Inner Source

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen zentralen Aspekt meiner Arbeit: die Verbindung zu uns selbst. Durch den lauten Alltag, den ständigen Reizen und äußeren Erwartungen kann es leicht passieren, dass wir den Kontakt zu uns selbst, unseren Bedürfnissen und unserer inneren Stimme verlieren. Du erfährst in der Folge: warum fehlende Verbindung zu Unklarheit und unpassenden Entscheidungen führt wie du dein äußeres Umfeld und deine innere Wahrnehmung bewusster wahrnimmst warum die Natur ein kraftvoller Raum ist, um wieder bei dir anzukommen wie du mit einfachen Übungen mehr Verbindung, Klarheit und stimmigere Entscheidungen entwickelst Aktuell befinde ich mich in einer Transformationsphase mit meinem Business und schärfe mein Angebot. Dafür führe ich gerade eine Befragung durch, um die Bedürfnisse und Herausforderungen meiner Zielgruppe besser zu verstehen und ein passgenaues Angebot zu entwickeln. Wenn du mich dabei unterstützen möchtest, nimm gern an der Befragung teil.Sie läuft bis Ende Februar. Den Link zur Befragung findest du hier: https://forms.gle/s668Pr1vDYdhZKGLA Ich bin gespannt: Wenn du deinen Fokus bewusst auf mehr Verbindung legst, spürst du eine Veränderung? Verändert sich etwas in deiner Wahrnehmung, deinen Gedanken oder deinen Entscheidungen? Teile deine Erfahrungen gerne in den Kommentaren oder schreib mir auf LinkedIn oder Instagram. LinkedIn: www.linkedin.com/in/janinekohls Instagram: janine_kohls

Was wäre, wenn du mit nur wenigen Minuten am Tag mehr bei dir selbst ankommen könntest? Journaling ist für mich eine der kraftvollsten Achtsamkeitsübungen, weil sie so flexibel ist und du sie auf deine Bedürfnisse und Ziele abstimmen kannst. In dieser Folge erfährst du: welche positiven Effekte Journaling hat wie du mit einer einfachen Morgen- und Abendroutine mehr Struktur, Dankbarkeit und Selbstbewusstsein in dein Leben bringst. konkrete Fragen und Themen, die du für deine eigene Praxis nutzen kannst Morgen-Journaling: Ausrichtung auf den Tag Dankbarkeit: 3 Dinge, wofür ich heute dankbar bin. Intention: In welcher Energie möchte ich heute durch den Tag gehen? (z.B. "Ich bleibe gelassen", "Ich bin offen für Neues")Fokus: Was sind meine 3 wichtigsten To-Dos für heute? Abend-Journal: Reflexion und Integration Erfolge: Welche Erfolge habe ich heute erzielt?Learnings: Was habe ich heute gelernt?Verbesserung: Was möchte ich morgen besser machen?Dankbarkeit: Was ist mir heute Schönes begegnet?Optional: Glaubenssatzarbeit: 3 Beweise, wie ich meinen neuen Glaubenssatz heute gelebt habe (z.B. "Warum war ich heute genug?") Jetzt bin ich neugierig: Journalst du bereits? Falls ja, welche Fragen stellst du dir dabei? Und falls du gerade erst anfängst oder noch Fragen hast, schreib mir gerne in die Kommentare oder auf Social Media. Ich freue mich, von dir zu hören! Instagram: janine_kohls LinkedIn: www.linkedin.com/in/janinekohls PS: Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung oder wenn du den Podcast mit jemandem teilst, dem er helfen könnte.

