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Episoden

Folge 39: Mikromomente von Achtsamkeit

6 Minuten
Mit diesem Podcast möchte ich dir kleine Impulse mitgeben, um in dir und deinem besten Leben anzukommen.

Komm mit mir auf die Reise und lass dich inspirieren. 

Achtsamkeit klingt oft nach Meditation, Stille und mindestens 20 Minuten Zeit, die man im ohnehin schon vollen Alltag erst einmal finden muss. Aber vielleicht muss Achtsamkeit gar nicht so groß sein.

In dieser KOPFDING-Folge geht es um die kleinen Mikromomente, in denen wir für ein paar Sekunden aus dem Autopiloten aussteigen: den ersten Schluck Kaffee bewusst wahrnehmen, kurz den Wind auf der Haut spüren oder beim Gehen tatsächlich bemerken, wo man gerade ist.

Du erfährst, warum solche winzigen Unterbrechungen des Alltags mehr bewirken können, als wir denken – und wie du Achtsamkeit integrieren kannst, ohne daraus gleich ein neues Projekt zu machen.

Disclaimer:

Dieser Podcast dient ausschließlich der allgemeinen Information und Aufklärung über psychologische und medizinische Themen. Er ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung.

https://ueber-kopf.de/impressum/

Weiterführende Links

https://ueber-kopf.de/

Instagram: https://www.instagram.com/ueber.kopf?igsh=bHF5ZG9rcTUzcHkz&utm_source=qr

Folge 38: Überforderung oder Unterforderung?

7 Minuten
Mit diesem Podcast möchte ich dir kleine Impulse mitgeben, um in dir und deinem besten Leben anzukommen.

Komm mit mir auf die Reise und lass dich inspirieren. 

Nicht nur zu viel Stress belastet uns – auch zu wenig Herausforderung kann erschöpfen. In dieser Folge erfährst du, woran du erkennst, was dir gerade wirklich Energie raubt.

Fühlst du dich ständig erschöpft? Dann vermutest du vielleicht, dass du überfordert bist. Doch Erschöpfung kann auch entstehen, wenn wir dauerhaft unterfordert sind. Beide Zustände können sich erstaunlich ähnlich anfühlen – und doch brauchen sie völlig unterschiedliche Lösungen. In dieser Folge erfährst du, woran du Über- und Unterforderung unterscheiden kannst, welche Auswirkungen sie auf Körper und Psyche haben und wie du wieder in einen Zustand kommst, in dem Anspannung und Erholung im Gleichgewicht sind.

Disclaimer:

Dieser Podcast dient ausschließlich der allgemeinen Information und Aufklärung über psychologische und medizinische Themen. Er ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung.

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Folge 37: Der Umgang mit innerer Leere

7 Minuten
Mit diesem Podcast möchte ich dir kleine Impulse mitgeben, um in dir und deinem besten Leben anzukommen.

Komm mit mir auf die Reise und lass dich inspirieren. 

Innere Leere fühlt sich oft beängstigend an – und doch steckt in ihr häufig eine wichtige Botschaft. In dieser Folge erfährst du, warum Leere entsteht und wie du ihr begegnen kannst, ohne vor ihr davonzulaufen. 

Kennst du das Gefühl, dass eigentlich alles in Ordnung sein müsste – und trotzdem fühlt sich innerlich alles leer an? Viele Menschen erleben Phasen der Leere, sprechen aber kaum darüber. Stattdessen versuchen sie, dieses unangenehme Gefühl mit Arbeit, sozialen Medien, Konsum oder ständigem Beschäftigtsein zu überdecken. In dieser Folge schauen wir uns an, was hinter innerer Leere stecken kann, warum sie kein persönliches Versagen ist und wie du lernen kannst, ihr mit Neugier statt mit Angst zu begegnen. 

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Dieser Podcast dient ausschließlich der allgemeinen Information und Aufklärung über psychologische und medizinische Themen. Er ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung.

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Folge 36: Warum wir uns selbst oft ausweichen

6 Minuten
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Komm mit mir auf die Reise und lass dich inspirieren. 

Wir scrollen, planen, arbeiten, denken nach, hören Podcasts, beantworten Nachrichten – und merken oft gar nicht, wie selten wir wirklich mit uns selbst allein sind.

In dieser Folge von kopfding geht es um eine unbequeme Frage: 

Warum fällt es uns manchmal so schwer, einfach nur mit uns selbst zu sein?

Du erfährst, warum ständige Ablenkung oft mehr ist als Gewohnheit, weshalb innere Unruhe häufig etwas verdeckt, das wir nicht fühlen wollen – und wie wir beginnen können, uns selbst wieder ehrlich zu begegnen, statt uns permanent auszuweichen.

Eine ruhige, tiefgehende Episode über Selbstflucht, innere Leere und den Mut, sich selbst wirklich zuzuhören.

 

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Folge 35: Emotionen im Alltag wirklich fühlen (statt analysieren)

6 Minuten
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In dieser Folge von kopfding  geht es um eine Frage, die viele Menschen kennen: 

Warum verstehen wir unsere Gefühle oft besser, als wir sie tatsächlich fühlen?

Wir analysieren Gespräche, erklären uns unsere Reaktionen, suchen Gründe, Muster und Lösungen – aber dabei verlieren wir manchmal den direkten Kontakt zu dem, was in uns eigentlich gerade passiert.

Diese Episode ist eine Einladung, aus dem Kopf zurück in den Körper zu kommen. Du erfährst, warum Emotionen nicht „gelöst“, sondern erlebt werden wollen, weshalb ständiges Nachdenken Gefühle oft verlängert – und wie du lernen kannst, Traurigkeit, Wut oder Überforderung wahrzunehmen, ohne sofort in Analyse-Modus zu gehen.

Eine ruhige, ehrliche Folge für alle, die viel denken, viel fühlen – und sich selbst dabei manchmal nicht mehr richtig spüren.

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Über diesen Podcast

Kennst du das? Dein Kopf ist voll. Dein Leben auch. Aber Glück und Zufriedenheit waren ausverkauft. Und die Nächte waren auch schonmal besser... Irgendwie ist alles nicht so richtig rund. Ich bin Fachärztin für psychosomatische Medizin und Psychotherapie. Vor Allem aber bin ich Mensch - mit viel Gefühl und ganz eigenen Erfahrungen. Mit diesem Podcast möchte ich dir kleine Impulse mitgeben, um in dir und deinem besten Leben anzukommen. 
Webseite
Home - über Kopf - Dr. med. Ramona Müller
Urheberangabe
Ramona Müller
Durchschnittliche Länge
Ø 5 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 9 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 10 Mon.
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„Kopfding“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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