Gesund von innen Archiv
60 Episoden
1 Stunde 5 Minuten
#58 - Kinderschlaf verbessern: Tipps zu Schlafroutine, Einschlafen und Schlafproblemen - mit Lisa Buhl
Warum wacht mein Kind nachts ständig auf? Muss ein Baby wirklich durchschlafen? Wie viel Einfluss haben Stress, Erwartungen und Schlafroutinen auf den Schlaf von Kindern und Eltern?
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Lisa über die wichtigsten Fragen rund um Babyschlaf, Kleinkindschlaf und gesunden Familienschlaf. Dabei räumen wir mit weit verbreiteten Schlafmythen auf und zeigen, warum es nicht den einen perfekten Schlafplan für jedes Kind gibt. Wir sprechen darüber, wie Eltern den Schlaf ihrer Kinder ganzheitlich unterstützen können. Ganz ohne Druck, starre Regeln oder den Anspruch, alles perfekt machen zu müssen. Auch über die Faktoren, die häufig unterschätzt werden, wenn es um guten Babyschlaf, Kleinkindschlaf und erholsamen Familienschlaf geht: von der Ernährung über Einschlafrituale bis hin zur Gestaltung des Kinderzimmers.
Wie viele verschiedene Faktoren den Schlaf von Kindern beeinflussen können: von der ersten Schlafumgebung eines Babys über Ferien und Veränderungen im Alltag bis hin zu emotionalen Themen wie Albträumen, Stress und familiären Belastungen.
Du erfährst:
warum Babys und Kleinkinder nachts häufig aufwachen
welche Rolle Bindung, Sicherheit, Entwicklung beim Schlafverhalten spielen
warum Mittagsschlaf nicht pauschal begrenzt oder erzwungen werden sollte
wie Ernährung, Routinen, Bindung und die Schlafumgebung den Schlaf beeinflussen
wie sich Schlafmangel langfristig auf Eltern auswirkt und was Mütter für ihren eigenen Schlaf tun können
wie Familien mit mehreren Kindern, Ferien und Veränderungen im Alltag umgehen können
wie Eltern Kinder bei Albträumen, Ängsten& Schlafproblemen begleiten können
Kapitel:
00:00 – Kinderschlaf verstehen
05:30 – Mittagsschlaf bei Kindern: Mythen und wichtige Fakten
08:12 – Durchschlafen beim Baby: Was ist eigentlich normal?12:05 – Gute oder schlechte Schläfer?
15:20 – Wenn Babys schlecht schlafen: Ursachen verstehen statt nur Symptome behandeln17:34 – Häufige Fehler beim Thema Kinderschlaf21:24 – Schlafprobleme bei Eltern: Wenn Mütter selbst nicht mehr schlafen können27:03 – Ernährung und Schlaf: Welche Lebensmittel den Schlaf unterstützen32:16 – Schlafroutine mit mehreren Kindern gestalten37:18 – Die ideale Schlafumgebung für Kinder41:39 – Wann sollte ein Kind ins eigene Zimmer wechseln?43:51 – Ferien, Urlaub & Schlafroutine: Wie viel Struktur braucht es?48:37 – Albträume & Ängste bei Kindern verstehen53:29 – Ganzheitlicher Blick auf Schlafprobleme in Familien58:05 – Mehr Balance im Familienalltag
Mehr zu Lisa: www.lisa-buhl.de
Themen der Folge: Babyschlaf, Schlafprobleme Kinder, Durchschlafen Baby, Mittagsschlaf, Schlafberatung, Familienschlaf, Schlafmythen, Elternschaft, Bindung, Stress, besser schlafen als Mama, Schlafumgebung, Kinderzimmer, Ernährung, Kleinkind, Familienrituale, Bindung stärken, Albträume, Schlafgewohnheiten, Schlafroutine
Abonniere den Podcast. Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge
MEINE BÜCHER
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
www.effektivgesund.de
Unterstütze meine Arbeit
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen
Hinweis: Die Inhalte Podcasts dienen ausschließlich der Information. Sie ersetzen keine medizinische Behandlung durch Ärzte
#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #babyschlaf #baby #kinderschlaf #kinder #kindererziehung #schlaf #schlafberatung #elternsein #familie #bindung #schlafprobleme #familienleben #mamaalltag #mamasein
Warum wacht mein Kind nachts ständig auf? Muss ein Baby wirklich durchschlafen? Wie viel Einfluss haben Stress, Erwartungen und Schlafroutinen auf den Schlaf von Kindern und Eltern?
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Lisa über die wichtigsten Fragen rund um Babyschlaf, Kleinkindschlaf und gesunden Familienschlaf. Dabei räumen wir mit weit verbreiteten Schlafmythen auf und zeigen, warum es nicht den einen perfekten Schlafplan für jedes Kind gibt. Wir sprechen darüber, wie Eltern den Schlaf ihrer Kinder ganzheitlich unterstützen können. Ganz ohne Druck, starre Regeln oder den Anspruch, alles perfekt machen zu müssen. Auch über die Faktoren, die häufig unterschätzt werden, wenn es um guten Babyschlaf, Kleinkindschlaf und erholsamen Familienschlaf geht: von der Ernährung über Einschlafrituale bis hin zur Gestaltung des Kinderzimmers.
Wie viele verschiedene Faktoren den Schlaf von Kindern beeinflussen können: von der ersten Schlafumgebung eines Babys über Ferien und Veränderungen im Alltag bis hin zu emotionalen Themen wie Albträumen, Stress und familiären Belastungen.
Du erfährst:
warum Babys und Kleinkinder nachts häufig aufwachen
welche Rolle Bindung, Sicherheit, Entwicklung beim Schlafverhalten spielen
warum Mittagsschlaf nicht pauschal begrenzt oder erzwungen werden sollte
wie Ernährung, Routinen, Bindung und die Schlafumgebung den Schlaf beeinflussen
wie sich Schlafmangel langfristig auf Eltern auswirkt und was Mütter für ihren eigenen Schlaf tun können
wie Familien mit mehreren Kindern, Ferien und Veränderungen im Alltag umgehen können
wie Eltern Kinder bei Albträumen, Ängsten& Schlafproblemen begleiten können
Kapitel:
00:00 – Kinderschlaf verstehen
05:30 – Mittagsschlaf bei Kindern: Mythen und wichtige Fakten
08:12 – Durchschlafen beim Baby: Was ist eigentlich normal?12:05 – Gute oder schlechte Schläfer?
15:20 – Wenn Babys schlecht schlafen: Ursachen verstehen statt nur Symptome behandeln17:34 – Häufige Fehler beim Thema Kinderschlaf21:24 – Schlafprobleme bei Eltern: Wenn Mütter selbst nicht mehr schlafen können27:03 – Ernährung und Schlaf: Welche Lebensmittel den Schlaf unterstützen32:16 – Schlafroutine mit mehreren Kindern gestalten37:18 – Die ideale Schlafumgebung für Kinder41:39 – Wann sollte ein Kind ins eigene Zimmer wechseln?43:51 – Ferien, Urlaub & Schlafroutine: Wie viel Struktur braucht es?48:37 – Albträume & Ängste bei Kindern verstehen53:29 – Ganzheitlicher Blick auf Schlafprobleme in Familien58:05 – Mehr Balance im Familienalltag
Mehr zu Lisa: www.lisa-buhl.de
Themen der Folge: Babyschlaf, Schlafprobleme Kinder, Durchschlafen Baby, Mittagsschlaf, Schlafberatung, Familienschlaf, Schlafmythen, Elternschaft, Bindung, Stress, besser schlafen als Mama, Schlafumgebung, Kinderzimmer, Ernährung, Kleinkind, Familienrituale, Bindung stärken, Albträume, Schlafgewohnheiten, Schlafroutine
Abonniere den Podcast. Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge
MEINE BÜCHER
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
www.effektivgesund.de
Unterstütze meine Arbeit
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen
Hinweis: Die Inhalte Podcasts dienen ausschließlich der Information. Sie ersetzen keine medizinische Behandlung durch Ärzte
#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #babyschlaf #baby #kinderschlaf #kinder #kindererziehung #schlaf #schlafberatung #elternsein #familie #bindung #schlafprobleme #familienleben #mamaalltag #mamasein
27 Minuten
#59 - Haut von innen stärken: Diese Nährstoffe braucht deine Haut wirklich
Akne, trockene oder juckende Haut, Neurodermitis, Rötungen oder Haarausfall. Hautprobleme können viele verschiedene Ursachen haben. Eine gute Nährstoffversorgung kann dabei eine wichtige Rolle spielen. Denn deine Haut braucht täglich Proteine, Aminosäuren, Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe, um sich zu regenerieren und ihre natürlichen Funktionen zu erfüllen.
In dieser Folge von „Gesund von innen“ erfährst du, welche Nährstoffe für eine gesunde Haut besonders relevant sind und warum Hautgesundheit nicht nur von Cremes und äußerer Pflege abhängt.
In der Folge erfährst du:
Warum Proteine und Aminosäuren wichtige Bausteine für Haut, Haare und Bindegewebe sind
Welche Rolle Zink bei Zellteilung und Wundheilung spielt
Warum Vitamin A, C und E für die Haut wichtig sind
Welche Bedeutung Omega-3-Fettsäuren für Entzündungsprozesse und die Haut haben
Warum auch Eisen, Selen und Biotin relevant sein können
Welche Zusammenhänge zwischen Nährstoffmangel und Hautproblemen bestehen können
Warum Eisenmangel beispielsweise auch mit Haarausfall in Verbindung stehen kann
Welche Rolle Darmgesundheit und die Darm-Haut-Achse spielen
Warum Hautprobleme nicht automatisch auf einen einzelnen Nährstoffmangel zurückzuführen sind
Weshalb du Nährstoffe nicht einfach blind und möglichst hoch dosiert supplementieren solltest
Warum eine individuelle Betrachtung von Ernährung, Lebensstil, Hormonen, Darm, Immunsystem und Nährstoffversorgung entscheidend ist
Ich spreche über:
00:00 – Hautgesundheit von innen: Warum Nährstoffe wichtig sind
02:11 – Hautpflege von außen vs. Ernährung von innen
05:37 – Protein: Der unterschätzte Baustein für schöne Haut
10:27 – Zink, Vitamin D & wichtige Hautnährstoffe
13:23 – Vitamin A & C: Bedeutung für Haut und Kollagen
15:28 – Vitamin E & Omega-3 für Haut und Entzündungen
16:46 – Eisenmangel, Schilddrüse & Haarausfall
18:08 – Biotin: Wie viel ist wirklich sinnvoll?
19:43 – Die wichtigsten Nährstoffe für gesunde Haut
20:24 – Darmgesundheit & Darm-Haut-Achse
22:28 – Akne & Neurodermitis: Welche Nährstoffe können eine Rolle spielen?
24:18 – Hautgesundheit als ganzheitliches System
Themen dieser Episode: schöne Haut, gesunde Haut, Haut von innen stärken, Nährstoffe für die Haut, Ernährung, Hautprobleme, Akne, Neurodermitis, trockene Haut, juckende Haut, unreine Haut, Hautbarriere, Hautregeneration, Kollagen, Kollagensynthese, Bindegewebe, Proteine, Eiweiß, Aminosäuren, Zink, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin D, Selen, Biotin, Omega 3, Eisenmangel, Nährstoffmangel, Nährstoffversorgung, Mikronährstoffe, Darm-Haut-Achse, Darmgesundheit, Entzündungen, Immunsystem, Hautalterung, Hautpflege, Hormone, antioxidativer Schutz, oxidativer Stress, ganzheitliche Gesundheit
Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen
Abonniere den Podcast und ginterlasse eine Bewertung/Kommentar und teile die Folge mit anderen
MEINE NEUEN BÜCHER
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405
Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de
️ Folge mir auf
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUF
YOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027
Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzte
Akne, trockene oder juckende Haut, Neurodermitis, Rötungen oder Haarausfall. Hautprobleme können viele verschiedene Ursachen haben. Eine gute Nährstoffversorgung kann dabei eine wichtige Rolle spielen. Denn deine Haut braucht täglich Proteine, Aminosäuren, Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe, um sich zu regenerieren und ihre natürlichen Funktionen zu erfüllen.
In dieser Folge von „Gesund von innen“ erfährst du, welche Nährstoffe für eine gesunde Haut besonders relevant sind und warum Hautgesundheit nicht nur von Cremes und äußerer Pflege abhängt.
In der Folge erfährst du:
Warum Proteine und Aminosäuren wichtige Bausteine für Haut, Haare und Bindegewebe sind
Welche Rolle Zink bei Zellteilung und Wundheilung spielt
Warum Vitamin A, C und E für die Haut wichtig sind
Welche Bedeutung Omega-3-Fettsäuren für Entzündungsprozesse und die Haut haben
Warum auch Eisen, Selen und Biotin relevant sein können
Welche Zusammenhänge zwischen Nährstoffmangel und Hautproblemen bestehen können
Warum Eisenmangel beispielsweise auch mit Haarausfall in Verbindung stehen kann
Welche Rolle Darmgesundheit und die Darm-Haut-Achse spielen
Warum Hautprobleme nicht automatisch auf einen einzelnen Nährstoffmangel zurückzuführen sind
Weshalb du Nährstoffe nicht einfach blind und möglichst hoch dosiert supplementieren solltest
Warum eine individuelle Betrachtung von Ernährung, Lebensstil, Hormonen, Darm, Immunsystem und Nährstoffversorgung entscheidend ist
Ich spreche über:
00:00 – Hautgesundheit von innen: Warum Nährstoffe wichtig sind
02:11 – Hautpflege von außen vs. Ernährung von innen
05:37 – Protein: Der unterschätzte Baustein für schöne Haut
10:27 – Zink, Vitamin D & wichtige Hautnährstoffe
13:23 – Vitamin A & C: Bedeutung für Haut und Kollagen
15:28 – Vitamin E & Omega-3 für Haut und Entzündungen
16:46 – Eisenmangel, Schilddrüse & Haarausfall
18:08 – Biotin: Wie viel ist wirklich sinnvoll?
19:43 – Die wichtigsten Nährstoffe für gesunde Haut
20:24 – Darmgesundheit & Darm-Haut-Achse
22:28 – Akne & Neurodermitis: Welche Nährstoffe können eine Rolle spielen?
