Zellgenossen - 20 Minuten länger leben Archiv
22 Episoden
40 Minuten
Wie hängen Schlaf, Sport, Stress und Supplements eigentlich zusammen?
In dieser Crossover-Folge von Zellgenossen und Mymate sprechen Silke und Robert über Schlafprobleme, Gedankenkarussell, Stresshormone und die Frage, welche Rolle Magnesium, GABA, Tryptophan, Ashwagandha, Kreatin und Genetik dabei spielen können.
Es geht unter anderem um:
Neurotransmitter wie Glutamat, GABA und Glycin
Schlafprobleme bei hoher Belastung durch Sport, Beruf und ein ständig aktives Nervensystem
Magnesiumglycinat, Tryptophan, 5-HTP und Melatonin
Ashwagandha und warum es nicht bei jedem gleich wirkt
Glukose, Insulinspitzen und nächtliches Aufwachen
die Rolle von Stresshormonen und individueller Genetik
Schlaftracking, zirkadianen Rhythmus und die Frage, wann Technik eher stört als hilft
Kreatin, Omega-3, Protein und weitere Basics für Regeneration und Leistungsfähigkeit
Außerdem sprechen wir darüber, warum mehr Daten nicht automatisch mehr Gesundheit bedeuten und weshalb es oft sinnvoller ist, wieder stärker auf den eigenen Körper zu hören.
Wenn du dich für Schlaf, Regeneration, Performance, Biohacking und alltagstaugliche Gesundheitsstrategien interessierst, ist diese Folge genau richtig für dich.
Mehr zu Zellvita:www.zellvita.de
Mehr zu mymate:www.mymate.store
Mit dem code AYnH9Pu6d8
Bekommt ihr 5-10% auf eure FORSCHUNGSPEPTIDE
https://primalpeptides.nl/de/collections/all?srsltid=AfmBOopottdvySzjWA6unj7TwQ0KleTkuhAvlPMfiZM3efG3pMpFeBOl
Hier geht s zu Tisso :
https://www.tisso.de/de/anti-stress-paket/?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=DACH_de_google_web_b2c_conv_prospecting_PMax_Produkte_alle_smart_Shopping_lower&utm_term&gad_source=1&gad_campaignid=17413043664&gbraid=0AAAAADqoc588Ltj2gc4zQwBpAVvrsnN1Y&gclid=CjwKCAjwg_nNBhAGEiwAiYPYA3xzmuDCXHXIp7lq_ZJeiM7C-NlCuOT3hoCu0wjd6P72ujhyS22xXhoC9ZQQAvD_BwE
Und das ist euer Code:
492309034
Und hier gibt es online
Ernährungspläne
auf euren Stoffwechsel
abgestimmte Produkte
Labortests
Gentests
Alles unter : https://www.zellvita.de/
Lit: https://www.rosenfluh.ch/rosenfluh/stories/publikationen/sze/2008-05/11_Kreatin_5.08.pdf
https://
pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8434407/
https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-662-48986-4_2062
In dieser Crossover-Folge von Zellgenossen und Mymate sprechen Silke und Robert über Schlafprobleme, Gedankenkarussell, Stresshormone und die Frage, welche Rolle Magnesium, GABA, Tryptophan, Ashwagandha, Kreatin und Genetik dabei spielen können.
Es geht unter anderem um:
Neurotransmitter wie Glutamat, GABA und Glycin
Schlafprobleme bei hoher Belastung durch Sport, Beruf und ein ständig aktives Nervensystem
Magnesiumglycinat, Tryptophan, 5-HTP und Melatonin
Ashwagandha und warum es nicht bei jedem gleich wirkt
Glukose, Insulinspitzen und nächtliches Aufwachen
die Rolle von Stresshormonen und individueller Genetik
Schlaftracking, zirkadianen Rhythmus und die Frage, wann Technik eher stört als hilft
Kreatin, Omega-3, Protein und weitere Basics für Regeneration und Leistungsfähigkeit
Außerdem sprechen wir darüber, warum mehr Daten nicht automatisch mehr Gesundheit bedeuten und weshalb es oft sinnvoller ist, wieder stärker auf den eigenen Körper zu hören.
Wenn du dich für Schlaf, Regeneration, Performance, Biohacking und alltagstaugliche Gesundheitsstrategien interessierst, ist diese Folge genau richtig für dich.
