raw and real - der Podcast für Frauen, die selbstbestimmt leben möchten Archiv

In der heutigen Episode erzählt uns Raumexpertin Daniela Helmberger nicht nur, wie sie als Industrial Designerin zu Feng Shui kam, sondern auch, wie sie als 5-köpfige Familie auf 70qm wunderbar und ausgeglichen leben. Dass Feng-Shui nichts mit Delfinkristallen und glitzernden Zimmerbrunnen zu tun hat, wissen mittlerweile immer mehr Menschen. Was aber steckt genau hinter dieser fernöstlichen Harmonielehre, die ihren Ursprung in China hat? Warum weniger gerade beim Thema Wohnen oft so viel mehr ist, wieso ein Mobile nicht übers Kinderbett soll, wenn man möchte, dass das Kind schläft, warum der Eingangsbereich viel neue Energie bringt, wenn man ihn entrümpelt und weshalb Daniela nie ohne Aromaöl auf Urlaub fährt – all das und noch viel mehr Spannendes erfährst du in dieser Episode. Wenn dir dieser Podcast gefällt, hinterlasse eine Bewertung, Feedback oder ein Like und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich maximal ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch den Podcast immer weiter zu verbessern, sichtbarer zu machen und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür!

Heute gibt es ein sehr spannendes Interview zum Thema Public Relations. Vanessa Mucha-Trnavsky, Gründerin von All about you PR, erzählt heute, was man unter PR überhaupt versteht, was gute PR ausmacht und warum sie gerade auch für kleinere Einzelunternehmen so wichtig ist. „Sometimes you win, sometimes you learn“, nach diesem Motto lebt Vanessa nicht nur selbst, sondern gibt diese Erfahrungen auch sehr authentisch in ihren Workshops an ihre Kunden weiter. Was PR mit Selbstvertrauen zu tun hat, warum sie nicht unglaublich teuer sein muss und wie Frauen lernen können, PR für sich selbst zu machen, das alles erfährst du in dieser Episode. Wenn dir dieser Podcast gefällt, hinterlasse eine Bewertung, Feedback oder ein Like und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich maximal ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch den Podcast immer weiter zu verbessern und dir Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank!

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Jedes dritte Baby in Österreich kommt mittlerweile per Kaiserschnitt zur Welt. Die oftmals als „sanft“ beschriebene Form der Geburt ist heutzutage die häufigste Operation bei Frauen im gebärfähigen Alter. Die von der Medizin häufig angepriesene, weil angeblich risikoarme Form der Geburt, wird aber von Frauen vielfach als Trauma erlebt - körperlich, aber auch seelisch. Judith Raunig hat gemeinsam mit Miriam Unger den Film "Meine Narbe" gemacht. Im Interview erzählt sie nicht nur über ihre eigene Kaiserschnittgeburt, sondern auch, warum viele Frauen die Sectio als belastend oder sogar traumatisierend empfinden und wie sie solche Geburtserlebnisse mit den Eltern aufarbeitet. Ein sehr bewegendes Interview, indem es nicht darum geht, den Kaiserschnitt zu verurteilen, sondern Sensibilität für ein immer noch tabuisiertes Thema zu schaffen. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür!

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Heute erzähle ich dir von meinem Me-Time Wochenende und warum ich das letzte Mal auf Umwegen Zeit mit mir selbst verbracht habe. Viele Menschen fürchten sich richtiggehend vor Stille und dem Alleinsein. Für mich ist beides zu einem sehr heilsamen Ritual geworden und ich möchte mit dir teilen, warum ich es so wichtig finde. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür!

Genau heute vor einem Jahr habe ich die erste Episode von Raw and Real aufgenommen. Mein Podcast feiert heute also Geburtstag. Und ich habe mir gedacht, ich erzähle dir einfach einmal, wie „Raw and Real eigentlich entstanden ist und warum. Zuerst aber möchte ich mich bei dir und euch bedanken- ohne euch gäbe es den Podcast nicht schon ein ganzes Jahr. Ohne euer wunderschönes Feedback, eure Rückmeldungen und eure persönlichen Geschichten gäbe es heute nicht die 57. Episode. Und ohne euch gäbe es auch nicht mehr als 15.000 Downloads auf Podigee. So viele inspirierende Frauen durfte ich in diesem Jahr kennenlernen, und interviewen. So viele persönliche und berührende Geschichten hören. So viel Mut und Echtheit erleben – dafür möchte ich wirklich von Herzen DANKE sagen. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür!