24:18 – Hautgesundheit als ganzheitliches System
Themen dieser Episode: schöne Haut, gesunde Haut, Haut von innen stärken, Nährstoffe für die Haut, Ernährung, Hautprobleme, Akne, Neurodermitis, trockene Haut, juckende Haut, unreine Haut, Hautbarriere, Hautregeneration, Kollagen, Kollagensynthese, Bindegewebe, Proteine, Eiweiß, Aminosäuren, Zink, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin D, Selen, Biotin, Omega 3, Eisenmangel, Nährstoffmangel, Nährstoffversorgung, Mikronährstoffe, Darm-Haut-Achse, Darmgesundheit, Entzündungen, Immunsystem, Hautalterung, Hautpflege, Hormone, antioxidativer Schutz, oxidativer Stress, ganzheitliche Gesundheit
Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen
Abonniere den Podcast und ginterlasse eine Bewertung/Kommentar und teile die Folge mit anderen
MEINE NEUEN BÜCHER
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405
Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de
️ Folge mir auf
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUF
YOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027
Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzte
1 Stunde 20 Minuten
#58 - High Performance ohne Burnout: Selbstoptimierung ist nicht Selbstfürsorge - mit Katharina Claeys
Warum geraten immer mehr Menschen dauerhaft in den Stressmodus? Weshalb reicht Urlaub oft nicht aus, um sich wirklich zu erholen?
In dieser bewegenden Podcastfolge erzählt Katharina ihre persönliche Geschichte: vom ständig funktionieren, leisten und für andere da sein, bis der Körper die Notbremse zieht. Chronischer Stress, Hashimoto und eine lebensbedrohliche allergische Reaktion bis hin zu einem tiefgreifenden Neuanfang.
Wir sprechen über die Ursachen von chronischem Stress, Burnout und warum Burnout kein Zeichen von Schwäche ist, sondern oft die Folge eines dauerhaft überlasteten Nervensystems. Du erfährst, welche Warnsignale viele übersehen und wie Leistungsdruck, Perfektionismus und alte Glaubenssätze unsere Gesundheit beeinflussen. Welche Rolle der Vagusnerv, Atmung, Akupressur und Faszienarbeit bei der Stressregulation spielen.
In dieser Folge erfährst du:
wie chronischer Stress und Burnout den gesamten Körper beeinflusst
Welche frühen Warnzeichen auf Burnout und ein überlastetes Nervensystem hinweisen
welche Rolle das Nervensystem und der Vagusnerv spielen
Wie Yoga, Akupressur, Atemtechniken, TCM und Nervensystemarbeit helfen können
wie du langfristig leistungsfähig bleibst, ohne dich selbst auszubrennen
Diese Folge ist für alle, die sich im Hamsterrad aus Arbeit, Leistungsdruck und Selbstoptimierung wiederfinden
Wir sprechen über:
00:00 – Vom Funktionieren im Alltag zum Verlust der eigenen Bedürfnisse, Leben im Dauerstress
08:47 – Zehn Jahre im Leistungsmodus: Wie lange chronischer Stress den Körper belasten kann
10:23 – Der Wendepunkt: Lebensbedrohliche Allergie und warum sie trotz medizinischem Notfall zur Uni ging
15:23 – Die ersten Schritte aus dem Hamsterrad
20:20 – Warnzeichen eines überlasteten Nervensystems
23:12 – Gedankenmuster, die ins Burnout führen
27:00 – Dauerstress im Arbeitsalltag: Was Unternehmen beim Thema Stress übersehen
31:10 – Gesunde Grenzen setzen lernen
37:50 – Wendepunkte als Chance für Veränderung: Warum viele erst nach einer Krise umdenken
40:10 – Wenn das Umfeld den Stress normalisiert und warum Leistungsdruck oft im gesamten Umfeld gelebt wird
45:20 – Kleine Anker für mehr Balance im Familienalltag
48:54 – Soforthilfe bei Stress mit Atem und Akupressur und TCM
54:12 – Körpersignale verstehen und eine einfache Vagusnerv-Übung
01:00:24 – Weg von perfekten Routinen hin zu wirklich nutzbaren Tipps
01:06:23 – Burnout ist keine Schwäche, sondern die Folge eines dauerhaft überlasteten Nervensystems
01:11:09 – Selbstoptimierung ist nicht Selbstfürsorge
Mehr zu Katharina: www.katharinaclaeys.com
Themen der Folge: Burnout, Stressbewältigung, Nervensystem, Selbstfürsorge, Gesundheit, Resilienz, Leistungsdruck, Work-Life-Balance, Achtsamkeit
Abonniere den Podcast. Hinterlasse eine Bewertung, Kommentar und teile die Folge
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://amzn.eu/d/hAc3Nul
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
www.effektivgesund.de
unterstütze meine Arbeit
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
All meine Rabattcodes findest du auf: https://effektivgesund.de/aktionen
Hinweis: Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information, sie ersetzen keine Beratung durch Ärzte
#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #burnout #Stress #Stressbewältigung #Nervensystem #Vagusnerv #Selbstfürsorge #MentaleGesundheit #GesundLeben #Achtsamkeit #Resilienz #Regeneration #Entspannung #Atemübungen #Akupressur #TCM #Yoga #Körperbewusstsein #Selbstoptimierung #HighPerformer #Perfektionismus #BurnoutPrävention #Erschöpfung #WorkLifeBalance #GesundeGewohnheiten #Longevity #Biohacking
Warum geraten immer mehr Menschen dauerhaft in den Stressmodus? Weshalb reicht Urlaub oft nicht aus, um sich wirklich zu erholen?
In dieser bewegenden Podcastfolge erzählt Katharina ihre persönliche Geschichte: vom ständig funktionieren, leisten und für andere da sein, bis der Körper die Notbremse zieht. Chronischer Stress, Hashimoto und eine lebensbedrohliche allergische Reaktion bis hin zu einem tiefgreifenden Neuanfang.
Wir sprechen über die Ursachen von chronischem Stress, Burnout und warum Burnout kein Zeichen von Schwäche ist, sondern oft die Folge eines dauerhaft überlasteten Nervensystems. Du erfährst, welche Warnsignale viele übersehen und wie Leistungsdruck, Perfektionismus und alte Glaubenssätze unsere Gesundheit beeinflussen. Welche Rolle der Vagusnerv, Atmung, Akupressur und Faszienarbeit bei der Stressregulation spielen.
In dieser Folge erfährst du:
wie chronischer Stress und Burnout den gesamten Körper beeinflusst
Welche frühen Warnzeichen auf Burnout und ein überlastetes Nervensystem hinweisen
welche Rolle das Nervensystem und der Vagusnerv spielen
Wie Yoga, Akupressur, Atemtechniken, TCM und Nervensystemarbeit helfen können
wie du langfristig leistungsfähig bleibst, ohne dich selbst auszubrennen
Diese Folge ist für alle, die sich im Hamsterrad aus Arbeit, Leistungsdruck und Selbstoptimierung wiederfinden
Wir sprechen über:
00:00 – Vom Funktionieren im Alltag zum Verlust der eigenen Bedürfnisse, Leben im Dauerstress
08:47 – Zehn Jahre im Leistungsmodus: Wie lange chronischer Stress den Körper belasten kann
10:23 – Der Wendepunkt: Lebensbedrohliche Allergie und warum sie trotz medizinischem Notfall zur Uni ging
15:23 – Die ersten Schritte aus dem Hamsterrad
20:20 – Warnzeichen eines überlasteten Nervensystems
23:12 – Gedankenmuster, die ins Burnout führen
27:00 – Dauerstress im Arbeitsalltag: Was Unternehmen beim Thema Stress übersehen
31:10 – Gesunde Grenzen setzen lernen
37:50 – Wendepunkte als Chance für Veränderung: Warum viele erst nach einer Krise umdenken
40:10 – Wenn das Umfeld den Stress normalisiert und warum Leistungsdruck oft im gesamten Umfeld gelebt wird
45:20 – Kleine Anker für mehr Balance im Familienalltag
48:54 – Soforthilfe bei Stress mit Atem und Akupressur und TCM
54:12 – Körpersignale verstehen und eine einfache Vagusnerv-Übung
01:00:24 – Weg von perfekten Routinen hin zu wirklich nutzbaren Tipps
01:06:23 – Burnout ist keine Schwäche, sondern die Folge eines dauerhaft überlasteten Nervensystems
01:11:09 – Selbstoptimierung ist nicht Selbstfürsorge
Mehr zu Katharina: www.katharinaclaeys.com
Themen der Folge: Burnout, Stressbewältigung, Nervensystem, Selbstfürsorge, Gesundheit, Resilienz, Leistungsdruck, Work-Life-Balance, Achtsamkeit
Abonniere den Podcast. Hinterlasse eine Bewertung, Kommentar und teile die Folge
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://amzn.eu/d/hAc3Nul
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
www.effektivgesund.de
unterstütze meine Arbeit
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
All meine Rabattcodes findest du auf: https://effektivgesund.de/aktionen
Hinweis: Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information, sie ersetzen keine Beratung durch Ärzte
#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #burnout #Stress #Stressbewältigung #Nervensystem #Vagusnerv #Selbstfürsorge #MentaleGesundheit #GesundLeben #Achtsamkeit #Resilienz #Regeneration #Entspannung #Atemübungen #Akupressur #TCM #Yoga #Körperbewusstsein #Selbstoptimierung #HighPerformer #Perfektionismus #BurnoutPrävention #Erschöpfung #WorkLifeBalance #GesundeGewohnheiten #Longevity #Biohacking
24 Minuten
#57 - Insulinresistenz erkennen: Ursachen & was du selbst tun kannst
Erfahre, welche Warnzeichen du kennen solltest und was du selbst für deine Insulinsensitivität und Stoffwechselgesundheit tun kannst. Insulinresistenz betrifft viele Menschen, ohne dass sie es überhaupt wissen. Denn lange Zeit können Blutzuckerwerte noch unauffällig sein, während der Körper bereits immer mehr Insulin benötigt, um den Blutzucker zu regulieren.
In dieser Podcastfolge erfährst du, was Insulinresistenz bedeutet, wie sie entsteht und welche frühen Warnzeichen du ernst nehmen solltest. Ich spreche darüber, warum Insulin keineswegs dein „Feind“ ist, sondern ein lebenswichtiges Hormon für deinen Stoffwechsel und was passiert, wenn deine Zellen zunehmend schlechter auf Insulin reagieren.
Dabei geht es auch um die Zusammenhänge zwischen Insulinresistenz, Bauchfett, Fettleber, Bluthochdruck, Cholesterin, Entzündungen und dem metabolischen Syndrom. Denn Stoffwechselgesundheit betrifft nicht nur einen einzelnen Blutwert: Viele Prozesse im Körper hängen miteinander zusammen. In der Folge erfährst du, warum es sinnvoll sein kann, nicht erst auf einen Diabetes zu warten, sondern bereits bei ersten Auffälligkeiten genauer hinzuschauen und den eigenen Stoffwechsel ganzheitlich zu betrachten.
Denn Insulinresistenz, erhöhte Blutzuckerwerte, Bauchfett, Blutdruck und ungünstige Blutfettwerte können miteinander verbunden sein. Je früher solche Veränderungen erkannt werden, desto früher kannst du dich damit auseinandersetzen und deinen Lebensstil entsprechend anpassen.
Du erfährst:
-Was Insulinresistenz bedeutet
-Welche Blutwerte wichtige Hinweise geben können
-Welche Rolle Bauchfett und Körperfettverteilung spielen
-Wie Insulinresistenz mit Fettleber und metabolischem Syndrom zusammenhängen kann
-Warum auch schlanke Menschen insulinresistent sein können
-Welche Bedeutung Ernährung, Zucker und Kohlenhydrate für den Stoffwechsel haben
-Wie Sport, Schlafmangel und Stress den Stoffwechsel beeinflussen
-Warum extreme Diäten nicht die Lösung sind
-Warum Prävention und frühzeitiges Handeln so wichtig sind
Ich spreche über:
00:00 - Insulinresistenz und erste Warnzeichen: Blutzucker, Blutdruck & Cholesterin
03:17 – Was ist Insulin und warum brauchen wir es?05:02 – Was passiert bei Insulinresistenz?07:02 – Wie Insulinresistenz mir Bauchfett, Leber & metabolisches Syndrom zusammenhängt08:50 – Wie Insulinresistenz entsteht10:06 – Insulinresistenz & Herz-Kreislauf-Risiko11:54 – Cholesterin, Entzündungen & Stoffwechsel
14:18 – Insulinresistenz trotz schlanker Figur?
15:15 – Was kannst du gegen Insulinresistenz tun?
17:00 – Ernährung, Zucker & Kohlenhydrate18:32 – Schlaf & Insulinresistenz
19:23 – Stress, Cortisol & Stoffwechsel20:13 – Welche Blutwerte solltest du überprüfen?22:06 – Kann man Insulinresistenz rückgängig machen?
Themen der Episode: Insulinresistenz, Insulinsensitivität, Insulin, Blutzucker, Stoffwechsel, metabolisches Syndrom, Diabetes Typ 2, Bauchfett, Fettleber, Bluthochdruck, Cholesterin, Ernährung, Zucker, Kohlenhydrate, Krafttraining, Bewegung, Schlaf, Stress, Stoffwechselgesundheit, Prävention
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA3ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen
Abonniere den Podcast. Hinterlasse eine Bewertung, Kommentar und teile die Folge
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://amzn.eu/d/hAc3Nul
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
www.effektivgesund.de
Hinweis: Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und ersetzen keine medizinische Beratung durch Ärzte
#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #insulin #insulinresistenz #blutwerte #diabetes #stress #bauchfett #hormone #stoffwechsel #cortisol
Erfahre, welche Warnzeichen du kennen solltest und was du selbst für deine Insulinsensitivität und Stoffwechselgesundheit tun kannst. Insulinresistenz betrifft viele Menschen, ohne dass sie es überhaupt wissen. Denn lange Zeit können Blutzuckerwerte noch unauffällig sein, während der Körper bereits immer mehr Insulin benötigt, um den Blutzucker zu regulieren.
In dieser Podcastfolge erfährst du, was Insulinresistenz bedeutet, wie sie entsteht und welche frühen Warnzeichen du ernst nehmen solltest. Ich spreche darüber, warum Insulin keineswegs dein „Feind“ ist, sondern ein lebenswichtiges Hormon für deinen Stoffwechsel und was passiert, wenn deine Zellen zunehmend schlechter auf Insulin reagieren.