Mehr zu Zellvita:www.zellvita.de
Mehr zu mymate:www.mymate.store
Mit dem code AYnH9Pu6d8
Bekommt ihr 5-10% auf eure FORSCHUNGSPEPTIDE
https://primalpeptides.nl/de/collections/all?srsltid=AfmBOopottdvySzjWA6unj7TwQ0KleTkuhAvlPMfiZM3efG3pMpFeBOl
Hier geht s zu Tisso :
https://www.tisso.de/de/anti-stress-paket/?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=DACH_de_google_web_b2c_conv_prospecting_PMax_Produkte_alle_smart_Shopping_lower&utm_term&gad_source=1&gad_campaignid=17413043664&gbraid=0AAAAADqoc588Ltj2gc4zQwBpAVvrsnN1Y&gclid=CjwKCAjwg_nNBhAGEiwAiYPYA3xzmuDCXHXIp7lq_ZJeiM7C-NlCuOT3hoCu0wjd6P72ujhyS22xXhoC9ZQQAvD_BwE
Und das ist euer Code:
492309034
Und hier gibt es online
Ernährungspläne
auf euren Stoffwechsel
abgestimmte Produkte
Labortests
Gentests
Alles unter : https://www.zellvita.de/
Lit: https://www.rosenfluh.ch/rosenfluh/stories/publikationen/sze/2008-05/11_Kreatin_5.08.pdf
https://
pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8434407/
https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-662-48986-4_2062
20 Minuten
Stress gehört zum Leben dazu. Aber was passiert eigentlich im Körper, wenn Stress zu viel wird?
In dieser Folge sprechen Bonnie und Silke darüber, wie akuter und chronischer Stress auf Körper und Psyche wirken, warum unser Stresssystem evolutionär eigentlich sinnvoll ist und weshalb es uns im heutigen Alltag trotzdem oft krank macht.
Es geht unter anderem um:
Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin
typische Stresssymptome wie Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme und Erschöpfung
chronischen Stress, stille Entzündungen, Burnout und Depression
Ernährung und Supplements zur Unterstützung des Körpers
Omega-3, B-Vitamine, Vitamin C und antioxidative Ernährung
spannende Einblicke in die Genetik, zum Beispiel rund um die Monoaminooxidase (MAO)
Außerdem schauen wir darauf, warum Bewegung, frische Luft und kleine Alltagsstrategien helfen können, das Stresslevel besser zu regulieren.
Wenn du verstehen möchtest, warum Stress dich so stark beeinflusst und was du praktisch dagegen tun kannst, ist diese Folge genau richtig für dich.
Mehr zu Zellvita:
www.zellvita.de
In dieser Folge sprechen Bonnie und Silke darüber, wie akuter und chronischer Stress auf Körper und Psyche wirken, warum unser Stresssystem evolutionär eigentlich sinnvoll ist und weshalb es uns im heutigen Alltag trotzdem oft krank macht.
Es geht unter anderem um:
Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin
typische Stresssymptome wie Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme und Erschöpfung
chronischen Stress, stille Entzündungen, Burnout und Depression
Ernährung und Supplements zur Unterstützung des Körpers
Omega-3, B-Vitamine, Vitamin C und antioxidative Ernährung
spannende Einblicke in die Genetik, zum Beispiel rund um die Monoaminooxidase (MAO)
Außerdem schauen wir darauf, warum Bewegung, frische Luft und kleine Alltagsstrategien helfen können, das Stresslevel besser zu regulieren.
Wenn du verstehen möchtest, warum Stress dich so stark beeinflusst und was du praktisch dagegen tun kannst, ist diese Folge genau richtig für dich.
Mehr zu Zellvita:
www.zellvita.de
21 Minuten
Wir leben in einer Welt mit maximaler Technologie, aber oft minimaler biologischer Reserve.
In dieser Folge sprechen wir über zwei oft missverstandene Themen: Shilajit als traditioneller Mineralstoff-Komplex und Lithium als Spurenelement in Mikromengen.
Du erfährst:
warum moderne Ernährung und Stress zu mineralischer Erschöpfung beitragen können• wie Shilajit historisch eingeordnet wird und worauf bei Qualität zu achten ist• was über Lithium in Bezug auf Nervensystem, Stimmung und Zellschutz diskutiert wird• warum Genetik, Darm, Mitochondrien und individuelle Reaktion zusammengehören• weshalb pauschale Supplement-Strategien selten sinnvoll sind
Diese Folge ordnet aktuelle Erkenntnisse ein und zeigt, wie Prävention auf Zellebene gedacht werden kann, ohne künstlichen Hype.