Heute geht es um ein sehr spannendes Thema – eines, das einerseits schon hinter mir liegt und gleichzeitig auf mich als Mama noch wartet: Die Pubertät! Für viele Eltern ist die Zeit der Pubertät mindestens genauso herausfordernd wie für die Jugendlichen selbst. Wie geht man mit dieser Abnabelung um, diesem Bedürfnis nach Autonomie? Wie fällt es uns als Eltern leichter loszulassen und zu vertrauen? Wann und warum rebellieren Jugendliche? Was kann man machen, wenn mit der Pubertät auch schulische Probleme kommen? All das erzählt dir heute Ines Berger. Sie war viele Jahre lang AHS Lehrerin für Latein und Mathematik und ist heute selbständig als Eltern-, Familien- und Lerncoach, Familylab-Leiterin nach Jesper Juul und Sozialmoderatorin für Schulen. Warum Pubertät so ein Herzensthema von ihr ist und was sie selbst gelernt hat durch die Pubertät ihrer eigenen Kinder, das erfährst du in dieser Episode von Raw and Real. Alle Infos zu Ines und ihrer Arbeit sowie zu ihrem neuen Webinar-Angebot zum Thema Pubertät findest du wie immer in den Shownotes verlinkt. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür!

Heute habe ich Beatrice Drach bei mir zu Gast im Podcast. Beatrice Drach ist sportwissenschaftliche Beraterin und - wie sie selbst sagt - Schweinehund-Dompteuse. Ihren eigenen Schweinehund hat sie schon erfolgreich gezähmt - denn es gibt wirklich keinen Tag, an dem Beatrice Drach sich nicht bewegt. Laufen, Radfahren, Yoga, Krafttraining - irgendwas steht immer am Programm. Ein Tag ohne Sport und ein Tag ohne Lächeln - beides sind verlorene Tage für sie. Und dennoch gab es eine Zeit in ihrem Leben, in der ihr gar nicht zum Lachen war. Fast 10 Jahre ist es her, dass die 49jährige an einem Burnout litt. Über das sie genauso offen spricht wie über ihr Alter. In einem sehr offenen Interview erzählt dir Beatrice Drach, was sie damals gerettet hat und wie sich ihr Leben dadurch verändert hat. Heute geht sie ihrer absoluten Leidenschaft nach und begleitet Menschen zu ihrer körperlichen und mentalen Fitness. Seit kurzem gibt es dazu auch ein Buch von ihr "Wirf deine Waage in den Müll" - mit sehr wertvollen Tipps, warum das Gewicht am Ende des Tages viel weniger Rolle spielt als die Gesundheit und vor allem: die Freude an der Bewegung. Beatrices Expertise kann man übrigens nicht nur nachlesen, sondern auch nachhören - auf ihrem Podcast "Beactive" kommen auch immer wieder ExpertInnen aus allen Gesundheitsbereichen zu Wort und sie gibt dort selbst sehr viel Know-How weiter. Alle Infos findest du wie immer verlinkt in den Shownotes.  Ein sehr bewegendes Interview - im wahrsten Sinne des Wortes. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür!

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Heute geht es um ein Thema, das irgendwie zu einem Trend-Thema geworden ist und jedes dritte Frauenmagazin am Cover schmückt. Und obwohl es fast ein bisschen inflationär verwendet wird, finde ich es dennoch so wichtig, dass wir uns wirklich ganz ehrlich und auch in der Tiefe damit auseinandersetzen. Es geht um die SELBSTLIEBE Selbstliebe bedeutet, dass wir zu uns selbst eine liebevolle Beziehung haben. Wie das geht und warum es absolut nichts mit Egoismus oder Narzissmus zu tun hat, das erfährst du in dieser Episode! Eine sehr kraftvolle Affirmation, die ich mit dir zum Thema Selbstliebe teilen möchte, ist übrigens: "Ich nehme mich an genauso wie ich bin“ Wenn du magst, dann sprich den Satz ein paar Mal laut für dich selbst aus und beobachte einmal, wie er wirkt! Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür!

