raw and real - der Podcast für Frauen, die selbstbestimmt leben möchten Archiv

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In Österreich befinden wir uns seit dieser Woche im 2. harten Lockdown und für viele Mütter ist Homeoffice gepaart mit Homeschooling neben dem Haushalt und der Kinderbetreuung nun leider wieder realer Alltag. Ich erwähne deswegen bewusst die Mütter, weil sie statistisch gesehen diejenigen sind, die immer noch die meiste Betreuungsarbeit leisten. Neben ihren Jobs. Und neben dem „Familien-Projektmanagement“ das sie machen – meist, ohne dass das je sichtbar wird. „Frauen haben oftmals gleichzeitig 3 Jobs“, sagt Patricia Cammarata, Psychologin, Bloggerin und Autorin des Buches „Raus aus der Mental-Load Falle – wie gerechte Arbeitsteilung in der Familie gelingt.“ In dieser Episode erklärt Patricia, was man genau unter dem Begriff „Mental Load“ versteht und warum wir Mütter zunehmend davon betroffen sind. Kindergeburtstage organisieren, schnell noch die Wintergarderobe neu sortieren, das Geld für den Klassenausflug einpacken, den nächsten Zahnarzttermin vereinbaren – Dinge, die niemand sieht! Und trotzdem kosten sie uns nicht nur unglaublich viel Zeit, sondern binden auch Energie. In unserem Kopf ist ständig irgendwas, das kreist und nur selten kommen wir wirklich zur Ruhe Patricia erzählt auch offen, wie sie selbst als Mama irgendwann draufkam, dass es einfach zu viel ist und wie die ständig unsichtbare Arbeit des Verantwortungtragens, des Mitdenkens- und Organisieren müde und erschöpft werden lässt. In ihrem Buch „Raus aus der Mental Load Falle“ fokussiert sie sich aber vor allem auch auf die Lösungswege. Also: Wie kann Familie anders strukturiert werden? Wie kann Verantwortung neu verteilt werden und was braucht es dazu? Wie schafft man es als Paar füreinander da zu sein und den Mental Load gemeinsam zu tragen? Können wir auch unsere Kinder einbinden bzw. wie können wir ihnen Vorbild sein? Eine unglaublich spannende und wichtige Episode gerade in diesen Zeiten. Und mein persönlicher Appell: Bitte, nimm es ernst, wenn du nur noch müde bist oder erschöpfst. Nimm nicht hin „dass das als Mama halt so sein muss“. Oft kann wirklich ein Gespräch mit dem Partner ein erster Schritt sein, Aufgaben neu zu verteilen und gleichzeitig neue Freiräume für dich zu schaffen. Alle Infos zu Patricias Arbeit, ihrem Podcast, ihrem Blog und natürlich ihrem Buch findest du wie immer verlinkt in den Shownotes. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür!

Bestimmt bist du schon mal auf irgendeine Art und Weise mit Astrologie in Berührung gekommen. Wie geht’s dir denn mit dem Thema Astrologie? Ist das für dich esoterischer Hokuspokus und bestenfalls noch gute Unterhaltung? Oder hast du Astrologie schon ernsthaft für dich und deine Lebensplanung genützt? Wie auch immer: das heutige Interview wird ganz sicher spannend für dich sein! Meine heutige Interviewpartnerin, Ellen Holzschuster ist nämlich Astrologin oder auch „Moonguide“, wie sie sich selbst nennt. Anhand von Geburtsdatum, Geburtszeit und Geburtsort erstellt sie detaillierte Horoskope und legt dort – das ist ihre Besonderheit – ihren Fokus vor allem auch auf den Mond. Wie und was sie genau macht, erzählt sie dir ausführlich in dieser Episode. Sie erklärt auch, warum 2020 so turbulent ist und wir uns alle sehr herausgefordert davon fühlen und wie wir uns derzeit im Übergang zu einem neuen Zyklus befinden. Am 21.12.2020 stehen die Sterne heuer übrigens ganz besonders – auch darüber spricht Ellen. Und natürlich: Was erwartet uns 2021! Wie man Astrologie nützen kann, um leichter zu planen und die richtigen Zeitpunkte für sich selbst zu finden, um das Leben leichter zu machen – das und noch viel viel mehr hörst du in dieser Episode. Die natürlich nicht zufällig am Freitag, den 13. Erscheint. Alle Infos zu Ellen und ihrer Arbeit findest du wie immer verlinkt in den Shownotes. Inklusive ihrer Soforthilfetipps für mehr innere Ruhe und ihrem neuen Programm „Queen of my day“ für Frauen im Business. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür!

Ayurveda mitten in Tirol? Kann das funktionieren? Lisa Mauracher führt das Ayurveda Ressort Sonnhof in Hinterhiersee, mitten in Tirol. Im Interview erzählt sie über die wichtigsten Säulen der Ayurveda Lehre, was ihr selbst im Alltag Kraft schenkt, warum ihre Gäste das Hotel wie neu geboren verlassen und wie sie es schafft - trotz neuerlichem Lockdown für sie und 50 MitarbeiterInnen - positiv zu bleiben in diesem Jahr. Ein sehr spannendes Interview mit einer bewegenden Frau Anmerkung: Unbezahlte Werbung wegen Nennung Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür!

