FrauGefühl

Schulter steif, Knie zwickt, Nacken verspannt – und nichts hilft so richtig? In dieser Folge erzähle ich dir zuerst meine eigene Geschichte: wie ich monatelang gegen Schulterschmerzen ankämpfte und erst Linderung fand, als ich an einer ganz anderen Stelle ansetzte. Wir schauen uns an, warum dein Körper ein zusammenhängendes Netz aus Faszien-Ketten ist, was sich darin in den Wechseljahren verändert – und warum der klügste erste Schritt manchmal nicht mehr Dehnen ist, sondern ein tiefer Atemzug. Mit einer kleinen Atem-Praxis zum Mitmachen.


Diese Folge ist für dich, wenn … – du Verspannungen oder Gelenkbeschwerden hast, die einfach nicht weggehen – du wissen möchtest, was Östrogen mit deinem Bindegewebe zu tun hat – dir Begriffe wie „Frozen Shoulder" in den Wechseljahren begegnet sind – du verstehen willst, warum sanftes Üben oft mehr bringt als Power


Das erwartet dich in dieser Folge: – Meine eigene Schultergeschichte – und was wirklich geholfen hat – Was Faszien sind und warum sie unser reichhaltigstes Sinnesorgan sind – Die tiefe Frontallinie: eine Linie von der Fußsohle bis zum Kiefer – Warum das Zwerchfell im Mittelpunkt steht – Was sich in den Wechseljahren im Bindegewebe verändert (Stichwort: muskuloskelettales Syndrom der Wechseljahre) – Warum es sich lohnt, genauer hinzusehen – Eine kleine Atem-Praxis zum Mitmachen


Wichtiger Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche Abklärung. Bitte lass unklare oder anhaltende Beschwerden immer medizinisch abklären – verstehe die Folge als Einladung, zusätzlich von innen anzusetzen.


Mehr zum Thema:


– Blogartikel „Die Linie durch deinen Körper"


– Meine Folge zu Stress & Hormonen


– Die FrauGefühl-Community


– 0 €-SOS-Plan im Newsletter: [Link]

Mittags hinlegen müssen, weil es einfach nicht anders ging. Konzentration weg, Haare fielen aus, Schlaf gestört, ständig Verspannungen. Ich war damals überzeugt: Das müssen die Hormone sein.


Es war etwas anderes. Mein Ferritinwert lag bei 9.


In dieser sehr persönlichen Folge erzähle ich dir meine eigene Geschichte mit dem Eisenmangel – und warum ein normales Blutbild ihn oft gar nicht zeigt.


Du erfährst:


Warum Eisen nicht gleich Ferritin ist – und was das kleine Blutbild verschweigt Wofür dein Körper Eisen überhaupt braucht – von den Mitochondrien bis zum Hormonstoffwechsel Warum sich ein Eisenmangel anfühlen kann wie die Wechseljahre Warum gerade in der Prämenopause der Speicher oft leer läuft Weshalb "normal" nicht "optimal" bedeutet Und was du konkret tun kannst


Diese Folge ersetzt keine ärztliche Abklärung – ein niedriger Ferritinwert sollte immer auch in seiner Ursache untersucht werden.


Erwähnte Folgen und Links:


Folge über Mitochondrien und Erschöpfung Folge über Darmgesundheit und Hormone Blogartikel Hirnnebel: cs-yogatherapie.de/brainfog 0€ SOS-Plan im Newsletter

Ausgelaugt, aber nicht schlafen können. Erschöpft, aber der Kopf dreht weiter. Und am nächsten Morgen Hirnnebel. Dieser Teufelskreis hat einen physiologischen Grund – und er hat einen Namen: Mitochondrien.


In dieser Folge erkläre ich dir was Mitochondrien sind, warum sie in den Wechseljahren so unter Druck geraten – und warum mehr Leistung hier oft das Falsche ist.


Du erfährst:


Was Mitochondrien sind und warum dein Gehirn sie am dringendsten braucht Was der Pregnenolon-Steal ist – und warum er erklärt warum Hormontherapie allein manchmal nicht reicht Warum sanfte Bewegung und bewusster Atem direkt an der Ursache ansetzen Und wie du mit kleinen Pausen im Alltag anfängst deinen Akku wieder aufzuladen


Erwähnte Links:


Blogartikel Hirnnebel: https://cs-yogatherapie.de/brainfog/ Letzte Folge – Schlaf, Darm und Hirnnebel: [Link einfügen] 0€ SOS-Plan im Newsletter: https://cs-yogatherapie.de/newsletter Yin-Yoga Kurse: https://cs-yogatherapie.de/yoga-kurse-weilheim-online/

Eine Teilnehmerin vom FrauGefühl Online-Programm hat mir neulich beiläufig gesagt: Ich muss mir jetzt wirklich alles aufschreiben – sonst ist es einfach weg. Und ich wette, viele von euch kennen genau dieses Gefühl.


Hirnnebel und Vergesslichkeit in der Perimenopause sind real – und sie haben nichts mit Demenz zu tun. Aber was steckt wirklich dahinter? Und was kannst du konkret tun?


In dieser Folge erfährst du:


Was der Unterschied zwischen Hirnnebel und Vergesslichkeit ist – und warum das wichtig ist Warum Östrogen direkt mit deiner kognitiven Klarheit zusammenhängt Welche Rolle Schlaf, Darm und Flüssigkeit spielen Welche Nährstoffe du im Blick haben solltest Und drei konkrete Schritte die du sofort umsetzen kannst


Der passende Blogartikel zur Folge: www.cs-yogatherapie.de/darmgesundheit-und-hormone/


Hol dir den 0€ SOS-Plan im Newsletter: www.cs-yogatherapie.de/newsletter