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Kopfding Archiv
42 Episoden
4 Minuten
Mit diesem Podcast möchte ich dir kleine Impulse mitgeben, um in dir und deinem besten Leben anzukommen.
Komm mit mir auf die Reise und lass dich inspirieren.
In Beziehungen treffen zwei menschliche Grundbedürfnisse aufeinander: Nähe und Autonomie. Wir sehnen uns nach Verbindung und Sicherheit, gleichzeitig wollen wir wir selbst bleiben – mit eigenen Gedanken, Grenzen und Freiräumen.
Konflikte entstehen selten, weil eines der Bedürfnisse „falsch“ ist, sondern weil sie unterschiedlich stark ausgeprägt sind oder unausgesprochen bleiben. Nähe kann als Einengung wirken, Autonomie als Ablehnung.
In dieser Folge geht es darum, wie Nähe und Autonomie gleichzeitig bestehen können – und wie wir lernen, offen über unsere Bedürfnisse zu sprechen, ohne zu verletzen.
Disclaimer:
Dieser Podcast dient ausschließlich der allgemeinen Information und Aufklärung über psychologische und medizinische Themen. Er ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung.
https://ueber-kopf.de/impressum/
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Instagram: https://www.instagram.com/ueber.kopf?igsh=bHF5ZG9rcTUzcHkz&utm_source=qr
Komm mit mir auf die Reise und lass dich inspirieren.
In Beziehungen treffen zwei menschliche Grundbedürfnisse aufeinander: Nähe und Autonomie. Wir sehnen uns nach Verbindung und Sicherheit, gleichzeitig wollen wir wir selbst bleiben – mit eigenen Gedanken, Grenzen und Freiräumen.
Konflikte entstehen selten, weil eines der Bedürfnisse „falsch“ ist, sondern weil sie unterschiedlich stark ausgeprägt sind oder unausgesprochen bleiben. Nähe kann als Einengung wirken, Autonomie als Ablehnung.
In dieser Folge geht es darum, wie Nähe und Autonomie gleichzeitig bestehen können – und wie wir lernen, offen über unsere Bedürfnisse zu sprechen, ohne zu verletzen.
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5 Minuten
Mit diesem Podcast möchte ich dir kleine Impulse mitgeben, um in dir und deinem besten Leben anzukommen.
Komm mit mir auf die Reise und lass dich inspirieren.
Sagst du oft „Ja“, obwohl du eigentlich „Nein“ meinst? In dieser Folge von Kopfding – dem Podcast für alle Vieldenker geht es um People Pleasing: das Bedürfnis, es allen recht zu machen. Warum wir uns so stark anpassen, was dahinter steckt – und wie wir lernen können, unsere eigenen Bedürfnisse wieder ernster zu nehmen.
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Sagst du oft „Ja“, obwohl du eigentlich „Nein“ meinst? In dieser Folge von Kopfding – dem Podcast für alle Vieldenker geht es um People Pleasing: das Bedürfnis, es allen recht zu machen. Warum wir uns so stark anpassen, was dahinter steckt – und wie wir lernen können, unsere eigenen Bedürfnisse wieder ernster zu nehmen.
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6 Minuten
Mit diesem Podcast möchte ich dir kleine Impulse mitgeben, um in dir und deinem besten Leben anzukommen.
Komm mit mir auf die Reise und lass dich inspirieren.
Warum reagieren wir in Beziehungen so unterschiedlich auf Nähe, Distanz oder Unsicherheit? In dieser Folge von Kopfding – dem Podcast für alle Vieldenker sprechen wir über Bindungsstile: sichere, ängstliche und vermeidende Muster – und wie sie unser Denken, Fühlen und Verhalten in Beziehungen prägen. Eine kurze, verständliche Einführung für alle, die ihr eigenes Beziehungsverhalten besser verstehen wollen.
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Warum reagieren wir in Beziehungen so unterschiedlich auf Nähe, Distanz oder Unsicherheit? In dieser Folge von Kopfding – dem Podcast für alle Vieldenker sprechen wir über Bindungsstile: sichere, ängstliche und vermeidende Muster – und wie sie unser Denken, Fühlen und Verhalten in Beziehungen prägen. Eine kurze, verständliche Einführung für alle, die ihr eigenes Beziehungsverhalten besser verstehen wollen.
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7 Minuten
Mit diesem Podcast möchte ich dir kleine Impulse mitgeben, um in dir und deinem besten Leben anzukommen.
Komm mit mir auf die Reise und lass dich inspirieren.
Ängste gehören zum Leben – doch sie müssen dich nicht bestimmen.
