raw and real - der Podcast für Frauen, die selbstbestimmt leben möchten Archiv
137 Episoden
22 Minuten
Viele Frauen verlieren sich nicht plötzlich — sie verlieren sich leise, Stück für Stück, zwischen Verantwortung, Erwartungen und dem ständigen Funktionieren.
Wenn du dich manchmal fragst, wer du eigentlich noch bist, dann ist das kein Versagen. Es ist ein Zeichen, dass du wieder bei dir ankommen darfst.Selbstvertrauen beginnt dort, wo du dir wieder beginnst selbst zuzuhören und zu glauben.
Selbstfürsorge beginnt dort, wo du dich selbst nicht mehr übergehst.Sondern dich so ernst nimmst, wie du anderen nehmen würdest.
#rawandreal #selbstvertrauen #selbstfürsorge #muttersein #frausein #boundaries #selfworth #podcastdeutsch
Wenn du dich manchmal fragst, wer du eigentlich noch bist, dann ist das kein Versagen. Es ist ein Zeichen, dass du wieder bei dir ankommen darfst.Selbstvertrauen beginnt dort, wo du dir wieder beginnst selbst zuzuhören und zu glauben.
Selbstfürsorge beginnt dort, wo du dich selbst nicht mehr übergehst.Sondern dich so ernst nimmst, wie du anderen nehmen würdest.
#rawandreal #selbstvertrauen #selbstfürsorge #muttersein #frausein #boundaries #selfworth #podcastdeutsch
19 Minuten
"Ich will niemandem zur Last fallen". Einer der häufigsten Sätze von Frauen.
Bedeutet: Ich will für niemanden zu viel sein!
Und deshalb lernen wir schon sehr früh, uns zurückzunehmen.
Schon als Mädchen nicht zu laut zu sein. Oder zu wütend. Zu fordernd. Zu emotional.
Aber woher genau kommt diese Angst?
Wie beeinflusst sie unser Leben?
Und warum dürfen wir endlich beginnen, diese Geschichte, die wir über uns geglaubt haben, endlich zu hinterfragen?
Kannst du überhaupt jemals scheitern?
Diese Frage stelle ich ganz bewusst zum Ferienbeginn in Österreich, zu dem tausende SchülerInnen gerade ihr Zeugnis bekommen haben.
Und einige von ihnen das Gefühl haben, sie hätten versagt oder wären in der Schule gescheitert.
Aber was, wenn Scheitern gar nicht das ist, wofür wir es halten?
In dieser Folge von "raw and real" sprechen wir darüber woher die Angst vorm Scheitern oft kommt, warum sie tief in uns verankert ist und wie sie uns immer wieder davon abhalten kann, unser Leben wirklich selbstbestimmt zu leben.
Du erfährst weshalb jeder vermeintliche Rückschlag die Chance deines Lebens sein kann und warum du in Wahrheit nicht wirklich scheitern kannst.
Wenn dich diese Folge berührt hat, dann teile sie gerne mit einer Frau, die gerade den nächsten Schritt in ihrem Leben fürchtet oder Angst hat, zu scheitern.
Folge mir für mehr raw+real Inspiration auf instagram.com/ruththeuermann , www.r-source.at und https://www.youtube.com/@ruththeuermann
Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. Danke für deinen Support!
Bedeutet: Ich will für niemanden zu viel sein!
Und deshalb lernen wir schon sehr früh, uns zurückzunehmen.
Schon als Mädchen nicht zu laut zu sein. Oder zu wütend. Zu fordernd. Zu emotional.
Aber woher genau kommt diese Angst?
Wie beeinflusst sie unser Leben?
Und warum dürfen wir endlich beginnen, diese Geschichte, die wir über uns geglaubt haben, endlich zu hinterfragen?
Kannst du überhaupt jemals scheitern?
Diese Frage stelle ich ganz bewusst zum Ferienbeginn in Österreich, zu dem tausende SchülerInnen gerade ihr Zeugnis bekommen haben.
Und einige von ihnen das Gefühl haben, sie hätten versagt oder wären in der Schule gescheitert.
Aber was, wenn Scheitern gar nicht das ist, wofür wir es halten?
In dieser Folge von "raw and real" sprechen wir darüber woher die Angst vorm Scheitern oft kommt, warum sie tief in uns verankert ist und wie sie uns immer wieder davon abhalten kann, unser Leben wirklich selbstbestimmt zu leben.
Du erfährst weshalb jeder vermeintliche Rückschlag die Chance deines Lebens sein kann und warum du in Wahrheit nicht wirklich scheitern kannst.
