den Garten"? Klingt nach einer Spielerei, ist aber Gegenstand spannender Forschung. In dieser Folge von Kopfzerbrechen geht es um Studien, die untersucht haben, was passiert, wenn wir in belastenden Momenten im Selbstgespräch unseren eigenen Namen statt des Wortes „ich" verwenden. Die Forschung hat dabei nicht nur gefragt, ob das wirkt, sondern auch, wie viel Anstrengung es kostet und was dabei im Gehirn geschieht. Ursula und Alex sprechen darüber, was sich daraus für die therapeutische Arbeit ableiten lässt, etwa für Schreibinterventionen und hypnosystemische Ideen rund um Assoziieren und Dissoziieren. Sie fragen auch, wann ein distanzierter Sprachgebrauch hilfreich ist und wann es sich lohnt, wieder mehr „Ich" zuzulassen. Dazu gibt es kleine Anregungen, die sich schnell im Alltag ausprobieren lassen, zum Beispiel vor einem schwierigen Gespräch oder beim abendlichen Grübeln. Viel Freude beim Reinhören! www.jaegerwaldau.at www.hypnowriting.at Kross, E., Bruehlman-Senecal, E., Park, J., Burson, A., Dougherty, A., Shablack, H., Bremner, R., Moser, J. & Ayduk, O. (2014). Self-talk as a regulatory mechanism: How you do it matters. Journal of Personality and Social Psychology, 106(2), 304–324.

Nein sagen: Wie schlimm ist eine Absage wirklich?

21 Minuten
Du brauchst dringend einen ruhigen Abend, und trotzdem fühlt sich die Absage an die Einladung zum Abendessen falsch an? In dieser Folge von Kopfzerbrechen geht es um eine Studie aus den USA (2023). Sie fragt, wie berechtigt die Sorge ist, andere zu kränken oder die Beziehung zu belasten, wenn wir Nein sagen. Ursula und Alex sprechen darüber, was die Untersuchungen zeigen und wo ihre Grenzen liegen. Sie erklären, warum das Ergebnis nicht als Freifahrtschein für jede Absage taugt und warum verbindliche Zusagen genauso wichtig sein können. Für die Praxis gibt es Ideen, wie sich Perspektivenwechsel durch Schreiben, Leere-Stuhl-Arbeit oder Lego Serious Play erlebbar machen lassen. Für den Alltag gibt es Anregungen, wie sich dichte Phasen im Freundeskreis gut kommunizieren lassen. Viel Freude beim Reinhören! www.hypnowriting.at www.jaegerwaldau.at Givi J, Kirk CP. Saying no: The negative ramifications from invitation declines are less severe than we think. J Pers Soc Psychol. 2024 Jun;126(6):1103-1115. doi: 10.1037/pspi0000443. Epub 2023 Dec 11. PMID: 38079463.

"I feel stuck" - Warum dich das Kleine mehr zermürbt als das Große

20 Minuten
Warum erholen wir uns von manchen schweren Kränkungen schneller als von kleinen, andauernden Ärgernissen? Alex und Ursula nehmen sich einen sperrigen Fachbegriff vor, der gerade auf LinkedIn und YouTube die Runde macht. Dahinter steckt ein Prinzip, das in der therapeutischen Praxis ständig auftaucht: das Gefühl des Feststeckens, das oft gar nichts mit Willensschwäche zu tun hat. www.jaegerwaldau.at www.hypnowriting.at Gilbert, D. T., Lieberman, M. D., Morewedge, C. K., & Wilson, T. D. (2004). The Peculiar Longevity of Things Not So Bad. Psychological Science, 15(1), 14–19.

Warum uns fremder Rat mehr belastet als die eigene Entscheidung

20 Minuten
Geteilte Verantwortung, geteiltes Leid? Eine aktuelle Studie aus 2025 zeigt ein anderes Bild. Ursula bringt eine Untersuchung mit, die mit Lotterien und jeder Menge Selbstvorwürfen arbeitet – und die für die therapeutische Praxis einiges an Sprengstoff birgt, wenn es um Entscheidungsfindung, Beratung und den Umgang mit dem eigenen Bauchgefühl geht. www.hypnowriting.at www.jaegerwaldau.at Woolley, K., & Sah, S. (2025). Kicking Yourself: Going Against Your Inclinations Leads to Greater Feelings of Control and Culpability. Personality and Social Psychology Bulletin. https://doi.org/10.1177/01461672251319380

Warum "Beruhig dich" das Schlechteste ist, was du vor einer Prüfung sagen kannst

21 Minuten
Drei Experimente — ein Karaoke-Auftritt, eine überzeugende Rede vor Fremden und ein Mathetest — und eine einzige, verblüffend simple Wortänderung, die messbar bessere Leistung bringt. www.jaegerwaldau.at www.hypnowriting.at Brooks, A. W. (2014). Get excited: Reappraising pre-performance anxiety as excitement. Journal of Experimental Psychology: General, 143(3), 1144–1158. https://doi.org/10.1037/a0035325
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Über diesen Podcast

Zwei Studien, zwei Perspektiven, viele Überlegungen! Oder einfach gesagt: Psychologie zum Weiterdenken Was gibt es Neues in der Welt der Psychologie und vor allem, welche Bedeutung hat es für unseren Alltag und die Arbeit im Coaching und der Psychotherapie? Das besprechen Coachin Ursula Neubauer und Psychotherapeut Alexander Jäger-Waldau in diesem Podcast. Für jede Folge machen sie sich auf die Suche nach spannenden Studienergebnissen und diskutieren, wie wir sie für uns nutzen können – praxisnah und relevant für die Arbeit mit Klient*innen und als Privatperson. Kopfzerbrechen ist ein Podcast für alle, die Psychologie nicht nur konsumieren, sondern wirklich begreifen und anwenden wollen. Hier kommen psychotherapeutisches Denken, Coaching-Praxis und aktuelle Forschung zusammen. Er richtet sich an Therapeut:innen, Coaches, angehende Praktiker:innen sowie an alle Menschen, die Lust auf evidenzbasierte Inspiration und neue Denkimpulse für persönliche Entwicklung haben. Die Hosts: Ursula Neubauer ist Coachin, Supervisorin, Schreibtherapeutin, Trainerin und Autorin. Sie hat Germanistik/Psychologie/Philosophie (LA) und Hypnosystemik studiert und ihre eigene Methode Hypnowriting® entwickelt, zu der ein Fachbuch im Carl-Auer-Verlag erschienen ist. Alexander Jäger-Waldau ist Psychotherapeut (Systemische Psychotherapie), Uni-Lektor und Lehrtherapeut, er arbeitet in seiner Praxis in Wien und online mit Einzelpersonen und Paaren und bietet Gruppenselbsterfahrung an. hypnowriting.at, jaegerwaldau.at
Webseite
Kopfzerbrechen - Psychologie Inspiration für Praxis und Alltag - Podcast
Durchschnittliche Länge
Ø 23 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 6 Mon.
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„Kopfzerbrechen - Psychologie Inspiration für Praxis und Alltag“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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