Wie du ja vielleicht weißt, arbeite ich in meiner kinesiologischen Praxis mit Frauen und Kindern. Derzeit erreichen mich gerade so viele Anfragen und Mails, alle mit ähnlichem Inhalt: "Mein Kind ist gerade so wütend! Es ist frustriert, tobt ohne sichtbaren Grund, ist schnell weinerlich und gereizt und oft auch erschöpft!" Warum ich diese Zustände so gut nachvollziehen kann und wie wir unsere Kinder dabei begleiten können, das erzähle ich in der heutigen Episode. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür!

Als Eva Prischl 2017 zum zweiten Mal Mama wurde, dachte sie, es würde alles so sein wie beim ersten Kind! Doch mit ihrer Tochter wurde ihr Leben plötzlich ganz anders! Denn mit der Geburt ihres zweiten Kindes gehörten zum Familienalltag auf einmal auch Schreiphasen bis zu 20 Stunden am Tag. Ihre Tochter schrie oft ununterbrochen viele Stunden hindurch, ohne sich beruhigen zu lassen. Jede Mama, die das liest, fragt sich: Wie schafft man das? Wie hält man das nervlich durch? Wie bleibt man in der Liebe zum eigenen Kind, ohne irgendwann aggressiv zu werden? Wie geht man mit all den Urteilen und Belehrungen von außen um? Und wie akzeptiert man, dass das Familienleben nun einfach ist, wie es ist? All diese Fragen beantwortet Eva in diesem Interview mit unglaublicher Offenheit und ich bin voller Bewunderung und beeindruckt von der Stärke dieser Frau. Denn Eva weiß heute ganz klar für sich: Meine Tochter war kein Schreibaby, sondern ist ein sehr gefühlsstarkes Kind! Das ihre Mama und die ganze Familie viel lernen ließ...

Diese Woche war die Babyloss-Awareness Week. Als ich heuer auf meinen Podcast-Redaktionsplan das Thema „Fehlgeburt“ schrieb, da dachte ich nicht im Traum daran, dass es meine eigene sein würde, über die ich erzähle. Ich hab lange darüber nachgedacht, ob ich ein so persönliches und ja – auch schmerzhaftes - Ereignis hier am Podcast teilen möchte und teilen kann. Und irgendwie war die Antwort dann sehr klar: Ja – denn genau darum geht es! Dass wir beginnen, offen darüber zu sprechen! Dass Frauen aufhören, sich dafür zu schämen oder sich die Schuld zu geben. Dass sie glauben, versagt zu haben. Dass ein Ereignis, bei dem eine Frau alle Unterstützung ,die sie bekommen kann, braucht , kein Tabuthema mehr sein darf. Dass wir nicht nur der allerbesten Freundin hinter vorgehaltener Hand davon erzählen. Sondern offen darüber sprechen. In dieser Episode erzähle ich dir in aller Offenheit, was mir passiert ist und was mir geholfen hat und hilft, dieses Ereignis zu verarbeiten, Frieden zu finden und vor allem: Das Vertrauen nicht zu verlieren! ich hoffe, dass du die Folge teilst- mit der Freundin, die gerade ähnliches erlebt hat. Oder schon vor Jahren betroffen war und sich immer noch schlecht fühlt deswegen. Bitte lass sie wissen, dass sie keine Schuld trifft. Und das alles, was uns geschieht, auch wieder heilen darf und kann. Keine Frau soll und muss alleine durch solche Erlebnisse. Auch wenn du selbst betroffen bist und es dir nicht gut geht damit: Bitte, lass dich gut begleiten und unterstützen. Schreib mir gerne, wenn du gezielte Kontakte brauchst. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür!

Journalistin, Autorin von mittlerweile mehr als 10 Büchern und 4-fach Mama Nora Imlau hat mich auch persönlich sehr berührt. Und zwar vor einiger Zeit mit ihrem Buch „So viel Freude, so viel Wut“ – über gefühlsstarke Kinder. Sie hat mich damals verstehen lassen, dass es Kinder gibt, die einfach besonders stark fühlen: Freude, Trauer, Wut, Leichtigkeit – alles, das ganze Spektrum. Das hat mir nicht nur als Mama, sondern auch in meiner Arbeit mit Kindern die Augen geöffnet und erkennen lassen, dass diese „gefühlsstarken“ Kinder nicht nur sehr herausfordernd sind, sondern gleichzeitig auch ein großes Geschenk mitbringen. Und so viel vorweg: mein Mann und ich haben uns dabei gleich eine wirklich schöne Idee „geklaut". Nora ist Expertin für ein bindungsorientiertes und bedürfnisorientiertes Familienleben und erklärt in diesem Interview so schön, warum es dabei aber nicht nur um die Bedürfnisse der Kinder geht. Warum unsere Wut uns ganz oft Hinweise auf alten Schmerz gibt und wir als Mütter nicht versagen, wenn wir Tiefkühlpizza ins Rohr schieben und den Kindern Netflix anschalten – auch darüber haben Nora und ich gesprochen. Mit ihrem neuesten Buch „Mein Familienkompass - was brauche ich und was brauchst du" möchte sie Eltern, Großeltern aber auch Paaren mit Kinderwunsch einen Einblick ins Leben mit Kindern geben und einladen, die eigenen Werte und Ideale zu hinterfragen. Eine Orientierung durch den Dschungel der Elternschaft! Und: was ich an Noras Büchern immer so sehr schätze: Sie schreibt ohne erhobenen Zeigefinger oder Dogmen. Denn den einen richtigen Weg gibt es genauso wenig wie die immer geduldige und ständig glückliche Mama... Wie die 4-fach Mama es schafft, auch Zeit mit ihrem Mann zu finden und wie ihr Umgang miteinander als Paar ihre Kinder beeinflußt, auch das erzählt Nora ganz offen. Für alle Eltern und Paare gibt es also eine absolute Hörempfehlung! Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür!