Wenn dich diese Folge berührt hat, dann teile sie gerne mit einer Frau, die gerade den nächsten Schritt in ihrem Leben fürchtet oder Angst hat, zu scheitern.
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20 Minuten
Intuition? Oder Angst? Wer spricht aus uns?
Und wie können wir lernen, die beiden klar voneinander zu unterscheiden?
In dieser Episode von "raw and real" erzähle ich dir, welche 3 Fragen dir dabei helfen, klar zu spüren, ob deine Angst mit dir spricht. Oder doch deine Intuition.
Wenn dich diese Folge inspiriert hat, dann teile sie gerne mit einer Frau, die gerade vor einer Entscheidung steht.
Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. Danke für deinen Support!
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Und wie können wir lernen, die beiden klar voneinander zu unterscheiden?
In dieser Episode von "raw and real" erzähle ich dir, welche 3 Fragen dir dabei helfen, klar zu spüren, ob deine Angst mit dir spricht. Oder doch deine Intuition.
Wenn dich diese Folge inspiriert hat, dann teile sie gerne mit einer Frau, die gerade vor einer Entscheidung steht.
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25 Minuten
"Bei dir sieht das immer so leicht aus"Ja- aber das ist kein Zufall oder Glück. Sondern es sind ganz bewusste Entscheidungen, die mir vor einigen Jahren mehr Leichtigkeit in mein Leben gebracht haben.
In dieser Episode teile ich mit dir meine sehr persönlichen Schritte dorthin.
00:00 - Warum Effizienz und Stress in unserer Gesellschaft oft zu mehr Komplexität führen
00:40 - Mein Weg zu mehr Leichtigkeit trotz gesellschaftlichem Druck
01:08 - Radikale Ehrlichkeit: Warum es so kraftvoll ist, ehrlich zu sich selbst zu sein
03:03 - Geschichten, die wir uns selbst erzählen, und die Bedeutung der Selbstreflexion
04:29 - Das Loslassen von Selbsttäuschung als erster Schritt zu Leichtigkeit
05:44 - Warum Klarheit in Entscheidungen automatisch zu Entspannung führt
06:22 - Der Wert von Unangenehmem in der Ehrlichkeit und das Erleben von Schmerz als Wachstum
07:12 - Grenzen erkennen und setzen: Warum es so wichtig ist, die eigene Bedürfnisgrenze zu spüren
08:35 - Warum Nein sagen gelernt sein will und wie es dich befreit
09:49 - Selbstfürsorge durch klare Grenzen in Beziehungen und im Alltag
11:28 - Routinen als Anker im Leben: Wie sie Struktur und Leichtigkeit bringen
12:19 - Wie Routinen in verschiedenen Lebensbereichen helfen, den Alltag zu erleichtern
14:07 - Die Kraft fester Schlaf- und Bewegungsroutinen für mehr Energie
17:43 - Hilfe annehmen: Warum Unterstützung keine Schwäche ist und dein Leben vereinfacht
21:00 - Sich nicht mehr vom Urteil anderer einschränken lassen
22:30 - Freiheit durch Loslassen des Vergleichs und der Fremdzurückweisung
24:22 - Zusammenfassung: Die wichtigsten Schritte zu einem leichteren LebenMehr zu mir und meiner Arbeit findest du hier:
www.r-source.at
instagram.com/ruththeuermann
youtube.com/@ruththeuermann
Wenn du bereit bist, wirklich mehr Leichtigkeit in dein Leben zu bringen und endlich den ersten Schritt machen möchtest, dann ist mein 6 Wochen 1:1 Leichtigkeits Mentoring für dich
Schön, dass es dich gibt!
In dieser Episode teile ich mit dir meine sehr persönlichen Schritte dorthin.
