#43 - PMS verstehen: Warum starke Regelschmerzen, Heißhunger und Stimmungsschwankungen nicht normal sein müssen
Viele Frauen kennen es: Tage oder sogar Wochen vor der Periode beginnen starke PMS-Beschwerden. Schmerzen, Brustspannen, Stimmungsschwankungen, Heißhunger oder Erschöpfung. Für viele ist dieser Zustand so alltäglich geworden, dass sie ihn als „normal“ akzeptieren. Doch starke PMS-Symptome sind kein Zustand, den du einfach hinnehmen musst.
In dieser Podcastfolge erfährst du, was hinter PMS wirklich steckt und warum deine Beschwerden ein Hinweis darauf sein können, dass dein Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist. Dabei geht es nicht nur um Hormone, sondern um das Zusammenspiel von Ernährung, Nährstoffen, Blutzucker, Stress, Schlaf, Nervensystem und Entzündungsprozessen.
Du erfährst unter anderem:
Was PMS wirklich bedeutet und warum Beschwerden nicht einfach dazugehören müssen
Warum starke Regelschmerzen, Stimmungsschwankungen und Heißhunger ein Zeichen für ein Ungleichgewicht sein können
Wie Östrogen und Progesteron deinen Körper, dein Gehirn und dein Nervensystem beeinflussen
Warum dein Körper auf hormonelle Schwankungen unterschiedlich reagieren kann
Welche Rolle Ernährung und Blutzuckerschwankungen bei PMS spielen
Warum Zucker, Heißhunger und Stimmungsschwankungen oft miteinander verbunden sind
Wie Stress, Schlafmangel und ein dauerhaft aktiviertes Nervensystem PMS verstärken können
Warum stille Entzündungen deine Schmerzempfindlichkeit erhöhen können
Welche Bedeutung Nährstoffe wie Magnesium, B-Vitamine, Omega-3-Fettsäuren und Eisen für Hormone, Energie und Nervensystem haben
Warum dein Körper ausreichend Nährstoffe benötigt, damit hormonelle Prozesse optimal funktionieren können
Diese Folge zeigt dir, warum dein Zyklus ein wichtiges Signal deines Körpers ist und wie du mit deinem Lebensstil Einfluss darauf nehmen kannst. Deine Periode muss nicht automatisch mit Schmerzen, Einschränkungen und starken Beschwerden verbunden sein.
Ich spreche über:
00:00 – Warum PMS nicht normal ist03:10 – Was ist PMS und wie entsteht PMS?
05:47 – Nervensystem, Stress und PMS: Das unterschätzte Zusammenspiel06:53 – Ernährung und Blutzucker als Schlüssel bei PMS
14:26 – Der PMS-Teufelskreis aus Hormonen, Energie, Stress und Nervensystem
16:51 – Stille Entzündungen und verstärkte PMS-Schmerzen18:00 – Nährstoffe als Grundlage für hormonelle Balance22:43 – Schlaf und Regeneration für gesunde Hormone
Themen dieser Episode: PMS Beschwerden, Regelschmerzen, Hormone im Gleichgewicht, Östrogen, Progesteron, Zyklusgesundheit, Ernährung , Blutzucker, Heißhunger, Nährstoffmangel, Magnesium, Omega-3-Fettsäuren, Stress, Cortisol, Schlaf, Hormone, Nervensystem, stille Entzündungen, Frauengesundheit
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Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.
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