Heute geht es um ein Tabuthema, über das ich schon mal gesprochen habe - das aber unbedingt immer wieder Aufmerksamkeit von uns braucht: Mom-Shaming. Oder: Mütter-Mobbing. Vielleicht hast du es selbst schon erlebt, dass du einfach so be- oder verurteilt wirst von Fremden- oder aber auch von Familie und Freunden. Für deinen Erziehungsstil, für deine Entscheidungen als Mutter, für den Umgang mit deinem Kind uvm. Dass Menschen sich das Recht herausnehmen, dich einfach so zu bewerten – nur, weil du Mutter bist? Was aber macht das mit uns Mamas? Wenn unsere Kompetenzen in Frage gestellt werden? Wenn uns ständig das Gefühl vermittelt wird, wir hätten etwas falsch gemacht? Oder wären nicht gut genug? Wenn wir im Job gemobbt werden - nur weil wir Mütter sind? Diesen Fragen widmet sich Autorin und Familientherapeutin Katharina Pommer in ihrem brandneuen Buch „Stop Momshaming - Miteinander statt gegeneinander. Wie Mütter sich gegen Besserwisserei, ungebetene Ratschläge und ungerechtfertigte Kritik zur Wehr setzen – für mehr Gelassenheit und Selbstbewusstsein." Katharina ist selbst Mutter von 5 Kindern und hat oft genug selbst erlebt, wie verletzend und ja, sogar traumatisierend Mütter-Mobbing sein kann. In unserem Gespräch gibt sie sehr offen Einblicke in ihre eigenen Erfahrungen und erzählt, was wir alle gemeinsam tun können, um Mom-Shaming zu stoppen und auch gesellschaftliche Veränderungen herbeizuführen.

In der heutigen Episode geht es um das Thema Ernährung. Ernährungspädagogin und Foodbloggerin Verena, die auf ihrem Blog „Vera Hood“ wertvolle Tipps, Rezepte und Wochenpläne für Mamas teilt, erzählt über ihren Weg von vielen mühseligen Diäten hin zur gesunden Ernährung. Warum ihr Wunsch nach der schlanken Figur so groß war, dass sie eine Diät nach der anderen ausprobierte und mit dem Ergebnis trotzdem nie lange zufrieden war und wie sie heute kocht und isst, das erzählt sie in diesem sehr offenen Interview. Außerdem widmen wir uns dem so häufigen Glaubenssatz „Für gesundes Kochen und Essen fehlt mir einfach die Zeit“ und wir besprechen, was ausgewogene Ernährung am Ende denn mit Selbstliebe zu tun hat.

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Heute geht es wieder einmal um ein Tabuthema. Ein Thema, das vor allem Mütter mit mehr als einem Kind betrifft. Und oft unglaublich unter Stress setzt. „Kann ich meine Kinder denn gleich lieben?“ Bzw.: "Habe ich genug Liebe für mehr als ein Kind?" Ich sage: NEIN! Zur ersten Frage. Und ein klares JA zur zweiten Frage. Und erkläre ich dir in dieser Episode auch gleich, warum ich davon so überzeugt bin. Und noch mehr: Es vollkommen in Ordnung finde!

„Schwanger werden ist die natürlichste Sache der Welt“ – für manche Frauen stimmt das genauso. Für andere Frauen ist genau dieser Satz die größte Qual. Und zwar für all jene Frauen, die aus verschiedensten Gründen nicht schwanger werden können. Die es oft über Jahre hinweg versuchen, und jeden Monat aufs Neue enttäuscht werden. Frauen, die irgendwann bereit sind, alles für ihr Wunschkind zu tun.... Verena ist eine dieser Frauen. Sie erzählt so mutig und offene über ihren Weg mit In- Vitro- Fertilisation (IVF) bis hin zur Insemination und wie sie sich in diesen Jahren der Versuche gefühlt hat. 11.000 In-Vitro-Fertilisations Versuche wurden 2019 laut IVF Fonds in Ö durchgeführt. Und dennoch ist das Thema „Künstliche Befruchtung“ noch so ein Tabuthema. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür!