Gesund von innen Archiv
60 Episoden
20 Minuten
#15 - Schilddrüsengesundheit: Wie hängen Ernährung, Darm und Hormone zusammen?
In dieser Podcastfolge spreche ich über die ganzheitliche Schilddrüsengesundheit. Du erfährst, welche wichtige Rolle Ernährung für deine Schilddrüse spielt, welche Nährstoffe essenziell sind und warum dein Darm einen entscheidenden Einfluss auf deine Hormonbalance hat. Außerdem geht es um den Zusammenhang zwischen Stress, Psyche und Schilddrüse und warum Beschwerden oft nicht nur körperliche Ursachen haben.
Ich spreche darüber:
1:00 - wie die Schilddrüse funktioniert und für was ist sie wichtig
3:42 - wie du die Schilddrüse über deine Ernährung unterstützen kannst
6:43 - welche Nährstoffe besonders für die Schilddrüse wichtig sind
9:19 - warum Darmgesundheit eine zentrale Rolle spielt
12:12 - welchen Einfluss Stress und Psyche auf die Schilddrüse haben
16:00 - welchen Einfluss Umweltbelastung und dein gesamter Lebensstil hat
Eine Folge für alle, die ihre Schilddrüse besser verstehen und aktiv unterstützen möchten.
Jetzt reinhören!
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Folge der Darmgesundheit: #14 - Darmgesundheit ganzheitlich verstehen
https://open.spotify.com/episode/2HxOI5td5oab59LvCAXOue?si=ULefPLQWQ2OcLj4NRVaT4w
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Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.
#schilddrüse #schilddrüsengesundheit #ganzheitlichegesundheit #gesundheit #nährstoffe #gesundeernährung #darmgesundheit #gesunderdarm #darm #gesunderlebensstil #selbstfürsorge
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22 Minuten
#14 - Darmgesundheit ganzheitlich verstehen
In dieser Folge tauchen wir in das Thema Darmgesundheit ein. Ich zeige dir, warum der Darm weit mehr ist als nur ein Verdauungsorgan. Er beeinflusst unser Immunsystem, unsere Hormone, unser Energielevel, unsere Stimmung und sogar unsere Knochengesundheit.
Du erfährst:
1:32 - Warum Darmgesundheit so wichtig ist
1:59 - Warum der Darm für unser Immunsystem wichtig ist
3:00 - Welche Rolle Darmflora und Darm-Hirn-Achse bei Entzündungen und Stimmung spielen
10:56 - Wie du deinen Darm mit einer gesunden Ernährung unterstützen kannst
14:53 - Wie du deinen Darm mit Nährstoffen von innen heraus stärkst
18:00 - Wie dein gesamter Lebensstil deinen Darm stärken kann
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Diese Folge zeigt dir: Gesundheit beginnt im Darm und dein Darm ist Spiegel deiner Gesundheit. Du siehst im Alltag schon wie gesund dein Darm ist und schon kleine Veränderungen können eine große Wirkung auf deinen ganzen Körper haben.
Jetzt reinhören und erfahren, wie du deinen Darm ganzheitlich stärken kannst. Für mehr Energie, bessere Verdauung und echtes Wohlbefinden.
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Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.
#darmgesundheit #gesunderdarm #darm #ganzheitlichegesundheit #gesundheit #nährstoffe #gesunderlebensstil #selbstfürsorge #mikrobiom #darmflora #verdauung #leakygut #darmhirnachse #entzündungen #gesundeleben #ganzheitlich #ernährung #gesundessen #ballaststoffe #wohlbefinden #stressmanagement #hormone #balance #mentalegesundheit
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47 Minuten
#13 - Gebrochen aber nicht verloren
Diese Folge ist eine Lesung aus meinem Buch „Gebrochen, aber nicht verloren“.
Ich nehme dich mit in meine persönliche Krankheitsgeschichte. Mein letztes Jahrzehnt war geprägt von Krankheiten und unzähligen Diagnosen. Mein Leben bestand aus vielen Zweifeln, Rückschlägen und innerer Kämpfe, aber auch aus Mut, Wachstum und neu gewonnene Stärke.
„Gebrochen, aber nicht verloren“ gibt einen ehrlichen und ungeschönten Einblick in ein Leben mit Diagnosen, Unsicherheiten und der Frage: Wie geht man weiter, wenn plötzlich nichts mehr so ist wie vorher? Gebrochen aber nicht verloren ist ein Buch über Verletzlichkeit, Ehrlichkeit, aber auch die kraftvolle Stärke, die in uns wachsen kann, wenn alles zerbricht.
Diese Lesung ist für alle, die sich verstanden fühlen wollen und sich nicht alleine in ihrem Schmerz führen wollen. Aber auch für alle, die verstehen möchten.
Ich lese aus den Kapiteln aus meinem Buch „Gebrochen aber nicht verloren“ vor, die von Diagnosen, inneren Kämpfen und dem Gefühl erzählen, sich selbst zu verlieren und in all dem Chaos sich langsam wiederzufinden.
00:00 - Um was geht es in dem Buch
05:10 - Gedanken über eine Diagnose, die alles verändert
12:55 - Ein Unfall, der in Sekunden wieder alles verändert
16:00 - Der Kreislauf aus Diagnosen & Rückschlägen
22:15 - Neue Diagnose, OP & emotionale Belastung
27:15 - die emotionale Achterbahn zwischen Hoffnung und Zweifel
38:20 - Identitätsverlust & Selbstbild - Bin das noch noch?
