Work Slice Balance Archiv

Vor 10 Jahren stand ich extrem definiert auf einer Bühne in Basel. Heute laufe ich Halbmarathon in 1:28 h. Dazwischen liegt eine Geschichte über Extreme, Neuorientierung und Verantwortung, die ich so noch nie erzählt habe.

Work Slice Balance – der Podcast, der dein Leben vielleicht nicht in Balance bringt, dir aber zumindest ein Stück davon serviert.

Episode 031: Eine sehr persönliche Solofolge über meine 20er (2016–2026).Wie wird aus einem Bodybuilder ein Läufer? Was kostet dich Leistung, wenn Gesundheit auf der Strecke bleibt? Und was passiert, wenn du aufhörst, vor Dingen wegzulaufen?

In dieser Episode erfährst du:

️ Wie meine Bodybuilding Wettkampfvorbereitung 2016 aussah und warum für mich nach dem Pro Bro Classics in Basel klar war: nie wieder

️ Wie Krankheit, Trennung und eine Schanze (Red Bull 400) 2018 meinen Weg vom Kraftsport zum Laufsport ausgelöst haben

️ Warum Verantwortung für die eigene Gesundheit und für den eigenen Kopf für mich der rote Faden dieser zehn Jahre ist, inklusive meinem ehrlichen Umgang mit Cannabis

Hinweis: Das ist meine persönliche Erfahrung und keine Empfehlung oder medizinische Beratung.

Mehr Gespräche wie dieses gibt’s alle zwei Wochen – folge, wenn du dabei bleiben willst.

Youtube: https://www.youtube.com/@workslicebalance

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️ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/work-slice-balance/id1835620192

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Dein Host, Canice ️

Ein Traumberuf klingt nach Dauerurlaub. Radio-Moderatorin Laura erzählt, wie es wirklich ist, wenn der Traum wahr wird.

Work Slice Balance – der Podcast, der dein Leben vielleicht nicht in Balance bringt, dir aber zumindest ein Stück davon serviert.

Wir kennen uns noch aus der Gastronomie im Oana in Luzern. Heute hören sie 80'000 Menschen täglich als Moderatorin im Radio. Wie wird man Radio-Moderatorin, und wie bleibt neben Live-Job, Triathlon-Training und Alltag die Work Life Balance im Gleichgewicht?

In dieser Episode erfährst du unter anderem:

️ Wie Laura von der Gastronomie ans Radio kam und was hinter ihrem Traumberuf steckt

️ Was den Job als Moderatorin ausmacht – von der Live-Sendung bis zur Bühne vor Tausenden Leuten

️ Wie sie sich auf ihren ersten Triathlon vorbereitet hat und was Work Life Balance für sie bedeutet

Mehr zu Laura findest du hier:

- Instagram: https://www.instagram.com/stroopwafeltjes/

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Dein Host, Canice ️

Eigener Boss sein klingt nach Freiheit. Luca David, Gründer der Content-Agentur muuve, erzählt, wie es wirklich ist.

Work Slice Balance – der Podcast, der dein Leben vielleicht nicht in Balance bringt, dir aber zumindest ein Stück davon serviert.

Episode 029, ein Crossover: Luca war bei mir zu Gast. Ich war dafür bei ihm in Bern in seinem Podcast "Zwüschedüre"– dort erscheint das Gespräch in zwei Teilen am 16. und 23. Oktober.

Warum ist YouTube für Creative Director Luca die wichtigste Plattform – und was passiert, wenn man sein eigener Chef ist?

In dieser Episode erfährst du unter anderem:

️ Warum YouTube unsere Nr.-1-Content-Plattform ist

️ Wie muuve entstanden ist und was Lucas Produktionsagentur genau beinhaltet

️ Wie es wirklich ist, selbständig und sein eigener Boss zu sein

️ Was Radsport mit Lucas Arbeit (u. a. für Tudor) und seiner Freizeit zu tun hat – am liebsten allein auf dem Rennrad, weg vom Stadtleben

Schalt am 16. und 23. Oktober bei Zwüschedüre ein, dann hörst du mich bei Luca: https://www.youtube.com/playlist?list=PL5gS-PvD-9jt68G9rfWTGQYxsjDfm1wBr

Mehr zu Luca und muuve:

- Website: https://www.muuve.ch/

- Instagram: https://www.instagram.com/lucagoesto/

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Dein Host, Canice ️

Kevin hat mit einer Logistiker-Lehre angefangen. Heute hat er mit MOOV Hydrate schon über 6500 Bestellungen verkauft und baut eine der spannendsten neuen Schweizer Sport-Marken auf.

Work Slice Balance – der Podcast, der dein Leben vielleicht nicht in Balance bringt, dir aber zumindest ein Stück davon serviert.

Wie viele Ideen und Rückschläge braucht es eigentlich, bis eine davon wirklich funktioniert?

In dieser Episode erfährst du unter anderem:

️ Kevins Weg von der Logistiker-Lehre über eine eigene Videoproduktionsfirma bis zur Gründung von MOOV Hydrate

️ Welche Ideen er vorher verfolgt hat und welche Hürden ihn auf dem Weg fast gestoppt hätten

️ Was Elektrolyte eigentlich sind – und warum sie für Sport wie Alltag so wichtig sind

️ Was es wirklich braucht, um ein eigenes Produkt auf den Markt zu bringen

MOOV Hydrate ist aktuell exklusiv in der Schweiz erhältlich – über 6500 Bestellungen verkauft, und die Marke wächst weiter.

Mehr zu Kevin und Moov Hydrate findest du hier:

- https://www.instagram.com/moov.hydrate/

- https://www.tiktok.com/@moov.hydrate

- https://moov-sports.com/

Ich nutze MOOV selbst und habe mit Kevin einen Code für euch ausgehandelt: Mit CANICE15 erhaltet ihr 15% Rabatt auf eure Bestellung https://moov-sports.com?bg_ref=B1agXpfNwd

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Dein Host, Canice ️

Ich habe lange geglaubt, dass ich jede Lücke im Podcast-Kalender füllen muss – bis mir meine eigenen Zahlen etwas ganz anderes gezeigt haben.

Work Slice Balance – der Podcast, der dein Leben vielleicht nicht in Balance bringt, dir aber zumindest ein Stück davon serviert.

In dieser kurzen Zwischenfolge (027) nehme ich euch mit hinter die Kulissen: Warum ich meine eigene Strategie gerade auf den Kopf stelle, und was mich dazu gebracht hat.

Hast du dich auch schon mal an etwas festgehalten, weil es sich richtig anfühlte – obwohl die Fakten längst etwas anderes gesagt haben?

In dieser Episode erfährst du unter anderem:

️ Warum ausgerechnet meine erfolgreichsten Episoden alle dasselbe gemeinsam haben

️ Wieso "eine Lücke füllen" nicht dasselbe ist wie "Wert liefern"

️ Was ich ab sofort anders mache – und warum genau diese Folge selbst der Beweis dafür ist.

Das ist auch ein kleines Experiment: die erste wirklich kurze Solofolge. Sag mir gerne, ob dir dieses Format gefällt – das entscheidet mit, ob es mehr davon gibt.

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Dein Host, Canice ️

Was macht einen "starken Mann" eigentlich aus? Für viele bedeutet das: keine Schwäche zeigen, keine Gefühle zeigen, einfach funktionieren. Mein heutiger Gast sieht das komplett anders.

Work Slice Balance – der Podcast, der dein Leben vielleicht nicht in Balance bringt, dir aber zumindest ein Stück davon serviert.

Ich freue mich riesig, dir die 26. Episode zu präsentieren. Mein Gast ist Alain Sieber – Life Trust Coach und Gründer von Wavemakers, wo er Männer in inneren Umbruchphasen begleitet.

Warum lernen die wenigsten Männer, sich selbst dabei nicht zu verlieren? Und was hat Ordnung schaffen und Ballast loslassen damit zu tun, ein erfülltes Leben zu führen?

In dieser Episode erfährst du unter anderem:

warum das klassische Bild vom "starken Mann" oft mehr schadet als hilft,

wie Alains eigener Weg – inklusive fast zwei Jahre im Bus – zu Wavemakers wurde,

️ was seine Arbeit gegen Mobbing mit Kindern und Jugendlichen ihn über echte Stärke gelehrt hat,

und warum Ordnung schaffen und bewusster Minimalismus oft der erste Schritt zu innerer Klarheit sind.

Diese Episode ist ein Plädoyer dafür, dass Stärke nicht bedeutet, keine Gefühle zu zeigen – sondern genau hinzuschauen.

Wenn dich diese Folge berührt, schick sie gerne jemandem weiter, der oder die genau das gerade braucht.

Mehr zu Alains Arbeit findest du unter:

- Webseite: https://www.wavemakers.ch/

- Instagram: https://www.instagram.com/wavemakers_alain/

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Danke für deinen Support – schön, dass du dabei bist!

Dein Host, Canice ️

Vor genau einem Jahr ist die erste Episode von Work Slice Balance online gegangen. Zum Jubiläum mache ich etwas, das es auf diesem Podcast noch nie gab: Ich spreche mit mir selbst – und zwar mit mir von vor einem Jahr, als aus einer vagen Idee langsam dieser Podcast wurde.

Work Slice Balance – der Podcast, der dein Leben vielleicht nicht in Balance bringt, dir aber zumindest ein Stück davon serviert.

Ich freue mich riesig, dir die 25. Episode zu präsentieren – meine ganz persönliche 1-Jahr-Spezialfolge.

