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Episoden

Folge 42: Rückfälle verstehen (ohne Drama)

8 Minuten
Mit diesem Podcast möchte ich dir kleine Impulse mitgeben, um in dir und deinem besten Leben anzukommen.

Komm mit mir auf die Reise und lass dich inspirieren. 

Ein schlechter Tag. Eine alte Reaktion. Wieder Grübeln. Wieder Rückzug. Wieder Kontrolle. Und sofort ist da dieser Gedanke: „Ich bin rückfällig geworden.“

Aber ist das wirklich ein Rückfall?

In dieser Folge schauen wir uns an, warum wir einzelne schwierige Phasen oft viel dramatischer bewerten, als sie tatsächlich sind. Warum Rückschritte Teil von Veränderung sein können, weshalb Stress alte Muster reaktiviert – und wie du lernen kannst, zwischen einem kurzen Ausrutscher und einer echten Rückkehr in alte Verhaltensweisen zu unterscheiden.

Denn manchmal ist ein Rückschritt nicht das Gegenteil von Entwicklung. Manchmal gehört er mitten hinein. 

Disclaimer:

Dieser Podcast dient ausschließlich der allgemeinen Information und Aufklärung über psychologische und medizinische Themen. Er ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung.

https://ueber-kopf.de/impressum/

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Instagram: https://www.instagram.com/ueber.kopf?igsh=bHF5ZG9rcTUzcHkz&utm_source=qr

Folge 41: Wenn alte Muster zurückkommen

7 Minuten
Mit diesem Podcast möchte ich dir kleine Impulse mitgeben, um in dir und deinem besten Leben anzukommen.

Komm mit mir auf die Reise und lass dich inspirieren. 

Du dachtest, du hättest ein altes Muster längst hinter dir – und plötzlich bist du wieder mittendrin. Du reagierst wie früher, denkst wie früher oder merkst, dass du dich wieder genauso verhältst wie vor Monaten oder Jahren.

Aber bedeutet das wirklich, dass du „wieder ganz am Anfang“ bist?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum alte Muster manchmal zurückkommen, obwohl wir uns längst verändert haben. Warum Stress, Überforderung oder bestimmte Beziehungen alte Reaktionsweisen aktivieren können – und warum das nicht bedeutet, dass deine Entwicklung gescheitert ist.

Denn Veränderung heißt nicht, dass alte Muster verschwinden. Sie bedeutet vielmehr, dass du sie früher bemerkst, besser verstehst und irgendwann anders mit ihnen umgehen kannst. Willkommen bei Kopfding, dem Podcast für alle Vieldenker.

Disclaimer:

Dieser Podcast dient ausschließlich der allgemeinen Information und Aufklärung über psychologische und medizinische Themen. Er ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung.

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Folge 40: Selbstkontakt im Alltag halten

7 Minuten
Mit diesem Podcast möchte ich dir kleine Impulse mitgeben, um in dir und deinem besten Leben anzukommen.

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Zwischen Terminen, Arbeit, Nachrichten und den Erwartungen anderer funktionieren wir oft erstaunlich gut. Wir erledigen, organisieren, reagieren – und merken manchmal erst spät, dass wir dabei den Kontakt zu uns selbst verloren haben.

In dieser KOPFDING-Folge geht es darum, was Selbstkontakt eigentlich bedeutet und warum er im Alltag so leicht verloren geht. Es geht nicht darum, ständig in sich hineinzuspüren oder jede Emotion analysieren zu müssen. Vielmehr geht es um kleine Momente, in denen wir innehalten und uns fragen: Wie geht es mir gerade eigentlich? Was brauche ich? Und was ist für mich gerade wirklich stimmig?

Du erfährst, wie du Selbstkontakt im ganz normalen Alltag immer wieder herstellen kannst – ohne zusätzlichen Druck und ohne daraus eine weitere Aufgabe auf deiner To-do-Liste zu machen.

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Folge 39: Mikromomente von Achtsamkeit

6 Minuten
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Achtsamkeit klingt oft nach Meditation, Stille und mindestens 20 Minuten Zeit, die man im ohnehin schon vollen Alltag erst einmal finden muss. Aber vielleicht muss Achtsamkeit gar nicht so groß sein.

In dieser KOPFDING-Folge geht es um die kleinen Mikromomente, in denen wir für ein paar Sekunden aus dem Autopiloten aussteigen: den ersten Schluck Kaffee bewusst wahrnehmen, kurz den Wind auf der Haut spüren oder beim Gehen tatsächlich bemerken, wo man gerade ist.

Du erfährst, warum solche winzigen Unterbrechungen des Alltags mehr bewirken können, als wir denken – und wie du Achtsamkeit integrieren kannst, ohne daraus gleich ein neues Projekt zu machen.

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Folge 38: Überforderung oder Unterforderung?

7 Minuten
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Nicht nur zu viel Stress belastet uns – auch zu wenig Herausforderung kann erschöpfen. In dieser Folge erfährst du, woran du erkennst, was dir gerade wirklich Energie raubt.

Fühlst du dich ständig erschöpft? Dann vermutest du vielleicht, dass du überfordert bist. Doch Erschöpfung kann auch entstehen, wenn wir dauerhaft unterfordert sind. Beide Zustände können sich erstaunlich ähnlich anfühlen – und doch brauchen sie völlig unterschiedliche Lösungen. In dieser Folge erfährst du, woran du Über- und Unterforderung unterscheiden kannst, welche Auswirkungen sie auf Körper und Psyche haben und wie du wieder in einen Zustand kommst, in dem Anspannung und Erholung im Gleichgewicht sind.

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Über diesen Podcast

Kennst du das? Dein Kopf ist voll. Dein Leben auch. Aber Glück und Zufriedenheit waren ausverkauft. Und die Nächte waren auch schonmal besser... Irgendwie ist alles nicht so richtig rund. Ich bin Fachärztin für psychosomatische Medizin und Psychotherapie. Vor Allem aber bin ich Mensch - mit viel Gefühl und ganz eigenen Erfahrungen. Mit diesem Podcast möchte ich dir kleine Impulse mitgeben, um in dir und deinem besten Leben anzukommen. 
Webseite
Home - über Kopf - Dr. med. Ramona Müller
Urheberangabe
Ramona Müller
Durchschnittliche Länge
Ø 5 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 8 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 11 Mon.
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„Kopfding“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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