43:50 - Wachstum durch Krisen
49:00 - Neue Perspektive auf das Leben: wie geht man trotz allem seinen eigenen Weg
Diese Folge ist für dich, wenn du selbst betroffen bist, selbst gerade kämpfst oder einfach verstehen willst, wie sich Krankheit anfühlen kann
Eine Einladung zum Zuhören, Mitfühlen und Innehalten.
Vielleicht hast du dich in manchen Momenten wiedererkannt oder etwas davon gefühlt, was ich beschrieben habe. Diese Folge war nur ein Ausschnitt. Wenn du meine ganze Geschichte lesen möchtest, mit allen Diagnosen, Rückschlägen und Entwicklungen, dann findest du sie in meinem Buch „Gebrochen, aber nicht verloren“. Dort erzähle ich meinen gesamten Weg mit allen Höhen, Tiefen und Momenten, die ich hier nur anreißen konnte. Ich beschreibe die Gefühle und Gedanken, die man oft nicht laut ausspricht, wie Krankheit den gesamten Alltag verändert und wie man trotzdem seinen Weg weitergehen kann.
Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405
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#zweifel #emotionen #traurigkeit #hoffnung #loslassen #gefühlezulassen #ehrlichegedanken #tabuthema #ganzheitlichegesundheit #gesundheit #selbstfürsorge #gedankenkarusell
Diese Folge ist eine Lesung aus meinem Buch „Gebrochen, aber nicht verloren“.
Ich nehme dich mit in meine persönliche Krankheitsgeschichte. Mein letztes Jahrzehnt war geprägt von Krankheiten und unzähligen Diagnosen. Mein Leben bestand aus vielen Zweifeln, Rückschlägen und innerer Kämpfe, aber auch aus Mut, Wachstum und neu gewonnene Stärke.
„Gebrochen, aber nicht verloren“ gibt einen ehrlichen und ungeschönten Einblick in ein Leben mit Diagnosen, Unsicherheiten und der Frage: Wie geht man weiter, wenn plötzlich nichts mehr so ist wie vorher? Gebrochen aber nicht verloren ist ein Buch über Verletzlichkeit, Ehrlichkeit, aber auch die kraftvolle Stärke, die in uns wachsen kann, wenn alles zerbricht.
Diese Lesung ist für alle, die sich verstanden fühlen wollen und sich nicht alleine in ihrem Schmerz führen wollen. Aber auch für alle, die verstehen möchten.
Ich lese aus den Kapiteln aus meinem Buch „Gebrochen aber nicht verloren“ vor, die von Diagnosen, inneren Kämpfen und dem Gefühl erzählen, sich selbst zu verlieren und in all dem Chaos sich langsam wiederzufinden.
00:00 - Um was geht es in dem Buch
05:10 - Gedanken über eine Diagnose, die alles verändert
12:55 - Ein Unfall, der in Sekunden wieder alles verändert
16:00 - Der Kreislauf aus Diagnosen & Rückschlägen
22:15 - Neue Diagnose, OP & emotionale Belastung
27:15 - die emotionale Achterbahn zwischen Hoffnung und Zweifel
38:20 - Identitätsverlust & Selbstbild - Bin das noch noch?
43:50 - Wachstum durch Krisen
49:00 - Neue Perspektive auf das Leben: wie geht man trotz allem seinen eigenen Weg
Diese Folge ist für dich, wenn du selbst betroffen bist, selbst gerade kämpfst oder einfach verstehen willst, wie sich Krankheit anfühlen kann
Eine Einladung zum Zuhören, Mitfühlen und Innehalten.
Vielleicht hast du dich in manchen Momenten wiedererkannt oder etwas davon gefühlt, was ich beschrieben habe. Diese Folge war nur ein Ausschnitt. Wenn du meine ganze Geschichte lesen möchtest, mit allen Diagnosen, Rückschlägen und Entwicklungen, dann findest du sie in meinem Buch „Gebrochen, aber nicht verloren“. Dort erzähle ich meinen gesamten Weg mit allen Höhen, Tiefen und Momenten, die ich hier nur anreißen konnte. Ich beschreibe die Gefühle und Gedanken, die man oft nicht laut ausspricht, wie Krankheit den gesamten Alltag verändert und wie man trotzdem seinen Weg weitergehen kann.
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Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.
#zweifel #emotionen #traurigkeit #hoffnung #loslassen #gefühlezulassen #ehrlichegedanken #tabuthema #ganzheitlichegesundheit #gesundheit #selbstfürsorge #gedankenkarusell
17 Minuten
#12 - Unerfüllter Kinderwunsch: ehrliche Gedanken über Zweifel und Entscheidungen
Gedankenkarussell Kinderwunsch. Zwischen Hoffnung, Warten und der Frage: Will ich überhaupt ein Kind und ist es überhaupt möglich?
Ein unerfüllter Kinderwunsch bringt nicht nur medizinische Fragen mit sich, sondern auch tiefe emotionale Zweifel und Fragen. Aber auch Unsicherheit in der Kinderfrage kann sich anfühlen wie ein endloses Gedankenkarussell. Zwischen Hoffnung und Warten, zwischen Sehnsucht und Zweifel tauchen immer wieder dieselben Fragen auf: Will ich wirklich ein Kind? Bin ich bereit für diese Verantwortung? Wie sieht meine Zukunft mit oder ohne Kind aus? Wie lange halte ich das Warten noch aus? Und was, wenn es nie passiert?
In dieser Podcast-Folge spreche ich offen über die Gedanken und Fragen, die man sich macht. Über innere Konflikte, Entscheidungsfindung und die vielleicht größte Entscheidung im Leben.
Ich spreche über:
- Emotionale Belastung bei unerfülltem Kinderwunsch
- Zweifel am eigenen Lebensentwurf
- Druck von außen durch Familie und Gesellschaft
- Partnerschaft und Kinderwunsch
- Wie findet man Klarheit zwischen „Ja“, „Nein“ oder „Vielleicht“
- Entscheidungen rund um Loslassen: Zukunft mit oder ohne Kind?