In dieser ca. 5-minütigen geführten Meditation wirst du sanft eingeladen, Anspannung loszulassen und wieder in Verbindung mit deinem inneren Halt zu kommen.
Über deinen Atem als sicheren Anker und eine achtsame Reise durch dein Körpergefühl findest du zurück in die Stabilität des Moments. Mit kraftvollen, aber zugleich beruhigenden Imaginationen stärkst du dein Vertrauen – in dich selbst, in deinen Weg und in das große Ganze, das dich trägt.
Diese Meditation ist besonders geeignet für dich, wenn du:
dich innerlich unruhig oder sorgenvoll fühlst
dich nach mehr Vertrauen und innerer Sicherheit sehnst
eine kurze, aber wirkungsvolle Pause im Alltag suchst
lernen möchtest, mit deinen Ängsten sanfter umzugehen
Du wirst direkt angesprochen und Schritt für Schritt durch die Erfahrung geführt – ruhig, stärkend und erdend.
Ideal für einen bewussten Start in den Tag, als Reset zwischendurch oder abends zum Loslassen.
Atme ein.
Atme aus.
Und erinnere dich: Du bist gehalten.
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In dieser ca. 5-minütigen geführten Meditation wirst du sanft eingeladen, Anspannung loszulassen und wieder in Verbindung mit deinem inneren Halt zu kommen.
Über deinen Atem als sicheren Anker und eine achtsame Reise durch dein Körpergefühl findest du zurück in die Stabilität des Moments. Mit kraftvollen, aber zugleich beruhigenden Imaginationen stärkst du dein Vertrauen – in dich selbst, in deinen Weg und in das große Ganze, das dich trägt.
Diese Meditation ist besonders geeignet für dich, wenn du:
dich innerlich unruhig oder sorgenvoll fühlst
dich nach mehr Vertrauen und innerer Sicherheit sehnst
eine kurze, aber wirkungsvolle Pause im Alltag suchst
lernen möchtest, mit deinen Ängsten sanfter umzugehen
Du wirst direkt angesprochen und Schritt für Schritt durch die Erfahrung geführt – ruhig, stärkend und erdend.
Ideal für einen bewussten Start in den Tag, als Reset zwischendurch oder abends zum Loslassen.
Atme ein.
Atme aus.
Und erinnere dich: Du bist gehalten.
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5 Minuten
Mit diesem Podcast möchte ich dir kleine Impulse mitgeben, um in dir und deinem besten Leben anzukommen.
Komm mit mir auf die Reise und lass dich inspirieren.
Dein Körper kommuniziert ständig mit dir. Über Spannung, Müdigkeit, Bauchgefühle oder dieses komische Empfinden nach bestimmten Begegnungen.
Die Frage ist nicht, ob er spricht – sondern ob du zuhörst.
In dieser Folge geht es darum, warum dein Körper ein erstaunlich verlässlicher Kompass ist, vor allem in Beziehungen. Du erfährst, weshalb wir seine Signale so oft übergehen, was das mit unserem Nervensystem zu tun hat und wie du wieder sensibler für diese innere Stimme wirst.
Humorvoll, alltagsnah und mit vielen Wiedererkennungs-Momenten.
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Dein Körper kommuniziert ständig mit dir. Über Spannung, Müdigkeit, Bauchgefühle oder dieses komische Empfinden nach bestimmten Begegnungen.
Die Frage ist nicht, ob er spricht – sondern ob du zuhörst.
In dieser Folge geht es darum, warum dein Körper ein erstaunlich verlässlicher Kompass ist, vor allem in Beziehungen. Du erfährst, weshalb wir seine Signale so oft übergehen, was das mit unserem Nervensystem zu tun hat und wie du wieder sensibler für diese innere Stimme wirst.
Humorvoll, alltagsnah und mit vielen Wiedererkennungs-Momenten.
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4 Minuten
Mit diesem Podcast möchte ich dir kleine Impulse mitgeben, um in dir und deinem besten Leben anzukommen.
Komm mit mir auf die Reise und lass dich inspirieren.
Diese Episode ist für dich, wenn du oft versuchst, alles alleine zu halten.
Wenn dein Kopf sehr laut ist und dein Körper sich dabei manchmal übergangen fühlt.
Sie ist kein „Du musst“. Kein Quick Fix.
Sondern eine Einladung, Beziehung als Regulation zu betrachten
und zu merken, was dein Nervensystem gerade braucht.
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Diese Episode ist für dich, wenn du oft versuchst, alles alleine zu halten.
Wenn dein Kopf sehr laut ist und dein Körper sich dabei manchmal übergangen fühlt.