00:00 - Warum Effizienz und Stress in unserer Gesellschaft oft zu mehr Komplexität führen
00:40 - Mein Weg zu mehr Leichtigkeit trotz gesellschaftlichem Druck
01:08 - Radikale Ehrlichkeit: Warum es so kraftvoll ist, ehrlich zu sich selbst zu sein
03:03 - Geschichten, die wir uns selbst erzählen, und die Bedeutung der Selbstreflexion
04:29 - Das Loslassen von Selbsttäuschung als erster Schritt zu Leichtigkeit
05:44 - Warum Klarheit in Entscheidungen automatisch zu Entspannung führt
06:22 - Der Wert von Unangenehmem in der Ehrlichkeit und das Erleben von Schmerz als Wachstum
07:12 - Grenzen erkennen und setzen: Warum es so wichtig ist, die eigene Bedürfnisgrenze zu spüren
08:35 - Warum Nein sagen gelernt sein will und wie es dich befreit
09:49 - Selbstfürsorge durch klare Grenzen in Beziehungen und im Alltag
11:28 - Routinen als Anker im Leben: Wie sie Struktur und Leichtigkeit bringen
12:19 - Wie Routinen in verschiedenen Lebensbereichen helfen, den Alltag zu erleichtern
14:07 - Die Kraft fester Schlaf- und Bewegungsroutinen für mehr Energie
17:43 - Hilfe annehmen: Warum Unterstützung keine Schwäche ist und dein Leben vereinfacht
21:00 - Sich nicht mehr vom Urteil anderer einschränken lassen
22:30 - Freiheit durch Loslassen des Vergleichs und der Fremdzurückweisung
24:22 - Zusammenfassung: Die wichtigsten Schritte zu einem leichteren LebenMehr zu mir und meiner Arbeit findest du hier:
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Wenn du bereit bist, wirklich mehr Leichtigkeit in dein Leben zu bringen und endlich den ersten Schritt machen möchtest, dann ist mein 6 Wochen 1:1 Leichtigkeits Mentoring für dich
Schön, dass es dich gibt!
18 Minuten
"Ich will niemandem zur Last fallen". Einer der häufigsten Sätze von Frauen.
Bedeutet: Ich will für niemanden zu viel sein!
Und deshalb lernen wir schon sehr früh, uns zurückzunehmen.
Schon als Mädchen nicht zu laut zu sein. Oder zu wütend. Zu fordernd. Zu emotional.
Aber woher genau kommt diese Angst?
Wie beeinflusst sie unser Leben?
Und warum dürfen wir endlich beginnen, diese Geschichte, die wir über uns geglaubt haben, endlich zu hinterfragen?
Was, wenn du nie zu viel warst?
In dieser Episode lade ich dich ein, dich selbst mit neuen Augen zu sehen. Und dir den Raum zurückzuholen, der dir immer schon gehört hat.
Wenn dich diese Folge berührt, dann teile sie gerne mit einer Frau, die immer wieder vergisst, dass sie bereits genau richtig ist - so wie sie ist.
Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. Danke für deinen Support!
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Und deshalb lernen wir schon sehr früh, uns zurückzunehmen.
Schon als Mädchen nicht zu laut zu sein. Oder zu wütend. Zu fordernd. Zu emotional.
Aber woher genau kommt diese Angst?
Wie beeinflusst sie unser Leben?
Und warum dürfen wir endlich beginnen, diese Geschichte, die wir über uns geglaubt haben, endlich zu hinterfragen?
Was, wenn du nie zu viel warst?
In dieser Episode lade ich dich ein, dich selbst mit neuen Augen zu sehen. Und dir den Raum zurückzuholen, der dir immer schon gehört hat.
Wenn dich diese Folge berührt, dann teile sie gerne mit einer Frau, die immer wieder vergisst, dass sie bereits genau richtig ist - so wie sie ist.
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17 Minuten
Verdrängung ist ein beliebter Mechanismus in unserem Alltag.
Wir schieben unangenehme Gedanken weg, ignorieren Gefühle, lenken uns ab oder reden uns ein, dass etwas "eh nicht so schlimm ist und warten kann".
Kurzfristig kann das super entlasten - aber was passiert langfristig?
Diese Episode ist eine Einladung, ganz ehrlich hinzuschauen. Nicht, um Probleme größer zu machen - sondern um ihnen die Macht zu nehmen, die sie im Verborgenen entwicklen.
Wir schieben unangenehme Gedanken weg, ignorieren Gefühle, lenken uns ab oder reden uns ein, dass etwas "eh nicht so schlimm ist und warten kann".
Kurzfristig kann das super entlasten - aber was passiert langfristig?
Diese Episode ist eine Einladung, ganz ehrlich hinzuschauen. Nicht, um Probleme größer zu machen - sondern um ihnen die Macht zu nehmen, die sie im Verborgenen entwicklen.
38 Minuten
Müssen sich Männer vor Feminismus fürchten?
Was ist Feminismus überhaupt und wo kommt er an seine Grenzen?
Welche traditionellen Familienbilder können heute überhaupt noch bestehen?
In dieser Folge erzählt Journalistin, Autorin und Speakerin Mari Lang, warum sie für ihren Podcast "Frauenfragen" Männer vors Mikrofon geholt hat, welche Rollenbilder sie in den letzten Jahren aus ihrem Leben verabschiedet hat und warum sie trotz Trennung keine Alleinerzieherin ist.
Kapitel:
00:00 Begrüßung und persönliche Einblicke
09:30 Was ist Feminismus und warum brauchen wir ihn?