Ein ehrlicher Raum für all die Gedanken, über die oft zu wenig gesprochen wird.
Ein unerfüllter Kinderwunsch kann Gefühle wie Trauer, Hoffnung, Wut und Unsicherheit gleichzeitig auslösen. Diese Folge soll dir zeigen: Du bist mit deinen Gedanken nicht allein.
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#kinderwunsch #unerfüllerkinderwunsch #mamasein #mamaalltag #frauengesundheit #kinderwunschgedanken #zweifel #emotionen #traurigkeit #hoffnung #loslassen #gefühle #ehrlichegedanken #tabuthema #ganzheitlichegesundheit #gesundheit #selbstfürsorge #gedankenkarusell
Gedankenkarussell Kinderwunsch. Zwischen Hoffnung, Warten und der Frage: Will ich überhaupt ein Kind und ist es überhaupt möglich?
Ein unerfüllter Kinderwunsch bringt nicht nur medizinische Fragen mit sich, sondern auch tiefe emotionale Zweifel und Fragen. Aber auch Unsicherheit in der Kinderfrage kann sich anfühlen wie ein endloses Gedankenkarussell. Zwischen Hoffnung und Warten, zwischen Sehnsucht und Zweifel tauchen immer wieder dieselben Fragen auf: Will ich wirklich ein Kind? Bin ich bereit für diese Verantwortung? Wie sieht meine Zukunft mit oder ohne Kind aus? Wie lange halte ich das Warten noch aus? Und was, wenn es nie passiert?
In dieser Podcast-Folge spreche ich offen über die Gedanken und Fragen, die man sich macht. Über innere Konflikte, Entscheidungsfindung und die vielleicht größte Entscheidung im Leben.
Ich spreche über:
- Emotionale Belastung bei unerfülltem Kinderwunsch
- Zweifel am eigenen Lebensentwurf
- Druck von außen durch Familie und Gesellschaft
- Partnerschaft und Kinderwunsch
- Wie findet man Klarheit zwischen „Ja“, „Nein“ oder „Vielleicht“
- Entscheidungen rund um Loslassen: Zukunft mit oder ohne Kind?
Ein ehrlicher Raum für all die Gedanken, über die oft zu wenig gesprochen wird.
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55 Minuten
#11 - Emotionales Essen: Was steckt wirklich dahinter? mit Andreas Altmannsberger
In dieser Folge spreche ich mit Andreas Altmannsberger über emotionales Essen. Ein Thema, das viele betrifft, aber über das nur selten ehrlich gesprochen wird.
Emotionales Essen betrifft viele, oft unbemerkt und häufig verbunden mit Stress, Trost Einsamkeit oder innerem Druck. Für manche scheint Essen der einzige Weg zu sein, mit schwierigen Gefühlen umzugehen.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Diäten alleine oft nicht funktionieren, welche Rolle unsere Gedanken und Gefühle spielen und wie man es schaffen kann, alte Muster wirklich zu durchbrechen.
Wir sprechen darüber:
- warum emotionales Essen oft viel tiefer liegt, als wir denken
- welche Rolle Kindheit, Glaubenssätze und unser Umfeld spielen
- was wirklich hilft, um alte Muster zu durchbrechen
Andreas teilt auch seine sehr persönliche Geschichte: von Übergewicht, Mobbing und jahrelangen Essmustern bis hin zu einem Wendepunkt, der sein Leben komplett verändert hat. Der Weg daraus hatte überraschend wenig mit Diäten zu tun, sondern mit etwas ganz anderem.
Eine ehrliche und berührende Folge über Selbstbild, innere Arbeit und eine, die zum Nachdenken anregt.
Hör rein und lass dich motivieren, liebevoller mit dir selbst umzugehen, um den ersten Schritt in Richtung Veränderung zu gehen
Mehr von Andreas Altmannsberger findest du hier:
https://andreas-altmannsberger.com/
https://www.instagram.com/andreas.altmannsberger
https://www.linkedin.com/in/andreas-altmannsberger/
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#emotionalesessen #essgewohnheiten #essverhalten #emotionenverstehen #stressessen #innereskind #verhaltensmuster #gesundeernährung #gesundessen #achtsamkeit #gesundheit #gesundleben #bewusstsein #selbstfürsorge #podcast #podcastdeutsch #persönlichkeitsentwicklung #selbstentwicklung #selbstreflexion
In dieser Folge spreche ich mit Andreas Altmannsberger über emotionales Essen. Ein Thema, das viele betrifft, aber über das nur selten ehrlich gesprochen wird.
Emotionales Essen betrifft viele, oft unbemerkt und häufig verbunden mit Stress, Trost Einsamkeit oder innerem Druck. Für manche scheint Essen der einzige Weg zu sein, mit schwierigen Gefühlen umzugehen.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Diäten alleine oft nicht funktionieren, welche Rolle unsere Gedanken und Gefühle spielen und wie man es schaffen kann, alte Muster wirklich zu durchbrechen.
Wir sprechen darüber:
- warum emotionales Essen oft viel tiefer liegt, als wir denken
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Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.
#emotionalesessen #essgewohnheiten #essverhalten #emotionenverstehen #stressessen #innereskind #verhaltensmuster #gesundeernährung #gesundessen #achtsamkeit #gesundheit #gesundleben #bewusstsein #selbstfürsorge #podcast #podcastdeutsch #persönlichkeitsentwicklung #selbstentwicklung #selbstreflexion
20 Minuten
#10 - Zuckerarm essen - Raus aus der Zuckerfalle
Du möchtest dich zuckerarm ernähren, hast es bisher aber noch nicht geschafft? In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du deinen Zuckerkonsum reduzieren kannst und das ganz ohne radikale Diät oder kompletten Verzicht.