Dabei geht es auch um die Zusammenhänge zwischen Insulinresistenz, Bauchfett, Fettleber, Bluthochdruck, Cholesterin, Entzündungen und dem metabolischen Syndrom. Denn Stoffwechselgesundheit betrifft nicht nur einen einzelnen Blutwert: Viele Prozesse im Körper hängen miteinander zusammen. In der Folge erfährst du, warum es sinnvoll sein kann, nicht erst auf einen Diabetes zu warten, sondern bereits bei ersten Auffälligkeiten genauer hinzuschauen und den eigenen Stoffwechsel ganzheitlich zu betrachten.
Denn Insulinresistenz, erhöhte Blutzuckerwerte, Bauchfett, Blutdruck und ungünstige Blutfettwerte können miteinander verbunden sein. Je früher solche Veränderungen erkannt werden, desto früher kannst du dich damit auseinandersetzen und deinen Lebensstil entsprechend anpassen.
Du erfährst:
-Was Insulinresistenz bedeutet
-Welche Blutwerte wichtige Hinweise geben können
-Welche Rolle Bauchfett und Körperfettverteilung spielen
-Wie Insulinresistenz mit Fettleber und metabolischem Syndrom zusammenhängen kann
-Warum auch schlanke Menschen insulinresistent sein können
-Welche Bedeutung Ernährung, Zucker und Kohlenhydrate für den Stoffwechsel haben
-Wie Sport, Schlafmangel und Stress den Stoffwechsel beeinflussen
-Warum extreme Diäten nicht die Lösung sind
-Warum Prävention und frühzeitiges Handeln so wichtig sind
Ich spreche über:
00:00 - Insulinresistenz und erste Warnzeichen: Blutzucker, Blutdruck & Cholesterin
03:17 – Was ist Insulin und warum brauchen wir es?05:02 – Was passiert bei Insulinresistenz?07:02 – Wie Insulinresistenz mir Bauchfett, Leber & metabolisches Syndrom zusammenhängt08:50 – Wie Insulinresistenz entsteht10:06 – Insulinresistenz & Herz-Kreislauf-Risiko11:54 – Cholesterin, Entzündungen & Stoffwechsel
14:18 – Insulinresistenz trotz schlanker Figur?
15:15 – Was kannst du gegen Insulinresistenz tun?
17:00 – Ernährung, Zucker & Kohlenhydrate18:32 – Schlaf & Insulinresistenz
19:23 – Stress, Cortisol & Stoffwechsel20:13 – Welche Blutwerte solltest du überprüfen?22:06 – Kann man Insulinresistenz rückgängig machen?
Themen der Episode: Insulinresistenz, Insulinsensitivität, Insulin, Blutzucker, Stoffwechsel, metabolisches Syndrom, Diabetes Typ 2, Bauchfett, Fettleber, Bluthochdruck, Cholesterin, Ernährung, Zucker, Kohlenhydrate, Krafttraining, Bewegung, Schlaf, Stress, Stoffwechselgesundheit, Prävention
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA3ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen
Abonniere den Podcast. Hinterlasse eine Bewertung, Kommentar und teile die Folge
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://amzn.eu/d/hAc3Nul
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
www.effektivgesund.de
Hinweis: Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und ersetzen keine medizinische Beratung durch Ärzte
#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #insulin #insulinresistenz #blutwerte #diabetes #stress #bauchfett #hormone #stoffwechsel #cortisol
1 Stunde 27 Minuten
#56 - Kinderwunsch & Fehlgeburt: Wenn Kinderwunsch zur emotionalen Belastungsprobe wird - mit Lena Hillgruber
In diesem sehr persönlichen Gespräch geht es um den langen und emotional belastenden Weg durch Fehlgeburt, unerfüllten Kinderwunsch und eine spätere Schwangerschaft nach Angst und Verlust.
Im Mittelpunkt steht die Frage, wie man mit wiederholten Verlusten, emotionaler Erschöpfung und der Angst vor erneutem Scheitern weiterlebt und trotzdem Hoffnung bewahren kann. Lena spricht offen über einen langen Zeitraum voller körperlicher und seelischer Belastung, über den Umgang mit Trauma und über die Suche nach Stabilität in einer scheinbar unsicheren Situation.
Diese Folge nimmt dich mit auf eine außergewöhnlich ehrliche Reise durch Kinderwunsch, Verlust und Hoffnung . Dort, wo Angst und Zuversicht ganz nah beieinanderliegen.
Was diese Folge besonders macht, ist die schonungslose Ehrlichkeit
In der Folge wird deutlich, wie stark Kinderwunsch und Trauma miteinander verknüpft sein können. Alte Wunden werden durch neue Verlusterfahrungen erneut aktiviert, was zu intensiven psychischen Belastungen führt. Gleichzeitig stellt sich die große Frage nach Lebenssinn und Identität: Wie kann ein erfülltes Leben aussehen, wenn der Wunsch nach einem Kind lange unerfüllt bleibt?
Wir sprechen über:
00:00 – Tabuthema Fehlgeburt und Kinderwunsch als mentaler Dauerzustand
00:07:01 – Was wenn man nicht immer einen starken Kinderwunsch von klein auf hat?
00:10:12 – Eine Schilddrüsenkrebserkrankung wird zum Wendepunkt
00:14:48 – Kinderwunsch: Sozialer Druck & Umgang mit sensiblen Fragen00:18:30 – Erste Fehlgeburt, Weitere Fehlgeburten & Umgang mit Entscheidungen
00:32:01 – Gesellschaftlicher Druck & Leistungsgedanke beim Kinderwunsch und Emotionale Belastung & hormonelle Tiefs nach Fehlgeburten
00:40:45 – Scham, fehlendes Verständnis, Umgang mit Trauer
00:46:03 – Unterstützung und Begleitung
00:48:54 – Erfahrungen mit IVF, hormoneller Unterstützung und medizinischen Eingriffen
00:52:45 – Hoffnung und Umgang mit wiederholten Verlusten
00:57:26 – Tiefpunkt und starke emotionale Krise
00:58:36 – Verarbeitung von Verlusten und Reaktivierung alter Wunden: Verbindung Mutterverlust und Kinderwunsch
01:01:25 – Nach Fehlgeburten endlich positive Schwangerschaft: Ultraschall-Erlebnis
01:10:07 – Geburt & frühe Muttererfahrungen
01:15:11 – Die Frage nach erfülltem Leben (auch ohne Kind)
Mehr zu Lena findest du hier:
https://shor.by/SehnsuchtMamaPodcast
https://www.instagram.com/sehnsucht.mama.podcast
Folgen, die Lena erwähnt hatte:
https://open.spotify.com/episode/0MkryZDvQZcutac3L98uEG?
https://open.spotify.com/episode/4DWm94IcDhzDaMir969Ig7?
https://open.spotify.com/episode/4orcYu83KIspBYfd0QJuXm?
Themen der Folge: Kinderwunsch, Fehlgeburt, Schwangerschaft Verlust, unerfüllter Kinderwunsch, emotionale Belastung, IVF Erfahrungen, Schwangerschaft früh verlieren, mentale Gesundheit Frau, Schwangerschaft, Psyche
Abonniere den Podcast. Hinterlasse eine Bewertung, Kommentar und teile die Folge mit anderen
MEINE BÜCHER
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
www.effektivgesund.de
unterstütze meine Arbeit
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen
Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung durch Ärzte
#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #kinderwunsch #fehlgeburt #schwangerschaft
In diesem sehr persönlichen Gespräch geht es um den langen und emotional belastenden Weg durch Fehlgeburt, unerfüllten Kinderwunsch und eine spätere Schwangerschaft nach Angst und Verlust.
Im Mittelpunkt steht die Frage, wie man mit wiederholten Verlusten, emotionaler Erschöpfung und der Angst vor erneutem Scheitern weiterlebt und trotzdem Hoffnung bewahren kann. Lena spricht offen über einen langen Zeitraum voller körperlicher und seelischer Belastung, über den Umgang mit Trauma und über die Suche nach Stabilität in einer scheinbar unsicheren Situation.
Diese Folge nimmt dich mit auf eine außergewöhnlich ehrliche Reise durch Kinderwunsch, Verlust und Hoffnung . Dort, wo Angst und Zuversicht ganz nah beieinanderliegen.
Was diese Folge besonders macht, ist die schonungslose Ehrlichkeit
In der Folge wird deutlich, wie stark Kinderwunsch und Trauma miteinander verknüpft sein können. Alte Wunden werden durch neue Verlusterfahrungen erneut aktiviert, was zu intensiven psychischen Belastungen führt. Gleichzeitig stellt sich die große Frage nach Lebenssinn und Identität: Wie kann ein erfülltes Leben aussehen, wenn der Wunsch nach einem Kind lange unerfüllt bleibt?
Wir sprechen über:
00:00 – Tabuthema Fehlgeburt und Kinderwunsch als mentaler Dauerzustand
00:07:01 – Was wenn man nicht immer einen starken Kinderwunsch von klein auf hat?
00:10:12 – Eine Schilddrüsenkrebserkrankung wird zum Wendepunkt
00:14:48 – Kinderwunsch: Sozialer Druck & Umgang mit sensiblen Fragen00:18:30 – Erste Fehlgeburt, Weitere Fehlgeburten & Umgang mit Entscheidungen
00:32:01 – Gesellschaftlicher Druck & Leistungsgedanke beim Kinderwunsch und Emotionale Belastung & hormonelle Tiefs nach Fehlgeburten
00:40:45 – Scham, fehlendes Verständnis, Umgang mit Trauer
00:46:03 – Unterstützung und Begleitung
00:48:54 – Erfahrungen mit IVF, hormoneller Unterstützung und medizinischen Eingriffen
00:52:45 – Hoffnung und Umgang mit wiederholten Verlusten
00:57:26 – Tiefpunkt und starke emotionale Krise
00:58:36 – Verarbeitung von Verlusten und Reaktivierung alter Wunden: Verbindung Mutterverlust und Kinderwunsch
01:01:25 – Nach Fehlgeburten endlich positive Schwangerschaft: Ultraschall-Erlebnis
01:10:07 – Geburt & frühe Muttererfahrungen
01:15:11 – Die Frage nach erfülltem Leben (auch ohne Kind)
Mehr zu Lena findest du hier:
https://shor.by/SehnsuchtMamaPodcast
https://www.instagram.com/sehnsucht.mama.podcast
Folgen, die Lena erwähnt hatte:
https://open.spotify.com/episode/0MkryZDvQZcutac3L98uEG?
https://open.spotify.com/episode/4DWm94IcDhzDaMir969Ig7?
https://open.spotify.com/episode/4orcYu83KIspBYfd0QJuXm?
Themen der Folge: Kinderwunsch, Fehlgeburt, Schwangerschaft Verlust, unerfüllter Kinderwunsch, emotionale Belastung, IVF Erfahrungen, Schwangerschaft früh verlieren, mentale Gesundheit Frau, Schwangerschaft, Psyche
Abonniere den Podcast. Hinterlasse eine Bewertung, Kommentar und teile die Folge mit anderen
MEINE BÜCHER
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
www.effektivgesund.de
unterstütze meine Arbeit
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen
Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung durch Ärzte
#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #kinderwunsch #fehlgeburt #schwangerschaft
33 Minuten
#55 - Omega-3 ist nicht gleich Omega-3: das musst du wissen!
Erfahre in der Folge, welche Omega-3-Fehler du vermeiden solltest und worauf es bei einer optimalen Omega-3-Versorgung wirklich ankommt.
Omega-3 ist wichtig für unsere Gesundheit, doch Omega-3 ist nicht gleich Omega-3. In dieser Podcastfolge erfährst du, warum es entscheidend ist, zwischen den verschiedenen Omega-3-Fettsäuren ALA, EPA und DHA zu unterscheiden und weshalb viele gängige Empfehlungen rund um Omega-3 zu kurz greifen.
Du erfährst, welche Rolle EPA und DHA für Herz, Gefäße, Gehirn, Nervensystem, Augen und Entzündungsregulation spielen und warum die pflanzliche Omega-3-Fettsäure ALA im Körper nur begrenzt in EPA und DHA umgewandelt wird.
Außerdem geht es darum, worauf du bei Fischöl, Algenöl und Omega-3-Kapseln achten solltest: von der tatsächlichen Menge an EPA und DHA über die Qualität und Zusammensetzung bis hin zur Aufnahmefähigkeit verschiedener Omega-3-Formen.
In dieser Folge erfährst du:
-Warum EPA und DHA unterschiedliche Funktionen im Körper haben
-Welche Bedeutung Omega-3 für Herz-Kreislauf-System, Gehirn und Augen hat
-Warum Omega-3 auch für Schwangerschaft und kindliche Entwicklung relevant ist
-Was der Omega-3-Index aussagt und warum eine Blutuntersuchung sinnvoll sein kann
-Warum Leinsamen, Leinöl, Chiasamen und Walnüsse nicht automatisch eine optimale EPA- und DHA-Versorgung gewährleisten
-Welche Unterschiede es zwischen Fischöl und Algenöl gibt
-Worauf du beim Kauf von Omega-3-Supplementen achten solltest
-Welche Rolle das Verhältnis von Omega-3 und Omega-6 spielt
-Warum Marketingversprechen rund um „Omega-3“ kritisch hinterfragt werden sollten
-Warum „mehr Omega-3“ nicht besser ist
Kapitel:
00:00 - Warum Omega-3 für Herz, Gefäße, Gehirn und ganzheitliche Gesundheit so wichtig ist
02:07 – Omega-3 über Fisch: Reicht das aus?04:49 – Wie du deine persönliche Omega-3-Versorgung überprüfen kannst
05:29 - ALA, EPA & DHA: Die drei Omega-3-Fettsäuren: Warum die Unterscheidung entscheidend ist und welche Funktionen die einzelnen Fettsäuren erfüllen
06:24 – häufigste Missverständnisse bei pflanzlichen Omega-3-Quellen
08:25 – EPA: Bedeutung für Entzündungsprozesse
09:19 – DHA: Gehirn, Nervensystem & Augen11:19 – Omega-3-Supplemente richtig auswählen: Worauf du achten solltest
13:50 – Warum die Umwandlung von ALA in EPA und DHA begrenzt ist und welche Mengen notwendig wären
16:44 – Warum einige Omega 3 Produkte nicht automatisch gesund sind
20:31 – Die richtige Omega-3-Dosis finden
21:33 – Omega-3 für Herz-Kreislauf-System, kognitive Funktionen, Gehirngesundheit
22:36 – Omega-3 in Schwangerschaft & Stillzeit25:57 – Omega-3 & Hautgesundheit, Neurodermitis, Rosacea & Akne28:15 – Omega-3 für die Augen & Prävention28:40 – Die richtige Omega-3-Quelle
Themen dieser Episode: Omega-3, EPA, DHA, ALA, Omega-3-Index, Omega-3 Dosierung, Fischöl, Algenöl, Omega-3 Supplement, Leinsamen, Leinöl, Chiasamen, Walnüsse, Entzündungen, Herzgesundheit, Gehirngesundheit, Augen, Schwangerschaft, ganzheitliche Gesundheit
unterstütze meine Arbeit
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen
Abonniere den Podcast. Hinterlasse eine Bewertung, Kommentar und teile die Folge mit anderen
MEINE BÜCHER
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://amzn.eu/d/hAc3Nul
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
www.effektivgesund.de
Hinweis: Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information, enthalten persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Behandlung durch Ärzte.