13:07 Hintergrund und Motivation für den Podcast
15:21 Der Einfluss der eigenen Herkunft auf feministische Sichtweisen
19:40 Gesellschaftliche Strukturen und Rollenbilder
23:39 Verschiedene Familienmodelle und individuelle Wege
28:40 Aktuelle gesellschaftliche Diskussionen und Awareness
33:28 Männer, Angst und die Kraft der Verbindung
39:33 Kommunikation, Missverständnisse und Potenziale
43:29 Zukunftsvisionen und der Wunsch nach Lebendigkeit
Alle Infos zu Mari Lang findest du hier: https://www.marilang.at/
Hier gehts zu ihrem Podcast "Frauenfragen":
https://www.marilang.at/podcast-frauenfragen/
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Was ist Feminismus überhaupt und wo kommt er an seine Grenzen?
Welche traditionellen Familienbilder können heute überhaupt noch bestehen?
In dieser Folge erzählt Journalistin, Autorin und Speakerin Mari Lang, warum sie für ihren Podcast "Frauenfragen" Männer vors Mikrofon geholt hat, welche Rollenbilder sie in den letzten Jahren aus ihrem Leben verabschiedet hat und warum sie trotz Trennung keine Alleinerzieherin ist.
Kapitel:
00:00 Begrüßung und persönliche Einblicke
09:30 Was ist Feminismus und warum brauchen wir ihn?
13:07 Hintergrund und Motivation für den Podcast
15:21 Der Einfluss der eigenen Herkunft auf feministische Sichtweisen
19:40 Gesellschaftliche Strukturen und Rollenbilder
23:39 Verschiedene Familienmodelle und individuelle Wege
28:40 Aktuelle gesellschaftliche Diskussionen und Awareness
33:28 Männer, Angst und die Kraft der Verbindung
39:33 Kommunikation, Missverständnisse und Potenziale
43:29 Zukunftsvisionen und der Wunsch nach Lebendigkeit
Alle Infos zu Mari Lang findest du hier: https://www.marilang.at/
Hier gehts zu ihrem Podcast "Frauenfragen":
https://www.marilang.at/podcast-frauenfragen/
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12 Minuten
In dieser geführten 10 Minuten Meditation darfst du deinen Blick liebevoll nach innen richten.
Weg von dem Druck, nicht genug zu sein und deiner Selbstkritik - hin zu echter Akzeptanz und Verbindung mit dir.
Diese Meditation hilft dir dabei:
innere Ruhe und Geborgenheit zu fühlen
Dich selbst anzunehmen wie du bist
Selbstkritik loszulassen
wieder mit dir in Verbindung zu kommen.
Ideal zum Entspannen, Einschlafen oder als bewusstes Selbsliebe Ritual.
Wenn diese Meditation dich berührt hat, schick sie einer Frau, die sie gerade auch braucht. Und damit du keine Folge verpasst: Abonniere den Podcast direkt da, wo du ihn gerade hörst. Es wartet noch viel Inspiration auf dich.
Folge mir hier:
instagram.com/ruththeuermann
youtube.com/@ruththeuermann
www.r-source.at
Weg von dem Druck, nicht genug zu sein und deiner Selbstkritik - hin zu echter Akzeptanz und Verbindung mit dir.
Diese Meditation hilft dir dabei:
innere Ruhe und Geborgenheit zu fühlen
Dich selbst anzunehmen wie du bist
Selbstkritik loszulassen
wieder mit dir in Verbindung zu kommen.
Ideal zum Entspannen, Einschlafen oder als bewusstes Selbsliebe Ritual.
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44 Minuten
Erinnerst du dich an deine erste Menstruation?
Wie hast du dich gefühlt?
Wer war bei dir?
Wer hat dich emotional begleitet?
Die erste Blutung ist ein prägender Moment im Leben eines Mädchens. Und gleichzeitig auch für die Mütter.
Es ist ein Übergang, eine Initiation, die in vielen Kulturen groß rituell gefeiert wird.
Aber wie ist das in unserer Kultur, wo weibliche Körperlichkeit noch so schambesetzt ist?
Wie können Mütter ihre Töchter bei diesem Übergang gut begleiten?
Was hat sich in den letzten 20 Jahren verändert?
Ist unsere Periode immer noch ein Tabu?
In dieser Episode spreche ich mit Angelika, der Gründerin des Zyklus-Ladens "Rotmarie", warum die erste Menstruation ein Schlüssel zur Selbstbestimmung und zu zyklischem Leben sein kann und was es dazu unbedingt braucht.
Den Rotmarie-Online Shop findest du hier:
https://rotmarie.com/
Teile diese Episode gerne mit einer Mama oder Tochter, die sich Offenheit zu diesem Thema wünscht.