In der Folge erfährst du:
- Warum zu viel Zucker deiner Gesundheit schadet
- Wie Zucker deinen Blutzuckerspiegel und dein Energielevel beeinflusst
- Wo sich versteckter Zucker in Lebensmitteln verbirgt
- Tipps für eine zuckerarme Ernährung im Alltag
- Wie du Heißhunger auf Zucker langfristig reduzierst
- Zucker und Emotionales Essen verstehen
- Wie dein Lebensstil deinen Heißhunger aus Süßes beeinflusst
Damit schaffst du es den Zuckerkonsum zu reduzieren ganz ohne Verzicht
Jetzt reinhören und endlich weniger Zucker essen und mehr Energie haben!
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#gesundeernährung #zuckerarm #zuckerfrei #zucker #zuckersucht #naschen #gesundnaschen #bewussstessen #achtsamessen #gesundessen #heißhunger #süßigkeiten #ganzheitlichegesundheit #gesundheit #selbstfürsorge #darmgesundheit #lebensqualität #gesunderlebensstil #bewusstleben #gesundleben
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1 Stunde 4 Minuten
#9 - Nervensystem verstehen: Warum Leistung ohne Erholung nicht funktioniert - mit Theres Heinrich
Viele von uns leben im Dauer-Funktionsmodus: arbeiten, leisten, weitermachen, aber was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn Stress zum Normalzustand wird? Warum fühlen wir uns manchmal kurzfristig leistungsfähiger, aber später völlig erschöpft?
In dieser Folge sprechen ich mit Theres Heinreich über unser Nervensystem und darüber, warum Sympathikus und Parasympathikus beide unverzichtbar sind. Du erfährst, weshalb Stress nicht automatisch der Feind ist, warum echte Erholung oft unterschätzt wird und welche Signale dein Körper sendet, lange bevor es zu viel wird.
Außerdem geht es um die Frage, wie wir wieder lernen können, auf unseren Körper zu hören und welche kleinen, alltagstauglichen Methoden helfen können, mehr Balance in ein überlastetes Nervensystem zu bringen.
Theres persönliche Geschichte zeigt dabei auch eindrücklich, wie schnell man den eigenen Grenzen immer näher kommt, ohne es zu merken und wie der Weg zurück aussehen kann.
Wenn du verstehen willst, warum Leistung ohne Erholung langfristig nicht funktioniert und wie du dein Nervensystem besser unterstützen kannst, dann solltest du diese Folge nicht verpassen.
Hör rein und lass dich daran erinnern: Du darfst dir auch Pausen gönnen!
Als Business- und Mental Health Coach begleitet Theres Heinrich Menschen und Unternehmen dabei zu verstehen, wie Stress, das Nervensystem und unsere Leistungsfähigkeit zusammenhängen und wie man gesund und nachhaltig leistungsfähig bleibt.
Mehr von Theres Heinrich findest du hier:
https://theresheinrich.com/
https://www.instagram.com/theresheinrch/
https://www.linkedin.com/in/theres-heinrich/
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#nervensystem #stress #burnout #leitungsfähigkeit #nervensystemregulation #stressverstehen #stressbewältigung #stressmanagement #parasympathikus #sympathikus #mentalegesundheit #achtsamkeit #gesundheit #gesundleben #bewusstsein #selbstfürsorge #podcast #podcastdeutsch #persönlichkeitsentwicklung #selbstentwicklung #selbstreflexion #businesscoaching #resilienz #produktivität #mehralsfunktionieren
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22 Minuten
#8 - Leistung um jeden Preis: Wer hat entschieden, dass das normal ist?
Warum sind wir eigentlich stolz darauf, völlig erschöpft zu sein?
Wir arbeiten bis spät in die Nacht, schlafen zu wenig, hetzen von Termin zu Termin und nennen das Ehrgeiz. Überstunden werden erwartet, Pausen fühlen sich wie Schwäche an und Müdigkeit wird zu einem Statussymbol. Dazu kommen unbezahlte Praktika, unrealistische Termine, Abgaben und Erwartungen. Irgendwo dazwischen versuchen wir noch zu schlafen, einzukaufen oder einfach kurz kurz durch zu atmen.
In vielen Branchen gilt dieser Dauerstress als Auszeichnung: Wer am meisten arbeitet, wer am wenigsten schläft, wer trotz Krankheit „funktioniert“, scheint besonders engagiert zu sein. Doch was passiert, wenn dieses ständige Funktionieren zur Normalität wird? Wenn Müdigkeit zum Statussymbol wird und Pausen sich wie Schwäche anfühlen?
In dieser Folge spreche ich über den Kult um Hustle, über Leistungsdruck in Studium und Beruf und darüber, was es mit uns macht, wenn wir schon so früh lernen, unsere eigenen Grenzen zu ignorieren.
Warum glauben wir eigentlich, dass unser Wert davon abhängt, wie viel wir aushalten?
Wann haben wir eigentlich angefangen zu glauben, dass ein Leben voller Stress, Überstunden und Müdigkeit einfach dazugehört?
Wann haben wir eigentlich vergessen haben, auf uns selbst zu hören?
Eine persönliche und ehrliche Folge über Grenzen, Druck, Erschöpfung und Erwartungen
Jetzt reinhören und und nimm dir einen Moment, um nachzudenken: Ist das wirklich das Leben, das wir führen wollen? Überleg dir ehrlich: Ist dieses permanente Funktionieren wirklich normal oder haben wir nur vergessen, dass es auch anders gehen kann?