Sie ist kein „Du musst“. Kein Quick Fix.
Sondern eine Einladung, Beziehung als Regulation zu betrachten
und zu merken, was dein Nervensystem gerade braucht.
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9 Minuten
Mit diesem Podcast möchte ich dir kleine Impulse mitgeben, um in dir und deinem besten Leben anzukommen.
Komm mit mir auf die Reise und lass dich inspirieren.
In dieser Folge geht es um Sicherheit im Körper.
Nicht als Konzept, sondern als Gefühl.
Wir schauen darauf, wie Atem uns helfen kann, langsamer zu werden.
Wie wir wahrnehmen können, was im Körper passiert –
ohne etwas verändern zu müssen.
Vielleicht ist Sicherheit kein Zustand, den wir erreichen,
sondern etwas, das wir Moment für Moment aufbauen.
Durch Spüren.
Durch Atmen.
Durch Dasein.
Nimm dir diese Zeit.
Komm an.
Und schau, was sich heute für dich sicher anfühlt.
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In dieser Folge geht es um Sicherheit im Körper.
Nicht als Konzept, sondern als Gefühl.
Wir schauen darauf, wie Atem uns helfen kann, langsamer zu werden.
Wie wir wahrnehmen können, was im Körper passiert –
ohne etwas verändern zu müssen.
Vielleicht ist Sicherheit kein Zustand, den wir erreichen,
sondern etwas, das wir Moment für Moment aufbauen.
Durch Spüren.
Durch Atmen.
Durch Dasein.
Nimm dir diese Zeit.
Komm an.
Und schau, was sich heute für dich sicher anfühlt.
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3 Minuten
Mit diesem Podcast möchte ich dir kleine Impulse mitgeben, um in dir und deinem besten Leben anzukommen.
Komm mit mir auf die Reise und lass dich inspirieren.
Überforderung kommt oft schleichend – und wir merken es manchmal erst, wenn es schon brennt. In dieser Folge von Kopfding erfährst du, wie du die frühen Signale von Stress erkennst, kleine Warnsignale nicht übersiehst und den ersten Schritt Richtung Gelassenheit machst. Locker, humorvoll und mit einem Augenzwinkern, damit du dich im Alltag nicht von deinem eigenen Stress überrollen lässt.
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Überforderung kommt oft schleichend – und wir merken es manchmal erst, wenn es schon brennt. In dieser Folge von Kopfding erfährst du, wie du die frühen Signale von Stress erkennst, kleine Warnsignale nicht übersiehst und den ersten Schritt Richtung Gelassenheit machst. Locker, humorvoll und mit einem Augenzwinkern, damit du dich im Alltag nicht von deinem eigenen Stress überrollen lässt.
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5 Minuten
Mit diesem Podcast möchte ich dir kleine Impulse mitgeben, um in dir und deinem besten Leben anzukommen.
Komm mit mir auf die Reise und lass dich inspirieren.
Beide fühlen sich ähnlich an – und doch kommen sie aus völlig unterschiedlichen Richtungen. Diese Folge hilft dir, sie im Körper zu unterscheiden.
Denn dein Körper reagiert oft schneller als dein Verstand.
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Beide fühlen sich ähnlich an – und doch kommen sie aus völlig unterschiedlichen Richtungen. Diese Folge hilft dir, sie im Körper zu unterscheiden.
Denn dein Körper reagiert oft schneller als dein Verstand.
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5 Minuten
Mit diesem Podcast möchte ich dir kleine Impulse mitgeben, um in dir und deinem besten Leben anzukommen.
Komm mit mir auf die Reise und lass dich inspirieren.
Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf einfach nicht still wird?
Wenn du alles zerdenkst, um bloß nichts falsch zu machen?
In dieser Folge sprechen wir über Grübeln als etwas, das nicht gegen uns
arbeitet, sondern für uns — als Versuch, sicher zu bleiben.
Als Strategie, mit Unsicherheit, Angst und Gefühlen umzugehen.
Wir schauen darauf, wann Denken hilft und wann es uns davon abhält, wirklich zu fühlen und zu handeln.
Und wir nähern uns der Frage, die viele von uns beschäftigt:
Vertraue ich gerade meiner Intuition — oder folge ich meiner Angst?
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Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf einfach nicht still wird?
Wenn du alles zerdenkst, um bloß nichts falsch zu machen?
In dieser Folge sprechen wir über Grübeln als etwas, das nicht gegen uns
arbeitet, sondern für uns — als Versuch, sicher zu bleiben.
Als Strategie, mit Unsicherheit, Angst und Gefühlen umzugehen.