Sharing is caring - vor allem unter uns Frauen!
Schreib mir gerne in die Kommentare: Was hättest du dir bei deiner ersten Periode gewünscht?
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und youtube.com/@ruththeuermann
Wie hast du dich gefühlt?
Wer war bei dir?
Wer hat dich emotional begleitet?
Die erste Blutung ist ein prägender Moment im Leben eines Mädchens. Und gleichzeitig auch für die Mütter.
Es ist ein Übergang, eine Initiation, die in vielen Kulturen groß rituell gefeiert wird.
Aber wie ist das in unserer Kultur, wo weibliche Körperlichkeit noch so schambesetzt ist?
Wie können Mütter ihre Töchter bei diesem Übergang gut begleiten?
Was hat sich in den letzten 20 Jahren verändert?
Ist unsere Periode immer noch ein Tabu?
In dieser Episode spreche ich mit Angelika, der Gründerin des Zyklus-Ladens "Rotmarie", warum die erste Menstruation ein Schlüssel zur Selbstbestimmung und zu zyklischem Leben sein kann und was es dazu unbedingt braucht.
Den Rotmarie-Online Shop findest du hier:
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Teile diese Episode gerne mit einer Mama oder Tochter, die sich Offenheit zu diesem Thema wünscht.
Sharing is caring - vor allem unter uns Frauen!
Schreib mir gerne in die Kommentare: Was hättest du dir bei deiner ersten Periode gewünscht?
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13 Minuten
Du gönnst dir deinen Kaffee?
Du gönnst dir deinen Urlaub?
Du gönnst dir deinen Besuch beim Frisör?
Warum dich dieser Satz kleiner macht, als du sein solltest was passiert, wenn du dir immer nur "gönnst" und warum du damit Mangel manifestierst, das erzähle ich dir in dieser Podcast Episode.
Teile diese Folge mit einer Frau, die endlich zu ihren Bedürfnissen stehen darf.
Schreib mir gerne in die Kommentare: Was hast du dir bis jetzt immer "gegönnt"?
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Du gönnst dir deinen Urlaub?
Du gönnst dir deinen Besuch beim Frisör?
Warum dich dieser Satz kleiner macht, als du sein solltest was passiert, wenn du dir immer nur "gönnst" und warum du damit Mangel manifestierst, das erzähle ich dir in dieser Podcast Episode.
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Schreib mir gerne in die Kommentare: Was hast du dir bis jetzt immer "gegönnt"?
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42 Minuten
Natalya weiß, dass sie sterben wird. Außer: es passiert ein Wunder. Ein Wunder, dass wir alle möglich machen können.
In dieser Episode erzählt diese beeindruckende Frau von ihrer Krebserkrankung, wie sie seit Jahren ohne Magen lebt und warum es in Österreich für sie keine Behandlung mehr gibt.
Schon aber in Deutschland!
Spendenlink: https://gofund.me/9d304981d
Bitte unterstütze Natalya bei ihrem Wunder! Jeder Beitrag zählt dabei.
Kapitel:
01:34 Natalias Gesundheitsweg und Diagnose
02:44 Diagnose und Behandlung in Wien
03:16 Unterschiede in der Krebsbehandlung in Deutschland und Österreich
04:15 Stand der klinischen Studien für neue Therapien
05:53 Erfahrungen mit Chemotherapie und Magenentfernung
07:23 Umgang mit der Diagnose und Lebensmut
08:13 Emotionale Reaktionen und psychische Bewältigung
10:37 Diagnose Rezidiv und erneute Herausforderungen
12:07 Körperliche und mentale Bewältigung der Behandlung
13:23 Die Bedeutung von Sport und positiver Einstellung
15:53 Der Moment des Rezidivs und die Angst davor
19:30 Trotz Diagnose aktiv im Alltag bleiben
29:49 Reflexionen über das Leben und Unzufriedenheit
33:33 Wichtigkeit der Selbstfürsorge und Liebe
36:45 Stress, Lebensmuster und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit
38:14 Studien und innovative Therapien in Deutschland
41:36 Funktionsweise der personalisierten Immuntherapie
43:27 Hoffnung, Unterstützung und Crowdfunding
44:40 Dankbarkeit und Verbundenheit in der Gemeinschaft
47:53 Lebensweisheiten und Mut in der Krise
49:16 Abschluss und Wunsch für die Zukunft
Buchtipps:
Mind Over Medicine von Lisa Rankin - https://www.amazon.de/s?k=Mind+Over+Medicine
Heilung im Licht von Anita Murgiani -https://www.amazon.de/s?k=Heilung+im+Licht
Teile diese Folge mit einer Frau, die gerade auch ein Wunder braucht oder eines ermöglichen möchte.