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#leistungsdruck #funktionieren #dauerstress #hustleculture #toxischeproduktivität #gesellschaftskritik #bewusstleben #burnout #burnoutprävention #mentalegesundheit #grenzensetzen #neudenken #mehrlebenwenigerfunktionieren #echtstattperfekt #ganzheitlichegesundheit #gesundheit #selbstfürsorge #ehrlichegedanken #gedankenkarusell
Warum sind wir eigentlich stolz darauf, völlig erschöpft zu sein?
Wir arbeiten bis spät in die Nacht, schlafen zu wenig, hetzen von Termin zu Termin und nennen das Ehrgeiz. Überstunden werden erwartet, Pausen fühlen sich wie Schwäche an und Müdigkeit wird zu einem Statussymbol. Dazu kommen unbezahlte Praktika, unrealistische Termine, Abgaben und Erwartungen. Irgendwo dazwischen versuchen wir noch zu schlafen, einzukaufen oder einfach kurz kurz durch zu atmen.
In vielen Branchen gilt dieser Dauerstress als Auszeichnung: Wer am meisten arbeitet, wer am wenigsten schläft, wer trotz Krankheit „funktioniert“, scheint besonders engagiert zu sein. Doch was passiert, wenn dieses ständige Funktionieren zur Normalität wird? Wenn Müdigkeit zum Statussymbol wird und Pausen sich wie Schwäche anfühlen?
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Warum glauben wir eigentlich, dass unser Wert davon abhängt, wie viel wir aushalten?
Wann haben wir eigentlich angefangen zu glauben, dass ein Leben voller Stress, Überstunden und Müdigkeit einfach dazugehört?
Wann haben wir eigentlich vergessen haben, auf uns selbst zu hören?
Eine persönliche und ehrliche Folge über Grenzen, Druck, Erschöpfung und Erwartungen
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1 Stunde
#7 - Berufung und Seelenort finden Wie wir erkennen, was wirklich zu uns passt - Interview mit Anna Roth
In dieser Folge darf ich Anna Roth als Interviewgast im Podcast begrüßen: Anna Roth ist AstroCoach, Seelenort-Finderin und Autorin. Ihr Schwerpunkt ist Berufung und Seelenort, zudem teilt sie auch regelmäßig astrologische Impulse, insbesondere zu Neu- und Vollmonden.
Wir sprechen darüber, wie Astrologie dabei helfen kann, sich selbst besser zu verstehen und die eigenen Potenziale bewusster wahrzunehmen. Astrologie kein starres System, sondern ein Werkzeug zur Selbstreflexion und eine Möglichkeit, die eigene Persönlichkeit, Lebensphasen und innere Themen klarer zu sehen. Anna Roth teilt ihre Erfahrungen, wichtige Wendepunkte in ihrem Leben und Erkenntnisse, die sie geprägt haben.
Gemeinsam gehen wir auch der Frage nach, wie man seine eigene Berufung erkennt und warum es oft Mut braucht, dem eigenen Weg wirklich zu folgen. Dabei sprechen wir über Intuition, Vertrauen und darüber, wie wichtig es ist, sich selbst immer wieder neu kennenzulernen.
Ein besonderer Teil unseres Gesprächs ist auch das Thema Seelenort. Wir gehen der Frage nach, was ein Seelenort eigentlich ist, warum bestimmte Orte eine so starke Wirkung auf uns haben können und wie sie uns dabei unterstützen können, wieder mehr bei uns selbst anzukommen.
Du erfährst in dieser Folge:
- wie Astrologie als Werkzeug zur Selbstreflexion genutzt werden kann
- wie astrologische Impulse im Alltag unterstützen können
- was ein Seelenort ist und warum bestimmte Orte uns besonders berühren
- warum Selbstreflexion ein wichtiger Schlüssel für persönliche Entwicklung ist- wie man mehr Vertrauen in den eigenen Weg entwickelt- welche Rolle Astrologie, Intuition und persönliche Erfahrungen dabei spielen
-Astrologie und gesundheitliche Zusammenhänge
Eine inspirierende Folge für alle, die sich für persönliche Entwicklung, Spiritualität und die Frage interessieren, wie wir unseren eigenen Weg bewusster gehen können.
Hör rein und lass dich daran erinnern: Du darfst mehr Lebensfreude in dein Leben bringen!
Mehr von Anna Roth findest du hier:
http://annaroth-coaching.com
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Wir sprechen darüber, wie Astrologie dabei helfen kann, sich selbst besser zu verstehen und die eigenen Potenziale bewusster wahrzunehmen. Astrologie kein starres System, sondern ein Werkzeug zur Selbstreflexion und eine Möglichkeit, die eigene Persönlichkeit, Lebensphasen und innere Themen klarer zu sehen. Anna Roth teilt ihre Erfahrungen, wichtige Wendepunkte in ihrem Leben und Erkenntnisse, die sie geprägt haben.
Gemeinsam gehen wir auch der Frage nach, wie man seine eigene Berufung erkennt und warum es oft Mut braucht, dem eigenen Weg wirklich zu folgen. Dabei sprechen wir über Intuition, Vertrauen und darüber, wie wichtig es ist, sich selbst immer wieder neu kennenzulernen.
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54 Minuten
In dieser Folge darf ich meinen ersten Interviewgast begrüßen: Tamara Gassner. Tamara ist Coach für Frauen, die spüren, dass sie ihr Leben nicht länger nach den Erwartungen anderer, sondern nach ihrer eigenen Wahrheit gestalten möchten.
Sie erzählt im gemeinsamen Gespräch offen von ihrem persönlichen Wendepunkt: dem Verlust ihres Vaters. Dieses Ereignis hat ihr schmerzhaft vor Augen geführt, wie kostbar und begrenzt unsere Zeit ist und wie wichtig es ist, nicht auf „irgendwann“ zu warten. Damals arbeitete sie noch als Pädagogin. Von außen schien alles perfekt, doch innerlich fühlte sie immer stärker, dass ihr Leben noch mehr für sie bereithält.
In diesem ehrlichen Gespräch spricht Tamara über:
wie man erkennt, dass der eigene Weg sich verändern möchte
warum unser Körper oft früher merkt, wenn etwas nicht mehr stimmt
wie kleine Schritte zu großen Veränderungen führen können
warum Selbstzweifel ein natürlicher Teil von Veränderung sind
wie wichtig es ist, Grenzen zu setzen und auch einmal Nein zu sagen
weshalb ein unterstützendes Umfeld in Zeiten des Umbruchs so wertvoll ist
Tamara teilt außerdem ihre Erfahrungen aus der Selbstständigkeit, erzählt von einer besonderen Zeit in Lissabon und davon, was ihr geholfen hat, ihrem eigenen Weg immer näher zu kommen.
Wenn du manchmal das Gefühl hast, dass dein Leben zwar funktioniert, sich aber innerlich nicht mehr ganz richtig anfühlt, dann ist diese Folge genau für dich. In diesem Gespräch geht es um Mut, Veränderung und darum, wieder stärker auf die eigene innere Stimme zu hören. Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich in sich hineinzuhören und sich zu fragen: Wie lange will ich noch warten, bis ich mein Leben so lebe, wie ich es wirklich möchte?
Es ist ein Gespräch über Mut, Selbstfürsorge, persönliche Freiheit und darüber, dass Veränderung nicht mit einem riesigen Sprung beginnt, sondern mit einem kleinen ersten Schritt.
Lass dich von Tamara inspirieren, dir selbst auch wieder ein Stück näher zu kommen und deine Träume mutig zu verwirklichen.
Dein Leben ist zu kurz für irgendwann!
Diese Folge kann dir neue Perspektiven geben, dich daran erinnern, dass du nicht allein mit deinen Gedanken und Zweifeln bist, und dich ermutigen, deinem eigenen Weg mehr zu vertrauen. Vielleicht ist diese Folge der kleine Impuls, der dich dazu inspiriert, etwas auszusprechen, zu verändern oder einfach liebevoller mit dir selbst zu sein.
Hör rein und lass dich daran erinnern: Dein Leben darf sich nach dir anfühlen.
Mehr von Tamara Gassner:
http://tamaragassner.de
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Sie erzählt im gemeinsamen Gespräch offen von ihrem persönlichen Wendepunkt: dem Verlust ihres Vaters. Dieses Ereignis hat ihr schmerzhaft vor Augen geführt, wie kostbar und begrenzt unsere Zeit ist und wie wichtig es ist, nicht auf „irgendwann“ zu warten. Damals arbeitete sie noch als Pädagogin. Von außen schien alles perfekt, doch innerlich fühlte sie immer stärker, dass ihr Leben noch mehr für sie bereithält.
In diesem ehrlichen Gespräch spricht Tamara über:
wie man erkennt, dass der eigene Weg sich verändern möchte
warum unser Körper oft früher merkt, wenn etwas nicht mehr stimmt
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warum Selbstzweifel ein natürlicher Teil von Veränderung sind
wie wichtig es ist, Grenzen zu setzen und auch einmal Nein zu sagen
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Tamara teilt außerdem ihre Erfahrungen aus der Selbstständigkeit, erzählt von einer besonderen Zeit in Lissabon und davon, was ihr geholfen hat, ihrem eigenen Weg immer näher zu kommen.
Wenn du manchmal das Gefühl hast, dass dein Leben zwar funktioniert, sich aber innerlich nicht mehr ganz richtig anfühlt, dann ist diese Folge genau für dich. In diesem Gespräch geht es um Mut, Veränderung und darum, wieder stärker auf die eigene innere Stimme zu hören. Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich in sich hineinzuhören und sich zu fragen: Wie lange will ich noch warten, bis ich mein Leben so lebe, wie ich es wirklich möchte?
Es ist ein Gespräch über Mut, Selbstfürsorge, persönliche Freiheit und darüber, dass Veränderung nicht mit einem riesigen Sprung beginnt, sondern mit einem kleinen ersten Schritt.
Lass dich von Tamara inspirieren, dir selbst auch wieder ein Stück näher zu kommen und deine Träume mutig zu verwirklichen.
Dein Leben ist zu kurz für irgendwann!
Diese Folge kann dir neue Perspektiven geben, dich daran erinnern, dass du nicht allein mit deinen Gedanken und Zweifeln bist, und dich ermutigen, deinem eigenen Weg mehr zu vertrauen. Vielleicht ist diese Folge der kleine Impuls, der dich dazu inspiriert, etwas auszusprechen, zu verändern oder einfach liebevoller mit dir selbst zu sein.
Hör rein und lass dich daran erinnern: Dein Leben darf sich nach dir anfühlen.
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28 Minuten
#5 - Osteoporose beginnt früher als du glaubst - So bleiben deine Knochen stark
Viele denken bei Osteoporose an ein Problem im hohen Alter. Doch der Knochenabbau beginnt oft viel früher.Oft schleichend, unbemerkt und beeinflusst durch unseren täglichen Lebensstil. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Knochengesundheit kein Zufall ist, sondern das Ergebnis eines ganzheitlichen Zusammenspiels aus Ernährung, Hormonen, Darmgesundheit, Bewegung und Lebensstil.
