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Episoden

EP25: Lampenfieber überwinden – wenn der Kopf schon das Schlimmste erwartet

14 Minuten
Was passiert eigentlich, wenn unser Kopf vor einer Präsentation, einem Auftritt oder einer sichtbaren Situation sofort das Schlimmste erwartet?

In dieser Folge geht es um Lampenfieber, soziale Bewertung und die Frage, warum Angst nicht automatisch bedeutet, dass etwas wirklich gefährlich ist. Ich spreche darüber, was im Körper passiert, warum wir uns vor anderen oft besonders verletzlich fühlen und wie wir unterscheiden können, ob wir Schutz, Vorbereitung oder eine neue Erfahrung brauchen.

Ausserdem erzähle ich, warum diese Folge für mich selbst eine kleine Mutprobe war: Der Podcast ist ab jetzt auch als Video auf YouTube sichtbar.

In dieser Folge erfährst du:

warum dein Kopf bei Angst oft Katastrophenbilder produziert

weshalb körperliche Aktivierung nicht heisst, dass du der Situation nicht gewachsen bist

wie du mit Lampenfieber vor Präsentationen oder Kamera umgehen kannst

warum Mut nicht bedeutet, dass Angst verschwinden muss

Mehr zu Stressmanagement, Selbstregulation und Burnout-Prävention findest du auf:

www.eleva-coaching.ch

EP24 Warum du Ja sagst, obwohl du eigentlich keine Kapazität hast

11 Minuten
Kurz vor Feierabend. Dein Tag ist voll, nichts passt mehr rein. Dann die Nachricht: „Kannst du das noch kurz übernehmen?" Und bevor du wirklich nachgedacht hast, hast du schon zugesagt.

Warum passiert uns das gerade dann, wenn wir ohnehin unter Druck stehen?

In dieser Folge von „Stress ist normal" geht es darum, was Selbstführung im Alltag tatsächlich bedeutet – und warum sie nichts damit zu tun hat, sich einfach besser im Griff zu haben.

Anhand von Nina, die uns ab dieser Folge immer wieder begleiten wird, schauen wir, warum unser Handlungsspielraum unter Stress enger wird und wie vier einfache Fragen helfen können, ihn wieder zu erweitern.

Du erfährst unter anderem:

warum wir unter Druck weniger Möglichkeiten sehen

weshalb nicht jedes Stressproblem mit Entspannung gelöst werden kann

wie du erkennst, wo das eigentliche Problem liegt

und wie aus einem automatischen „Ja" wieder eine bewusste Entscheidung wird

Mehr zu Stressmanagement & Burnout-Prävention: eleva-coaching.ch

Stress ist normal. Nicht abschalten. Umschalten.

EP 23 Mikromanagement – was dahintersteckt und warum wir immer wieder dorthin zurückfallen

13 Minuten
Mikromanagement ist selten einfach ein Führungsfehler. Oft ist es der Versuch, Unsicherheit über Kontrolle zu beruhigen.

In dieser Folge geht es darum, warum gerade gute, engagierte und verantwortungsbewusste Führungskräfte immer wieder ins Mikromanagement zurückfallen. Nicht aus böser Absicht, sondern weil Kontrolle sich in kritischen Momenten innerlich sicherer anfühlt als Vertrauen. Gleichzeitig schwächt genau das langfristig das, was eigentlich entstehen soll: ein Team mit Ownership, Initiative und echter Verantwortung.

In dieser Folge erfährst du:

warum Mikromanagement oft mehr mit Unsicherheit als mit Macht zu tun hat

weshalb gerade High Performer und starke operative Führungskräfte besonders anfällig dafür sind

woran du erkennst, ob du gerade wirklich Qualität sicherst oder nur dein eigenes Nervensystem beruhigst

was Mikromanagement mit Teams macht

und welche drei Fragen dir helfen, früher auszusteigen und anders zu führen

Wenn du viel Verantwortung trägst und dich fragst, warum Loslassen manchmal so schwer ist, obwohl du es eigentlich besser weisst, dann ist diese Folge für dich.

Die zentrale Frage dabei ist:Führst du gerade, um echte Wirkung zu erzeugen?Oder beruhigst du gerade nur dein eigenes Nervensystem?

EP 22 Warum du nicht mehr so belastbar bist wie früher

15 Minuten
Früher waren volle Tage, wenig Schlaf und spontane Abende kein Problem. Heute fühlt sich oft schon weniger nach zu viel an.

In dieser Folge geht es darum, warum du nicht automatisch schwächer geworden bist, wenn sich dein Leben heute anstrengender anfühlt. Oft ist nicht deine Belastbarkeit das Problem, sondern dein ganzes System ist komplexer geworden: mehr Rollen, mehr Verantwortung, mehr offene Schleifen im Kopf und gleichzeitig weniger echte Regeneration.

Du erfährst in dieser Folge:

warum Komplexität oft mehr erschöpft als reine Arbeitsmenge

weshalb heute an derselben Batterie oft viel mehr zieht

warum wir unter Druck genau das kürzen, was uns eigentlich stabil hält

wieso sich ein komplexeres Leben nicht mehr mit alten Mustern tragen lässt

und wie du mit einem einfachen Selbstcheck erkennst, was gerade Energie zieht und was dich stabilisiert

Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal fragst, warum du nicht mehr so belastbar bist wie früher.

Mehr zu meiner Arbeit rund um Stressmanagement, Burnoutprävention und Selbstregulation findest du auf

eleva-coaching.ch

EP 21 Warum Überlastung so lange unbemerkt bleibt

13 Minuten
Viele Menschen merken erst spät, dass etwas längst zu viel geworden ist.

In dieser Folge geht es darum, warum Stress und Überforderung oft schleichend entstehen, warum Funktionieren kein verlässlicher Marker für innere Stabilität ist und weshalb wir frühe Warnzeichen so leicht übersehen.

Du erfährst in dieser Folge:

warum Überlastung oft nicht mit einem Knall beginnt, sondern schleichend

weshalb viele Menschen viel zu lange noch funktionieren, obwohl es innerlich längst enger wird

wie sich Alarmbereitschaft, Widerstand und Erschöpfung im Alltag zeigen können

warum wir unter Druck oft genau das streichen, was uns eigentlich guttun würde

und was du konkret tun kannst, um früher hinzuschauen, bevor es wirklich kippt

Diese Folge ist für dich, wenn du manchmal das Gefühl hast, nur noch hinterherzurennen, alles irgendwie noch zu schaffen und trotzdem zu merken: So wie es gerade läuft, ist es auf Dauer nicht gut.

Denn zu viel wird oft erst so spät erkannt, weil Überlastung selten laut anfängt.

Mehr zu meiner Arbeit rund um Stressmanagement, Burnoutprävention und Selbstregulation findest du auf

eleva-coaching.ch
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Über diesen Podcast

Stress ist normal. Entscheidend ist, wie wir damit umgehen. Dieser Podcast ist für Menschen, die im Arbeitsalltag viel leisten und Verantwortung tragen – und dabei gesund leistungsfähig bleiben wollen. Es geht um Stress, Selbstregulation und die Frage, wie wir auch dann klar denken und bewusst handeln können, wenn der Druck steigt. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und nah am Arbeitsalltag. Stress ist normal. Nicht abschalten. Umschalten.
Urheberangabe
Eleva Coaching – Alice Hajjar
Durchschnittliche Länge
Ø 12 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 6 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 7 Mon.
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„Stress ist normal“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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