DANKE!
Folge mir für mehr raw+real Inspiration auf instagram.com/ruththeuermann und www.r-source.at
Du willst wirklich etwas in deinem Leben verändern?
Arbeite mit mir 6 Wochen im 1:1 und du wirst eine ganz neue Leichtigkeit spüren:
https://www.r-source.at/mentoring-leichtigkeit/
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Schon aber in Deutschland!
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Bitte unterstütze Natalya bei ihrem Wunder! Jeder Beitrag zählt dabei.
Kapitel:
01:34 Natalias Gesundheitsweg und Diagnose
02:44 Diagnose und Behandlung in Wien
03:16 Unterschiede in der Krebsbehandlung in Deutschland und Österreich
04:15 Stand der klinischen Studien für neue Therapien
05:53 Erfahrungen mit Chemotherapie und Magenentfernung
07:23 Umgang mit der Diagnose und Lebensmut
08:13 Emotionale Reaktionen und psychische Bewältigung
10:37 Diagnose Rezidiv und erneute Herausforderungen
12:07 Körperliche und mentale Bewältigung der Behandlung
13:23 Die Bedeutung von Sport und positiver Einstellung
15:53 Der Moment des Rezidivs und die Angst davor
19:30 Trotz Diagnose aktiv im Alltag bleiben
29:49 Reflexionen über das Leben und Unzufriedenheit
33:33 Wichtigkeit der Selbstfürsorge und Liebe
36:45 Stress, Lebensmuster und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit
38:14 Studien und innovative Therapien in Deutschland
41:36 Funktionsweise der personalisierten Immuntherapie
43:27 Hoffnung, Unterstützung und Crowdfunding
44:40 Dankbarkeit und Verbundenheit in der Gemeinschaft
47:53 Lebensweisheiten und Mut in der Krise
49:16 Abschluss und Wunsch für die Zukunft
Buchtipps:
Mind Over Medicine von Lisa Rankin - https://www.amazon.de/s?k=Mind+Over+Medicine
Heilung im Licht von Anita Murgiani -https://www.amazon.de/s?k=Heilung+im+Licht
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DANKE!
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53 Minuten
Dr. Anna Krenn ist Gynäkologin.
Zwischen Kreißsaal und dem Alltag mit 2 Kindern trainiert sie aktuell 5- 6 Mal die Woche für den Hyrox Berlin und erzählt uns in dieser Folge von "raw and real"
wie sich das mit ihrem Alltag vereinbaren lässt
was sich verändert hat, seit sie Krafttraining macht
warum wir Frauen unbedingt gezielten Muskelaufbau machen sollten
warum wir schon lange nicht mehr das "schwache" Geschlecht sind.
und vieles mehr...
Hör es dir unbedingt bis zum Ende an!
Key Topics
Vorteile von Krafttraining für Frauen
Mentale und emotionale Auswirkungen
Wichtigkeit des Zyklus im Training
Beckenbodenstärkung und Gesundheit
Tipps für den Einstieg und Kontinuität
Kapitel
00:00 Einführung in die Frauengesundheit und Krafttraining
04:48 Stärke und Feminismus: Ein Paradigmenwechsel
07:48 Der Einfluss des Zyklus auf das Training
12:46 Zeitmanagement und Prioritäten im Training
17:18 Krafttraining und mentale Gesundheit
21:04 Wissenschaftliche Erkenntnisse über Krafttraining
24:08 Krafttraining in der Perimenopause
26:22 Partnerschaft und Unterstützung im Training
27:35 Ziele und Motivation im Sport
29:51 Körperbewusstsein und Zyklus
31:40 Selbstliebe und Körperakzeptanz
32:48 Unterschiede im Training von Frauen und Männern
34:29 Stärke und Verletzlichkeit im Training
36:55 Krafttraining und Gesundheit
38:42 Beckenboden und Krafttraining
40:32 Neid und Konkurrenz unter Frauen
42:54 Die Suche nach dem richtigen Sport
44:36 Kontinuität vs. Perfektion
48:29 Selbstliebe und Vorbildfunktion
50:49 Community und Unterstützung im Training
Alle Informationen zu Dr. Anna Krenn findest du unter:
instagram.com/momdocvienna
tiktok.com/momdocvienna
www.malacht.at
Teile diese Folge mit einer Frau, die gerade den letzten Motivationskick braucht.
Schreib mir gerne in die Kommentare: Machst du bereits Krafttraining? Was hat sich für dich dadurch verändert?