#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #omega3 #epa #dha #ala #veganeernährung #gesundeernährung #gesundefette #nährstoffe #nährstoffmängel
Erfahre in der Folge, welche Omega-3-Fehler du vermeiden solltest und worauf es bei einer optimalen Omega-3-Versorgung wirklich ankommt.
Omega-3 ist wichtig für unsere Gesundheit, doch Omega-3 ist nicht gleich Omega-3. In dieser Podcastfolge erfährst du, warum es entscheidend ist, zwischen den verschiedenen Omega-3-Fettsäuren ALA, EPA und DHA zu unterscheiden und weshalb viele gängige Empfehlungen rund um Omega-3 zu kurz greifen.
Du erfährst, welche Rolle EPA und DHA für Herz, Gefäße, Gehirn, Nervensystem, Augen und Entzündungsregulation spielen und warum die pflanzliche Omega-3-Fettsäure ALA im Körper nur begrenzt in EPA und DHA umgewandelt wird.
Außerdem geht es darum, worauf du bei Fischöl, Algenöl und Omega-3-Kapseln achten solltest: von der tatsächlichen Menge an EPA und DHA über die Qualität und Zusammensetzung bis hin zur Aufnahmefähigkeit verschiedener Omega-3-Formen.
In dieser Folge erfährst du:
-Warum EPA und DHA unterschiedliche Funktionen im Körper haben
-Welche Bedeutung Omega-3 für Herz-Kreislauf-System, Gehirn und Augen hat
-Warum Omega-3 auch für Schwangerschaft und kindliche Entwicklung relevant ist
-Was der Omega-3-Index aussagt und warum eine Blutuntersuchung sinnvoll sein kann
-Warum Leinsamen, Leinöl, Chiasamen und Walnüsse nicht automatisch eine optimale EPA- und DHA-Versorgung gewährleisten
-Welche Unterschiede es zwischen Fischöl und Algenöl gibt
-Worauf du beim Kauf von Omega-3-Supplementen achten solltest
-Welche Rolle das Verhältnis von Omega-3 und Omega-6 spielt
-Warum Marketingversprechen rund um „Omega-3“ kritisch hinterfragt werden sollten
-Warum „mehr Omega-3“ nicht besser ist
Kapitel:
00:00 - Warum Omega-3 für Herz, Gefäße, Gehirn und ganzheitliche Gesundheit so wichtig ist
02:07 – Omega-3 über Fisch: Reicht das aus?04:49 – Wie du deine persönliche Omega-3-Versorgung überprüfen kannst
05:29 - ALA, EPA & DHA: Die drei Omega-3-Fettsäuren: Warum die Unterscheidung entscheidend ist und welche Funktionen die einzelnen Fettsäuren erfüllen
06:24 – häufigste Missverständnisse bei pflanzlichen Omega-3-Quellen
08:25 – EPA: Bedeutung für Entzündungsprozesse
09:19 – DHA: Gehirn, Nervensystem & Augen11:19 – Omega-3-Supplemente richtig auswählen: Worauf du achten solltest
13:50 – Warum die Umwandlung von ALA in EPA und DHA begrenzt ist und welche Mengen notwendig wären
16:44 – Warum einige Omega 3 Produkte nicht automatisch gesund sind
20:31 – Die richtige Omega-3-Dosis finden
21:33 – Omega-3 für Herz-Kreislauf-System, kognitive Funktionen, Gehirngesundheit
22:36 – Omega-3 in Schwangerschaft & Stillzeit25:57 – Omega-3 & Hautgesundheit, Neurodermitis, Rosacea & Akne28:15 – Omega-3 für die Augen & Prävention28:40 – Die richtige Omega-3-Quelle
Themen dieser Episode: Omega-3, EPA, DHA, ALA, Omega-3-Index, Omega-3 Dosierung, Fischöl, Algenöl, Omega-3 Supplement, Leinsamen, Leinöl, Chiasamen, Walnüsse, Entzündungen, Herzgesundheit, Gehirngesundheit, Augen, Schwangerschaft, ganzheitliche Gesundheit
unterstütze meine Arbeit
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen
Abonniere den Podcast. Hinterlasse eine Bewertung, Kommentar und teile die Folge mit anderen
MEINE BÜCHER
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://amzn.eu/d/hAc3Nul
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
www.effektivgesund.de
Hinweis: Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information, enthalten persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Behandlung durch Ärzte.
#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #omega3 #epa #dha #ala #veganeernährung #gesundeernährung #gesundefette #nährstoffe #nährstoffmängel
1 Stunde 32 Minuten
#54 - ME/CFS und Long Covid: Wie man trotz schwerer Erschöpfung Hoffnung findet - mit Alexandra Laurence
Wie lebt man mit einer Krankheit, die kaum jemand versteht? In dieser bewegenden Podcast-Folge spricht Alexandra offen über ihren mehr als 30 Jahre langen Weg mit chronischen Erkrankungen, ME/CFS, Post Covid, schweren Schmerzen und extremer Erschöpfung.
Nach zahlreichen Unfällen entwickelte sie eine instabile Halswirbelsäule und litt jahrelang unter unerklärlichen Symptomen. Trotz unzähliger Arztbesuche, Fehldiagnosen und dem Vorwurf, ihre Beschwerden seien psychosomatisch, gab sie nie auf. Erst nach einem lebensbedrohlichen Koma erhielt sie schließlich die Diagnose ME/CFS.
In diesem Interview erzählt sie von ihrem Kampf gegen chronische Schmerzen, Fatigue, Crashs und neurologische Symptome. Sie berichtet, wie sie wieder ein nahezu normales Leben führen konnte. Bis Corona und Long Covid ihre Erkrankung erneut aktivierten.
Du erfährst in dieser Episode:
-Wie sich ME/CFS und Long Covid im Alltag anfühlen-Warum viele Betroffene jahrelang keine Diagnose erhalten-Welche Herausforderungen chronisch kranke Menschen im Gesundheitssystem erleben-Welche Strategien, Routinen und Biohacks ihr geholfen haben-Warum Hoffnung, Mindset und Selbstverantwortung eine wichtige Rolle spielen-Wie man trotz schwerer Erkrankung Lebensqualität zurückgewinnen kann
Diese Folge ist für alle, die selbst von ME/CFS, Long Covid, Post Covid, chronischer Erschöpfung oder chronischen Schmerzen betroffen sind, aber auch für Angehörige, Therapeuten und Menschen, die die Herausforderungen unsichtbarer Krankheiten besser verstehen möchten.
Wir sprechen über:
00:00 – Alexandras Krankheitsgeschichte & erste Symptome
03:13 – Fehldiagnosen, Epilepsie: Jahrelange Arztbesuche, falsche Diagnosen
05:10 – Wendepunkt Diagnose ME/CFS09:05 – Fast gesund und dann der Rückschlag durch Corona
12:00 – Leben mit einer unsichtbaren Erkrankung: emotionale Belastung
16:45 – Warum viele Diagnosen nicht die eigentliche Ursache finden, Kritischer Blick auf das Gesundheitssystem
19:20 – Die Bedeutung von Begleitung und Unterstützung
23:50 – Long Covid, neurologische Symptome und Gehirnentzündungen
26:15 – Crashs verstehen und vermeiden30:00 – Routinen, Ernährung, Biohacks
34:20 – Hoffnung trotz schwerer Diagnosen: Mentale Stärke & positives Mindset38:30 – Welche Therapien helfen wirklich?45:22 – Entgiftung, Nervensystem, Nährstoffmängel und Schmerzen reduzieren
51:43 – Symptome als Warnsignale des Körpers
01:01:14 – Ganzheitlicher Ansatz: Körper, Geist, Seele
01:08:49 – Rolle von Brain Retraining, Nervensystem, Vagusnerv, Atmung, Stressregulation
01:12:19 – Selbsthilfemethoden und Notfallkoffer: Hilfsmittel für Krisenzeiten, Rückfälle und Schübe
Mehr zu Alexandra: https://www.instagram.com/alexa.laurence/
Themen der Folge: ME/CFS, Chronic Fatigue Syndrome, Long Covid, Post Covid, Nervensystem, chronische Erschöpfung, Heilungsweg, chronische Erkrankung, Gesundheit, Selbstheilung, mentale Stärke, Heilungsweg, Crashs
Abonniere den Podcast. Hinterlasse eine Bewertung, Kommentar, teile die Folge
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://amzn.eu/d/hAc3Nul
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
www.effektivgesund.de
Unterstütze meine Arbeit
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA3ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen
Hinweis: Inhalte dienen ausschließlich der Information und enthalten persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose, Behandlung durch Ärzte
#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #mecfs #longcovid #chronicfatigue #chronischeerschöpfung #heilung #longcovidrecovery #chronischeerkrankung #nervensystem #gesundheitssystem
Wie lebt man mit einer Krankheit, die kaum jemand versteht? In dieser bewegenden Podcast-Folge spricht Alexandra offen über ihren mehr als 30 Jahre langen Weg mit chronischen Erkrankungen, ME/CFS, Post Covid, schweren Schmerzen und extremer Erschöpfung.
Nach zahlreichen Unfällen entwickelte sie eine instabile Halswirbelsäule und litt jahrelang unter unerklärlichen Symptomen. Trotz unzähliger Arztbesuche, Fehldiagnosen und dem Vorwurf, ihre Beschwerden seien psychosomatisch, gab sie nie auf. Erst nach einem lebensbedrohlichen Koma erhielt sie schließlich die Diagnose ME/CFS.
In diesem Interview erzählt sie von ihrem Kampf gegen chronische Schmerzen, Fatigue, Crashs und neurologische Symptome. Sie berichtet, wie sie wieder ein nahezu normales Leben führen konnte. Bis Corona und Long Covid ihre Erkrankung erneut aktivierten.
Du erfährst in dieser Episode:
-Wie sich ME/CFS und Long Covid im Alltag anfühlen-Warum viele Betroffene jahrelang keine Diagnose erhalten-Welche Herausforderungen chronisch kranke Menschen im Gesundheitssystem erleben-Welche Strategien, Routinen und Biohacks ihr geholfen haben-Warum Hoffnung, Mindset und Selbstverantwortung eine wichtige Rolle spielen-Wie man trotz schwerer Erkrankung Lebensqualität zurückgewinnen kann
Diese Folge ist für alle, die selbst von ME/CFS, Long Covid, Post Covid, chronischer Erschöpfung oder chronischen Schmerzen betroffen sind, aber auch für Angehörige, Therapeuten und Menschen, die die Herausforderungen unsichtbarer Krankheiten besser verstehen möchten.
Wir sprechen über:
00:00 – Alexandras Krankheitsgeschichte & erste Symptome
03:13 – Fehldiagnosen, Epilepsie: Jahrelange Arztbesuche, falsche Diagnosen
05:10 – Wendepunkt Diagnose ME/CFS09:05 – Fast gesund und dann der Rückschlag durch Corona
12:00 – Leben mit einer unsichtbaren Erkrankung: emotionale Belastung
16:45 – Warum viele Diagnosen nicht die eigentliche Ursache finden, Kritischer Blick auf das Gesundheitssystem
19:20 – Die Bedeutung von Begleitung und Unterstützung
23:50 – Long Covid, neurologische Symptome und Gehirnentzündungen
26:15 – Crashs verstehen und vermeiden30:00 – Routinen, Ernährung, Biohacks
34:20 – Hoffnung trotz schwerer Diagnosen: Mentale Stärke & positives Mindset38:30 – Welche Therapien helfen wirklich?45:22 – Entgiftung, Nervensystem, Nährstoffmängel und Schmerzen reduzieren
51:43 – Symptome als Warnsignale des Körpers
01:01:14 – Ganzheitlicher Ansatz: Körper, Geist, Seele
01:08:49 – Rolle von Brain Retraining, Nervensystem, Vagusnerv, Atmung, Stressregulation
01:12:19 – Selbsthilfemethoden und Notfallkoffer: Hilfsmittel für Krisenzeiten, Rückfälle und Schübe
Mehr zu Alexandra: https://www.instagram.com/alexa.laurence/
Themen der Folge: ME/CFS, Chronic Fatigue Syndrome, Long Covid, Post Covid, Nervensystem, chronische Erschöpfung, Heilungsweg, chronische Erkrankung, Gesundheit, Selbstheilung, mentale Stärke, Heilungsweg, Crashs
Abonniere den Podcast. Hinterlasse eine Bewertung, Kommentar, teile die Folge
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://amzn.eu/d/hAc3Nul
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
www.effektivgesund.de
Unterstütze meine Arbeit
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA3ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen
Hinweis: Inhalte dienen ausschließlich der Information und enthalten persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose, Behandlung durch Ärzte
#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #mecfs #longcovid #chronicfatigue #chronischeerschöpfung #heilung #longcovidrecovery #chronischeerkrankung #nervensystem #gesundheitssystem
18 Minuten
#53 - Stress macht Bauchfett: wie Cortisol deinen Stoffwechsel beeinflusst
Warum sammelt sich gerade in stressigen Phasen mehr Fett am Bauch an? Welchen Einfluss haben Stress, Cortisol und Stresshormone tatsächlich auf Bauchfett, Blutzucker, Insulin und Stoffwechsel? Warum kämpfen viele trotz Ernährung und Bewegung mit Bauchfett?
In dieser Folge geht es darum, warum chronischer Stress die Einlagerung von Bauchfett begünstigen kann und weshalb Stress nicht nur eine psychische Belastung ist, sondern zahlreiche Prozesse im Körper beeinflusst. Du erfährst, was bei einer Stressreaktion im Körper passiert und welche Rolle dabei Adrenalin und Cortisol spielen. Wir schauen uns an, warum chronisch erhöhte Stresshormone den Blutzuckerspiegel beeinflussen, Heißhunger fördern und die Fettverteilung im Körper verändern können.
Außerdem geht es darum, warum gerade viszerales Bauchfett gesundheitlich relevant ist, wie Bauchfett und Stoffwechsel miteinander zusammenhängen und warum sich Stress, Insulinresistenz und Fettstoffwechsel gegenseitig beeinflussen können.
In dieser Folge erfährst du:
-Warum Stress die Entstehung von Bauchfett begünstigen kann
-Welche Rolle Cortisol und Adrenalin spielen
-Wie chronischer Stress den Blutzucker und Insulinhaushalt beeinflusst
-Warum Stress zu mehr Heißhunger und Appetit führen kann
-Weshalb Fett im Bauchraum besonders stoffwechselaktiv ist
-Wie sich Stress und Bauchfett gegenseitig verstärken können
-Warum Schlafmangel und fehlende Erholung den Kreislauf zusätzlich belasten
Ich spreche über:
00:00 -Warum Stress Bauchfett begünstigen kann04:33 – welche Folgen chronischer Stress, Cortisol auf den Blutzucker haben kann05:44 – Stress, Heißhunger & Gewichtszunahme
08:25 – Der Teufelskreis aus Stress & Bauchfett und warum Fett nicht überall gleich gespeichert wird12:19 – Schlafmangel & fehlende Erholung13:23 – Social Media, Arbeit & ständige Erreichbarkeit: Wie alltägliche Reize das Nervensystem zusätzlich belasten können
14:11 – Was gegen Stress und Bauchfett helfen kann
Themen dieser Episode: Bauchfett, Stress, Cortisol, Stresshormone, Gewichtszunahme, Heißhunger, Insulinresistenz, viszerales Fett, Blutzucker, Stoffwechsel, Fettverbrennung, Hormone
Wenn du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, dann kannst du mich gerne durch eine Bestellung bei VITAMINVERSAND24 oder OMEGA3ZONE unterstützen.
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
All meine Rabattcodes findest du auf: https://effektivgesund.de/aktionen
Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei
MEINE NEUEN BÜCHER
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405
Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de
️ Folge mir auf
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen
HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUF
YOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Spotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikm
Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027
Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.
#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #stress #bauchfett #hormone #stoffwechsel #cortisol
Warum sammelt sich gerade in stressigen Phasen mehr Fett am Bauch an? Welchen Einfluss haben Stress, Cortisol und Stresshormone tatsächlich auf Bauchfett, Blutzucker, Insulin und Stoffwechsel? Warum kämpfen viele trotz Ernährung und Bewegung mit Bauchfett?
In dieser Folge geht es darum, warum chronischer Stress die Einlagerung von Bauchfett begünstigen kann und weshalb Stress nicht nur eine psychische Belastung ist, sondern zahlreiche Prozesse im Körper beeinflusst. Du erfährst, was bei einer Stressreaktion im Körper passiert und welche Rolle dabei Adrenalin und Cortisol spielen. Wir schauen uns an, warum chronisch erhöhte Stresshormone den Blutzuckerspiegel beeinflussen, Heißhunger fördern und die Fettverteilung im Körper verändern können.
Außerdem geht es darum, warum gerade viszerales Bauchfett gesundheitlich relevant ist, wie Bauchfett und Stoffwechsel miteinander zusammenhängen und warum sich Stress, Insulinresistenz und Fettstoffwechsel gegenseitig beeinflussen können.
In dieser Folge erfährst du:
-Warum Stress die Entstehung von Bauchfett begünstigen kann
-Welche Rolle Cortisol und Adrenalin spielen
-Wie chronischer Stress den Blutzucker und Insulinhaushalt beeinflusst
-Warum Stress zu mehr Heißhunger und Appetit führen kann
-Weshalb Fett im Bauchraum besonders stoffwechselaktiv ist
-Wie sich Stress und Bauchfett gegenseitig verstärken können
-Warum Schlafmangel und fehlende Erholung den Kreislauf zusätzlich belasten
Ich spreche über:
00:00 -Warum Stress Bauchfett begünstigen kann04:33 – welche Folgen chronischer Stress, Cortisol auf den Blutzucker haben kann05:44 – Stress, Heißhunger & Gewichtszunahme
08:25 – Der Teufelskreis aus Stress & Bauchfett und warum Fett nicht überall gleich gespeichert wird12:19 – Schlafmangel & fehlende Erholung13:23 – Social Media, Arbeit & ständige Erreichbarkeit: Wie alltägliche Reize das Nervensystem zusätzlich belasten können
14:11 – Was gegen Stress und Bauchfett helfen kann
Themen dieser Episode: Bauchfett, Stress, Cortisol, Stresshormone, Gewichtszunahme, Heißhunger, Insulinresistenz, viszerales Fett, Blutzucker, Stoffwechsel, Fettverbrennung, Hormone
Wenn du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, dann kannst du mich gerne durch eine Bestellung bei VITAMINVERSAND24 oder OMEGA3ZONE unterstützen.
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
All meine Rabattcodes findest du auf: https://effektivgesund.de/aktionen
Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei
MEINE NEUEN BÜCHER
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405
Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de
️ Folge mir auf
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen
HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUF
YOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Spotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikm
Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027
Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.
#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #stress #bauchfett #hormone #stoffwechsel #cortisol
1 Stunde 8 Minuten
#52 - Bioidentische Hormone verstehen: Was jede Frau über PMS, Wechseljahre, Kinderwunsch & Hormonbalance wissen sollte mit Dr. Marike Albrecht
Frauen leiden häufig unter PMS, Zyklusbeschwerden, Schlafstörungen, Erschöpfung, Prämenopause oder Wechseljahresbeschwerden. Doch oft wird nur das Symptom behandelt, statt nach der eigentlichen Ursache zu suchen. In dieser Podcastfolge sprechen wir über bioidentische Hormone, Hormonbalance und warum Hormone in jeder Lebensphase eine entscheidende Rolle für Gesundheit und Wohlbefinden spielen.
Gemeinsam klären wir, warum Hormone weit mehr beeinflussen als den Menstruationszyklus: Sie wirken auf Schlaf, Stimmung, Energie, Fruchtbarkeit, Knochen, Herz-Kreislauf-Gesundheit und den gesamten Stoffwechsel. Warum starke Regelschmerzen, PMS oder Zyklusunregelmäßigkeiten nicht einfach normal sind. Welche Unterschiede bestehen zwischen hormoneller Verhütung und bioidentischen Hormonen? Was passiert nach dem Absetzen der Pille? Welche Rolle spielen Nährstoffmängel, Schilddrüse, Cortisol, Stress bei Kinderwunsch und Hormonbeschwerden?
Außerdem sprechen wir über häufige Mythen rund um Hormonersatztherapie, Thrombose- und Brustkrebsrisiko, den Unterschied zwischen synthetischen und bioidentischen Hormonen und optimale Nährstoffversorgung.
Weshalb PMS, starke Regelschmerzen und Zyklusbeschwerden nicht normal sind
Unterschied zwischen bioidentischen Hormonen und Antibabypille
Welche Rolle Stress, Cortisol und die Schilddrüse bei Kinderwunsch spielen
Warum Nährstoffmängel hormonelle Beschwerden verstärken können
Wie Frauen ihre Hormongesundheit in jeder Lebensphase aktiv unterstützen können
Wir sprechen über:
00:00:00 - Hormone und Frauengesundheit, Warum Hormone so wichtig sind
00:05:00 - Die Antibabypille: Wirkung und langfristige Folgen auf den Hormonhaushalt
00:09:30 - Post-Pill-Syndrom und Zyklus nach dem Absetzen der Pille
00:18:30 - Kinderwunsch und Hormonbalance
00:24:58 - Schilddrüse und Stress als unterschätzter Faktor bei Kinderwunsch
00:28:37 - Mythen über bioidentische Hormone
00:33:13 - Thromboserisiko: Unterschiede zwischen Pille und bioidentischer Hormontherapie
00:36:00 - Hormone und Brustkrebs: Aktuelle Erkenntnisse sowie Missverständnisse
00:38:05 - Hormone schützen mehr als nur den Zyklus, Einfluss auf Osteoporose, Herz-Kreislauf-Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden.
00:39:25 - Typische Fehler in der Hormontherapie.
00:42:49 - Bioidentische Hormone nach Brustkrebs
00:49:10 - Hormone bei anderen Tumorerkrankungen
00:51:09 - Mehr Lebensqualität durch Hormonbalance: Erfahrungen aus der Praxis
00:54:15 - Welche Nährstoffe und wichtige Laborwerte Frauen überprüfen sollten
01:03:38 - Was jede Frau über Hormone wissen sollte
Mehr zu Marike: www.bioidenticum.de
Themen: Bioidentische Hormone, Hormonersatztherapie,Wechseljahre,Prämenopause, Menopause,Hormonbalance,PMS, Zyklus,Regelschmerzen, Kinderwunsch,Antibabypille,Progesteron,Östrogen, Schilddrüse,Nährstoffmangel,Frauengesundheit, Hormongesundheit, Schlafstörungen,Osteoporose
BÜCHER
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://amzn.eu/d/hAc3Nul
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
www.effektivgesund.de
Wenn du mich unterstützen möchtest
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA3ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
Alle Codes: https://effektivgesund.de/aktionen
Die Inhalte dienen ausschließlich der Information. Sie ersetzen keine Behandlung durch Ärzte
#ganzheitlichegesundheit #hormone #anibabypille #bioidentischehormone #hormongesundheit #frauengesundheit #menopause #periode #schwangerschaft #gesundheitssystem #ganzheitlichemedizin #medizin #wechseljahre #hormontherapie #kinderwunsch #pilleabsetzen
Frauen leiden häufig unter PMS, Zyklusbeschwerden, Schlafstörungen, Erschöpfung, Prämenopause oder Wechseljahresbeschwerden. Doch oft wird nur das Symptom behandelt, statt nach der eigentlichen Ursache zu suchen. In dieser Podcastfolge sprechen wir über bioidentische Hormone, Hormonbalance und warum Hormone in jeder Lebensphase eine entscheidende Rolle für Gesundheit und Wohlbefinden spielen.
Gemeinsam klären wir, warum Hormone weit mehr beeinflussen als den Menstruationszyklus: Sie wirken auf Schlaf, Stimmung, Energie, Fruchtbarkeit, Knochen, Herz-Kreislauf-Gesundheit und den gesamten Stoffwechsel. Warum starke Regelschmerzen, PMS oder Zyklusunregelmäßigkeiten nicht einfach normal sind. Welche Unterschiede bestehen zwischen hormoneller Verhütung und bioidentischen Hormonen? Was passiert nach dem Absetzen der Pille? Welche Rolle spielen Nährstoffmängel, Schilddrüse, Cortisol, Stress bei Kinderwunsch und Hormonbeschwerden?
Außerdem sprechen wir über häufige Mythen rund um Hormonersatztherapie, Thrombose- und Brustkrebsrisiko, den Unterschied zwischen synthetischen und bioidentischen Hormonen und optimale Nährstoffversorgung.
Weshalb PMS, starke Regelschmerzen und Zyklusbeschwerden nicht normal sind
Unterschied zwischen bioidentischen Hormonen und Antibabypille
Welche Rolle Stress, Cortisol und die Schilddrüse bei Kinderwunsch spielen
Warum Nährstoffmängel hormonelle Beschwerden verstärken können
Wie Frauen ihre Hormongesundheit in jeder Lebensphase aktiv unterstützen können
Wir sprechen über:
00:00:00 - Hormone und Frauengesundheit, Warum Hormone so wichtig sind
00:05:00 - Die Antibabypille: Wirkung und langfristige Folgen auf den Hormonhaushalt
00:09:30 - Post-Pill-Syndrom und Zyklus nach dem Absetzen der Pille
00:18:30 - Kinderwunsch und Hormonbalance
00:24:58 - Schilddrüse und Stress als unterschätzter Faktor bei Kinderwunsch
00:28:37 - Mythen über bioidentische Hormone
00:33:13 - Thromboserisiko: Unterschiede zwischen Pille und bioidentischer Hormontherapie
00:36:00 - Hormone und Brustkrebs: Aktuelle Erkenntnisse sowie Missverständnisse
00:38:05 - Hormone schützen mehr als nur den Zyklus, Einfluss auf Osteoporose, Herz-Kreislauf-Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden.
00:39:25 - Typische Fehler in der Hormontherapie.
00:42:49 - Bioidentische Hormone nach Brustkrebs
00:49:10 - Hormone bei anderen Tumorerkrankungen
00:51:09 - Mehr Lebensqualität durch Hormonbalance: Erfahrungen aus der Praxis
00:54:15 - Welche Nährstoffe und wichtige Laborwerte Frauen überprüfen sollten
01:03:38 - Was jede Frau über Hormone wissen sollte
Mehr zu Marike: www.bioidenticum.de
Themen: Bioidentische Hormone, Hormonersatztherapie,Wechseljahre,Prämenopause, Menopause,Hormonbalance,PMS, Zyklus,Regelschmerzen, Kinderwunsch,Antibabypille,Progesteron,Östrogen, Schilddrüse,Nährstoffmangel,Frauengesundheit, Hormongesundheit, Schlafstörungen,Osteoporose
BÜCHER
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://amzn.eu/d/hAc3Nul
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
www.effektivgesund.de
Wenn du mich unterstützen möchtest
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA3ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
Alle Codes: https://effektivgesund.de/aktionen
Die Inhalte dienen ausschließlich der Information. Sie ersetzen keine Behandlung durch Ärzte
#ganzheitlichegesundheit #hormone #anibabypille #bioidentischehormone #hormongesundheit #frauengesundheit #menopause #periode #schwangerschaft #gesundheitssystem #ganzheitlichemedizin #medizin #wechseljahre #hormontherapie #kinderwunsch #pilleabsetzen
26 Minuten
#51 - Warum deine Diät immer wieder scheitert
Wenn du selbst schon zahlreiche Diäten ausprobiert hast und trotzdem immer wieder beim gleichen Ausgangspunkt landest, dann ist das die richtige Folge für dich! Denn statt nicht nach der nächsten Diät zu suchen, ist es Zeit deine Ernährungsgewohnheiten nachhaltig zu verändern.
In dieser Podcastfolge geht es darum, warum viele Diäten häufig nicht langfristig funktionieren und wie du nachhaltig abnehmen kannst statt dem Jo-Jo-Effekt zu verfallen.Warum scheitern so viele Diäten immer wieder? Warum gelingt es zunächst, Gewicht zu verlieren, bevor die Kilos zurückkommen. Manchmal wiegt man danach sogar mehr als zuvor? Ich erkläre dir warum nachhaltiges Abnehmen mehr mit deinen Essgewohnheiten als mit Disziplin, Verboten oder der nächsten Crash-Diät zu tun hat. Denn seien wir mal ehrlich, viel zu viele Menschen sind ständig auf Diät.
Du erfährst, was hinter dem Jo-Jo-Effekt steckt, warum eine zu starke Kalorienreduktion problematisch sein kann und weshalb es beim Abnehmen nicht nur darum gehen sollte, möglichst schnell eine niedrigere Zahl auf der Waage zu sehen. Entscheidend ist vielmehr, Körperfett zu reduzieren, Muskelmasse möglichst zu erhalten und eine Ernährung zu entwickeln, die langfristig in deinen Alltag passt.
Außerdem sprechen wir darüber, warum kurzfristige Diätpläne deine Ernährungskompetenz nicht automatisch verbessern und weshalb nachhaltige Veränderungen bei deinen täglichen Gewohnheiten beginnen. Statt ständig zwischen Diät und normalem Essen zu wechseln, geht es darum, eine gesunde und flexible Ernährungsweise zu entwickeln, die du dauerhaft umsetzen kannst.
Du erfährst:
-Warum viele Diäten langfristig scheitern
-Was den Jo-Jo-Effekt begünstigt
-Warum schnelles Abnehmen nicht besser ist
-Weshalb Crash-Diäten und extreme Verbote problematisch sind
-Warum gesunde Essgewohnheiten wichtiger sind als ein perfekter Diätplan
-Wie du deine Ernährung und Diät flexibel und alltagstauglich gestaltest
Die wichtigste Botschaft: Abnehmen sollte kein kurzfristiges Projekt sein. Ernährung ist ein langfristiger Lebensstil.
Ich spreche über:
00:00 - Warum Diäten immer wieder scheitern
03:17 - Crash-Diäten und radikale Kalorienreduktion
04:34 - Low Carb und Gewichtsreduktion
06:09 - Wie sich der Körper an eine Diät anpasst
07:27 - Fett verlieren statt einfach Gewicht verlieren08:42 - Der größte Fehler bei Diäten11:40 - Sättigende Mahlzeiten statt Heißhunger
13:07 - Kleine Veränderungen statt radikaler Diäten15:39 - Extreme Diäten und ihre Folgen17:45 - Der Jo-Jo-Effekt und warum der Appetit nach einer Diät steigen kann
20:09 - Nachhaltig abnehmen
22:47 - Gesund essen darf leicht sein
Themen dieser Episode: Diät, Abnehmen, nachhaltiger Gewichtsverlust, Jo-Jo-Effekt, gesunde Ernährung, Essgewohnheiten, Kaloriendefizit, Muskelaufbau, Körperfett reduzieren, Hunger und Sättigung, Crash-Diäten, Ernährungsumstellung
Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen
Abonniere den Podcast! Hinterlasse eine Bewertung, Kommentar und teile die Folge mit anderen
MEINE BÜCHER
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405
️ Folge mir
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
www.effektivgesund.de
Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose, Behandlung durch Ärzte
#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #ernährung #gesundeernährung #diät #gesundabnehmen #abnehmen #crashdiät #jojoeffekt #hormone #stoffwechsel
Wenn du selbst schon zahlreiche Diäten ausprobiert hast und trotzdem immer wieder beim gleichen Ausgangspunkt landest, dann ist das die richtige Folge für dich! Denn statt nicht nach der nächsten Diät zu suchen, ist es Zeit deine Ernährungsgewohnheiten nachhaltig zu verändern.
In dieser Podcastfolge geht es darum, warum viele Diäten häufig nicht langfristig funktionieren und wie du nachhaltig abnehmen kannst statt dem Jo-Jo-Effekt zu verfallen.Warum scheitern so viele Diäten immer wieder? Warum gelingt es zunächst, Gewicht zu verlieren, bevor die Kilos zurückkommen. Manchmal wiegt man danach sogar mehr als zuvor? Ich erkläre dir warum nachhaltiges Abnehmen mehr mit deinen Essgewohnheiten als mit Disziplin, Verboten oder der nächsten Crash-Diät zu tun hat. Denn seien wir mal ehrlich, viel zu viele Menschen sind ständig auf Diät.
Du erfährst, was hinter dem Jo-Jo-Effekt steckt, warum eine zu starke Kalorienreduktion problematisch sein kann und weshalb es beim Abnehmen nicht nur darum gehen sollte, möglichst schnell eine niedrigere Zahl auf der Waage zu sehen. Entscheidend ist vielmehr, Körperfett zu reduzieren, Muskelmasse möglichst zu erhalten und eine Ernährung zu entwickeln, die langfristig in deinen Alltag passt.
Außerdem sprechen wir darüber, warum kurzfristige Diätpläne deine Ernährungskompetenz nicht automatisch verbessern und weshalb nachhaltige Veränderungen bei deinen täglichen Gewohnheiten beginnen. Statt ständig zwischen Diät und normalem Essen zu wechseln, geht es darum, eine gesunde und flexible Ernährungsweise zu entwickeln, die du dauerhaft umsetzen kannst.
Du erfährst:
-Warum viele Diäten langfristig scheitern
-Was den Jo-Jo-Effekt begünstigt
-Warum schnelles Abnehmen nicht besser ist
-Weshalb Crash-Diäten und extreme Verbote problematisch sind
-Warum gesunde Essgewohnheiten wichtiger sind als ein perfekter Diätplan
-Wie du deine Ernährung und Diät flexibel und alltagstauglich gestaltest
Die wichtigste Botschaft: Abnehmen sollte kein kurzfristiges Projekt sein. Ernährung ist ein langfristiger Lebensstil.
Ich spreche über:
00:00 - Warum Diäten immer wieder scheitern
03:17 - Crash-Diäten und radikale Kalorienreduktion
04:34 - Low Carb und Gewichtsreduktion
06:09 - Wie sich der Körper an eine Diät anpasst
07:27 - Fett verlieren statt einfach Gewicht verlieren08:42 - Der größte Fehler bei Diäten11:40 - Sättigende Mahlzeiten statt Heißhunger
13:07 - Kleine Veränderungen statt radikaler Diäten15:39 - Extreme Diäten und ihre Folgen17:45 - Der Jo-Jo-Effekt und warum der Appetit nach einer Diät steigen kann
20:09 - Nachhaltig abnehmen
22:47 - Gesund essen darf leicht sein
Themen dieser Episode: Diät, Abnehmen, nachhaltiger Gewichtsverlust, Jo-Jo-Effekt, gesunde Ernährung, Essgewohnheiten, Kaloriendefizit, Muskelaufbau, Körperfett reduzieren, Hunger und Sättigung, Crash-Diäten, Ernährungsumstellung
Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen
Abonniere den Podcast! Hinterlasse eine Bewertung, Kommentar und teile die Folge mit anderen
MEINE BÜCHER
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405
️ Folge mir
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
www.effektivgesund.de
Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose, Behandlung durch Ärzte
#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #ernährung #gesundeernährung #diät #gesundabnehmen #abnehmen #crashdiät #jojoeffekt #hormone #stoffwechsel
1 Stunde 25 Minuten
#50 - ME/CFS, Long Covid & Nervensystem: Der Weg aus chronischer Erschöpfung zurück ins Leben mit Pia Hettich
Wie fühlt es sich an, wenn selbst Duschen zur Herausforderung wird und der eigene Körper scheinbar nicht mehr funktioniert?
In dieser bewegenden Podcast-Folge spricht Pia Hettich offen über ihren persönlichen Weg durch ME/CFS (Myalgische Enzephalomyelitis/Chronisches Fatigue-Syndrom) und Long-Covid. Nach einer schweren Erkrankung war sie über zwei Jahre arbeitsunfähig, zeitweise hausgebunden und fast bettlägerig.
Sie erzählt von ihrer belastenden Suche nach Antworten, dem Gefühl, von Ärzten nicht ernst genommen zu werden, den körperlichen und emotionalen Herausforderungen chronischer Erkrankungen sowie den Auswirkungen auf das tägliche Leben. Gleichzeitig gibt sie wertvolle Einblicke in ihre Erfahrungen mit dem vegetativen Nervensystem, Mind-Body-Medizin, Vagusnerv-Regulation und ganzheitlichen Therapieansätzen.
Gemeinsam sprechen wir über die oftmals unsichtbaren Folgen chronischer Erkrankungen, den gesellschaftlichen Druck, ständig funktionieren zu müssen, sowie die Auswirkungen von Social Media und unrealistischen Erwartungen auf die mentale Gesundheit. Darüber hinaus spricht Pia über die Herausforderungen im Gesundheitssystem und darüber, was ihr während der schwersten Zeit ihrer Erkrankung Hoffnung und Kraft gegeben hat.
Wir sprechen über:
00:00 – Pias persönlichen Geschichte, erste Symptome und der Beginn der Erkrankung
08:40 – Der Weg zur Diagnose ME/CFS
15:20 – Wenn Ärzte die Beschwerden nicht ernst nehmen
21:45 – Leben mit chronischer Erschöpfung und Belastungsgrenzen
28:30 – Warum Pacing für Betroffene so wichtig ist
35:10 – Gesellschaftlicher Druck, Leistung und Erwartungen
42:20 – Social Media, Perfektionismus und mentale Gesundheit
51:30 – Falsche Bilder in der Gesellschaft und ehrlicher Umgang mit Krankheit
53:00 – Was Pia in den schwersten Zeiten Hoffnung gegeben hat
57:00 – Heilung, Selbstvertrauen und Nervensystemregulation
01:03:25 – Umgang mit Druck von außen während der Genesung
01:05:30 – Tipps für Angehörige und Familienmitglieder
01:14:00 – Ärzte, Diagnostik und die Herausforderungen bei ME/CFS und Long Covid
01:19:20 – Warum man sich Hilfe holen darf und nicht alles alleine schaffen muss
Mehr zu Pia:
https://www.somaphysio.at
https://www.instagram.com/soma.physio_by_pia/
Themen der Folge: ME/CFS, Chronic Fatigue Syndrome, Long Covid, Post Covid, POTS, vegetatives Nervensystem, Vagusnerv, Mind Body Medizin, chronische Erschöpfung, Nervensystem regulieren, Osteopathie, Physiotherapie, Heilungsweg, chronische Erkrankungen, Gesundheit, Selbstheilung,
Abonniere den Podcast! Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen
MEINE BÜCHER
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405
️ Folge mir
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
www.effektivgesund.de
Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen
Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzte
#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #mecfs #longcovid #chronicfatigue #chronischeerschöpfung #heilung #longcovidrecovery #chronischeerkrankung #nervensystem #nervensystemregulation #mentalegesundheit #gesundheitssystem
Wie fühlt es sich an, wenn selbst Duschen zur Herausforderung wird und der eigene Körper scheinbar nicht mehr funktioniert?
In dieser bewegenden Podcast-Folge spricht Pia Hettich offen über ihren persönlichen Weg durch ME/CFS (Myalgische Enzephalomyelitis/Chronisches Fatigue-Syndrom) und Long-Covid. Nach einer schweren Erkrankung war sie über zwei Jahre arbeitsunfähig, zeitweise hausgebunden und fast bettlägerig.
Sie erzählt von ihrer belastenden Suche nach Antworten, dem Gefühl, von Ärzten nicht ernst genommen zu werden, den körperlichen und emotionalen Herausforderungen chronischer Erkrankungen sowie den Auswirkungen auf das tägliche Leben. Gleichzeitig gibt sie wertvolle Einblicke in ihre Erfahrungen mit dem vegetativen Nervensystem, Mind-Body-Medizin, Vagusnerv-Regulation und ganzheitlichen Therapieansätzen.
Gemeinsam sprechen wir über die oftmals unsichtbaren Folgen chronischer Erkrankungen, den gesellschaftlichen Druck, ständig funktionieren zu müssen, sowie die Auswirkungen von Social Media und unrealistischen Erwartungen auf die mentale Gesundheit. Darüber hinaus spricht Pia über die Herausforderungen im Gesundheitssystem und darüber, was ihr während der schwersten Zeit ihrer Erkrankung Hoffnung und Kraft gegeben hat.
Wir sprechen über:
00:00 – Pias persönlichen Geschichte, erste Symptome und der Beginn der Erkrankung
08:40 – Der Weg zur Diagnose ME/CFS
15:20 – Wenn Ärzte die Beschwerden nicht ernst nehmen
21:45 – Leben mit chronischer Erschöpfung und Belastungsgrenzen
28:30 – Warum Pacing für Betroffene so wichtig ist
35:10 – Gesellschaftlicher Druck, Leistung und Erwartungen
42:20 – Social Media, Perfektionismus und mentale Gesundheit
51:30 – Falsche Bilder in der Gesellschaft und ehrlicher Umgang mit Krankheit
53:00 – Was Pia in den schwersten Zeiten Hoffnung gegeben hat
57:00 – Heilung, Selbstvertrauen und Nervensystemregulation
01:03:25 – Umgang mit Druck von außen während der Genesung
01:05:30 – Tipps für Angehörige und Familienmitglieder
01:14:00 – Ärzte, Diagnostik und die Herausforderungen bei ME/CFS und Long Covid
01:19:20 – Warum man sich Hilfe holen darf und nicht alles alleine schaffen muss
Mehr zu Pia:
https://www.somaphysio.at
https://www.instagram.com/soma.physio_by_pia/
Themen der Folge: ME/CFS, Chronic Fatigue Syndrome, Long Covid, Post Covid, POTS, vegetatives Nervensystem, Vagusnerv, Mind Body Medizin, chronische Erschöpfung, Nervensystem regulieren, Osteopathie, Physiotherapie, Heilungsweg, chronische Erkrankungen, Gesundheit, Selbstheilung,
Abonniere den Podcast! Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen
MEINE BÜCHER
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405
️ Folge mir
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
www.effektivgesund.de
Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen
Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzte
#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #mecfs #longcovid #chronicfatigue #chronischeerschöpfung #heilung #longcovidrecovery #chronischeerkrankung #nervensystem #nervensystemregulation #mentalegesundheit #gesundheitssystem
18 Minuten
#49 - Ist Bio wirklich gesünder?
Ist Bio wirklich gesünder oder bedeutet das Bio-Siegel nicht automatisch, dass ein Lebensmittel besser für deine Gesundheit ist?
In dieser Folge schauen ich kritisch auf das Thema Bio-Lebensmittel und Bio-Produkte und gehe der Frage nach, was „Bio“ tatsächlich bedeutet. Ich spreche darüber, welche Unterschiede es bei Bio-Lebensmitteln gibt, welche Vorgaben für Düngemittel, Pestizide, Tierhaltung, Fütterung und Zusatzstoffe gelten und warum Bio nicht automatisch bedeutet, dass ein Produkt besonders nährstoffreich oder gesund ist. Die Folge soll dazu anregen, das Bio-Siegel kritisch und differenziert zu betrachten, statt automatisch davon auszugehen, dass Bio immer gesünder, nachhaltiger oder qualitativ hochwertiger ist.
In dieser Folge erfährst du:
-Was bedeutet „Bio“ bei Lebensmitteln eigentlich?
-Ist Bio tatsächlich gesünder als konventionelle Lebensmittel?
-Wie sinnvoll sind Bio-Siegel und Zertifizierungen?
-Sind Bio-Produkte wirklich frei von Pestiziden?
-Welche Rolle spielen Düngemittel und Bodenqualität?
-Ist Bio-Fleisch automatisch besser für das Tierwohl?
-Enthalten Bio-Gemüse und Bio-Obst tatsächlich mehr Nährstoffe?
-Welche Bedeutung haben Reifezeit, Ernte, Lagerung und Transport?
-Worauf du bei Zutatenlisten und Inhaltsstoffen achten solltest
-Wann Bio einen Unterschied machen kann
Ich spreche über:
00:00 – Ist Bio wirklich gesünder und was bedeutet Bio eigentlich?
04:15 – Bio bedeutet nicht automatisch gesund
04:57 – Sind Bio-Produkte wirklich frei von Pestiziden?06:25 – Bio und Tierwohl: Wie gut sind die Standards?08:28 – Bio und Nährstoffe: Ist wirklich mehr drin?09:50 – Bio, Gesundheit und Nachhaltigkeit: Marketing vs. Realität
11:18 – Warum viele Bio-Produkte nicht automatisch gesund sind
12:19 – Hat Bio-Gemüse mehr Nährstoffe?Welche Faktoren den tatsächlichen Nährstoffgehalt von Lebensmitteln beeinflussen.
13:31 – Worauf du beim Einkauf achten solltest
14:38 – Regional, Bio oder konventionell?
Themen dieser Episode: Bio Lebensmittel, Bio gesünder, Bio Produkte, Bio Qualität, Bio Siegel, gesunde Ernährung, Ernährung und Gesundheit, Pestizide, Bio Gemüse, Bio Fleisch, Bio Obst, Nährstoffe, Lebensmittelqualität, gesunde Lebensmittel, Ernährungstipps
Wie siehst du das Thema? Kaufst du grundsätzlich Bio oder hinterfragst du die Unterschiede zwischen Bio und konventionellen Lebensmitteln? Teile deine Meinung und Erfahrungen in den Kommentaren.
Wenn du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest:
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen
Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei
MEINE NEUEN BÜCHER
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405
Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de
️ Folge mir auf
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen
HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUF
YOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Spotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikm
Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027
Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.
#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #gesundeernährung #bio #gesundessen #biolebensmittel #einkaufen #bewussteinkaufen
Ist Bio wirklich gesünder oder bedeutet das Bio-Siegel nicht automatisch, dass ein Lebensmittel besser für deine Gesundheit ist?
In dieser Folge schauen ich kritisch auf das Thema Bio-Lebensmittel und Bio-Produkte und gehe der Frage nach, was „Bio“ tatsächlich bedeutet. Ich spreche darüber, welche Unterschiede es bei Bio-Lebensmitteln gibt, welche Vorgaben für Düngemittel, Pestizide, Tierhaltung, Fütterung und Zusatzstoffe gelten und warum Bio nicht automatisch bedeutet, dass ein Produkt besonders nährstoffreich oder gesund ist. Die Folge soll dazu anregen, das Bio-Siegel kritisch und differenziert zu betrachten, statt automatisch davon auszugehen, dass Bio immer gesünder, nachhaltiger oder qualitativ hochwertiger ist.
In dieser Folge erfährst du:
-Was bedeutet „Bio“ bei Lebensmitteln eigentlich?
-Ist Bio tatsächlich gesünder als konventionelle Lebensmittel?
-Wie sinnvoll sind Bio-Siegel und Zertifizierungen?
-Sind Bio-Produkte wirklich frei von Pestiziden?
-Welche Rolle spielen Düngemittel und Bodenqualität?
-Ist Bio-Fleisch automatisch besser für das Tierwohl?
-Enthalten Bio-Gemüse und Bio-Obst tatsächlich mehr Nährstoffe?
-Welche Bedeutung haben Reifezeit, Ernte, Lagerung und Transport?
-Worauf du bei Zutatenlisten und Inhaltsstoffen achten solltest
-Wann Bio einen Unterschied machen kann
Ich spreche über:
00:00 – Ist Bio wirklich gesünder und was bedeutet Bio eigentlich?
04:15 – Bio bedeutet nicht automatisch gesund
04:57 – Sind Bio-Produkte wirklich frei von Pestiziden?06:25 – Bio und Tierwohl: Wie gut sind die Standards?08:28 – Bio und Nährstoffe: Ist wirklich mehr drin?09:50 – Bio, Gesundheit und Nachhaltigkeit: Marketing vs. Realität
11:18 – Warum viele Bio-Produkte nicht automatisch gesund sind
12:19 – Hat Bio-Gemüse mehr Nährstoffe?Welche Faktoren den tatsächlichen Nährstoffgehalt von Lebensmitteln beeinflussen.
13:31 – Worauf du beim Einkauf achten solltest
14:38 – Regional, Bio oder konventionell?
Themen dieser Episode: Bio Lebensmittel, Bio gesünder, Bio Produkte, Bio Qualität, Bio Siegel, gesunde Ernährung, Ernährung und Gesundheit, Pestizide, Bio Gemüse, Bio Fleisch, Bio Obst, Nährstoffe, Lebensmittelqualität, gesunde Lebensmittel, Ernährungstipps
Wie siehst du das Thema? Kaufst du grundsätzlich Bio oder hinterfragst du die Unterschiede zwischen Bio und konventionellen Lebensmitteln? Teile deine Meinung und Erfahrungen in den Kommentaren.
Wenn du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest:
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen
Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei
MEINE NEUEN BÜCHER
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405
Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de
️ Folge mir auf
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen
HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUF
YOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Spotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikm
Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027
Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.
#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #gesundeernährung #bio #gesundessen #biolebensmittel #einkaufen #bewussteinkaufen
1 Stunde 8 Minuten
#48 - Leben mit Fibromyalgie: Symptome, der lange Weg zur Diagnose und Herausforderungen im Alltag - mit Kerstin Goldstein
Fibromyalgie ist eine komplexe, chronische Schmerzerkrankung, die für Betroffene oft schwer zu verstehen und noch schwerer zu diagnostizieren ist. In dieser Podcastfolge sprechen wir offen und ehrlich über den langen Weg bis zur richtigen Diagnose, die typischen Symptome und den Alltag mit Fibromyalgie.
Zu den häufigsten Beschwerden gehören Muskel- und Gelenkschmerzen, starke Erschöpfung, Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme sowie Verdauungsbeschwerden. Besonders herausfordernd: Die Symptome treten sehr unterschiedlich auf und sind medizinisch oft schwer eindeutig nachweisbar, da keine klaren Entzündungs- oder Gewebsveränderungen festgestellt werden können.
Kerstin erzählt ihre persönliche Geschichte: Von den ersten unspezifischen Beschwerden über jahrelange Arztbesuche bis hin zur endgültigen Diagnose. Sie beschreibt eindrucksvoll, wie sich die Erkrankung schleichend entwickelt hat, oft begleitet von Stress, Überlastung und dem Gefühl, einfach nur erschöpft zu sein.
Ein zentrales Thema der Folge ist der sogenannte Brain Fog, Konzentrations- und Wortfindungsstörungen, die den Alltag massiv beeinflussen können. Ebenso wird deutlich, wie stark Fibromyalgie das Berufs- und Privatleben beeinflusst. Es geht über ärztliche Behandlung, Ernährung, Stressmanagement, Meditation, Faszientraining bis hin zu Strategien im Alltag.
Besonders betont wird, wie wichtig es ist, die eigene Energie bewusst einzuteilen und den Körper besser zu verstehen.
Diese Episode bietet wertvolle Einblicke für Betroffene, Angehörige und Interessierte und zeigt: Auch wenn Fibromyalgie nicht heilbar ist, gibt es Wege zu mehr Lebensqualität und Selbstbestimmung.
Wir sprechen über:
00:00:00 – Was ist Fibromyalgie? Typische Symptome und warum sie so schwer zu diagnostizieren ist
00:02:36 – Beschwerden über Jahre hinweg. Arztodyssee & fehlende Diagnose
00:05:19 – Wendepunkt: Neurologe & erste Hinweise, Verdacht auf Fibromyalgie
00:06:11 – Frustration durch fehlende Antworten00:07:57 – Wie sich Fibromyalgie im Alltag anfühlt
00:12:57 – Unsichtbare Symptome & Umgang im Alltag00:16:16 – Was sich nach der Diagnose verändert
00:20:47 – Behandlung: Medikamente & wenig Therapieansätze
00:26:40 – Was wirklich geholfen hat
00:32:02 – Alltagsstrategien bei Fibromyalgie00:34:00 – Leben mit Fibromyalgie, Umgang mit Symptomen und Grenzen
00:40:29 – Ernährung bei Fibromyalgie: Was hilft, was schadet
00:44:53 – Darmgesundheit, Nährstoffe & ganzheitliche Betrachtung
00:50:01 – Umgang mit der Diagnose 01:00:42 – Unterstützung im Umfeld & Arztbesuche
Mehr zu Kerstin: https://kerstin-goldstein.com
Themen der Folge: Fibromyalgie Symptome, Chronische Schmerzen, Erschöpfung, Fatigue, Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme, Brain Fog, Krankheit, chronische Erkrankung, Psychische Belastung, Glutenfreie Ernährung, Darmgesundheit, Leaky Gut
Abonniere den Podcast.Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung,Kommentar und teile die Folge mit anderen
MEINE BÜCHER
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405
️ Folge mir
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
www.effektivgesund.de
Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen
Hinweis: Inhalte dienen der Information & ersetzen keine medizinische Behandlung
#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #fibromyalgie #ChronischeSchmerzen #Schmerztherapie #ChronischeErkrankung #Fatigue #BrainFog #Lebensqualität #GesundeErnährung #Darmgesundheit
Fibromyalgie ist eine komplexe, chronische Schmerzerkrankung, die für Betroffene oft schwer zu verstehen und noch schwerer zu diagnostizieren ist. In dieser Podcastfolge sprechen wir offen und ehrlich über den langen Weg bis zur richtigen Diagnose, die typischen Symptome und den Alltag mit Fibromyalgie.
Zu den häufigsten Beschwerden gehören Muskel- und Gelenkschmerzen, starke Erschöpfung, Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme sowie Verdauungsbeschwerden. Besonders herausfordernd: Die Symptome treten sehr unterschiedlich auf und sind medizinisch oft schwer eindeutig nachweisbar, da keine klaren Entzündungs- oder Gewebsveränderungen festgestellt werden können.
Kerstin erzählt ihre persönliche Geschichte: Von den ersten unspezifischen Beschwerden über jahrelange Arztbesuche bis hin zur endgültigen Diagnose. Sie beschreibt eindrucksvoll, wie sich die Erkrankung schleichend entwickelt hat, oft begleitet von Stress, Überlastung und dem Gefühl, einfach nur erschöpft zu sein.
Ein zentrales Thema der Folge ist der sogenannte Brain Fog, Konzentrations- und Wortfindungsstörungen, die den Alltag massiv beeinflussen können. Ebenso wird deutlich, wie stark Fibromyalgie das Berufs- und Privatleben beeinflusst. Es geht über ärztliche Behandlung, Ernährung, Stressmanagement, Meditation, Faszientraining bis hin zu Strategien im Alltag.
Besonders betont wird, wie wichtig es ist, die eigene Energie bewusst einzuteilen und den Körper besser zu verstehen.
Diese Episode bietet wertvolle Einblicke für Betroffene, Angehörige und Interessierte und zeigt: Auch wenn Fibromyalgie nicht heilbar ist, gibt es Wege zu mehr Lebensqualität und Selbstbestimmung.
Wir sprechen über:
00:00:00 – Was ist Fibromyalgie? Typische Symptome und warum sie so schwer zu diagnostizieren ist
00:02:36 – Beschwerden über Jahre hinweg. Arztodyssee & fehlende Diagnose
00:05:19 – Wendepunkt: Neurologe & erste Hinweise, Verdacht auf Fibromyalgie
00:06:11 – Frustration durch fehlende Antworten00:07:57 – Wie sich Fibromyalgie im Alltag anfühlt
00:12:57 – Unsichtbare Symptome & Umgang im Alltag00:16:16 – Was sich nach der Diagnose verändert
00:20:47 – Behandlung: Medikamente & wenig Therapieansätze
00:26:40 – Was wirklich geholfen hat
00:32:02 – Alltagsstrategien bei Fibromyalgie00:34:00 – Leben mit Fibromyalgie, Umgang mit Symptomen und Grenzen
00:40:29 – Ernährung bei Fibromyalgie: Was hilft, was schadet
00:44:53 – Darmgesundheit, Nährstoffe & ganzheitliche Betrachtung
00:50:01 – Umgang mit der Diagnose 01:00:42 – Unterstützung im Umfeld & Arztbesuche
Mehr zu Kerstin: https://kerstin-goldstein.com
Themen der Folge: Fibromyalgie Symptome, Chronische Schmerzen, Erschöpfung, Fatigue, Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme, Brain Fog, Krankheit, chronische Erkrankung, Psychische Belastung, Glutenfreie Ernährung, Darmgesundheit, Leaky Gut
Abonniere den Podcast.Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung,Kommentar und teile die Folge mit anderen
MEINE BÜCHER
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405
️ Folge mir
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
www.effektivgesund.de
Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen
Hinweis: Inhalte dienen der Information & ersetzen keine medizinische Behandlung
#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #fibromyalgie #ChronischeSchmerzen #Schmerztherapie #ChronischeErkrankung #Fatigue #BrainFog #Lebensqualität #GesundeErnährung #Darmgesundheit
15 Minuten
#47 - Bauchfett: Warum es gefährlicher ist, als du denkst
Diese Folge zeigt dir, warum Bauchfett mehr sein kann als ein optisches Problem und weshalb es sich lohnt, frühzeitig auf die eigene Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Gesundheit zu achten.
