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Episoden

EP 27 Geschafft, aber nicht erleichtert? Warum Erholung nach Stress nicht automatisch kommt

14 Minuten
Das Projekt ist fertig, der Druck vorbei – aber innerlich kommst du nicht runter? Eigentlich hattest du erwartet, dass jetzt Erleichterung kommt. Stattdessen fühlst du dich müde, leer oder bist schon wieder bei der nächsten Aufgabe.

In dieser Folge geht es darum, warum das gute Gefühl nach einem erreichten Ziel manchmal ausbleibt, was hinter der Arrival Fallacy steckt und warum Erholung nicht automatisch passiert, nur weil etwas geschafft ist.

Du erfährst, warum der Plan nicht an der Ziellinie enden sollte, was Erholung nach Belastungsspitzen mit guter Planung zu tun hat und welche vier Erholungserfahrungen helfen können: Abstand, Ruhe, Freiheit und Neugier.

Mehr über Eleva Coaching:

www.eleva-coaching.ch

Stress ist normal. Nicht abschalten, umschalten.

EP26 Warum Kritik so wehtut und wie du damit umgehst

13 Minuten
Ein leerer Raum. Keine Resonanz. Oder ein kritischer Kommentar, der hängen bleibt. Du hast dich gezeigt, und plötzlich tauchen Fragen auf: War das peinlich? Bin ich nicht gut genug? Hätte ich lieber nichts sagen sollen?

In Folge 26 von „Stress ist normal“ geht es um Kritik, Scham und Selbstzweifel in solchen Momenten. Wir schauen darauf, wie ein scharfer Kommentar oder ausbleibende Reaktionen zu einem Urteil über uns selbst werden können und den Wunsch auslösen, uns zurückzuziehen.

Du lernst vier Schritte für den Umgang mit Kritik kennen: Stoppen, Trennen, Prüfen und Antworten. Und du erfährst, wie du auch Stille einordnen kannst, ohne sie sofort als Beweis gegen dich zu verstehen.

Für alle, die sich zeigen möchten und lernen wollen, mit dem umzugehen, was danach passiert.

Mit Alice Hajjar von Eleva Coaching.

Stress ist normal. Daher nicht abschalten, umschalten.

EP25: Lampenfieber überwinden – wenn der Kopf schon das Schlimmste erwartet

14 Minuten
Was passiert eigentlich, wenn unser Kopf vor einer Präsentation, einem Auftritt oder einer sichtbaren Situation sofort das Schlimmste erwartet?

In dieser Folge geht es um Lampenfieber, soziale Bewertung und die Frage, warum Angst nicht automatisch bedeutet, dass etwas wirklich gefährlich ist. Ich spreche darüber, was im Körper passiert, warum wir uns vor anderen oft besonders verletzlich fühlen und wie wir unterscheiden können, ob wir Schutz, Vorbereitung oder eine neue Erfahrung brauchen.

Ausserdem erzähle ich, warum diese Folge für mich selbst eine kleine Mutprobe war: Der Podcast ist ab jetzt auch als Video auf YouTube sichtbar.

In dieser Folge erfährst du:

warum dein Kopf bei Angst oft Katastrophenbilder produziert

weshalb körperliche Aktivierung nicht heisst, dass du der Situation nicht gewachsen bist

wie du mit Lampenfieber vor Präsentationen oder Kamera umgehen kannst

warum Mut nicht bedeutet, dass Angst verschwinden muss

Mehr zu Stressmanagement, Selbstregulation und Burnout-Prävention findest du auf:

www.eleva-coaching.ch

EP24 Warum du Ja sagst, obwohl du eigentlich keine Kapazität hast

11 Minuten
Kurz vor Feierabend. Dein Tag ist voll, nichts passt mehr rein. Dann die Nachricht: „Kannst du das noch kurz übernehmen?" Und bevor du wirklich nachgedacht hast, hast du schon zugesagt.

Warum passiert uns das gerade dann, wenn wir ohnehin unter Druck stehen?

In dieser Folge von „Stress ist normal" geht es darum, was Selbstführung im Alltag tatsächlich bedeutet – und warum sie nichts damit zu tun hat, sich einfach besser im Griff zu haben.

Anhand von Nina, die uns ab dieser Folge immer wieder begleiten wird, schauen wir, warum unser Handlungsspielraum unter Stress enger wird und wie vier einfache Fragen helfen können, ihn wieder zu erweitern.

Du erfährst unter anderem:

warum wir unter Druck weniger Möglichkeiten sehen

weshalb nicht jedes Stressproblem mit Entspannung gelöst werden kann

wie du erkennst, wo das eigentliche Problem liegt

und wie aus einem automatischen „Ja" wieder eine bewusste Entscheidung wird

Mehr zu Stressmanagement & Burnout-Prävention: eleva-coaching.ch

Stress ist normal. Nicht abschalten. Umschalten.

EP 23 Mikromanagement – was dahintersteckt und warum wir immer wieder dorthin zurückfallen

13 Minuten
Mikromanagement ist selten einfach ein Führungsfehler. Oft ist es der Versuch, Unsicherheit über Kontrolle zu beruhigen.

In dieser Folge geht es darum, warum gerade gute, engagierte und verantwortungsbewusste Führungskräfte immer wieder ins Mikromanagement zurückfallen. Nicht aus böser Absicht, sondern weil Kontrolle sich in kritischen Momenten innerlich sicherer anfühlt als Vertrauen. Gleichzeitig schwächt genau das langfristig das, was eigentlich entstehen soll: ein Team mit Ownership, Initiative und echter Verantwortung.

In dieser Folge erfährst du:

warum Mikromanagement oft mehr mit Unsicherheit als mit Macht zu tun hat

weshalb gerade High Performer und starke operative Führungskräfte besonders anfällig dafür sind

woran du erkennst, ob du gerade wirklich Qualität sicherst oder nur dein eigenes Nervensystem beruhigst

was Mikromanagement mit Teams macht

und welche drei Fragen dir helfen, früher auszusteigen und anders zu führen

Wenn du viel Verantwortung trägst und dich fragst, warum Loslassen manchmal so schwer ist, obwohl du es eigentlich besser weisst, dann ist diese Folge für dich.

Die zentrale Frage dabei ist:Führst du gerade, um echte Wirkung zu erzeugen?Oder beruhigst du gerade nur dein eigenes Nervensystem?
Alle Folgen ansehen (27)
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Über diesen Podcast

Stress ist normal. Entscheidend ist, wie wir damit umgehen. Dieser Podcast ist für Menschen, die im Arbeitsalltag viel leisten und Verantwortung tragen – und dabei gesund leistungsfähig bleiben wollen. Es geht um Stress, Selbstregulation und die Frage, wie wir auch dann klar denken und bewusst handeln können, wenn der Druck steigt. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und nah am Arbeitsalltag. Stress ist normal. Nicht abschalten. Umschalten.
Urheberangabe
Eleva Coaching – Alice Hajjar
Durchschnittliche Länge
Ø 12 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 2 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 9 Mon.
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„Stress ist normal“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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