Du erfährst, warum Calcium allein nicht ausreicht und welche Rolle andere Nährstoffe und die Ernährung spielt. Außerdem bekommst du einen Einblick wie Hormone wie Östrogen, Testosteron und Cortisol deine Knochendichte beeinflussen und warum grade diese besonders unterschätzte Risikofaktoren sind.
Natürlich sprechen wir über den entscheidenden Reiz für starke Knochen und die richtige Bewegung.
Diese Folge zeigt dir, wie du frühzeitig gegensteuerst und deine Knochen aktiv stärkst. Für mehr Stabilität, Leistungsfähigkeit, Gesundheit und starke Knochen bis ins hohe Alter.
Starke Knochen sind kein Zufall, sie sind das Ergebnis eines ganzheitlichen Lebensstils!
Jetzt reinhören und erfahren, wie du deine Knochen ganzheitlich stärkst!
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Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.
#knochengesundheit #osteoporose #osteopenie #knochen #gesundeknochen #knochenbruch #frauengesundheit #ganzheitlichegesundheit #gesundheit #gesundeernährung #selbstfürsorge #nährstoffe #darmgesundheit #hormonbalance #lebensqualität #gesunderlebensstil #bewusstleben #gesundleben #vitamind #vitamind3k2 #calcium #magnesium
Viele denken bei Osteoporose an ein Problem im hohen Alter. Doch der Knochenabbau beginnt oft viel früher.Oft schleichend, unbemerkt und beeinflusst durch unseren täglichen Lebensstil. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Knochengesundheit kein Zufall ist, sondern das Ergebnis eines ganzheitlichen Zusammenspiels aus Ernährung, Hormonen, Darmgesundheit, Bewegung und Lebensstil.
Du erfährst, warum Calcium allein nicht ausreicht und welche Rolle andere Nährstoffe und die Ernährung spielt. Außerdem bekommst du einen Einblick wie Hormone wie Östrogen, Testosteron und Cortisol deine Knochendichte beeinflussen und warum grade diese besonders unterschätzte Risikofaktoren sind.
Natürlich sprechen wir über den entscheidenden Reiz für starke Knochen und die richtige Bewegung.
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#knochengesundheit #osteoporose #osteopenie #knochen #gesundeknochen #knochenbruch #frauengesundheit #ganzheitlichegesundheit #gesundheit #gesundeernährung #selbstfürsorge #nährstoffe #darmgesundheit #hormonbalance #lebensqualität #gesunderlebensstil #bewusstleben #gesundleben #vitamind #vitamind3k2 #calcium #magnesium
17 Minuten
#4 - Schlaf dich gesund: Das mächtigste und unterschätzte Gesundheits-Tool
Wir unterschätzen ihn jeden Tag und genau das macht ihn so mächtig: Schlaf. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum guter Schlaf kein Luxus ist, sondern die Grundlage für echte Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist.
Besonders spannend: Du bist deinem Schlaf nicht hilflos ausgeliefert. Ich zeige dir, wie du durch Ernährung, Lebensstil und einfache Gewohnheiten aktiv beeinflussen kannst, wie gut oder schlecht du schläfst. Von Blutzucker und Koffein über Stressmanagement bis hin zu Abendroutinen. Kleine Veränderungen können einen riesigen Unterschied machen!
Wenn du mehr Energie, bessere Konzentration und langfristig gesünder leben willst, dann ist diese Folge für dich.
Schlaf ist kein Zeitverlust.
Schlaf ist dein stärkstes Gesundheits-Tool.
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#schlaf #schlafqualität #gesunderschlaf #ganzheitlichegesundheit #gesundheit #gesundeernährung #selbstfürsorge #leisungsfähigkeit #nährstoffe #energie #power#darmgesundheit #hormonbalance #wohlbefinden #lebensqualität #gesunderlebensstil #bewusstleben #gesundleben
Wir unterschätzen ihn jeden Tag und genau das macht ihn so mächtig: Schlaf. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum guter Schlaf kein Luxus ist, sondern die Grundlage für echte Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist.
Besonders spannend: Du bist deinem Schlaf nicht hilflos ausgeliefert. Ich zeige dir, wie du durch Ernährung, Lebensstil und einfache Gewohnheiten aktiv beeinflussen kannst, wie gut oder schlecht du schläfst. Von Blutzucker und Koffein über Stressmanagement bis hin zu Abendroutinen. Kleine Veränderungen können einen riesigen Unterschied machen!
Wenn du mehr Energie, bessere Konzentration und langfristig gesünder leben willst, dann ist diese Folge für dich.
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24 Minuten
#3 - Gesunde Ernährung: so beeinflusst sie Energie, Fokus und Wohlbefinden
Essen ist mehr nur als Kalorien zählen oder Verzicht, gesunde Ernährung ist tägliche Selbstfürsorge. In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, wie eine bewusste Ernährung dich von innen stärkt und du damit langfristig mehr Lebensqualität gewinnst. Vor allem nicht mit Diäten, Perfektion oder Druck, sondern durch Fürsorge und bewussten Entscheidungen.
Wir beleuchten den Zusammenhang zwischen Darmgesundheit, Nährstoffaufnahme und deinem Energielevel. Außerdem geht es um Heißhunger, hormonelle Schwankungen und die Frage, warum dein Körper manchmal scheinbar „unkontrolliert“ nach Zucker oder Snacks verlangt. Welche Rolle spielen Blutzuckerschwankungen, Stresshormone und Schlaf? Und wie kannst du deinen Körper so unterstützen, dass er wieder in Balance kommt?