Wichtiger Hinweis: Diese Folge dient der Information und ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung.
Mehr zu Zellvita, Beratung und Hintergrundinfos:www.zellvita.de
Und hier die passenden Supplements:
https://www.tisso.de/de/pro-shilajit/?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=DACH_de_google_web_b2c_conv_prospecting_PMax_Produkte_alle_smart_Shopping_lower&utm_term&gad_source=1&gad_campaignid=17413043664&gbraid=0AAAAADqoc5_Aa-xYw24eIByIxKwqsE4gu&gclid=Cj0KCQjw9-PNBhDfARIsABHN6-3r27zNJYb79QboH4hnrgQjMkWqhHzQvy_hzKPTHuqbctJXpJ-r3_saAp6XEALw_wcB
Code für euch :
492309034
Damit bekommt ihr mind -5% auf Euren Einkauf bei Tisso Naturprodukte.
In dieser Folge sprechen wir über zwei oft missverstandene Themen: Shilajit als traditioneller Mineralstoff-Komplex und Lithium als Spurenelement in Mikromengen.
Du erfährst:
warum moderne Ernährung und Stress zu mineralischer Erschöpfung beitragen können• wie Shilajit historisch eingeordnet wird und worauf bei Qualität zu achten ist• was über Lithium in Bezug auf Nervensystem, Stimmung und Zellschutz diskutiert wird• warum Genetik, Darm, Mitochondrien und individuelle Reaktion zusammengehören• weshalb pauschale Supplement-Strategien selten sinnvoll sind
Diese Folge ordnet aktuelle Erkenntnisse ein und zeigt, wie Prävention auf Zellebene gedacht werden kann, ohne künstlichen Hype.
Wichtiger Hinweis: Diese Folge dient der Information und ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung.
Mehr zu Zellvita, Beratung und Hintergrundinfos:www.zellvita.de
Und hier die passenden Supplements:
https://www.tisso.de/de/pro-shilajit/?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=DACH_de_google_web_b2c_conv_prospecting_PMax_Produkte_alle_smart_Shopping_lower&utm_term&gad_source=1&gad_campaignid=17413043664&gbraid=0AAAAADqoc5_Aa-xYw24eIByIxKwqsE4gu&gclid=Cj0KCQjw9-PNBhDfARIsABHN6-3r27zNJYb79QboH4hnrgQjMkWqhHzQvy_hzKPTHuqbctJXpJ-r3_saAp6XEALw_wcB
Code für euch :
492309034
Damit bekommt ihr mind -5% auf Euren Einkauf bei Tisso Naturprodukte.
23 Minuten
Wie stark beeinflussen unsere Gene das Risiko für Demenz und was können wir selbst präventiv tun?
In dieser Folge geht es um das APOE-Gen, insbesondere um die Variante APOE4, die mit einem erhöhten Risiko für Alzheimer und andere Formen von Demenz in Verbindung gebracht wird, und um die Frage, wie Bewegung, Ernährung und kognitive Aktivität damit zusammenhängen.
Wir sprechen über:
was APOE2, APOE3 und APOE4 voneinander unterscheidet
warum APOE4 evolutionsbiologisch früher kein klarer Nachteil gewesen sein muss
weshalb Bewegung und geistige Aktivität als zentrale Schutzfaktoren diskutiert werden
welche Rolle Ernährung, Ketose und Cholin in diesem Zusammenhang spielen
ob ein Gentest sinnvoll sein kann und was man mit dem Ergebnis überhaupt anfängt
Diese Folge ordnet das Thema verständlich ein und verbindet Genetik, Evolution und alltagsnahe Prävention.
Wichtiger Hinweis: Diese Folge dient der Information und ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung.
Mehr zu Zellvita:
www.zellvita.de
In dieser Folge geht es um das APOE-Gen, insbesondere um die Variante APOE4, die mit einem erhöhten Risiko für Alzheimer und andere Formen von Demenz in Verbindung gebracht wird, und um die Frage, wie Bewegung, Ernährung und kognitive Aktivität damit zusammenhängen.