Wir schauen darauf, wann Denken hilft und wann es uns davon abhält, wirklich zu fühlen und zu handeln.
Und wir nähern uns der Frage, die viele von uns beschäftigt:
Vertraue ich gerade meiner Intuition — oder folge ich meiner Angst?
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4 Minuten
Mit diesem Podcast möchte ich dir kleine Impulse mitgeben, um in dir und deinem besten Leben anzukommen.
Komm mit mir auf die Reise und lass dich inspirieren.
Manche Reaktionen passieren schneller, als du denken kannst.
In dieser Folge lernst du den inneren Anteil kennen,
der alte emotionale Schleifen immer wieder aktiviert –
nicht aus Schwäche, sondern aus Schutz.
Du erfährst, wie du Abstand gewinnst, ihn erkennst
und beginnst, bewusster zu reagieren statt automatisch zu folgen.
Disclaimer:
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Manche Reaktionen passieren schneller, als du denken kannst.
In dieser Folge lernst du den inneren Anteil kennen,
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nicht aus Schwäche, sondern aus Schutz.
Du erfährst, wie du Abstand gewinnst, ihn erkennst
und beginnst, bewusster zu reagieren statt automatisch zu folgen.
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4 Minuten
Mit diesem Podcast möchte ich dir kleine Impulse mitgeben, um in dir und deinem besten Leben anzukommen.
Komm mit mir auf die Reise und lass dich inspirieren.
Kennst du das Gefühl, immer wieder in dieselben emotionalen Situationen zu geraten?
Andere Menschen, gleiche Unsicherheit, gleiche Enttäuschung.
In dieser Folge von Kopfding schauen wir darauf, wie emotionale Muster entstehen –
und warum unser Inneres Vertrautheit oft mit Sicherheit verwechselt.
Ein erster Schritt, um zu verstehen, was sich in dir wiederholt.
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Kennst du das Gefühl, immer wieder in dieselben emotionalen Situationen zu geraten?
Andere Menschen, gleiche Unsicherheit, gleiche Enttäuschung.
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und warum unser Inneres Vertrautheit oft mit Sicherheit verwechselt.
Ein erster Schritt, um zu verstehen, was sich in dir wiederholt.
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4 Minuten
Mit diesem Podcast möchte ich dir kleine Impulse mitgeben, um in dir und deinem besten Leben anzukommen.
Komm mit mir auf die Reise und lass dich inspirieren.
Kennst du das Gefühl, plötzlich emotional zu explodieren – obwohl die Situation es scheinbar nicht rechtfertigt?
Trigger sind kein Zeichen dafür, dass mit dir etwas nicht stimmt – sondern Hinweise deines Nervensystems.
In dieser Folge schauen wir sanft und alltagstauglich darauf, warum manche Situationen so viel größer wirken, als sie sind.
Du erfährst, warum dein Körper schneller reagiert als dein Kopf – und wie du im Trigger-Moment bei dir bleiben kannst. Ohne Druck. Ohne Optimierungsstress. Einfach verständlich.
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Kennst du das Gefühl, plötzlich emotional zu explodieren – obwohl die Situation es scheinbar nicht rechtfertigt?
Trigger sind kein Zeichen dafür, dass mit dir etwas nicht stimmt – sondern Hinweise deines Nervensystems.
In dieser Folge schauen wir sanft und alltagstauglich darauf, warum manche Situationen so viel größer wirken, als sie sind.
Du erfährst, warum dein Körper schneller reagiert als dein Kopf – und wie du im Trigger-Moment bei dir bleiben kannst. Ohne Druck. Ohne Optimierungsstress. Einfach verständlich.
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5 Minuten
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Komm mit mir auf die Reise und lass dich inspirieren.
Du darfst entspannen und vertrauen. Vielleicht hilft dir diese kleine Gedankenreise ein wenig dabei.
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Du darfst entspannen und vertrauen. Vielleicht hilft dir diese kleine Gedankenreise ein wenig dabei.
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4 Minuten
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Komm mit mir auf die Reise und lass dich inspirieren.
Emotionen können überwältigen, blockieren oder antreiben – je nachdem, wie wir mit ihnen umgehen. In dieser Episode geht es darum, Gefühle besser zu verstehen, sie ernst zu nehmen und einen hilfreichen Umgang mit ihnen zu finden.
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Komm mit mir auf die Reise und lass dich inspirieren.
Emotionen können überwältigen, blockieren oder antreiben – je nachdem, wie wir mit ihnen umgehen. In dieser Episode geht es darum, Gefühle besser zu verstehen, sie ernst zu nehmen und einen hilfreichen Umgang mit ihnen zu finden.
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