Heute geht es um ein Thema, dass in Mütter-Foren und auf Social Media regelmäßig die Wogen hochgehen lässt – und ehrlich gesagt verstehe ich noch immer nicht genau, warum eigentlich. Aber der Reihe nach. Es geht heute also ums: STILLEN Was ich am Still-Thema noch nie verstanden habe ist, warum es so sehr polarisiert! Warum muss man sich denn überhaupt so viele Gedanken darüber machen, wie andere Frauen ihr Kind ernähren? Warum ist das Stillen einerseits für viele ein Qualitätskriterium dafür geworden, ob man als Mama den "du bist eine gute Mutter-Test" besteht? Und andererseits ist man als Stillende (und vor allem langzeitstillende) Mutter oft Zielscheibe für allerhand Kommentare, Meinungen, Wertungen und Urteile, die niemand wirklich braucht. In dieser Episode erzähle ich dir ganz offen, wie ich persönlich das Thema "Stillen" erlebt habe und warum ich der Meinung bin, dass auch in dieser Frage wieder mal jede Frau ganz für sich alleine entscheiden darf, welchen Weg sie gehen möchte - richtig oder falsch gibts dabei nicht! Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür!

Heute geht es wieder einmal um ein ganz großes körperliches Tabuthema unter Müttern - nämlich um die Inkontinenz. Viele Frauen sind nach Schwangerschaft oder Geburt von ungewolltem Harn (oder in selteneren Fällen auch Stuhl-) Verlust betroffen, darüber gesprochen wird aber sehr selten. Was dazu führt, dass es immer noch sehr wenig Aufklärung und Information dazu gibt, was man als Betroffene denn dagegen tun kann. Scham und Schweigen hilft nämlich keiner Frau, ihren Leidensdruck zu verringern! Dr. Christine Chung ist Gynäkologin mit viel Herz und kennt die Problematik auch aus eigener Erfahrung nach ihren Geburten. Sehr offen erzählt sie uns nicht nur ihre eigene Geschichte, sondern macht betroffenen Frauen Mut: Es gibt immer eine Lösung! Und es lohnt sich oft, mehrere Wege auszuprobieren! In Ihrer gynäkologischen Praxis ist sie neben der Pränataldiagnostik auf Lasertherapie spezialisiert. Wann diese Therapieform bei Inkontinenz und Senkungsbeschwerden eingesetzt werden kann, was man dabei beachten muss und wie genau die Lasertherapie abläuft, all das erzählt uns Dr. Chung in diesem sehr informativen und tabufreien Interview. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür!

Heute möchte ich ein paar ganz persönliche Gedanken mit euch teilen. Zum Muttertag. Aber eigentlich viel mehr zur Beziehung zu meiner eigenen Mutter. Seit ich selbst Mama bin, hat sich der Muttertag für mich sehr verändert. Seit ich selbst Mama bin, sehe ich meine eigene Mama nämlich ganz anders. Bevor ich Kinder bekommen habe, habe ich immer wieder über meine Kindheit und Jugend nachgedacht und mich oft gefragt: Warum war dies oder jenes so? Warum hat meine Mama da und dort so gehandelt, wie sie eben gehandelt hat? Warum hat sie es nicht anders gemacht? Warum hat sie nicht mehr Geduld aufgebracht? Oder sich mehr durchgesetzt? Warum hat sie manches nicht gesehen? Oder wollte es nicht sehen? So manch stiller und durchaus auch laut formulierter Vorwurf ist da in meinen Überlegungen mitgeschwungen. Heute hat sich mein Blick und mein Gefühl für so vieles verändert. Ich kann meine Mama heute so viel besser verstehen. Ich kann so vieles mit ihr mitfühlen. Ich kann so vieles nachvollziehen, was ich noch vor 7 Jahren total seltsam gefunden habe. Vielleicht geht es dir ähnlich. Vielleicht hast du eine ganz andere Erfahrung gemacht. Ich freu mich, wenn du deine Geschichte teilen magst! Schreib mir doch einfach an info@mastermum.com Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür! Mehr über mich findest du unter https://www.mastermum.com, auf facebook.com/bemastermum oder instagram.com/bemastermum