Besser schlafen trotz Sportstress? Magnesium, GABA, Ashwagandha, Kreatin & Genetik

Wie hängen Schlaf, Sport, Stress und Supplements
eigentlich zusammen?


In dieser Crossover-Folge von Zellgenossen und Mymate sprechen
Silke und Robert über Schlafprobleme, Gedankenkarussell,
Stresshormone und die Frage, welche Rolle Magnesium, GABA,
Tryptophan, Ashwagandha, Kreatin und Genetik dabei spielen
können.


Es geht unter anderem um:


​Neurotransmitter wie Glutamat, GABA und Glycin

​Schlafprobleme bei hoher Belastung durch Sport, Beruf und
ein ständig aktives Nervensystem

​Magnesiumglycinat, Tryptophan, 5-HTP und Melatonin

​Ashwagandha und warum es nicht bei jedem gleich wirkt

​Glukose, Insulinspitzen und nächtliches Aufwachen

​die Rolle von Stresshormonen und individueller Genetik

​Schlaftracking, zirkadianen Rhythmus und die Frage, wann
Technik eher stört als hilft

​Kreatin, Omega-3, Protein und weitere Basics für
Regeneration und Leistungsfähigkeit



Außerdem sprechen wir darüber, warum mehr Daten nicht automatisch
mehr Gesundheit bedeuten und weshalb es oft sinnvoller ist,
wieder stärker auf den eigenen Körper zu hören.


Wenn du dich für Schlaf, Regeneration, Performance, Biohacking
und alltagstaugliche Gesundheitsstrategien interessierst, ist
diese Folge genau richtig für dich.





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pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8434407/





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