Wir sprechen über:
was APOE2, APOE3 und APOE4 voneinander unterscheidet
warum APOE4 evolutionsbiologisch früher kein klarer Nachteil gewesen sein muss
weshalb Bewegung und geistige Aktivität als zentrale Schutzfaktoren diskutiert werden
welche Rolle Ernährung, Ketose und Cholin in diesem Zusammenhang spielen
ob ein Gentest sinnvoll sein kann und was man mit dem Ergebnis überhaupt anfängt
Diese Folge ordnet das Thema verständlich ein und verbindet Genetik, Evolution und alltagsnahe Prävention.
Wichtiger Hinweis: Diese Folge dient der Information und ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung.
Mehr zu Zellvita:
www.zellvita.de
18 Minuten
Wie entscheidet eine Zelle, ob sie repariert wird, weiterlebt oder in den Zelltod geht?
In dieser Folge geht es um das P53-Gen als zentralen Schutzmechanismus gegen entartete Zellen und um die Frage, wie Mitochondrien, Stoffwechsel und Lebensstil damit zusammenhängen.
Wir sprechen über:
• die Rolle von P53 bei Zellschutz, Reparatur und Apoptose
• warum Krebsrisiko und Alterungsprozesse eng mit Zellregulation verknüpft sind
• den aktuellen Hype rund um Peptide und was rechtlich zu beachten ist
• MOTS-c als spannenden Forschungsansatz in der Mitochondrien- und Longevity-Forschung
• weshalb Bewegung, Schlaf und Entzündungsreduktion die wichtigste Basis bleiben
Diese Folge ordnet Forschung verständlich ein und trennt sauber zwischen evidenzbasierten Grundlagen und experimentellen Ansätzen.
Wichtiger Hinweis: Diese Folge dient der Information und ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung.
Mehr zu Zellvita:
www.zellvita.de
In dieser Folge geht es um das P53-Gen als zentralen Schutzmechanismus gegen entartete Zellen und um die Frage, wie Mitochondrien, Stoffwechsel und Lebensstil damit zusammenhängen.
Wir sprechen über:
• die Rolle von P53 bei Zellschutz, Reparatur und Apoptose
• warum Krebsrisiko und Alterungsprozesse eng mit Zellregulation verknüpft sind
• den aktuellen Hype rund um Peptide und was rechtlich zu beachten ist
• MOTS-c als spannenden Forschungsansatz in der Mitochondrien- und Longevity-Forschung
• weshalb Bewegung, Schlaf und Entzündungsreduktion die wichtigste Basis bleiben
Diese Folge ordnet Forschung verständlich ein und trennt sauber zwischen evidenzbasierten Grundlagen und experimentellen Ansätzen.
Wichtiger Hinweis: Diese Folge dient der Information und ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung.
Mehr zu Zellvita:
www.zellvita.de
17 Minuten
Warum entsteht Heißhunger auf Zucker, obwohl man eigentlich satt ist?
In dieser Folge schauen wir auf neue Erkenntnisse zur Verbindung von Darmmikrobiom, Vitamin B5 (Pantothenat) und Stoffwechselregulation.
Wir sprechen über:
die Rolle von Bacteroides vulgatus im Darm
den Zusammenhang zwischen Vitamin B5, GLP-1 und Essverhalten
warum Coenzym A für Energie, Nerven und Mitochondrien so wichtig ist
mögliche Hinweise auf B5-Mangel und worauf man im Alltag achten kann
Ernährung, Mikrobiom und Prävention ohne unnötigen Hype
Außerdem ordnen wir ein, was aktuelle Forschung bereits gut zeigt und wo noch offene Fragen bestehen.
Wichtiger Hinweis: Diese Folge dient der Information und ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung.
Mehr Infos zu Zellvita:
www.zellvita.de
In dieser Folge schauen wir auf neue Erkenntnisse zur Verbindung von Darmmikrobiom, Vitamin B5 (Pantothenat) und Stoffwechselregulation.
Wir sprechen über:
die Rolle von Bacteroides vulgatus im Darm
den Zusammenhang zwischen Vitamin B5, GLP-1 und Essverhalten
warum Coenzym A für Energie, Nerven und Mitochondrien so wichtig ist
mögliche Hinweise auf B5-Mangel und worauf man im Alltag achten kann
Ernährung, Mikrobiom und Prävention ohne unnötigen Hype
Außerdem ordnen wir ein, was aktuelle Forschung bereits gut zeigt und wo noch offene Fragen bestehen.
Wichtiger Hinweis: Diese Folge dient der Information und ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung.
Mehr Infos zu Zellvita:
www.zellvita.de
25 Minuten
Warum altern wir wirklich? Durch Schäden? Durch ein genetisches Programm? Oder durch beides?