Folge mir für mehr raw+real Inspiration auf instagram.com/ruththeuermann und www.r-source.at
Zwischen Kreißsaal und dem Alltag mit 2 Kindern trainiert sie aktuell 5- 6 Mal die Woche für den Hyrox Berlin und erzählt uns in dieser Folge von "raw and real"
wie sich das mit ihrem Alltag vereinbaren lässt
was sich verändert hat, seit sie Krafttraining macht
warum wir Frauen unbedingt gezielten Muskelaufbau machen sollten
warum wir schon lange nicht mehr das "schwache" Geschlecht sind.
und vieles mehr...
Hör es dir unbedingt bis zum Ende an!
Key Topics
Vorteile von Krafttraining für Frauen
Mentale und emotionale Auswirkungen
Wichtigkeit des Zyklus im Training
Beckenbodenstärkung und Gesundheit
Tipps für den Einstieg und Kontinuität
Kapitel
00:00 Einführung in die Frauengesundheit und Krafttraining
04:48 Stärke und Feminismus: Ein Paradigmenwechsel
07:48 Der Einfluss des Zyklus auf das Training
12:46 Zeitmanagement und Prioritäten im Training
17:18 Krafttraining und mentale Gesundheit
21:04 Wissenschaftliche Erkenntnisse über Krafttraining
24:08 Krafttraining in der Perimenopause
26:22 Partnerschaft und Unterstützung im Training
27:35 Ziele und Motivation im Sport
29:51 Körperbewusstsein und Zyklus
31:40 Selbstliebe und Körperakzeptanz
32:48 Unterschiede im Training von Frauen und Männern
34:29 Stärke und Verletzlichkeit im Training
36:55 Krafttraining und Gesundheit
38:42 Beckenboden und Krafttraining
40:32 Neid und Konkurrenz unter Frauen
42:54 Die Suche nach dem richtigen Sport
44:36 Kontinuität vs. Perfektion
48:29 Selbstliebe und Vorbildfunktion
50:49 Community und Unterstützung im Training
Alle Informationen zu Dr. Anna Krenn findest du unter:
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Teile diese Folge mit einer Frau, die gerade den letzten Motivationskick braucht.
Schreib mir gerne in die Kommentare: Machst du bereits Krafttraining? Was hat sich für dich dadurch verändert?
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18 Minuten
Über zehn Jahre Altersunterschied liegen zwischen meinem ältesten und meinem jüngsten Kind.
Ist das zu viel? Kann das klappen? Ist es ein Fehler?
In dieser sehr persönlichen Episode erzähle ich dir als 3-fach Mama über meine Entscheidung, mit 10 Jahren Abstand mit 40 plus noch ein Kind zu bekommen.
Du erfährst:
Warum ich mich für diesen Weg entschieden habe und was mich fast abgehalten hätte
Welche Ängste und Zweifel mich begleitet haben
Ob es einen perfekten Altersabstand gibt
und was mich diese Erfahrung gelehrt hat.
Kein Ratgeber - sondern ehrliche Worte einer Mama, die nochmal von vorne angefangen hat.
Teile diese Folge mit einer Mama, die gerade zweifelt oder Klarheit braucht.
Schreib mir gerne in die Kommentare: Wieviel Altersabstand hast du zwischen deinen Kindern?
Folge mir für mehr raw+real Inspiration auf instagram.com/ruththeuermann und www.r-source.at
Ich freue mich über deine Podcast Bewertung - vielen Dank!
Ist das zu viel? Kann das klappen? Ist es ein Fehler?
In dieser sehr persönlichen Episode erzähle ich dir als 3-fach Mama über meine Entscheidung, mit 10 Jahren Abstand mit 40 plus noch ein Kind zu bekommen.
Du erfährst:
Warum ich mich für diesen Weg entschieden habe und was mich fast abgehalten hätte
Welche Ängste und Zweifel mich begleitet haben
Ob es einen perfekten Altersabstand gibt
und was mich diese Erfahrung gelehrt hat.
Kein Ratgeber - sondern ehrliche Worte einer Mama, die nochmal von vorne angefangen hat.
Teile diese Folge mit einer Mama, die gerade zweifelt oder Klarheit braucht.
Schreib mir gerne in die Kommentare: Wieviel Altersabstand hast du zwischen deinen Kindern?
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Ich freue mich über deine Podcast Bewertung - vielen Dank!
Staffel 2: #12 "Du bist nicht verrückt -du lebst mit einem Narzissten". Psychotherapeutin Anne Johne
42 Minuten
Du zweifelst ständig an dir.
Du entschuldigst dich für Dinge, die nicht deine Schuld sind.