Warum sabotierst du dich selbst, obwohl du eigentlich genau weißt, was du willst? Warum kommt der Zweifel immer dann, wenn es ernst wird, kurz vor dem nächsten Schritt, kurz vor dem Erfolg? In dieser Folge räume ich mit einem verbreiteten Missverständnis auf: Selbstsabotage ist kein Zeichen von Faulheit, mangelnder Disziplin oder fehlendem Willen. Sie ist ein Schutzmechanismus deines Systems. Ich erkläre dir, was Selbstsabotage wirklich ist warum dein Gehirn Veränderung als Gefahr interpretiert wovor dein System dich eigentlich schützen will wie alte Erfahrungen heute noch dein Verhalten steuern Reflexionsfragen aus der Folge: Wann sabotierst du dich selbst? In welchen Situationen taucht das Muster auf? Welche Ausreden erzählst du dir in diesen Momenten? Wovor schützt dich die Sabotage wirklich? Ablehnung, Versagen, Erfolg? Was hast du früher über dieses Thema gelernt? Die drei Schritte im Umgang mit Selbstsabotage: Erkenne die Sabotage bewusst an. Danke deinem System für seinen Schutzversuch. Triff eine klare Entscheidung und geh bewusst kleine Schritte. Selbstsabotage ist nicht dein Feind. Sie zeigt dir, wo Angst sitzt und wo Wachstum möglich ist. Wenn du tiefer mit deinen inneren Anteilen arbeiten möchtest und dir Begleitung wünschst, melde dich gern bei mir. Schreib mir auch gerne deine Gedanken zur Folge in den Kommentaren oder auf Instagram oder LinkedIn. Instagram: @janine_kohls LinkedIn: www.linkedin.com/in/janinekohls Wenn dir der Podcast hilft, freue ich mich sehr über eine Bewertung. Schön, dass du da bist. Bis bald zur nächsten Folge. Deine Janine

Jahrelang hat mich der Glaubenssatz "Ich bin nicht gut genug" begleitet, ohne dass ich es wirklich bemerkt habe. In dieser Folge teile ich mit dir, wie du deine eigenen limitierenden Glaubenssätze erkennst und Schritt für Schritt auflöst. Denn Glaubenssätze sind keine Wahrheiten. Sie sind Interpretationen. Geschichten, die wir uns selbst erzählen. Und das Gute: Was wir gelernt haben, können wir auch wieder verlernen. Häufige limitierende Glaubenssätze: Ich bin nicht gut genug Ich schaffe das nicht Ich bin zu viel Andere können das besser als ich Ich muss es allen recht machen Ich bin nur wertvoll, wenn andere mich mögen Sichtbarkeit ist gefährlich Erfolg muss sich hart anfühlen. So erkennst du deine Glaubenssätze: Achte auf deine innere Stimme - Was sagt sie in schwierigen Momenten?Beobachte deine Muster - Welche Situationen wiederholen sich immer wieder?Achte auf starke emotionale Reaktionen - Wann fühlst du dich getriggert?Vervollständige spontan diese Sätze: Ich bin... Ich kann nicht... Andere Menschen sind... Die Welt ist... Erfolg bedeutet... Liebe bedeutet... Der 5-Schritte-Prozess zur Auflösung: Schritt 1: Hinterfrage den Glaubenssatz Ist das wirklich wahr? Woher weißt du das? Was ist der Beweis? Schritt 2: Finde Gegenbeweise Wo in deinem Leben gibt es Situationen, die das Gegenteil beweisen? Schritt 3: Erkenne den Ursprung Woher kommt dieser Glaubenssatz? Wann hast du ihn das erste Mal gedacht? Schritt 4: Wähle einen neuen Glaubenssatz Was möchtest du stattdessen glauben? Formuliere ihn positiv und glaubwürdig. Schritt 5: Verankere den neuen Glaubenssatz Wiederholung + Handlung = Veränderung. Sag ihn dir täglich. Finde drei Beweise. Triff Entscheidungen aus dem Satz heraus. Wichtig zu wissen: Glaubenssatzarbeit ist kein einmaliger Prozess. Manche lösen sich schnell, andere brauchen Zeit und Übung. Sei geduldig und liebevoll mit dir. Hast du Fragen zu dieser Folge oder möchtest du deine Erfahrungen teilen? Was konntest du für dich mitnehmen? Dann schreib mir gern in den Kommentaren oder auf Social Media: Instagram: janine_kohls LinkedIn: www.linkedin.com/in/janinekohls Ich freue mich von dir zu hören! Deine Janine PS: Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung und wenn du den Podcast mit jemandem teilst, dem er helfen könnte. ️