Pretty Mind Podcast

Wie viel deines wertvollen Lebens verschwendest du gerade damit, dir das Leben von anderen anzuschauen, anstatt dein eigenes zu kreieren, welches du dir gerne anschauen würdest?


Meine Screentime liegt bei maximal 1,5 Stunden am Tag, und in dieser Folge zeige ich dir, wie das möglich ist und was es mit mir gemacht hat.


Wir reden über den schmalen Grad zwischen Inspiration und Abhängigkeit, warum sozialer Vergleich nachweislich unglücklich macht, wie ständige Ablenkung zur Flucht vor dir selbst wird, und welche konkreten Prinzipien ich lebe, um meine Aufmerksamkeit, meine Kreativität und meine innere Ruhe zu schützen.





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Quellen aus dieser Folge


DataReportal / Statista 2024: Globale Smartphone und Social Media Nutzungszeit MIT Sloan / American Economic Review (Braghieri, Levy, Makarin): Facebook und psychische Gesundheit Universität Paderborn / Scientific Reports 2023: Smartphone und Aufmerksamkeit Universität Heidelberg 2024: Gehirnveränderungen nach 72 Stunden ohne Smartphone Hirnforscherin Frederike Petzschner, Tagesspiegel 2024: Dopamin und Social Media COPSY-Studie 2024: Social Media, Angst und depressive Symptome

Ich hatte über Jahre hinweg etwa alle sechs Monate ein Burnout – bis ich irgendwann verstanden habe, dass nicht meine Arbeitgeber oder meine Jobs das Problem waren, sondern ich selbst.


In dieser Folge spreche ich darüber, wie fehlende Grenzen in meiner Kindheit dazu geführt haben, dass ich im Erwachsenenalter ständig nach Grenzen gesucht und in Extremen gelebt habe. Ich teile meine persönliche Geschichte mit toxischer Produktivität, starren Morgenroutinen, einer 12-jährigen Essstörung und dem wiederkehrenden Muster, das mich alle sechs Monate in den Burnout getrieben hat.


Trigger-Warnung: Diese Folge behandelt sensible Themen wie Burnout, Essstörungen, Depressionen und selbstschädigendes Verhalten. Bitte wende dich bei Bedarf an eine Fachstelle oder Therapeut:in.


Hilfreiche Anlaufstellen:


Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (24/7, kostenlos) BZgA Beratungstelefon Essstörungen: 0221 89 20 31 Deutsche Depressionshilfe: 0800 33 44 533

Keine Periode? Nimmst nicht ab trotz Sport & Ernährung? Dein Nervensystem ist im Dauerstress – und das zerstört deine Hormone.


In dieser Folge teile ich, wie ich mein Nervensystem reguliere – und warum das die Basis für körperliche und mentale Gesundheit ist. Du erfährst den wissenschaftlichen Zusammenhang zwischen chronischem Stress, Cortisol und deinen Hormonen. Ich erkläre, warum Dauerstress zu ausbleibender Periode und Gewichtsproblemen führt.


Unser Körper kann heilen – wir müssen ihm nur den Raum dafür geben. Nervensystem-Regulierung ist kein Luxus, sondern essentiell für deine körperliche und mentale Gesundheit.


Falls du dich überfordert fühlst: Du bist nicht alleine und diese Folge ist dein Zeichen, einen Gang runter zu schalten und dir etwas Gutes zu tun





With love,


Meliha