Denn Bauchfett ist nicht nur eine Frage der Optik. Viszerales Bauchfett, das sich im Bauchraum rund um die Organe befindet, kann mit wichtigen Stoffwechsel- und Gesundheitsprozessen zusammenhängen. Doch warum ist Bauchfett problematisch und welche Auswirkungen kann es auf den Körper haben? Das klären wir in dieser Podcastfolge.
Du erfährst, warum Körperfett nicht gleich Körperfett ist und weshalb gerade Fett im Bauchbereich besondere Aufmerksamkeit verdient. Du erfährst, welche Zusammenhänge zwischen Bauchfett, Insulinresistenz, Blutzucker, Diabetes, Fettleber, chronischen Entzündungen und Herz-Kreislauf-Gesundheit bestehen können. Außerdem geht es darum, warum eine Fettleber nicht ausschließlich durch Alkohol entstehen muss und weshalb viele dieser Veränderungen lange unbemerkt bleiben können. Du erfährst auch welche Faktoren die Entstehung und Verteilung von Bauchfett beeinflussen können.
In dieser Folge erfährst du:
-Warum Bauchfett nicht gleich Körperfett ist
-Was der Unterschied zwischen sichtbarem Fett und viszeralem Fett ist
-Warum Bauchfett stoffwechselaktiv ist
-Wie Bauchfett mit Insulinresistenz und Blutzucker zusammenhängen kann
-Welche Rolle Bauchfett bei Diabetes spielen kann
-Warum Bauchfett eine Fettleber begünstigen kann
-Wie chronische Entzündungsprozesse und Bauchfett zusammenhängen
-Welche Bedeutung Bauchfett für Herz-Kreislauf-Gesundheit und Blutdruck haben kann
Ich spreche über:
00:00 – Warum Bauchfett so gefährlich ist und Warum Körperfett nicht überall die gleichen Auswirkungen hat
04:55 – Bauchfett und Herz-Kreislauf-Erkrankungen05:54 – Bauchfett, Cholesterin und Blutwerte
06:59 – Bauchfett und Diabetes08:18 – Bauchfett und die Leber
09:19 – Bauchfett und chronische Entzündungen
10:05 – Warum lagert sich Fett gerade am Bauch an?11:27 – Wie kannst du Bauchfett reduzieren?
12:25 – Welche Rolle spielt Ernährung bei Bauchfett
13:17 – Rolle von Schlaf und Stressmanagement
Themen dieser Episode: Bauchfett, viszerales Fett, Körperfett, Fettabbau, Abnehmen, Insulinresistenz, Diabetes, Fettleber, chronische Entzündungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Blutzucker, Stoffwechsel, Cortisol, Stress, Schlaf, Krafttraining, Ausdauertraining, gesunde Ernährung, Prävention, langfristige Gesundheit
Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen
Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei
MEINE BÜCHER
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405
️ Folge mir
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
www.effektivgesund.de
Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen
HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUF
YOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Spotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikm
Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027
Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.
#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #bauchfett #viszeralesfett #entzündungen #chronischeentzündungen #ernährung #gesundeernährung #hormone #diabetes #fettleber #schlaf #stress
Diese Folge zeigt dir, warum Bauchfett mehr sein kann als ein optisches Problem und weshalb es sich lohnt, frühzeitig auf die eigene Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Gesundheit zu achten.
Denn Bauchfett ist nicht nur eine Frage der Optik. Viszerales Bauchfett, das sich im Bauchraum rund um die Organe befindet, kann mit wichtigen Stoffwechsel- und Gesundheitsprozessen zusammenhängen. Doch warum ist Bauchfett problematisch und welche Auswirkungen kann es auf den Körper haben? Das klären wir in dieser Podcastfolge.
Du erfährst, warum Körperfett nicht gleich Körperfett ist und weshalb gerade Fett im Bauchbereich besondere Aufmerksamkeit verdient. Du erfährst, welche Zusammenhänge zwischen Bauchfett, Insulinresistenz, Blutzucker, Diabetes, Fettleber, chronischen Entzündungen und Herz-Kreislauf-Gesundheit bestehen können. Außerdem geht es darum, warum eine Fettleber nicht ausschließlich durch Alkohol entstehen muss und weshalb viele dieser Veränderungen lange unbemerkt bleiben können. Du erfährst auch welche Faktoren die Entstehung und Verteilung von Bauchfett beeinflussen können.
In dieser Folge erfährst du:
-Warum Bauchfett nicht gleich Körperfett ist
-Was der Unterschied zwischen sichtbarem Fett und viszeralem Fett ist
-Warum Bauchfett stoffwechselaktiv ist
-Wie Bauchfett mit Insulinresistenz und Blutzucker zusammenhängen kann
-Welche Rolle Bauchfett bei Diabetes spielen kann
-Warum Bauchfett eine Fettleber begünstigen kann
-Wie chronische Entzündungsprozesse und Bauchfett zusammenhängen
-Welche Bedeutung Bauchfett für Herz-Kreislauf-Gesundheit und Blutdruck haben kann
Ich spreche über:
00:00 – Warum Bauchfett so gefährlich ist und Warum Körperfett nicht überall die gleichen Auswirkungen hat
04:55 – Bauchfett und Herz-Kreislauf-Erkrankungen05:54 – Bauchfett, Cholesterin und Blutwerte
06:59 – Bauchfett und Diabetes08:18 – Bauchfett und die Leber
09:19 – Bauchfett und chronische Entzündungen
10:05 – Warum lagert sich Fett gerade am Bauch an?11:27 – Wie kannst du Bauchfett reduzieren?
12:25 – Welche Rolle spielt Ernährung bei Bauchfett
13:17 – Rolle von Schlaf und Stressmanagement
Themen dieser Episode: Bauchfett, viszerales Fett, Körperfett, Fettabbau, Abnehmen, Insulinresistenz, Diabetes, Fettleber, chronische Entzündungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Blutzucker, Stoffwechsel, Cortisol, Stress, Schlaf, Krafttraining, Ausdauertraining, gesunde Ernährung, Prävention, langfristige Gesundheit
Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen
Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei
MEINE BÜCHER
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405
️ Folge mir
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
www.effektivgesund.de
Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen
HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUF
YOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Spotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikm
Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027
Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.
#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #bauchfett #viszeralesfett #entzündungen #chronischeentzündungen #ernährung #gesundeernährung #hormone #diabetes #fettleber #schlaf #stress
1 Stunde 13 Minuten
#46 - Wie wollen wir im Alter leben? Wohnen, Arbeiten & Generationen im Wandel - mit Claudia Mattheis
Wie wollen wir im Alter leben und wohnen und warum stellen sich viele Menschen diese Frage erst viel zu spät?
In dieser Podcastfolge geht es um eine der zentralen gesellschaftlichen Zukunftsfragen: das Leben im Alter, neue Wohnformen, Altersdiskriminierung und die Herausforderungen einer älter werdenden Gesellschaft. In meinem Gespräch mit Claudia wird deutlich, wie sehr sich unsere Vorstellungen vom Alter verändert haben und gleichzeitig auch, wie viele Mythen und Unsicherheiten es noch immer gibt. Themen wie gemeinschaftliches Wohnen, Mehrgenerationenhäuser, barrierefreies Bauen, Pflege im Alter, finanzielle Planung sowie die Rolle der Digitalisierung im Alltag älterer Menschen stehen im Mittelpunkt.
Besonders spannend: Die Diskussion zeigt, dass es beim Älterwerden nicht nur um biologische Faktoren geht, sondern stark um Haltung, Offenheit und gesellschaftliche Teilhabe. Auch Altersbilder zwischen Generationen werden kritisch hinterfragt, von Babyboomern bis zur jungen Generation. Außerdem geht es um Wohnen und Leben in Berlin, Auslandsaufenthalte, Arbeiten im Alter und die Frage, wie viel Planung wirklich sinnvoll ist, ohne sich zu früh festzulegen.
Ein inspirierendes Gespräch über Zukunftsplanung, gesellschaftlichen Wandel und die Frage, wie wir ein selbstbestimmtes Leben bis ins hohe Alter gestalten können.
Themen dieser Folge:
Wohnen im Alter & neue Wohnformen (z. B. Gemeinschaftswohnen)
Altersdiskriminierung im Alltag & Berufsleben
Babyboomer & gesellschaftlicher Wandel
Digitalisierung und ihre Auswirkungen auf ältere Menschen
Pflege, Mobilität & barrierefreies Wohnen
Leben, Arbeiten und Reisen ab 50+
Wir sprechen über
00:00:00 – Wie wollen wir im Alter leben?
00:06:04 – gemeinschaftliches Wohnen: Vision von Wohnprojekten, Freundschaften und gemeinsamer Infrastruktur.
00:11:48 – Warum man sich ab 50 ernsthaft vorbereiten sollte: Finanzen, Entscheidungen und rechtzeitige Planung.
00:16:09 – Barrierefreies Wohnen für alle Generationen: Warum gutes Design nicht nur für das Alter wichtig ist
00:20:04 – Infrastruktur & Unterstützung im Alltag, Bedeutung von Gemeinschaft & sozialem Anschluss00:27:22 – Angst vor dem Älterwerden & gesellschaftliche Bilder, Generationen im Vergleich Kriegsgeneration, Babyboomer und heutige Lebenswelten.
00:42:00 – Vorurteile zwischen Generationen: Warum jede Generation mit Klischees über die andere lebt.
00:45:43 – Altersdiskriminierung im Arbeitsleben: Warum 50+ in vielen Branchen zum Problem wird.
00:52:00 – Digitale Ausgrenzung im Alltag: Arzttermine, Banking und fehlende analoge Alternativen.
00:56:33 – Bürokratie & Pflege-System als Belastung: Warum Strukturen im Alter oft zusätzlich erschweren.
Mehr zu Claudia: https://livving.de
Abonniere den Podcast. Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung / Kommentar und teile die Folge
MEINE BÜCHER
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405
️ Folge mir
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
www.effektivgesund.de
Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest:
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen
GESUND VON INNEN VIDEO PODCAST
YOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose/Behandlung durch Ärzte
#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #altwerden #gesundaltern #generationen #altersdiskriminierung #wohnenimalter #generationswandel #babyboomer
Wie wollen wir im Alter leben und wohnen und warum stellen sich viele Menschen diese Frage erst viel zu spät?
In dieser Podcastfolge geht es um eine der zentralen gesellschaftlichen Zukunftsfragen: das Leben im Alter, neue Wohnformen, Altersdiskriminierung und die Herausforderungen einer älter werdenden Gesellschaft. In meinem Gespräch mit Claudia wird deutlich, wie sehr sich unsere Vorstellungen vom Alter verändert haben und gleichzeitig auch, wie viele Mythen und Unsicherheiten es noch immer gibt. Themen wie gemeinschaftliches Wohnen, Mehrgenerationenhäuser, barrierefreies Bauen, Pflege im Alter, finanzielle Planung sowie die Rolle der Digitalisierung im Alltag älterer Menschen stehen im Mittelpunkt.
Besonders spannend: Die Diskussion zeigt, dass es beim Älterwerden nicht nur um biologische Faktoren geht, sondern stark um Haltung, Offenheit und gesellschaftliche Teilhabe. Auch Altersbilder zwischen Generationen werden kritisch hinterfragt, von Babyboomern bis zur jungen Generation. Außerdem geht es um Wohnen und Leben in Berlin, Auslandsaufenthalte, Arbeiten im Alter und die Frage, wie viel Planung wirklich sinnvoll ist, ohne sich zu früh festzulegen.
Ein inspirierendes Gespräch über Zukunftsplanung, gesellschaftlichen Wandel und die Frage, wie wir ein selbstbestimmtes Leben bis ins hohe Alter gestalten können.
Themen dieser Folge:
Wohnen im Alter & neue Wohnformen (z. B. Gemeinschaftswohnen)
Altersdiskriminierung im Alltag & Berufsleben
Babyboomer & gesellschaftlicher Wandel
Digitalisierung und ihre Auswirkungen auf ältere Menschen
Pflege, Mobilität & barrierefreies Wohnen
Leben, Arbeiten und Reisen ab 50+
Wir sprechen über
00:00:00 – Wie wollen wir im Alter leben?
00:06:04 – gemeinschaftliches Wohnen: Vision von Wohnprojekten, Freundschaften und gemeinsamer Infrastruktur.
00:11:48 – Warum man sich ab 50 ernsthaft vorbereiten sollte: Finanzen, Entscheidungen und rechtzeitige Planung.
00:16:09 – Barrierefreies Wohnen für alle Generationen: Warum gutes Design nicht nur für das Alter wichtig ist
00:20:04 – Infrastruktur & Unterstützung im Alltag, Bedeutung von Gemeinschaft & sozialem Anschluss00:27:22 – Angst vor dem Älterwerden & gesellschaftliche Bilder, Generationen im Vergleich Kriegsgeneration, Babyboomer und heutige Lebenswelten.
00:42:00 – Vorurteile zwischen Generationen: Warum jede Generation mit Klischees über die andere lebt.
00:45:43 – Altersdiskriminierung im Arbeitsleben: Warum 50+ in vielen Branchen zum Problem wird.
00:52:00 – Digitale Ausgrenzung im Alltag: Arzttermine, Banking und fehlende analoge Alternativen.
00:56:33 – Bürokratie & Pflege-System als Belastung: Warum Strukturen im Alter oft zusätzlich erschweren.
Mehr zu Claudia: https://livving.de
Abonniere den Podcast. Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung / Kommentar und teile die Folge
MEINE BÜCHER
Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm
Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405
️ Folge mir
Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/
Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund
Facebook: http://facebook.com/effektivgesund
www.effektivgesund.de
Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest:
VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte
OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte
Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen
GESUND VON INNEN VIDEO PODCAST
YOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesund
Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose/Behandlung durch Ärzte
#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #altwerden #gesundaltern #generationen #altersdiskriminierung #wohnenimalter #generationswandel #babyboomer