In dieser ersten Folge der Zellgenossen tauchen wir tief in die aktuellen Theorien des Alterns ein. Ist Altern ein schleichender Defekt unserer Zellen oder ein evolutionär festgelegtes Programm?
Wir sprechen über:
• Schadensakkumulation vs. programmierte Zellalterung
• Epigenetik als „Software“ des Körpers
• Warum Altern nicht linear verläuft, sondern schubweise
• Die Rolle des Gehirns und des Hypothalamus
• Organspezifische Alterung
• Mitochondrien, AMPK und metabolische Regulation
Außerdem stelle ich euch das mitochondriale Peptid MOTS-c vor – ein spannender Forschungsansatz im Bereich metabolische Flexibilität, Insulinsensitivität und gesunde Alterung.
Produkte & weiterführende Links aus dieser Episode
MOTS-c
https://primalpeptides.nl/products/mots-c?_pos=1&_sid=661a8b245&_ss=r
Code: AYnH9Pu6d8
Tisso – Mikronährstoffe
https://www.tisso.de/de/?ref=49.23.09034
Code: 492309034
Hifas da Terra
https://hifasdaterra.de/?gad_source=1&gbraid=0AAAAAo8nAT6t8Fi4gmf6ZFuRIkqVC_l2I&gclid=CjwKCAiAzba9BhBhEiwA7glbaqTx4if90HbdwIMMGG9a0qOjPHS24fwt7N-WqpC3SLoFBVfAh2qXhoC2dIQAvD_BwE
Code: 3210532
Wichtiger Hinweis
Es handelt sich um Forschungsdaten und wissenschaftliche Erkenntnisse. Es werden keine Heilversprechen gegeben. Dieser Podcast ersetzt keine ärztliche Beratung.
Einige der oben genannten Links sind Affiliate-Links. Wenn ihr über diese einkauft, unterstützt ihr den Podcast, ohne dass euch zusätzliche Kosten entstehen.
Wenn ihr verstehen wollt, was wirklich hinter dem Altern steckt und welche Mechanismen wir heute schon beeinflussen können, dann ist diese Folge euer Einstieg.
Mehr zu meiner Arbeit findet ihr unter:
www.zellvita.de
In dieser ersten Folge der Zellgenossen tauchen wir tief in die aktuellen Theorien des Alterns ein. Ist Altern ein schleichender Defekt unserer Zellen oder ein evolutionär festgelegtes Programm?
Wir sprechen über:
• Schadensakkumulation vs. programmierte Zellalterung
• Epigenetik als „Software“ des Körpers
• Warum Altern nicht linear verläuft, sondern schubweise
• Die Rolle des Gehirns und des Hypothalamus
• Organspezifische Alterung
• Mitochondrien, AMPK und metabolische Regulation
Außerdem stelle ich euch das mitochondriale Peptid MOTS-c vor – ein spannender Forschungsansatz im Bereich metabolische Flexibilität, Insulinsensitivität und gesunde Alterung.
Produkte & weiterführende Links aus dieser Episode
MOTS-c
https://primalpeptides.nl/products/mots-c?_pos=1&_sid=661a8b245&_ss=r
Code: AYnH9Pu6d8
Tisso – Mikronährstoffe
https://www.tisso.de/de/?ref=49.23.09034
Code: 492309034
Hifas da Terra
https://hifasdaterra.de/?gad_source=1&gbraid=0AAAAAo8nAT6t8Fi4gmf6ZFuRIkqVC_l2I&gclid=CjwKCAiAzba9BhBhEiwA7glbaqTx4if90HbdwIMMGG9a0qOjPHS24fwt7N-WqpC3SLoFBVfAh2qXhoC2dIQAvD_BwE
Code: 3210532
Wichtiger Hinweis
Es handelt sich um Forschungsdaten und wissenschaftliche Erkenntnisse. Es werden keine Heilversprechen gegeben. Dieser Podcast ersetzt keine ärztliche Beratung.
Einige der oben genannten Links sind Affiliate-Links. Wenn ihr über diese einkauft, unterstützt ihr den Podcast, ohne dass euch zusätzliche Kosten entstehen.
Wenn ihr verstehen wollt, was wirklich hinter dem Altern steckt und welche Mechanismen wir heute schon beeinflussen können, dann ist diese Folge euer Einstieg.
Mehr zu meiner Arbeit findet ihr unter:
www.zellvita.de
