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Less social media, more life– Mein Framework für Contentment, Kreativität und innere Ruhe in einer Welt voller Ablenkung

21 Minuten
Wie viel deines wertvollen Lebens verschwendest du gerade damit, dir das Leben von anderen anzuschauen, anstatt dein eigenes zu kreieren, welches du dir gerne anschauen würdest?

Meine Screentime liegt bei maximal 1,5 Stunden am Tag, und in dieser Folge zeige ich dir, wie das möglich ist und was es mit mir gemacht hat.

Wir reden über den schmalen Grad zwischen Inspiration und Abhängigkeit, warum sozialer Vergleich nachweislich unglücklich macht, wie ständige Ablenkung zur Flucht vor dir selbst wird, und welche konkreten Prinzipien ich lebe, um meine Aufmerksamkeit, meine Kreativität und meine innere Ruhe zu schützen.

Let's connect 

Pretty Mind Podcast Instagram: https://www.instagram.com/prettymindpodcast/ 

Mein persönliches Instagram: https://www.instagram.com/melihasvibes/ 

YouTube: https://www.youtube.com/@melihasvibes 

TikTok: https://www.tiktok.com/@melihasvibes 

Substack: https://substack.com/@melihasvibes

Quellen aus dieser Folge

DataReportal / Statista 2024: Globale Smartphone und Social Media Nutzungszeit

MIT Sloan / American Economic Review (Braghieri, Levy, Makarin): Facebook und psychische Gesundheit

Universität Paderborn / Scientific Reports 2023: Smartphone und Aufmerksamkeit

Universität Heidelberg 2024: Gehirnveränderungen nach 72 Stunden ohne Smartphone

Hirnforscherin Frederike Petzschner, Tagesspiegel 2024: Dopamin und Social Media

COPSY-Studie 2024: Social Media, Angst und depressive Symptome

Toxische Produktivität & Burnout: Wie fehlende Grenzen mein Leben zerstörten

43 Minuten
Ich hatte über Jahre hinweg etwa alle sechs Monate ein Burnout – bis ich irgendwann verstanden habe, dass nicht meine Arbeitgeber oder meine Jobs das Problem waren, sondern ich selbst.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie fehlende Grenzen in meiner Kindheit dazu geführt haben, dass ich im Erwachsenenalter ständig nach Grenzen gesucht und in Extremen gelebt habe. Ich teile meine persönliche Geschichte mit toxischer Produktivität, starren Morgenroutinen, einer 12-jährigen Essstörung und dem wiederkehrenden Muster, das mich alle sechs Monate in den Burnout getrieben hat.

Trigger-Warnung: Diese Folge behandelt sensible Themen wie Burnout, Essstörungen, Depressionen und selbstschädigendes Verhalten. Bitte wende dich bei Bedarf an eine Fachstelle oder Therapeut:in.

Hilfreiche Anlaufstellen:

Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (24/7, kostenlos)

BZgA Beratungstelefon Essstörungen: 0221 89 20 31

Deutsche Depressionshilfe: 0800 33 44 533

Crash-Out überwinden: Nervensystem Reset, Stress & Hormone regulieren

22 Minuten
Keine Periode? Nimmst nicht ab trotz Sport & Ernährung? Dein Nervensystem ist im Dauerstress – und das zerstört deine Hormone.

In dieser Folge teile ich, wie ich mein Nervensystem reguliere – und warum das die Basis für körperliche und mentale Gesundheit ist. Du erfährst den wissenschaftlichen Zusammenhang zwischen chronischem Stress, Cortisol und deinen Hormonen. Ich erkläre, warum Dauerstress zu ausbleibender Periode und Gewichtsproblemen führt.

Unser Körper kann heilen – wir müssen ihm nur den Raum dafür geben. Nervensystem-Regulierung ist kein Luxus, sondern essentiell für deine körperliche und mentale Gesundheit.

Falls du dich überfordert fühlst: Du bist nicht alleine und diese Folge ist dein Zeichen, einen Gang runter zu schalten und dir etwas Gutes zu tun

With love,

Meliha

Intro

7 Minuten
Willkommen beim Pretty Mind Podcast – deinem Raum für Selbstliebe, Persönlichkeitsentwicklung und ein authentisches Leben. Ich bin Meliha, 29, und teile hier meine persönlichen Erfahrungen mit euch. Ehrliche Einblicke in meinen Weg zu mir selbst, für ein Leben basierend auf Authentizität statt Trends. Denn wahrer Luxus liegt nicht im Außen, sondern in uns – in unseren Werten, unserer Selbstliebe und unserem Bewusstsein. Jeden Sonntag um 15 Uhr erscheint eine neue Folge auf YouTube als Video-Podcast und als Audio überall, wo es Podcasts gibt. Ich freue mich, dass du hier bist und hoffe, dass der Podcast dir genau das gibt, was du brauchst
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Über diesen Podcast

Stell dir diesen Podcast wie eine Therapiesession mit deiner besten Freundin vor, deinem favorite Safe Space. Ein Ort ganz ohne Urteile, an dem wir offen reden, voneinander lernen und mit neuen Erkenntnissen herausgehen, wie wir unser Leben besser machen können. Ich teile meine Erfahrungen der letzten Jahre, in denen ich u.a. durch Burnouts, Essstörungen und ein Jahr der Selbstliebe gegangen bin. Aber auch aktuelle Themen & Learnings. Ich möchte dich inspirieren, dich selbst besser zu verstehen, dein volles Potenzial zu entfalten und dir das Leben zu kreieren, das dich glücklich macht.
Urheberangabe
Melihasvibes
Durchschnittliche Länge
Ø 23 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 4 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 7 Mon.
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„Pretty Mind Podcast“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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