Was wir täglich essen, bestimmt weit mehr als nur unser Gewicht. Es beeinflusst unsere Energie, unsere Konzentration und sogar unsere Stimmung. In dieser Podcast-Folge tauchen wir ein in die Verbindung zwischen Ernährung, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Wie Essen zur echten Selbstfürsorge wird
Warum Ernährung mehr ist als Kalorien
Wie du deinen Körper von innen stärkst
Wie Hormone dein Essverhalten beeinflussen
Wie du mit deiner Ernährung deine Energie im Alltag nachhaltig steigerst
Wie du durch bewusste Ernährung deine Lebensqualität nachhaltig verbesserst
Jetzt reinhören und erfahren, wie du mit der richtigen Ernährung das Beste aus deinem Tag herausholst und dich von innen heraus stärkst!
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Essen ist mehr nur als Kalorien zählen oder Verzicht, gesunde Ernährung ist tägliche Selbstfürsorge. In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, wie eine bewusste Ernährung dich von innen stärkt und du damit langfristig mehr Lebensqualität gewinnst. Vor allem nicht mit Diäten, Perfektion oder Druck, sondern durch Fürsorge und bewussten Entscheidungen.
Wir beleuchten den Zusammenhang zwischen Darmgesundheit, Nährstoffaufnahme und deinem Energielevel. Außerdem geht es um Heißhunger, hormonelle Schwankungen und die Frage, warum dein Körper manchmal scheinbar „unkontrolliert“ nach Zucker oder Snacks verlangt. Welche Rolle spielen Blutzuckerschwankungen, Stresshormone und Schlaf? Und wie kannst du deinen Körper so unterstützen, dass er wieder in Balance kommt?
Was wir täglich essen, bestimmt weit mehr als nur unser Gewicht. Es beeinflusst unsere Energie, unsere Konzentration und sogar unsere Stimmung. In dieser Podcast-Folge tauchen wir ein in die Verbindung zwischen Ernährung, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Wie Essen zur echten Selbstfürsorge wird
Warum Ernährung mehr ist als Kalorien
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Wie Hormone dein Essverhalten beeinflussen
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5 Minuten
#01 - Willkommen bei Gesund von innen
Willkommen zu meinem ganzheitlichen Gesundheits-Podcast!
In dieser Pilotfolge erfährst du, worum es hier in Zukunft geht und was dich alles erwartet.
Ich bin Martina Karner und teile mit dir:
Warum ich diesen Podcast gestartet habe
Für wen er gedacht ist
Welche Themen wir gemeinsam erkunden werden
Und wie du konkret davon profitieren kannst
Es gab viele Momente in meinem Leben, in denen ich gemerkt habe, wie zerbrechlich Gesundheit sein kann. Ich habe aber auch erlebt, wie viel sich verändert, wenn man beginnt, auf seinen Körper zu hören und auf seine eigene Stärke zu vertrauen. Genau daraus ist dieser Podcast entstanden.
Gesundheit bedeutet für mich nicht Perfektion, sondern Bewusstsein. Selbstfürsorge. Verantwortung und Mut zur Veränderung.
In diesem Podcast möchte ich dich begleiten:
auf deinem Weg zu mehr Gesundheit
zu mehr körperlich wie innerer Balance
zu einem besseren Verständnis für deinen Körper
und zu einem gesünderen und bewussteren Leben
Ich teile meine Erfahrungen und Gedanken ehrlich, inspirierend und motivierend.
Denn dieser Podcast soll dich inspirieren, informieren und motivieren, deine Gesundheit bewusst in die Hand zu nehmen. Das auf allen Ebenen, körperlich wie mental.
Schön, dass du da bist und teil unserer gemeinsamen Reise bist
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#ganzheitlichegesundheit #gesundheit #gesundeernährung #selbstfürsorge #mentalegesundheit #bewusstleben #gesundleben
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Ich bin Martina Karner und teile mit dir:
Warum ich diesen Podcast gestartet habe
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Es gab viele Momente in meinem Leben, in denen ich gemerkt habe, wie zerbrechlich Gesundheit sein kann. Ich habe aber auch erlebt, wie viel sich verändert, wenn man beginnt, auf seinen Körper zu hören und auf seine eigene Stärke zu vertrauen. Genau daraus ist dieser Podcast entstanden.
Gesundheit bedeutet für mich nicht Perfektion, sondern Bewusstsein. Selbstfürsorge. Verantwortung und Mut zur Veränderung.
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17 Minuten
#02 - Ganzheitliche Gesundheit: So wirken Ernährung, Mindset und Lebensstil zusammen
In dieser Podcastfolge dreht sich alles darum, worum es bei ganzheitliche Gesundheit geht und welche Lebensbereiche miteinander verbunden sind. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und gebe Tipps zu Ernährung, Mindset und einem gesunden Lebensstil, damit du mehr Energie, Balance und Wohlbefinden in dein Leben bringst.
In diesem Podcast erfährst du:
Wie kleine Veränderungen im Alltag große Wirkung zeigen
Welche Rolle Mindset, Selbstfürsorge und Achtsamkeit spielen
Wie ein ausgewogener Lebensstil deine mentale und körperliche Gesundheit stärkt
Routinen, die funktionieren und nachhaltig sind
Tipps und Impulse, die dir helfen, gesunde Routinen zu entwickeln
Wir sprechen darüber, wie Ernährung, Nährstoffe, Bewegung, deine Einstellung und bewusster Lebensstil zusammenwirken, um dir mehr Energie und Lebensqualität zu schenken. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um praktische Strategien, die in deinen Alltag passen. Ich spreche auch über Vorsorge, gesunde Ernährung und bewusste Lebensentscheidungen, die Krankheiten vorbeugen und deine Lebensqualität erhöhen können.
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