Du erinnerst dich kaum noch, wer du warst, bevor du ihn getroffen hast.
Und auch deinen Partner erkennst du kaum wieder.
Wenn dir das bekannt vorkommt, dann ist diese Episode für dich.
Psychotherapeutin und Narzissmus Expertin Anne Johne spricht ganz offen darüber,
wie narzisstische Beziehungen funktionieren,
woran du einen Narzissten erkennst,
warum es vor allem mit Kindern so schwer ist, rauszukommen und
was der wichtigste Schritt zurück zu dir ist.
Mehr zu Anne Johne und ihrer wichtigen Arbeit findest du unter www.annejohne.com
und instagram.com/anne_johne_official
Bitte teile diese Episode mit Freundinnen und Familienmitgliedern, die in einer narzisstischen Beziehung sind. Das Tabu zu brechen ist so wichtig!
Folge mir für mehr raw+real Inspiration auf instagram.com/ruththeuermann und www.r-source.at
Ich freue mich über deine Podcast Bewertung - vielen Dank!
Du entschuldigst dich für Dinge, die nicht deine Schuld sind.
Du erinnerst dich kaum noch, wer du warst, bevor du ihn getroffen hast.
Und auch deinen Partner erkennst du kaum wieder.
Wenn dir das bekannt vorkommt, dann ist diese Episode für dich.
Psychotherapeutin und Narzissmus Expertin Anne Johne spricht ganz offen darüber,
wie narzisstische Beziehungen funktionieren,
woran du einen Narzissten erkennst,
warum es vor allem mit Kindern so schwer ist, rauszukommen und
was der wichtigste Schritt zurück zu dir ist.
Mehr zu Anne Johne und ihrer wichtigen Arbeit findest du unter www.annejohne.com
und instagram.com/anne_johne_official
Bitte teile diese Episode mit Freundinnen und Familienmitgliedern, die in einer narzisstischen Beziehung sind. Das Tabu zu brechen ist so wichtig!
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16 Minuten
So viele Frauen leiden gerade an Erschöpfung, einem schwachem Immunsystem und seltsamen Symptomen, die ständig irgendwo auftauchen.
Das ist kein Zufall. Weder der Zeitpunkt- noch die Häufung.
In dieser Episode erzähle ich dir, warum so viele Frauen gerade einen Weckruf durch ihren Körper erfahren.
Wenn du wissen willst, wie du durch Zuhören und Verstehen deiner Körpersignale wieder in Kraft kommen kannst, höre dir unbedingt diese Episode an.
Dein Körper ist ein Spiegel deiner inneren Welt. Viele Gefühle werden über Jahrzehnte in ihm gespeichert, weil du vielleicht keine Zeit hattest, sie zu fühlen. Und genau dort beginnt die Heilung: im Annehmen, Fühlen und Verstehen.
Vielleicht ist es an der Zeit, die Beziehung zu deinem Körper neu zu gestalten – statt ihn zu ignorieren und zu überhören, kannst du jetzt wirklich etwas verändern.
Bist du bereit, den ersten Schritt zu gehen?
Ich begleite dich sehr gerne dabei und übersetz dir die Sprache deines Körpers.
Wenn diese Folge dich berührt hat, schick sie einer Frau, die sie gerade auch braucht. Und damit du keine Folge verpasst: Abonniere den Podcast direkt da, wo du ihn gerade hörst. Es warten noch viele Gespräche auf dich!
Folge mir für mehr Inspiration:
instagram.com/ruththeuermann
youtube.com/@ruththeuermann
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Das ist kein Zufall. Weder der Zeitpunkt- noch die Häufung.
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Wenn du wissen willst, wie du durch Zuhören und Verstehen deiner Körpersignale wieder in Kraft kommen kannst, höre dir unbedingt diese Episode an.
Dein Körper ist ein Spiegel deiner inneren Welt. Viele Gefühle werden über Jahrzehnte in ihm gespeichert, weil du vielleicht keine Zeit hattest, sie zu fühlen. Und genau dort beginnt die Heilung: im Annehmen, Fühlen und Verstehen.
Vielleicht ist es an der Zeit, die Beziehung zu deinem Körper neu zu gestalten – statt ihn zu ignorieren und zu überhören, kannst du jetzt wirklich etwas verändern.
Bist du bereit, den ersten Schritt zu gehen?
Ich begleite dich sehr gerne dabei und übersetz dir die Sprache deines Körpers.
Wenn diese Folge dich berührt hat, schick sie einer Frau, die sie gerade auch braucht. Und damit du keine Folge verpasst: Abonniere den Podcast direkt da, wo du ihn gerade hörst. Es warten noch viele Gespräche auf dich!
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