Was, wenn ich damals bei der Idee geblieben wäre, ohne wirklich anzufangen? Diese Folge ist mein Versuch, genau diese Frage zu beantworten – im Gespräch mit mir selbst.

In dieser Episode erfährst du:

️ wie aus einer vagen Idee tatsächlich ein Podcast mit 25 Episoden wurde

️ was der eigentliche Wendepunkt war – und warum "einfach anfangen" wichtiger ist als der perfekte Plan

️ welchen Rat ich meinem Ich von vor einem Jahr mitgeben würde – und was das für dich und deine eigenen Ideen bedeuten könnte

Diese Episode ist mein Dankeschön an dich, dass du in diesem ersten Jahr dabei warst. Und eine Einladung: Falls du selbst gerade eine Idee mit dir rumträgst, bei der du noch nicht angefangen hast – vielleicht ist das hier dein Zeichen.

Wenn dich diese Folge bewegt, teile sie gerne mit jemandem, der gerade zögert, anzufangen.

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Danke für deinen Support – schön, dass du dieses erste Jahr mit dabei warst!

Dein Host, Canice ️

Work Slice Balance – der Podcast, der dein Leben vielleicht nicht in Balance bringt, dir aber zumindest ein Stück davon serviert. ️

Ich freue mich riesig, dir die 24. Episode zu präsentieren – und damit den Abschluss meines dreiteiligen Summer Slice Specials!

Gerade im Sommer hört man unzählige Gesundheitstipps. Doch was stimmt wirklich – und was ist längst überholt?

Muss man tatsächlich 3 Liter Wasser pro Tag trinken? Darf man nach dem Essen wirklich 30 Minuten nicht schwimmen? Reicht LSF 30, oder muss es immer LSF 50 sein? Und kann man im Sommer überhaupt einen Vitamin-D-Mangel haben?In dieser Episode nehme ich 10 bekannte Sommermythen unter die Lupe und erkläre sie aus der Sicht eines Sportphysiotherapeuten – wissenschaftlich fundiert, verständlich und alltagstauglich.

In dieser Folge erfährst du:

️ welche Sommermythen tatsächlich stimmen und welche längst widerlegt sind,

️ weshalb es beim Trinken, Sonnenschutz und Sport keine einfachen Pauschalregeln gibt,

️ warum viele Gesundheitstipps zwar gut gemeint, aber oft missverstanden sind.

Mit dieser Episode endet mein Summer Slice Special. Ich hoffe, die drei Sommerfolgen konnten dich durch die heissesten Wochen des Jahres begleiten und dir den einen oder anderen praktischen Tipp für deinen Alltag mitgeben.

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Dein Host, Canice ️

Work Slice Balance – der Podcast, der dein Leben vielleicht nicht in Balance bringt, dir aber zumindest ein Stück davon serviert. ️

Ich freue mich riesig, dir die 23. Episode zu präsentieren – den zweiten Teil meines Summer Slice Specials!

In dieser Folge wird es persönlich. Seit über 10 Jahren gehören Festivals zu meinem Sommer einfach dazu. Ob Sonne, Regen, Schlamm oder unvergessliche Konzertmomente – Festivals sind für mich viel mehr als nur Musik. Sie sind eine Auszeit vom Alltag, schaffen Erinnerungen und erinnern mich jedes Jahr aufs Neue daran, wie wichtig Erlebnisse und echte Begegnungen für unsere Balance sind.

Natürlich wäre ich kein Sportphysiotherapeut, wenn ich dir nicht auch meinen ganz persönlichen Festival Survival Guide mitgeben würde. Von Schlaf und Ernährung über Sonnencreme und Hydration bis hin zu Gehörschutz und Regeneration – ich teile mit dir die Tipps, die ich in den letzten zehn Jahren selbst gelernt habe.

In dieser Folge erfährst du:

️ weshalb Festivals für mich ein fester Bestandteil eines gesunden und erfüllten Sommers sind,

️ wie du dein Festival körperlich möglichst entspannt und gesund überstehst,

️ und warum Balance manchmal bedeutet, das Handy wegzulegen, mit Freunden zu feiern und einfach den Moment zu geniessen.

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Dein Host, Canice ️

Work Slice Balance – der Podcast, der dein Leben vielleicht nicht in Balance bringt, dir aber zumindest ein Stück davon serviert. ️

Ich freue mich riesig, dir die 22. Episode zu präsentieren – und gleichzeitig den Start meines Summer Slice Specials!

In dieser ersten Sommerfolge dreht sich alles um ein Thema, das uns momentan alle betrifft: die Hitzewelle. ️

Wie reagiert unser Körper auf hohe Temperaturen? Was solltest du im Alltag, beim Sport oder beim Schlafen beachten? Und weshalb werden an der FIFA WM 2026 sogar Trink- und Cooling-Breaks immer wichtiger?

Natürlich werfen wir auch einen Blick auf das kommende Achtelfinal-Spiel der Schweizer Nati gegen Kolumbien. Hopp Schwiiz!

In dieser Folge erfährst du:

️ weshalb Hitze unseren Körper stärker belastet, als viele denken,

️ wie du deinen Alltag, deinen Schlaf, deine Ernährung und dein Training an heissen Tagen optimal anpassen kannst,

️ und warum genügend Flüssigkeit nicht immer gleich viel Wasser bedeutet.

Dies ist der Auftakt zu meinem dreiteiligen Summer Slice Special – mit frischen, sommerlichen Themen rund um Gesundheit, Lifestyle und Balance. In den nächsten beiden Episoden sprechen wir über Festivals, Erholung und räumen mit den grössten Sommer-Mythen auf.

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Work Slice Balance – der Podcast, der dein Leben vielleicht nicht in Balance bringt, dir aber zumindest ein Stück davon serviert.

Ich freue mich riesig, dir die 21. Episode zu präsentieren!

In dieser Solofolge spreche ich über ein Thema, das uns alle beschäftigt: Balance.

Vor Kurzem habe ich versucht, mein Leben als Pizza darzustellen. Arbeit, Sport, Podcast, Beziehung, Familie, Freunde, Haushalt – jedes Lebensbereich bekam sein eigenes Slice. Dabei ist mir etwas aufgefallen: Ein wichtiges Stück fehlte fast komplett. Meine Me-Time.

Diese Erkenntnis brachte mich zu einer Frage:Was, wenn wir Balance unser ganzes Leben lang falsch verstehen?

In dieser Folge erfährst du:

️ weshalb Balance nicht bedeutet, jedem Lebensbereich gleich viel Zeit zu geben,

️ warum sich die Prioritäten in unserem Leben ständig verändern dürfen,

️ und wie du herausfinden kannst, welches Slice deiner Pizza momentan vielleicht zu wenig Aufmerksamkeit erhält.

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Work Slice Balance – der Podcast, der dein Leben vielleicht nicht in Balance bringt, dir aber zumindest ein Stück davon serviert.

Ich freue mich riesig, dir die 20. Episode zu präsentieren!

In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das aus unserer heutigen Welt kaum mehr wegzudenken ist: Longevity.

Der Wunsch, gesünder und gleichzeitig länger zu leben, beschäftigt immer mehr Menschen. Dafür werden teilweise grosse Summen in Biohacking, Supplements und Wearables investiert. Doch zu welchem Preis? Geht es dabei noch um Gesundheit und Selbstoptimierung – oder bereits um zwanghaftes Daten-Tracking?

In dieser Folge erfährst du:

️ wie ich Wearables wie Garmin und WHOOP in meinem Alltag einsetze,

️ weshalb mir der aktuelle Longevity- und Biohacking-Trend teilweise Sorgen bereitet,

️ und was es braucht, um auch mit weniger Kontrolle und Daten-Tracking ein gesundes und glückliches Leben zu führen.

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Ich freue mich riesig, dir die 19. Episode zu präsentieren!

In dieser Episode spreche ich mit Larissa über ihr Leben als Mutter, Aura-Readerin und Frau in einer interkulturellen Beziehung. Dabei erhältst du spannende Einblicke in die Welt des Aura-Readings, erfährst, wie unterschiedlich eine Geburt erlebt werden kann und weshalb Vertrauen, Intuition und kulturelle Unterschiede eine grosse Rolle in ihrem Leben spielen.

In dieser Folge erfährst du:

- wie Larissa bereits früh ihre besondere Wahrnehmung entdeckte und zum Aura-Reading fand,

- weshalb sie sich entschied, ihre Tochter zuhause – ohne Hebamme oder Ärztin – auf die Welt zu bringen,

- und was es braucht, um eine interkulturelle Beziehung im Alltag bewusst und authentisch zu leben.

Hier gelangst du zu Larissa:

- https://www.deine-aura-sehen.ch/

- Instagram: https://www.instagram.com/larissa.werren

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In dieser Episode spreche ich mit Melanie über ihre Karriere als ehemalige Kunstrad-Leistungssportlerin, über die MPM Mental Academy, sowie über unsere Leistungsgesellschaft.

In dieser Folge erfährst du:

- wie Melanie vom Leistungssport zum Mentalcoaching kam,

- wieso sie, wenn es drauf an kam, sich immer selbst im Weg stand,

- und was es wirklich braucht, um mentale Stärke und Erfolg zu erlangen.

Hier gelangst du zu Melanie:

- https://www.mpm-mental-academy.ch/

- Instagram: https://www.instagram.com/mpm_mental_academy/

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